越自律,越自由Loremipsumdolorsitamet,consechuaqiadipiscingelit.Donecluctusnibhsitametsemvulputatevenenatis華齊健身館宣傳模板目錄Loremipsumdolorsitamet,consecteturadipiscingelit.Donecluctusnibhsitametsemvulputatevenenatis為什么要健身？如何正確健身？為什么要選擇我們？contents231為什么要健身？Loremipsumdolorsitamet,consecteturadipiscingelit.Donecluctusnibhsitametsemvulputatevenenatis01減肥更容易1st增加肌肉有助于減肥。隨著肌力訓(xùn)練帶來的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會(huì)逐步增加，所以每天你會(huì)消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會(huì)多消耗35-50千卡熱量。肌力訓(xùn)練能降低膽固醇與血壓水平，對(duì)于維護(hù)心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當(dāng)然，在練習(xí)過程中增加一些有氧運(yùn)動(dòng)及柔韌訓(xùn)練項(xiàng)目，收效會(huì)更加明顯。從事力量訓(xùn)練4個(gè)月后，能使肌體對(duì)葡萄糖的利用率提高23%，這對(duì)防治糖尿病具有重要意義。防治心臟病,減少糖尿病危害2nd肌力訓(xùn)練適合于任何年齡的人。（不過，老年人從事這項(xiàng)鍛煉時(shí)，一定要有專業(yè)人員給予指導(dǎo)。）去健身房鍛煉，讓您從中感受到活力無極限的快樂，還能讓您交到更多的朋友。認(rèn)識(shí)新朋友3rd如何正確健身？Loremipsumdolorsitamet,consecteturadipiscingelit.Donecluctusnibhsitametsemvulputatevenenatis02大重量低次數(shù)1練習(xí)者對(duì)一個(gè)重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。5-10RM的負(fù)荷重量適用于增大肌肉體積的健美訓(xùn)練。多組數(shù)2必須專門抽出60～90分鐘的時(shí)間集中鍛煉某個(gè)部位，每個(gè)動(dòng)作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時(shí)肌肉需要的恢復(fù)時(shí)間越長。一直做到肌肉飽和為止。長位移3不管是劃船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。v慢速度4慢慢地舉起，在慢慢地放下，對(duì)肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時(shí)，要控制好速度，做退讓性練習(xí)，能夠充分刺激肌肉。高密度5“密度”指的是兩組之間的休息時(shí)間，只休息1分鐘或更少時(shí)間稱為高密度。念動(dòng)一致6練某一動(dòng)作時(shí)，就應(yīng)有意識(shí)地使意念和動(dòng)作一致起來，即練什么就想什么肌肉工作。頂峰收縮7當(dāng)某個(gè)動(dòng)作做到肌肉收縮最緊張的位置時(shí)，保持一下這種收縮最緊張的狀態(tài)，做靜力性練習(xí)，然后慢慢回復(fù)到動(dòng)作的開始位置。持續(xù)緊張8應(yīng)在整個(gè)一組中保持肌肉持續(xù)緊張，不論在動(dòng)作的開頭還是結(jié)尾，都不要讓它松弛（不處于“鎖定”狀態(tài)），總是達(dá)到徹底力竭。為什么要選擇我們？Loremipsumdolorsitamet,consecteturadipiscingelit.Donecluctusnibhsitametsemvulputatevenenatis0301

專業(yè)教練，一對(duì)一輔導(dǎo)張教練20XX年畢業(yè)于XXX學(xué)院20XX年通過XX認(rèn)證20XX年比賽XX獎(jiǎng)專注康復(fù)訓(xùn)練、增重訓(xùn)練Aada20XX年畢業(yè)于XXX學(xué)院20XX年通過XX認(rèn)證20XX年比賽XX獎(jiǎng)6年行業(yè)從業(yè)經(jīng)驗(yàn)專業(yè)教練可以針對(duì)您的個(gè)人情況以及健身目的，定制專屬于您的健身計(jì)劃，確保健身過程安全、有效率。02

一級(jí)標(biāo)準(zhǔn)打造的健身房跑步機(jī)劃船機(jī)舉重機(jī)磁控動(dòng)感單車橢圓機(jī)登山機(jī)杠鈴啞鈴………03

性價(jià)比超高的課程會(huì)員價(jià)格折扣一個(gè)月899元8折三個(gè)月1999元8折半年2999元6.8折會(huì)員價(jià)格折扣一個(gè)月899元