跨欄跑教學(xué)中學(xué)生的恐懼心理研究及教學(xué)對(duì)策張志飛摘要：跨欄跑運(yùn)動(dòng)是田徑的主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，是中學(xué)體育課不可缺少的一部分，跨欄跑運(yùn)動(dòng)可以較全面的發(fā)展身體素質(zhì)，提高學(xué)生的心理調(diào)控能力及自我評(píng)價(jià)能力?？鐧谂苓\(yùn)動(dòng)由于它技術(shù)上的特點(diǎn)會(huì)使初學(xué)者產(chǎn)生程度不同的恐懼心理。本文通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，文獻(xiàn)資料等方法，對(duì)中學(xué)生體育課跨欄跑及教學(xué)進(jìn)行了調(diào)查分析，系統(tǒng)了解了中學(xué)生在跨欄跑運(yùn)動(dòng)中存在的恐懼心理，提出教學(xué)對(duì)策，為繼續(xù)深化中學(xué)體育改革提供參考依據(jù)。關(guān)鍵詞：跨欄跑；中學(xué)生；恐懼心理；教學(xué)對(duì)策1前言跨欄是田徑運(yùn)動(dòng)中技術(shù)較復(fù)雜的項(xiàng)目，所以從事跨欄跑運(yùn)動(dòng)不但要具有良好的身體素質(zhì)，并且對(duì)心理方面也有特殊的要求。實(shí)踐中有不少身材好，素質(zhì)也不錯(cuò)的學(xué)生，由于缺乏應(yīng)有的心理訓(xùn)練，不能很好掌握跨欄技術(shù)。目前許多教科書和有關(guān)資料只詳述了跨欄技術(shù)的重難點(diǎn)和傳統(tǒng)的教法，而對(duì)人的認(rèn)識(shí)能力和心理作用卻有很大的忽視，從而限制了我們的教學(xué)與訓(xùn)練。本文對(duì)中學(xué)跨欄跑教學(xué)中產(chǎn)生的恐懼心理進(jìn)行分析，并提出教學(xué)對(duì)策，為中學(xué)體育的教學(xué)與訓(xùn)練提供參考與建議。2研究對(duì)象方法及綜合對(duì)比2.1研究對(duì)象隨機(jī)抽取林州市實(shí)驗(yàn)中學(xué)的400名中學(xué)生，其中男生240名；女生160名。2.2研究方法文獻(xiàn)資料查閱了7篇有關(guān)文獻(xiàn)，搜索了大量資料，為撰寫論文提供了理?yè)?jù)。問(wèn)卷調(diào)查針對(duì)中學(xué)生體育課情況設(shè)計(jì)了調(diào)查問(wèn)卷，制作了400份問(wèn)卷，發(fā)放問(wèn)卷400份，回收400份，回收率100%，有效問(wèn)卷391份，有效率98%。表1問(wèn)卷主要內(nèi)容調(diào)查結(jié)果內(nèi)容有心理障礙對(duì)跨欄感到恐懼有信心克服人數(shù)268247365表2造成恐懼心理的主要原因恐懼的原因不自信害怕碰欄過(guò)度緊張對(duì)跨欄認(rèn)識(shí)不夠人數(shù)312256237212以上表格顯示：有心理障礙的占總?cè)藬?shù)的68.54%，對(duì)跨欄感到恐懼的占總?cè)藬?shù)的63.17%，有信心克服的占總?cè)藬?shù)的93.35%?？謶值脑蛑?，不自信的占總?cè)藬?shù)的79.80%，害怕碰欄的占總?cè)藬?shù)的65.47%，過(guò)度緊張的占總?cè)藬?shù)的60.61%，對(duì)跨欄認(rèn)識(shí)不夠的占總?cè)藬?shù)的54.22%。實(shí)驗(yàn)法為了檢驗(yàn)心理訓(xùn)練對(duì)跨欄教學(xué)質(zhì)量的影響，在林州市實(shí)驗(yàn)中學(xué)二年級(jí)兩個(gè)班的男生進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)前先對(duì)學(xué)生進(jìn)行有關(guān)的摸底測(cè)試，并根據(jù)他們的情況進(jìn)行分組，每組15人，共上5次課，每次45分鐘。在整個(gè)教學(xué)的實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，實(shí)驗(yàn)組著重加強(qiáng)了心理因素的訓(xùn)練，而對(duì)照的按傳統(tǒng)的教法進(jìn)行，實(shí)驗(yàn)結(jié)束將兩組的材料進(jìn)行綜合對(duì)比。2.3實(shí)驗(yàn)材料的綜合對(duì)比心理素質(zhì)表3在欄感方面實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組結(jié)果內(nèi)容組別人數(shù)達(dá)標(biāo)的不達(dá)標(biāo)的好的比率差的比率欄感方面實(shí)驗(yàn)組1510566.67%33.33%對(duì)照組158753.33%46.67%表4在節(jié)奏方面實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組結(jié)果內(nèi)容組別人數(shù)達(dá)標(biāo)的不達(dá)標(biāo)的好的比率差的比率節(jié)奏方面實(shí)驗(yàn)組1511473.33%26.67%對(duì)照組157846.67%53.33%至嚴(yán)厲批評(píng)等原因使學(xué)生心理方面產(chǎn)生負(fù)面影響。3.2跨欄步的心理障礙及克服跨欄步的心理障礙跨欄步是指跨越欄架的一步，指起跨腳著地開(kāi)始到擺動(dòng)腿過(guò)欄后著地為止。正確跨欄步應(yīng)該是“三快一準(zhǔn)”，即起跨落地快，攻擺上欄快，下欄著地快，起跨點(diǎn)要準(zhǔn)。這個(gè)階段學(xué)生的主要心理障礙表現(xiàn)為：膽怯，他們怕欄高，怕碰欄，猶豫不決，致使跨欄步的技術(shù)變形；情緒不穩(wěn)，思想緊張，步伐紊亂，起跨點(diǎn)不準(zhǔn)，造成跨欄動(dòng)作僵硬，上下肢配合不協(xié)調(diào)；單憑興趣，學(xué)習(xí)馬虎，盲目蠻干，急于求成，結(jié)果導(dǎo)致跨欄為跳欄。這些不良的心理狀態(tài)在教學(xué)與訓(xùn)練中都有不同程度的存在，它不但降低了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，而且影響技術(shù)的掌握。其中心理障礙和情緒不穩(wěn)更是初學(xué)者的“攔路虎”?？鐧诓叫睦碚系K的克服方法不斷強(qiáng)化欄感，克服恐懼心理。從事任何運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都必須使練習(xí)者具有專項(xiàng)的知覺(jué)，體操運(yùn)動(dòng)員講究“意識(shí)”，球類運(yùn)動(dòng)員講究“球感”，游泳運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)調(diào)“水感”等等。這些適應(yīng)于專項(xiàng)特點(diǎn)的專門感覺(jué)是一種增加學(xué)習(xí)動(dòng)力的情緒，它能使運(yùn)動(dòng)員感到得心應(yīng)手，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和身體各方面的機(jī)能。因此，跨欄運(yùn)動(dòng)員必須具有良好的“欄感”。所謂“欄感”就是對(duì)欄所有特點(diǎn)與屬性的精細(xì)感覺(jué)，是跨欄技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練首先應(yīng)解決的問(wèn)題，其目的在于使練習(xí)者準(zhǔn)確感受人與欄之間的關(guān)系，逐漸消除害怕心理?？梢?jiàn)跨欄技術(shù)的掌握和“欄感”的形成，心理的增強(qiáng)是直接相關(guān)的。因此，我們?cè)诳鐧诮虒W(xué)的初期不是急于教過(guò)欄的動(dòng)作，而是將針對(duì)性強(qiáng)的起跨、上欄等專門練習(xí)結(jié)合過(guò)欄的完整技術(shù)，編成整套的基本功，并通過(guò)反復(fù)交替和逐漸加大難度的訓(xùn)練，使學(xué)生從簡(jiǎn)單的過(guò)欄動(dòng)作感知到復(fù)雜的空間、時(shí)間感覺(jué)。從建立分解動(dòng)作的形象到形成完整技術(shù)表象，直至建立“欄感”，增加信心，即，使學(xué)生見(jiàn)了欄就興奮，就有想跨過(guò)去的積極意識(shí)，這是掌握技術(shù)提高成績(jī)所必須的心理?xiàng)l件。與此同時(shí)我們還結(jié)合念動(dòng)訓(xùn)練來(lái)建立“欄感”。其方法是運(yùn)用預(yù)先確定并記熟跨欄動(dòng)作詞語(yǔ)，一面進(jìn)行自我暗示，一面在頭腦里回憶每個(gè)動(dòng)作的表象和用力感覺(jué)[3]。為了達(dá)到預(yù)期目的，我們要求學(xué)生在睡覺(jué)前和早操時(shí)都要進(jìn)行念動(dòng)訓(xùn)練。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，凡是堅(jiān)持訓(xùn)練的學(xué)生，他們對(duì)動(dòng)作的體會(huì)都比較深，技術(shù)掌握也比較好。實(shí)踐證明：念動(dòng)訓(xùn)練是建立“欄感”的一種有效的輔助方法。減少惡性刺激，增強(qiáng)心理因素。在跨欄教學(xué)與訓(xùn)練中，是很忌諱碰欄的。倘若學(xué)生一開(kāi)始就碰個(gè)膝青踝腫，或摔的皮破血流，那就會(huì)在大腦皮層留下深刻的創(chuàng)傷痕跡。以后當(dāng)受挫的情景出現(xiàn)時(shí)，這種惡性的刺激都會(huì)反射的再現(xiàn)，由此而產(chǎn)生驚慌失措，概念遺忘等外抑制的現(xiàn)象。有的甚至“談欄色變”，嚴(yán)重挫傷了學(xué)習(xí)的積極性。為了盡量避免這種不良現(xiàn)象的發(fā)生，我們?cè)诮虒W(xué)中一面堅(jiān)持了高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求、扎扎實(shí)實(shí)的練好基本功，使學(xué)生掌握好過(guò)欄的技術(shù)；另一方面通過(guò)大量跨越器械的專門練習(xí)，以消除欄架對(duì)學(xué)生的刺激，克服因欄架而產(chǎn)生的恐懼心理。同時(shí)還要經(jīng)常教育學(xué)生以正確的態(tài)度對(duì)待碰欄，首先要懂得在練習(xí)中碰欄是不可避免的，但只要刻苦訓(xùn)練，膽大心細(xì)，碰欄的機(jī)會(huì)是可以大大減少；其次即使碰了欄也不要一朝被蛇咬，三年怕草繩，要仔細(xì)分析碰欄的原因，認(rèn)真改進(jìn)過(guò)欄的技術(shù)，終究苦戰(zhàn)能過(guò)關(guān)。3.3欄間跑的心理障礙及其克服欄間跑的心理障礙欄間跑的技術(shù)特點(diǎn)是重心高、頻率快、節(jié)奏感強(qiáng)。在這一階段中學(xué)生的主要心理障礙是對(duì)三步過(guò)欄缺乏自信心，往往表現(xiàn)為不敢發(fā)揮正常的速度，拉大步、倒小步，或跑到欄前急停等現(xiàn)象。雖然產(chǎn)生這些問(wèn)題的原因很多，但從學(xué)生本身來(lái)說(shuō)，最主要的是他們不善于開(kāi)動(dòng)腦筋進(jìn)行思考，不知自己的長(zhǎng)短處，不能正確的評(píng)價(jià)自己的能力，完全是處于一種盲目的狀態(tài)。欄間跑心理障礙的克服方法樹(shù)立自信心，建立欄間跑三步距離的正確概念。在練習(xí)時(shí)先讓學(xué)生測(cè)定自己平跑的正常步長(zhǎng)和過(guò)欄后起落的距離，然后再用這個(gè)數(shù)據(jù)算個(gè)帳，做到心中有數(shù)，增強(qiáng)信心，充分發(fā)揮自己所具備的能力。降低練習(xí)的難度，培養(yǎng)欄間跑的節(jié)奏感。降低難度和強(qiáng)度即適當(dāng)?shù)慕档蜋诩艿母叨?，縮短欄間距離跑三步或拉長(zhǎng)欄間距離跑五步過(guò)欄。這個(gè)練習(xí)要讓學(xué)生反復(fù)多次的進(jìn)行，直至欄間節(jié)奏基本形成之后再過(guò)渡到跨標(biāo)準(zhǔn)欄。按事先劃好的標(biāo)志線跑，幫助學(xué)生確立適宜步長(zhǎng)的感覺(jué)。在練習(xí)時(shí)教師可站在適當(dāng)?shù)奈恢?，?duì)學(xué)生進(jìn)行語(yǔ)言鼓動(dòng)，鞭策學(xué)生勇敢的向前攻欄，這樣即可培養(yǎng)動(dòng)作的連貫性，又能促使欄間跑節(jié)奏的形成。強(qiáng)調(diào)擺臂動(dòng)作的作用，在過(guò)欄時(shí)合理的擺臂能夠維護(hù)身體在空中的平衡。在過(guò)欄時(shí)空中快速的擺臂又可以提高兩腿交換的頻率和彌補(bǔ)欄間步長(zhǎng)的不足。顯然，正確的擺臂對(duì)增強(qiáng)心理，提高跑速都具有很大的作用，因此在教學(xué)中是不可低估的。3.4全程跑的心理障礙及克服過(guò)欄技術(shù)和欄間技術(shù)的掌握，其目的就是要在全程跑中發(fā)揮最快的速度和順利地越過(guò)欄架。全程跑的最大心理障礙是缺乏信心和意志力。信心是一種自我觀念通過(guò)努力才能變成實(shí)際的行動(dòng)。很多學(xué)生在平時(shí)的練習(xí)中這樣說(shuō)：我怕摔倒，我跨不了全程等。這是一種懦夫的思想表現(xiàn)，在這種思想的支配下，他們跨到了X個(gè)欄后，由于沒(méi)有頑強(qiáng)的意志而敗下陣來(lái)，然而當(dāng)他們?cè)诳荚嚮虮荣悤r(shí)，卻能把全程攻下。這說(shuō)明了他們不是沒(méi)有跨越全程的能力，而完全是缺乏信心和勇氣，由此可見(jiàn)，只要頭腦中有了明確的目標(biāo)，下決心努力克服困難，就一定能夠?qū)崿F(xiàn)自己的意愿。因此，在這一階段里，我們著重是對(duì)學(xué)生進(jìn)行能力訓(xùn)練，以樹(shù)立他們的自信心培養(yǎng)他們的自制力，最終達(dá)到強(qiáng)化技術(shù)，提高成績(jī)的目的。大量?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的事例表明：積極的能動(dòng)作用就是自信與努力。知難而上方是好漢。在科學(xué)的道路上是沒(méi)有平坦的大道可走的