女性健康講座教授

養(yǎng)生，又名攝生、道生、保生等。是根據(jù)生命發(fā)展的規(guī)律，采取各種措施，進(jìn)行保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的活動(dòng)。養(yǎng)生流派有靜神、動(dòng)形、固精、調(diào)氣、食養(yǎng)及藥餌之分。內(nèi)容廣泛，方法眾多。而以調(diào)飲食、慎起居、適寒溫、和喜怒為養(yǎng)生基本觀點(diǎn)。2、形神共養(yǎng)

神明則形安，形盛則神旺。靜以養(yǎng)神，動(dòng)以養(yǎng)形，形神共養(yǎng)，動(dòng)靜互涵。這樣才益于強(qiáng)身防病。3、保精護(hù)腎

調(diào)養(yǎng)腎精，使精氣充足，體健神旺，延年益壽。五臟安和，精自得養(yǎng)?？墒褂霉?jié)欲保精、食療補(bǔ)腎、按摩益腎和藥物調(diào)養(yǎng)。4、調(diào)養(yǎng)脾胃

脾胃健旺，水谷精微化源充足，則精氣充足，臟腑功能強(qiáng)盛。先天之本在腎，后天之本在脾。調(diào)補(bǔ)脾胃是培補(bǔ)先天之氣的根本，也是防止早衰的重要途徑。

人體主要經(jīng)絡(luò)1、心經(jīng)肝經(jīng)脾經(jīng)肺經(jīng)腎經(jīng)心包經(jīng)2、胃經(jīng)膽經(jīng)小腸經(jīng)大腸經(jīng)膀胱經(jīng)三焦經(jīng)3、任脈督脈帶脈

四季養(yǎng)生夏（赤）熱苦火心長夏（黃）潤甘土脾春（青）溫酸木肝冬（黑）寒咸水腎

秋（白）燥辛金肺子午流注與養(yǎng)生1、子時(shí)——膽經(jīng)2、丑時(shí)——肝經(jīng)3、寅時(shí)——肺經(jīng)4、卯時(shí)——大腸經(jīng)5、辰時(shí)——胃經(jīng)6、巳時(shí)——脾經(jīng)7、午時(shí)——心經(jīng)8、未時(shí)——小腸經(jīng)9、申時(shí)——膀胱經(jīng)10、酉時(shí)——腎經(jīng)11、戌時(shí)——心包經(jīng)12、亥時(shí)——三焦經(jīng)五臭腥臊腐焦香五液涕淚唾汗涎五味辛酸咸苦甘五體皮筋骨脈肉五華毛手發(fā)面唇

五味詳解苦味：苦瓜、茶葉、杏仁、百合、白果、桃仁甘甜：茄子、番茄、蘿卜、絲瓜、洋蔥、土豆、菠菜、南瓜、芋頭、扁豆、豌豆、白菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、綠豆、黃豆、蠶豆、胡蘿卜、赤小豆酸味：番茄、馬齒莧、赤豆、橘子、橄欖、杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄辛辣：蔥、姜、蒜、香菜、洋蔥、芹菜、辣椒、花椒、茴香咸味：紫菜、海帶、海魚、螃蟹、海蝦頸椎病因1、心血管瘀阻造成的頸部供血不足2、脊椎受損在先，主要是腰骶椎的勞損，進(jìn)而影響頸椎的供血3、長期坐姿不妥，造成頸椎病變肝病因1、長期大量飲酒2、不能規(guī)律作息，尤其不能早睡或長期睡眠不足3、身心壓力大，時(shí)常發(fā)怒，心情抑郁4、過食辛辣和肉類，食過飽5、長期不吃早飯肝郁：

是乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫等許多婦科疾病的主因。還有痛經(jīng)、黃褐斑、偏頭痛、睡覺磨牙等病也與肝郁有關(guān)肝的養(yǎng)護(hù)1、減少身心壓力，保持心情愉快，忌大怒2、保證充足睡眠，尤其要早睡3、多食清淡食物，忌過飽4、堅(jiān)持吃早餐，保證肝造血原料供應(yīng)5、破肝郁：揉腹、按摩太沖穴至行間穴、推肝經(jīng)（腿根部至膝窩曲泉穴）、敲膽經(jīng)、揉“地筋”防酒醉、解酒毒1、生白蘿卜：解酒功效最強(qiáng)。飲酒時(shí)吃些蘿卜可防醉酒2、西瓜、蓮藕、梨：熱性體質(zhì)喝白酒時(shí)吃一些，可防酒醉。體質(zhì)虛寒者忌3、藿香正氣膠囊：喝冰鎮(zhèn)啤酒過多可服幾粒解酒高血壓病因1、壓力大，勞累，生活節(jié)奏快2、心情郁悶，脾氣不好3、飲食欠妥，多鹽，多油、多脂肪4、肝腎虛弱，氣血不足（高壓偏高）5、體內(nèi)寒濕重，使血管、經(jīng)絡(luò)收縮，壓力增大（低壓偏高）高血壓（高血脂）調(diào)理1、放松和調(diào)整心情2、多做深呼吸，多靜思，少激動(dòng)3、十指相碰，疏通氣血，降低腦部壓力4、提肛法，培固腎氣，緩解高血壓5、多吃醋，少吃蒜，補(bǔ)充維生素，可減少膽固醇6、少喝或不喝啤酒，特別是冰鎮(zhèn)啤酒7、轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)，改善心臟供血，可降壓8、跪膝法加敲打左側(cè)心包經(jīng)，再點(diǎn)揉尺澤穴方法1、點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)穴，補(bǔ)益氣血，安神養(yǎng)顏2、轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)可除宿便，祛斑，改變面色灰暗3、三白甘草湯：水嫩白凈養(yǎng)顏方白芍、白術(shù)、白茯苓各3克，炙甘草1.5克，水煎，溫服，當(dāng)茶喝。4、玫瑰、月季花茶，疏肝解郁，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血5、熱灸關(guān)元穴，溫暖小腹，祛除鼻黑頭及痘痘6、荷葉茶，減肥首選7、飯后一勺醋，可減少脂肪堆積8、叩首法，美白養(yǎng)顏9、五色養(yǎng)顏粥：黃豆、綠豆、黑豆、赤小豆、紫米，駐顏長壽。10、敲膽經(jīng)，揉帶脈，推肝經(jīng)，按摩心包經(jīng)，快速減肥美容黑眼圈：多是熬夜的結(jié)果，是肝血被過多地消耗導(dǎo)致膽經(jīng)虛弱所致。不熬夜也有黑眼圈，多為肝氣郁結(jié)、膽經(jīng)氣血不暢所致。魚尾紋：長在膽經(jīng)的第一個(gè)穴---瞳子髎，是膽經(jīng)氣血不足或瘀阻了。黃褐斑：有斑的女性通常伴有婦科病癥。太陽穴附近長黃褐斑，通常是更年期綜合癥的早期信號。這些多與肝膽郁結(jié)有關(guān)。解決辦法：養(yǎng)肝利膽感冒種類及治療1、風(fēng)寒感冒勞累，加上吹風(fēng)受涼所致。表現(xiàn)為：頭痛鼻塞流清鼻涕，不發(fā)熱，后腦勺僵緊。治療：辛溫解表姜糖水；點(diǎn)揉尺澤穴；蘇葉姜茶；大蔥糯米粥；引嚏法2、風(fēng)熱感冒體內(nèi)有熱邪，受風(fēng)后得。常見于秋季到立冬之前。表現(xiàn)為：發(fā)熱、咳嗽，流黃而粘稠的鼻涕治療：