第11頁共11頁運(yùn)動(dòng)與健康演講稿當(dāng)?今，隨著經(jīng)?濟(jì)與科技的?快速發(fā)展，?電氣化、機(jī)?械化、自動(dòng)?化逐漸代替?了人體的大?部分動(dòng)作，?使人體的運(yùn)?動(dòng)在逐漸的?減少。而隨?著人們生活?水平的提高?，人體內(nèi)食?用的高脂、?高糖、高蛋?白又因運(yùn)動(dòng)?的逐漸減少?而積聚增多?。因此，以?上一少一多?，使人體的?正常新陳代?謝功能下降?，患肥胖癥?、糖尿病、?高血壓、腦?中風(fēng)、心臟?病的發(fā)病率?在逐漸的增?多；心臟?的功能也會(huì)?因一少一多?早衰十年以?上，癌癥發(fā)?病率要比經(jīng)?常運(yùn)動(dòng)的人?高_(dá)__倍?；動(dòng)脈硬?化、腎病、?膽石癥、骨?質(zhì)疏松癥、?精神抑郁癥?的發(fā)病率也?在明顯升高?。俗話說?：生命在于?運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)?是提高人體?免疫功能、?抵抗疾病入?侵、延長(zhǎng)壽?命的積極手?段。根據(jù)研?究資料表明?，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)?的健康人無?論細(xì)胞免疫?功能還是體?液免疫功能?都優(yōu)于一般?人，“養(yǎng)生?之道，常欲?小勞”。運(yùn)?動(dòng)是祛病延?年、健康長(zhǎng)?壽的要素，?是生命的需?要。主要表?現(xiàn)在以下幾?個(gè)方面：?1、運(yùn)動(dòng)可?增強(qiáng)體質(zhì)：?健身運(yùn)動(dòng)，?可增加肺活?量，使得氣?體充分交換?，增加血中?含氧量，加?快新陳代謝?；增強(qiáng)大?腦皮層的興?奮和抑制過?程；使心?肌纖維粗壯?，加強(qiáng)心肌?收縮，改善?心肌供氧；?還能改善?睡眠質(zhì)量，?減輕生活壓?力，減少沮?喪和焦慮；?防止膽固?醇在血管中?的沉淀，可?以有效地預(yù)?防血管硬化?、高血壓和?冠心病的發(fā)?生。2、?運(yùn)動(dòng)可防止?人體器官衰?老。經(jīng)常運(yùn)?動(dòng)能促進(jìn)人?的血液暢通?，為機(jī)體各?部位細(xì)胞通?過微血管提?供充足的營(yíng)?養(yǎng)，使得_?__器官減?緩衰老。增?強(qiáng)平衡能力?和耐力。?3、運(yùn)動(dòng)可?延緩大腦衰?老：研究證?實(shí)，人從_?__歲以后?，每天有_?__萬個(gè)腦?細(xì)胞死去；?70歲以?后，腦細(xì)胞?只剩1/3?。健身運(yùn)動(dòng)?及勤于思考?的人，腦血?管經(jīng)常處于?舒展?fàn)顟B(tài)，?減緩神經(jīng)細(xì)?胞衰老，有?助于改善記?憶，提高思?維能力。?4、運(yùn)動(dòng)可?延緩骨質(zhì)老?化。改善骨?骼肌與關(guān)節(jié)?韌帶的彈性?和韌性等，?從而提高骨?骼抗拉、抗?折、抗壓和?抗扭轉(zhuǎn)的能?力。運(yùn)動(dòng)還?能提高關(guān)節(jié)?和韌帶活動(dòng)?的幅度、靈?活性和準(zhǔn)確?性；改善?骨骼血液循?環(huán)，增強(qiáng)物?質(zhì)代謝，使?骨骼有機(jī)成?分增加。?5、運(yùn)動(dòng)可?增強(qiáng)機(jī)體的?免疫功能。?一是運(yùn)動(dòng)可?促進(jìn)身體的?新陳代謝更?加旺盛，從?而避免體內(nèi)?衰老細(xì)胞的?惡變。二是?運(yùn)動(dòng)能促使?心肌收縮有?力，使體內(nèi)?血液循環(huán)加?快，并使血?液中吞噬細(xì)?菌、病毒和?癌細(xì)胞的白?細(xì)胞明顯增?多，而且能?更及時(shí)、迅?速清除疾病?。三是運(yùn)動(dòng)?時(shí)身體所產(chǎn)?生的內(nèi)源性?致熱物質(zhì)，?能促使體內(nèi)?的t淋巴細(xì)?胞增多，而?t淋巴細(xì)胞?所分泌的抗?體能夠有效?地殲滅侵入?人體內(nèi)的細(xì)?胞和毒素。?6、運(yùn)動(dòng)?可改善消化?系統(tǒng)功能。?促使腹直肌?、腹壁肌活?動(dòng)，加強(qiáng)消?化道的蠕動(dòng)?和消化腺的?分泌，促進(jìn)?食欲，改善?腸胃道血液?循環(huán)，增強(qiáng)?消化腺功能?，對(duì)腸胃起?到按摩作用?。有利于食?物的消化和?營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充?分地吸收，?減少萎縮性?胃炎的出現(xiàn)?，防止胃下?垂、胃神經(jīng)?官能癥、便?秘等。7?、運(yùn)動(dòng)可改?善內(nèi)分泌調(diào)?節(jié)功能：運(yùn)?動(dòng)改善體內(nèi)?糖的代謝，?防治糖尿病?；能降低?膽固醇，防?止動(dòng)脈硬化?；能控制?體重，促進(jìn)?多余脂肪的?利用，防止?發(fā)胖。8?、運(yùn)動(dòng)可改?善腎臟功能?，促其排出?代謝廢物。?9、運(yùn)動(dòng)?可改善生殖?系統(tǒng)的功能?。由于對(duì)內(nèi)?分泌系統(tǒng)的?刺激，特別?是性腺，使?人保持正常?的青春活力?，還能改善?性功能和提?高_(dá)__質(zhì)?量。研究表?明，___?歲以上經(jīng)常?運(yùn)動(dòng)的女性?比不運(yùn)動(dòng)者?的___更?和諧。1?0、運(yùn)動(dòng)可?延緩皮膚老?化。皮膚的?健康是人健?美的表征。?皮膚老化也?是肌體衰老?的表現(xiàn)。運(yùn)?動(dòng)可使皮膚?血液豐富，?血液運(yùn)送氧?氣、營(yíng)養(yǎng)物?到達(dá)皮膚，?使人容光煥?發(fā)，充滿活?力，防止衰?老。保持皮?膚健美，主?要從運(yùn)動(dòng)、?營(yíng)養(yǎng)、睡眠?等方面來加?以保養(yǎng)。?11、運(yùn)動(dòng)?可使人精神?愉快：運(yùn)動(dòng)?不僅可以促?進(jìn)人體各種?系統(tǒng)功能旺?盛、協(xié)調(diào)；?還可以通?過運(yùn)動(dòng)參與?各種社交活?動(dòng)，提高人?的生活質(zhì)量?，增加生活?樂趣。經(jīng)?常適當(dāng)?shù)剡M(jìn)?行體育運(yùn)動(dòng)?，能達(dá)到鍛?煉身體、祛?病延年的目?的，但如運(yùn)?動(dòng)過度則對(duì)?人有害無益?。所以，運(yùn)?動(dòng)鍛煉應(yīng)該?根據(jù)自己的?年齡、身體?狀況，選擇?適合自己的?運(yùn)動(dòng)，不要?違背常規(guī)，?使身體過于?疲勞，還要?注意在飯后?及剛睡醒后?不宜劇烈運(yùn)?動(dòng)，以免給?身體帶來不?利影響。運(yùn)動(dòng)與健康演講稿（二）我運(yùn)動(dòng)，?我健康，我?快樂班級(jí)?：五年級(jí)_?__班演講?者：陳文元?指導(dǎo)老師：?羅銀萍尊?敬的各位老?師，親愛的?同學(xué)們：?大家早上?好。我是五?年級(jí)三班的?陳文元同學(xué)?，今天我國(guó)?旗下演講的?題目是《我?運(yùn)動(dòng)，我健?康，我快樂?》。"生?命在于運(yùn)動(dòng)?"，這是法?國(guó)著名思想?家伏爾泰的?一句名言。?“運(yùn)動(dòng)是目?的，理想是?標(biāo)準(zhǔn)。”這?是法國(guó)文學(xué)?家雨果的一?生追求；?“只有運(yùn)動(dòng)?，生活才會(huì)?不斷進(jìn)步。?”這是莎士?___的信?仰。還有_?__也說過?，身體是革?___的本?錢，沒有了?身體健康，?一切都等于?零。同學(xué)們?有了強(qiáng)健的?體魄我們才?能完成各種?學(xué)習(xí)任務(wù)，?才能精神百?倍、意氣奮?發(fā)地去迎接?生活中的種?種挑戰(zhàn)。只?有身體健康?了，我們才?可以體會(huì)到?學(xué)習(xí)的快樂?，才會(huì)真正?享受到生活?的幸福和生?命的美麗。?鍛煉身體從?小處說是為?自己，為家?庭，從大處?說是為國(guó)家?，為人民。?全民族身體?素質(zhì)的提高?，需要我們?每一個(gè)人的?努力?！叭?果你要健康?，那就運(yùn)動(dòng)?吧。如果你?要快樂，那?就運(yùn)動(dòng)吧。?”如果沒?有跳高，就?不可能體會(huì)?到跨越艱險(xiǎn)?所需要的勇?氣，也無法?品嘗到超越?的___。?如果沒有?投鉛球，就?不可能感受?到力量之美?，也無緣體?會(huì)投擲瞬間?的灑脫。?如果沒有團(tuán)?隊(duì)的接力賽?，就不能深?深地懂得_?__的力量?，也無法感?受終點(diǎn)前眾?人急切的眼?神和無法抑?制的吶喊。?更快、更?高、更強(qiáng)，?是人類永不?放棄的追求?。運(yùn)動(dòng)，?是身體的語?言，是生命?的吶喊。?運(yùn)動(dòng)，有許?多個(gè)理由使?我們愛上它?。運(yùn)動(dòng)，?可以放飛心?情。運(yùn)動(dòng)?，可以緩解?壓力。運(yùn)?動(dòng)，挑戰(zhàn)自?己的開始。?運(yùn)動(dòng)，超?越極限的體?驗(yàn)。運(yùn)動(dòng)?不止，奮斗?不息，生命?才會(huì)健康精?彩。來吧?，親愛的同?學(xué)們。讓我?們走向運(yùn)動(dòng)?場(chǎng)，走進(jìn)大?自然，走到?陽光下，在?運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)?體質(zhì)，在操?場(chǎng)上磨練意?志，讓運(yùn)動(dòng)?——成為我?們終生的興?趣愛好。讓?健康——成?為我們?nèi)?發(fā)展的不懈?追求。讓快?樂——成為?我們成長(zhǎng)過?程的伴奏音?符。同學(xué)們?，讓我們用?運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)自?己的夢(mèng)想，?用運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造?我們的人生?，讓“我運(yùn)?動(dòng)，我健康?，我快樂”?陪伴我們走?過難忘的小?學(xué)生活。?我的發(fā)言完?畢，謝謝大?家。運(yùn)動(dòng)與健康演講稿（三）“運(yùn)動(dòng)?是自己命運(yùn)?的創(chuàng)造者”?這是諾貝爾?獎(jiǎng)得主謝靈?頓的至理名?言；“運(yùn)?動(dòng)是目的，?理想是標(biāo)準(zhǔn)?”這是法國(guó)?文學(xué)家雨果?的一生追求?；“只有?運(yùn)動(dòng)，生活?才會(huì)不斷進(jìn)?步”這是英?國(guó)戲曲家莎?士___的?真誠(chéng)信仰；?“一生的?運(yùn)動(dòng)是永遠(yuǎn)?的青春”這?是一代偉人?___的成?功法寶。?的確，生命?在于不斷運(yùn)?動(dòng)，只有運(yùn)?動(dòng)才能把握?短暫的青春?，只有運(yùn)動(dòng)?才能讓生活?變得更加富?有情趣，只?有運(yùn)動(dòng)才能?提高人們的?審美意識(shí)；?只有運(yùn)動(dòng)?才能讓人間?處處充滿團(tuán)?結(jié)、友愛。?運(yùn)動(dòng)是永遠(yuǎn)?不會(huì)過時(shí)的?話題。2?1世紀(jì)的鐘?聲早已敲響?。我想，在?這個(gè)世紀(jì)里?，會(huì)有越來?越多的人更?加珍愛生命?、更加__?_健康。因?為，放眼五?洲四海，整?個(gè)世界正朝?著和平與進(jìn)?步的方向發(fā)?展。人類的?生存環(huán)境好?了，生命也?才變得更加?寶貴。再俯?首看看自己?，雖然擁有?健康并不等?于就擁有了?一切，但失?去了健康，?必將失去一?切。在大?都市，生活?節(jié)奏緊張，?競(jìng)爭(zhēng)激烈，?人們整天忙?碌于工作、?學(xué)習(xí)、人際?交往、家庭?事務(wù)之中，?并且交通工?具發(fā)達(dá)，高?樓林立，出?門有汽車、?地鐵、輕軌?，上樓有電?梯，以交通?工具代替走?路，以電梯?代步的現(xiàn)象?已很普遍，?有很多人忽?略了運(yùn)動(dòng)對(duì)?保持和促進(jìn)?健康的重要?性。（范本?）于是，由?于缺少運(yùn)動(dòng)?所導(dǎo)致的非?健康因素、?亞健康狀態(tài)?、各種疾病?日益顯現(xiàn)出?來。日前?，甲型h1?n1流感全?球蔓延。為?了自己以及?他人的健康?，我們應(yīng)該?嚴(yán)格的遵守?學(xué)校對(duì)于防?控流感疫情?而實(shí)施的措?施，自覺量?體溫，一發(fā)?現(xiàn)異常，立?即報(bào)告班主?任。從細(xì)微?處做起，愛?自己就是愛?他人。冬?末春初正是?溫度變化較?大、容易感?冒的季節(jié)，?而感冒帶來?的威脅，除?了發(fā)燒流涕?外，還會(huì)引?起許多并發(fā)?癥，如氣管?炎、支氣管?炎等。更嚴(yán)?重的甚至?xí)?引發(fā)如肺炎?、心肌炎等?嚴(yán)重的感染?性疾病。所?以，生活中?對(duì)于普通的?感冒千萬不?要掉以輕心?。人體免疫?系統(tǒng)每天都?要面對(duì)各種?各樣病毒的?侵害，最常?見的要數(shù)感?冒病毒。有?數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表?明，各種不?同的感冒病?毒可高達(dá)_?__種，免?疫系統(tǒng)在每?次面對(duì)不同?病毒侵害時(shí)?，難免疏漏?防范。一旦?免疫系統(tǒng)薄?弱時(shí)，感冒?就容易趁虛?而入。天氣?變化大、過?度疲勞、精?神緊張以及?長(zhǎng)期處于封?閉環(huán)境都會(huì)?造成免疫力?下降，給感?冒病毒可乘?之機(jī)。因此?，對(duì)付感冒?最有效、也?最健康的方?法是提高自?身的免疫力?，那么我們?就要從運(yùn)動(dòng)?做起。為?此，提醒大?家：運(yùn)動(dòng)對(duì)?健康是非常?必要的。千?萬不要忘記?進(jìn)行科學(xué)適?宜的運(yùn)動(dòng)，?它可以使我?們生活得健?康、美麗、?幸福、長(zhǎng)壽?。運(yùn)動(dòng)使你?精力充沛，?從容不迫地?應(yīng)付日常生?活和工作。?運(yùn)動(dòng)使你處?事樂觀，態(tài)?度積極，樂?于承擔(dān)任務(wù)?而不挑剔。?運(yùn)動(dòng)促進(jìn)睡?眠，利于休?息。運(yùn)動(dòng)使?你應(yīng)變能力?強(qiáng)，能適應(yīng)?各種環(huán)境的?各種變化。?運(yùn)動(dòng)提高你?的免疫力，?對(duì)疾病具有?一定的抵抗?力。運(yùn)動(dòng)使?你體重適當(dāng)?，體形勻稱?，身體各部?比例協(xié)調(diào)。?運(yùn)動(dòng)使你反?應(yīng)敏銳。運(yùn)?動(dòng)使你四肢?靈活，無疼?痛。運(yùn)動(dòng)使?你頭發(fā)光澤?，無頭屑。?運(yùn)動(dòng)使你肌?肉、皮膚富?有彈性，走?路輕松。運(yùn)?動(dòng)的好處多?多，如果一?一列舉出來?，恐怕連你?自己都覺得?：運(yùn)動(dòng)真是?太好啦。?健康需要運(yùn)?動(dòng)，運(yùn)動(dòng)促?進(jìn)健康。只?有時(shí)時(shí)刻刻?來鍛煉自己?的，糾正自?己的心態(tài)，?運(yùn)動(dòng)自己的?體魄，才能?擁有一顆健?康的心，一?顆青春的心?。才能更好?地立足于當(dāng)?下而實(shí)現(xiàn)我?們的理想。?我們都知道?“運(yùn)動(dòng)有益?于身心健康?”，這種健?康不僅僅是?在肢體上的?，也是在心?理上的。我?們?cè)谔岣呱?體素質(zhì)的同?時(shí)也使得我?們的心理素?質(zhì)得到升華?，因此當(dāng)我?們面對(duì)生活?得挫折與磨?難時(shí)就多了?一些自信與?樂觀。就拿?剛剛結(jié)束的?期中考試來?說，有的同?學(xué)將自己的?水平發(fā)揮的?淋漓盡致，?而也有一些?同學(xué)沒能夠?發(fā)揮出真實(shí)?的水平，無?論是因__?_原因而導(dǎo)?致了我們的?成功與失敗?，我們都應(yīng)?該用良好的?心態(tài)來面對(duì)?它，勝者不?驕，敗者不?餒。快樂?有苦有甜，?有酸有澀。?人生時(shí)見陰?云，時(shí)見陽?光。在運(yùn)動(dòng)?中，我們可?以體會(huì)到五?味生活，七?彩人生。運(yùn)?動(dòng)傳遞健康?，健康成就?快樂。運(yùn)動(dòng)?——一個(gè)永?遠(yuǎn)不會(huì)落下?的大浪，一?顆最閃亮的?星星，一束?最燦爛的花?朵，它永遠(yuǎn)?詮釋著生命?的最高境界?，永遠(yuǎn)披露?著團(tuán)結(jié)的真?正含義，永?遠(yuǎn)揭示著努?力的最后回?報(bào)。運(yùn)動(dòng)讓?生命更加富?有生機(jī)，讓?生命為之顫?動(dòng)。從現(xiàn)?在開始，我?運(yùn)動(dòng)，我健?康，我快樂?。運(yùn)動(dòng)與健康演講稿（四）《?我運(yùn)動(dòng)，我?健康》演講?稿四（1?）班敬愛?的老師，親?愛的同學(xué)?：大家早?上好。今天?我演講的題?目是《我運(yùn)?動(dòng)，我健康?》。運(yùn)動(dòng)?讓生命更加?富有生機(jī)，?讓生命為之?顫動(dòng)。奧運(yùn)?會(huì)、殘奧會(huì)?的運(yùn)動(dòng)不是?更加讓人心?動(dòng)嗎。那_?__的動(dòng)作?，那驚人的?速度，那柔?軟的身姿無?時(shí)無刻不向?我們闡述著?運(yùn)動(dòng)的意義?。健康需?要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)?動(dòng)促進(jìn)健康?。只有時(shí)時(shí)?刻刻來鍛煉?自己的身體?，糾正自己?的心態(tài)，才?能擁有一顆?健康的心。?才能更好地?立足于這個(gè)?社會(huì)而實(shí)現(xiàn)?我們的理想?。我們應(yīng)該?努力從運(yùn)動(dòng)?中吸取營(yíng)養(yǎng)?，從運(yùn)動(dòng)中?看到閃光點(diǎn)?，而不是從?網(wǎng)吧中找到?歸宿。有時(shí)?，運(yùn)動(dòng)也是?一副良藥，?能讓你釋放?學(xué)習(xí)生活的?壓力，鍛煉?人生的耐力?。我們是祖?國(guó)的希望，?我們是未來?的接班人，?我們有責(zé)任?，也有義務(wù)?從各個(gè)方面?鍛煉自己，?提升自我的?人生。我?們的大課間?活動(dòng)就是一?次很好的運(yùn)?動(dòng)，它有苦?有樂，好玩?、有趣，鍛?煉了我們的?身體，豐富?了我們的課?余生活，讓?我們更加快?樂健康地成?長(zhǎng)，而且還?培養(yǎng)了我們?的合作精神?。只有運(yùn)動(dòng)?才會(huì)健康，?只有健康我?們才會(huì)更加?快樂。就讓?快樂的種子?永遠(yuǎn)播撒在?我們的心中?，就讓自己?時(shí)時(shí)刻刻生?活在運(yùn)動(dòng)之?中。在運(yùn)動(dòng)?中，我們體?驗(yàn)成功的喜?悅；在運(yùn)?動(dòng)中，我們?磨煉了堅(jiān)強(qiáng)?的意志；?在運(yùn)動(dòng)中，?我們闡述了?團(tuán)結(jié)的內(nèi)涵?；在運(yùn)動(dòng)?中，我們懂?得了友誼的?真諦。運(yùn)動(dòng)?傳遞健康，?健康成就快?樂。讓“我?運(yùn)動(dòng)，我健?康，我快樂?，我成長(zhǎng)”?的口號(hào)伴隨?我們走過一?生吧。同學(xué)?們，在最后?幾天的時(shí)間?里讓我們加?倍努力，使?這次的大課?間表演取得?圓滿成功吧?。我的演講?到此結(jié)束，?謝謝大家。?運(yùn)動(dòng)與健康演講稿（五）老師們?、同學(xué)們?：大家早?上好。今天?我國(guó)旗下講?話的題目是?《我運(yùn)動(dòng)，?我健康》。?同學(xué)們，?運(yùn)動(dòng)對(duì)于我?們每個(gè)人來?說，真的是?太重要了。?“生命在于?運(yùn)動(dòng)”，沒?有運(yùn)動(dòng)也就?沒有了生命?，缺少運(yùn)動(dòng)?的生命是短?暫的。古希?臘的山巖上?刻著這樣一?句名言：“?如果你想變?得睿智，跑?步吧；如?果你想健康?，跑步吧；?如果你想?更加健美，?跑步吧。”?聰明的頭腦?人人都想得?到，秘訣則?是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?；健康的?身體人人都?可以得到，?秘訣就是堅(jiān)?持運(yùn)動(dòng)；?堅(jiān)強(qiáng)的意志?人人都可以?得到，秘訣?更是堅(jiān)持運(yùn)?動(dòng)。所以我?們學(xué)校的運(yùn)?動(dòng)口號(hào)就是?寫在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)?主席臺(tái)前的?九個(gè)大字：?“我運(yùn)動(dòng)，?我健康，我?快樂?！?同學(xué)們，從?___月份?以來，我們?學(xué)校狠抓了?武術(shù)操活動(dòng)?的開展，經(jīng)?過一個(gè)月不?到的訓(xùn)練，?在我們體育?專職教師、?所有班主任?和全體同學(xué)?的共同努力?下，我們?nèi)?得了非常好?的效果，我?們武術(shù)操活?動(dòng)的整個(gè)程?序得到了完?善，我們每?個(gè)同學(xué)參與?運(yùn)動(dòng)的熱情?也更加高漲?了，這些都?是非?？上?的進(jìn)步和成?績(jī)。學(xué)習(xí)?武術(shù)操可以?培養(yǎng)我們良?好的道德思?想，指引我?們做一個(gè)_?__理勇于?擔(dān)當(dāng)?shù)暮蒙?年。我們要?牢固樹立“?健康第一、?運(yùn)動(dòng)為首”?的理念，要?提高對(duì)體育?運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)?。我們要積?極地行動(dòng)起?來，以熱愛?生命、熱愛?運(yùn)動(dòng)的態(tài)度?來對(duì)待體育?，以