高血壓自我管理小組逍林中心衛(wèi)生院

控制高血壓，動起來！

第一堂我的健康我管理

第一堂我的健康我管理認識高血壓

第一堂我的健康我管理認識高血壓

第一節(jié)高血壓中的我和你認識高血壓18歲以上成人的血壓分級級

別收

縮

壓（mmHg）舒

張

壓（mmHg）理想血壓<120和<80正常高值120～139和/或80～89高血壓≥140和/或≥901級高血壓（輕度）140～159和/或90～992級高血壓（中度）160～179和/或100～1093級高血壓（重度）≥180和/或≥110單純收縮期高血壓≥140和<90注：若收縮壓和舒張壓分屬不同級別時，則以高的級別為準；單純收縮期高血壓僅依據(jù)收縮壓水平進行分級。高血壓與哪些因素有關(guān)?

第一堂我的健康我管理

告訴我你是誰限時一分鐘！

第一堂我的健康我管理說一說高血壓給自己帶來的體驗。什么是自我管理？“自我管理”一詞最早的意思為“病人是治療過程中一個積極的參與者”

“慢性病自我管理”

定義：“在衛(wèi)生保健專業(yè)人員的協(xié)助下，個人承擔一些預防性或治療性的衛(wèi)生保健活動”第一堂我的健康我管理通俗的定義：

“在醫(yī)生保駕護航的情況下，自己照顧自己”

第一堂我的健康我管理

第一堂我的健康我管理通過小組活動學習自我控制高血壓的方法：3月17日第一堂我的健康我管理3月31日第二堂運動鍛煉4月14日第三堂合理膳食4月28日第四堂高血壓的合理用藥5月12日第五堂戒煙限酒4月30日第六堂保持健康心理

第一堂我的健康我管理組員的任務：★

按時參加每次課，不缺席。★

隨意提問（如果我們一時不能解答或因時間所限，我們會把問題記下來，將在以后給您回答）?！?/p>

完成家庭作業(yè)（作業(yè)無須打分，但卻能幫助您鞏固課程，收獲更大）?！?/p>

制訂并完成行動計劃（在本課的后面部分我們會更詳細的討論）?！?/p>

每周跟您的伙伴聯(lián)系（您需要在小組內(nèi)找個伙伴，互相鼓勵和提醒完成行動計劃）。第一堂我的健康我管理健康結(jié)伴同行第一堂我的健康我管理讓我們休息一下第一堂我的健康我管理集體討論：什么叫健康？健康是身體、心理和社會幸福的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。健康可以概括為五個部分，也就是五個維度，即軀體、情緒、社交、智力、精神。哪些是健康的生活方式？合理膳食戒煙限酒適量運動心理平衡高血壓的自我管理健康的生活方式是高血壓防治的基石。合理使用降壓藥是血壓達標的關(guān)鍵。健康的生活方式服用降壓藥物+二者缺一不可第一堂我的健康我管理第一堂我的健康我管理為什么需要自我管理？急癥期復雜難治患者高風險患者主要依靠專業(yè)技術(shù)人員癥狀平穩(wěn)患者70-80%第一堂我的健康我管理

第一堂我的健康我管理制定行動計劃行動健康

第一堂我的健康我管理如何制定周計劃？1.做什么？2.做多少3.