本文格式為Word版，下載可任意編輯——積極情緒與心理健康心得4篇

積極心緒與心理健康心得篇1

心緒是有能量的，就像鋼琴和長笛的聲波是不同的，每一種心緒的能量感應(yīng)也是不同的。假設(shè)你正在體驗喜悅，你送出的就是喜悅的感應(yīng)，你的言語會彌漫愉悅、嘴角會綻放著陽光，你身邊的人也會以一致的聲波與你響應(yīng)，共享彼此的喜悅。假設(shè)你正在體驗頹唐、那你散發(fā)就是頹唐的感應(yīng)，你的眉頭會緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會吸引著悲觀的人和令人頹唐的事然后一起同是天邊淪落人一番，這對于改善我們的心情和情況并無利益。良好的心緒狀態(tài)無聲無息的左右著我們的生活，影響著我們和我們身邊的人。

一、學(xué)會表露

可能我們曾有過這樣的體驗，家長會被老師留下來開了小會亦或是剛買的股票就踩上跌停板心情也隨著指數(shù)跌倒的谷底不知何時才能觸底反彈，然后寄托于像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康，但請記住杜康無法帶走您的不快，隨著酒精揮發(fā)的只有您的健康。所以當(dāng)你正經(jīng)受著煩擾磨折的時候，盡量找機(jī)遇表露出來。確實，我們每個人都有不擅長用自己的煩擾去給別人添麻煩的傾向，但這些煩擾會不斷糾纏著你，即使你已經(jīng)忘了在家長會后的小會上孩子期中考試幾門紅燈、已經(jīng)不領(lǐng)會那個跌停板里自己一共損失了多少，但這些負(fù)面的心緒還會在潛意識當(dāng)中磨折著你，你可能會變得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴，雖然你或許已經(jīng)不知道這是為了什么。壓抑這些煩擾本來就是很累人的事情，弄得不好還會招致健康問題，所以我們需要表達(dá)、溝通，讓自己熟悉自己，僅在頭腦中反訴思量、苦苦糾結(jié)無法讓我們感到放松愉悅，說的人本心理主義一點就是通過表達(dá)使自己望見自己的情感。多花一些時間和那些能扶助你找回正向心緒的人在一起，這樣可以使你的心境有極大的不同，他們的傾聽和支持將會使你看清自己的內(nèi)心世界，重拾那份恬靜和微笑。即使是宏偉的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫道"我的摯友，此時此刻，我真的需要你的傾聽".可能，你會覺得自己的煩擾羞于啟齒無法言表于他人，但通向愉悅的大門仍舊時刻打開，你自己就是最好的聽眾，試試吧，把煩擾和抑郁用紙和筆表達(dá)出來，讓自己理解自己，多數(shù)的華彩詩詞誕生于哀傷的不眠之夜，我們不必達(dá)成"載不動大量愁"的意境，也無需擁有"小樓昨夜又東風(fēng)"的感慨，但你會詫異的察覺，你的哀傷和煩擾正隨著你筆尖的滑動而逐漸遠(yuǎn)去。

二、養(yǎng)成良好的心緒習(xí)慣

宛如我們的喝茶的濃淡一樣，心緒也是有習(xí)慣的。面對半瓶美酒，張三會哀嘆"只剩半瓶了",李四會驚呼"還有半瓶能喝啊".心緒的習(xí)慣時時刻刻影響著我們的對付世界的態(tài)度、左右著我們每日的悲歡喜樂。假設(shè)你的心緒習(xí)慣傾向于負(fù)面，那無意識中，你可能會更關(guān)注于悲觀的信息、更易于記起傷感的回憶，在你看來，世界可能掩蓋在一層灰色之中，原本彌漫快樂的事物貌似也成了暫時的、虛假的，仿佛連忙就會從指間流過。但假設(shè)你的心緒習(xí)慣傾向于正面，你可能就會更關(guān)注令人愉悅的信息、幸福喜悅時時充盈著你的思緒，世界是彌漫夢想的，連天際的陰云都能透射出金色的陽光，所以，請不要在那些煩擾上投入過多的關(guān)注，請微笑著對付世界，這樣喜悅才會與你如影隨形。習(xí)慣都有個養(yǎng)成的過程，想要培養(yǎng)真正良好的心緒習(xí)慣而非掩蓋真實感受，有時候務(wù)必采納不自由的感覺，要用意識去引導(dǎo)規(guī)制思想一開頭總是有些辛苦，就像穿新鞋走路開頭總有隔腳的感覺，但付出是值得的，由于你正一步步走向快樂的大道。

三、察覺生活的真諦

工作和消遣、家務(wù)和休息本不是同一維度下的對立面，煩躁、焦慮這些負(fù)面心緒的產(chǎn)生往往是由于在面對某一客觀環(huán)境時的條件反射。我們或許都有這樣的體驗，家務(wù)為什么總是干不完、工作為什么總是那么多，休息放松的時間為什么總是那么短，我們敲擊鍵盤的時候會覺得手發(fā)沉，當(dāng)然拿起掃把的時候總覺得家里的灰塵會不斷冒出來。事實上，喜悅、愉悅并不只存在于一些我們過去普遍認(rèn)為的喜悅情境中，不管我們做什么事都可以體驗到愉悅和成就。我們每一個人都在創(chuàng)造屬于自己的道路，而且當(dāng)我們察覺自己處在知足和寧靜的狀態(tài)里，感受到自己的內(nèi)心的靈動時，就能察覺生活真諦。所以請靜下心，重新掃視一下面前，或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時候，就能體驗到了無比的愉悅和喜悅，喜悅就是這么簡樸、無處不在.

四、賦予扶助喜悅的源泉是需求的得志

人的需求好多但總的來說分兩類以得志自身需求為主的匱乏性需求以及關(guān)愛他人和自我進(jìn)展的成長性需求。索取得到可以感到愉悅，賦予付出也同樣可以得到喜悅，所以伸出你的雙手扶助他人是一種很好的調(diào)理策略，無論行為是多么的微小，都可以創(chuàng)造出愛和喜悅的感覺。好的行為不確定要宏偉或用心的計劃，一聲問候、一把援手都會使你和你扶助的感到和暖和友善，授人玫瑰手有余香，喜悅其實就在我們手中。

當(dāng)你感到氣餒、無精打采、沒有靈感時，請指點自己，你的目標(biāo)何在，重新激發(fā)你的熱心(無論是創(chuàng)造一個有愛的更加家庭，還是進(jìn)展一份實現(xiàn)個人抱負(fù)的事業(yè))，同時確定要調(diào)高靈感的音量。無論遇到到什么困難，你都會找到解決之道，持續(xù)朝你的命運邁進(jìn)。

消極心緒讓我們?nèi)祟惢畹搅私裉?，而積極心緒能夠讓我們活的更好。這是一本教我們追尋幸福的書，通過書中所列出的10多種方法，我們可以提升自己由衷的積極心緒，降低有害的消極心緒，最終實現(xiàn)欣欣向榮。

積極心緒與心理健康心得篇2

積極心理學(xué)是致力于研究人的進(jìn)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門科學(xué)，它的三大支柱即三大主要研究內(nèi)容之一便是積極心緒體驗。積極心理學(xué)家們認(rèn)為積極的心緒對人的身體心理等各個方面都會產(chǎn)生很好的影響，讓人們的生活變得快樂、彌漫活力、充實和更加欣欣向榮。培養(yǎng)幼兒的積極心緒對促進(jìn)幼兒的體、智、德、美諸方面的進(jìn)展也有著正向的推動作用，所以，無論是在家庭中，還是在幼兒園里，家長和幼兒教師都理應(yīng)創(chuàng)設(shè)一個良好的環(huán)境空氣，努力培養(yǎng)幼兒積極向上的心緒情感?，F(xiàn)在就談?wù)劯改敢鯓又笇?dǎo)孩子操縱自己的心緒!

第一、讓孩子感受到父母的愛。

假設(shè)你的孩子展現(xiàn)奇怪行為，父母就要反省，是否自己不能使孩子感受到自己的愛。假使孩子能夠感受自己的愛，那么孩子就會打開心扉，父母教導(dǎo)起孩子來也會簡樸的多。沒有那個父母是不愛自己的子女的，但是，要怎樣才能讓孩子知道自己是愛他的呢?是不是要用語言或者態(tài)度表現(xiàn)出來呢?假若父母覺得在教導(dǎo)孩子的時候困難，那么就說明你沒有將自己的愛傳遞給孩子。

其次、正確的批評孩子。

父母要學(xué)會賞識、寬容孩子，并不是說父母不能去批評孩子。而是父母不能夠由于自己心情的好壞而去批評孩子，當(dāng)孩子違反了規(guī)定就理應(yīng)賦予批評。批評孩子也是一門學(xué)問，父母要操縱在1分鐘內(nèi)，就事論事的批評，批評孩子的錯誤行為。父母批評完孩子不能夠是憤怒的樣子。這時你要做的是對孩子舉行安撫，鼓舞孩子去改正錯誤，加強孩子改正錯誤的決心。

第三、讓孩子覺得自己是被相信的。

父母要采納孩子的實際處境，不能以自己的要求去要求孩子，要報告孩子，你是爸爸媽媽的小寶物，你在我們身邊，我們就感覺到很幸福了，不需要你去學(xué)習(xí)太多。"你怎么總是學(xué)不會呢?你真笨。"爸爸媽媽你們知道嗎?這樣的話語對孩子來說是一種傷害，當(dāng)孩子感覺到自己被輕視的時候，孩子的心就會逐漸的封閉起來，什么事情都不去做，成人也是這樣的。當(dāng)孩子感到自己被人相信認(rèn)同的，那么孩子的處境就會得到改善。

可見，父母確定要營造一個幸福的家庭空氣，讓孩子感受到充分的愛，讓孩子知道自己的優(yōu)點和做得不對的地方并實時賦予激勵和正確批評，讓孩子彌漫自信。這樣，孩子確定能夠操縱自己的心緒。

積極心緒與心理健康心得篇3

暑假期間，我專心研讀了芭芭拉弗雷德里克森所著的《積極心緒的氣力》，這本書向我們介紹了什么是消極心緒和積極心緒，積極心緒的表現(xiàn)形式，積極心緒的重要作用，以及如何裁減消極心緒、增加積極心緒，從而收獲欣欣向榮的生活。在接觸這本著作前不久，我和摯友觀看了一部名叫《明日世界》的電影。里面父親和女兒的一段對話令人印象深刻?！拔倚r候爸爸你給我講的故事……有兩只狼在爭斗，一只狼代表著黑暗與絕望，另一只代表著光明與夢想。你夢想哪只狼贏……你就要去喂養(yǎng)哪只狼!”我們每天產(chǎn)生的積極心緒和消極心緒，又何嘗不是兩只爭斗的狼呢?

這本書給我自己以及班級管理帶來了一些啟示。

首先要勇于正視消極心緒。消極心緒分為必要的消極心緒和無端的消極心緒。必要的消極心緒讓我們面對現(xiàn)實，大膽前進(jìn)。譬如失去很名貴的東西時，哭泣可以釋放我們內(nèi)心的痛楚。做錯事情時，內(nèi)疚可以讓我們更好的掃視自己的錯誤行為。展現(xiàn)沖突時，憤怒可以扶助我們表達(dá)心緒促進(jìn)溝通。這些消極的心緒讓我們立足現(xiàn)實，腳踏實地。當(dāng)一些消極心緒超出了逗留期，變得過度、多余、丑陋，我們就要植入積極要素加以應(yīng)對了。在與學(xué)生相處中，我想一位老師適時地表達(dá)自己的消極心緒，如生氣、消沉，也不是百害而無一利。比起蔑視、灰心、放棄，這是一種更精心的溝通，飽含著更高的期望，對學(xué)生的心靈有時能起到震撼的作用。在教學(xué)管理中，我認(rèn)為學(xué)生對失敗、挫折的體驗是必要的。一個暴躁的學(xué)生，上進(jìn)心強卻學(xué)習(xí)不踏實，一次落后于人的勞績單好過老師的說教。這個時候，只要因勢利導(dǎo)，就會取得事半功倍的效果。挫折、頹唐可以促使他斟酌反省，從而熟悉自己，激發(fā)出斗志。

在書中還推舉了十一種方法來增加我們由衷的積極心緒。真誠、找到生命的意義、品評美好、數(shù)數(shù)福氣、計算善意、追隨激情、理想未來、利用優(yōu)勢、與他人在一起、享受自然美好以及開啟心靈，都可以使我們的生活柳暗花明、欣欣向榮。生活并不缺乏美，而是缺乏一雙察覺美的眼睛。對個人而言，建立積極心緒的檔案袋是個不錯的想法。試想工作受挫時，開啟喜悅檔案袋。里面有單位的錄用通知單，品評當(dāng)時的`欣喜，回望開初的理想，從而攝取持續(xù)前行的氣力。里面還有一位學(xué)生在去年感恩節(jié)送的卡片，上面的英語字體稚嫩，還有點語法錯誤，但是卻流露出學(xué)生真誠的感恩。這個學(xué)生最近在紀(jì)律上有些讓我頭疼，可看到這卡片，想想收到卡片時的感動，我確定會多一些細(xì)心和愛心。在教學(xué)過程中，老師的積極心緒可以感染學(xué)生。假設(shè)學(xué)生回復(fù)錯了問題，老師擅長啟發(fā)或感謝其為大家指出了普遍易錯的問題，都會化消極為積極，鼓舞學(xué)生。班主任也可以組織如何面對挫折，懂得感恩、學(xué)會賞識等主題班會活動，教會學(xué)生用陽光的心態(tài)對付問題，看到他人的閃光點，品評生活的美好。這本書還給了班主任一個有益的啟示，即設(shè)立善意之日，通過增加學(xué)生的善意舉動，提高學(xué)生的積極心緒。班內(nèi)放置感恩日志，激勵學(xué)生利用幾天記錄他們感恩的人和事物。通過表達(dá)善意，學(xué)生可以穩(wěn)定學(xué)生彼此之間的關(guān)系，也可以釋放正能量。

黃瓜是苦的，丟掉它，何必去追問為什么苦呢?生命是一樹繁花，值得我們帶著喜悅、感恩、恬靜、興趣、夢想、驕傲、逗趣、鼓舞、敬仰和愛去栽培它和賞識它。這就是此書帶給我的神秘氣力。

積極心緒與心理健康心得篇4

最近舉行積極心理學(xué)書籍主題閱讀。今日讀《積極心緒的氣力》，整理成筆記作為我首次讀書共享。

讀完此書，印象較深刻的有一下幾點：

一、本書的規(guī)律分外明顯，用了好多科學(xué)研究的成果來證明她的觀點，這充分說領(lǐng)略心理學(xué)是一門科學(xué)。

二、在強調(diào)積極心緒意義的同時，也斷定了消極心緒的氣力。

三、問對問題分外關(guān)鍵，不管是裁減消極心緒還是增加積極心緒，問題可以幫我們澄清現(xiàn)實。

四、積極心緒，或者說是積極率，是可以通過練習(xí)實踐來提高的。

其實讀書后，最重要的是要去踐行書中的學(xué)識，對我來說可以實踐的地方如下：

一、駁倒消極思維，這一點給了一些分外好的問題：

是什么啟動了它?是哪些消極思維和信念被觸發(fā)了?那些思維和信念使我感受到什么?那些思維和信念與現(xiàn)實處境相比又如何?我的處境事實上是什么樣的?當(dāng)我納入那些事實的時候——真正地把它們納入進(jìn)來——我感覺如何?

二、打破思維反芻的桎梏：首先要熟悉到無休止的苦思并不能帶來任何好處，其次做一些有益健康的分心：慢跑、游泳、冥想、瑜伽等愛好的活動;

三、找到生命的意義，關(guān)鍵是要在日常生活情境中更加頻繁地找到積極的意義

那么關(guān)于更大的意義又如何呢?關(guān)于生命本身的意義又怎么樣?你對于你生活的全貌做出怎樣的詮釋?你如何對自己陳述，你的生活為何體驗著它所體驗的軌跡?陳述的這個故事能夠鼓舞你嗎，還是讓你感到心緒低落?你能夠彌漫信仰地說出你生活的終極使命嗎?假設(shè)可以的話，那個使命是否能夠作為你的試金石、指南針，當(dāng)你被搖蕩偏離航線的時候，扶助你回到正確的軌道上來?

四、品評美好：養(yǎng)成與配偶、親人或者好友共享你的好消息的習(xí)慣;

五、理想你的未來：為