第三十四課

散打組合技術(shù)—拳腿組合技術(shù)一、·左擺拳右沖拳接右踹腿的動(dòng)作說明·左擺拳右沖拳接右踹腿的動(dòng)作要點(diǎn)·左擺拳右沖拳接右踹腿的動(dòng)作用途·左擺拳右沖拳接右踹腿的防守·左擺拳右沖拳接右踹腿的易犯錯(cuò)誤及糾正方法動(dòng)作說明：由左前站立式實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)預(yù)備，首先向右擰腰轉(zhuǎn)髖，利用擰腰的旋轉(zhuǎn)力量來揮動(dòng)左臂，使肘關(guān)節(jié)稍稍抬平外展，但外展幅度不要過大，背部肌肉群主要以背闊肌為發(fā)力肌肉群，股四頭肌以及大腿主要軀干肌肉支撐力量，用拳峰或拳面擊打目標(biāo)，迅速回收左拳至下顎部進(jìn)行防守的同時(shí)，右（后）拳向前擊打，后腳蹬地，腳跟外展，前腿和后腿主要以股四頭肌腿部支撐進(jìn)行發(fā)力，前腳掌接觸地面。腰部旋轉(zhuǎn)發(fā)力。肘關(guān)節(jié)進(jìn)行旋轉(zhuǎn)時(shí)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)微扣，同樣使用拳峰進(jìn)行擊打。背部肌肉發(fā)力以背闊肌為主要發(fā)力肌群，身體重心保持穩(wěn)定。右（后）手拳直線擊打，在擊打目標(biāo)時(shí)輸出肢體的力量至拳峰，擊打完畢后再迅速按擊打路線原路返回到起始動(dòng)作的同時(shí)，右腳蹬地，身體重心移向后腳（左腳），同時(shí)身體向左轉(zhuǎn)動(dòng)至合適提腿位置，股四頭肌帶動(dòng)右腿屈膝上抬，當(dāng)轉(zhuǎn)體至身體右側(cè)面向?qū)κ謺r(shí)，結(jié)合腰部與背部肌肉發(fā)力，充分利用挺髖之力，立即將右腿直線踹出，髖關(guān)節(jié)充分伸展以助發(fā)力，同時(shí)支撐腿腳尖外展，全部力量匯于腳掌，完成組合動(dòng)作。動(dòng)作要點(diǎn)：左貫右沖拳的動(dòng)作路線須規(guī)范，且拳法上的連接要迅速，發(fā)力要做到足而不僵，為右（后）踹腿的踹擊做好有效鋪墊，右（后）踹腿時(shí)充分配合身體發(fā)力，擊中目標(biāo)時(shí)也不可出現(xiàn)僵立導(dǎo)致失去重心，動(dòng)作結(jié)束后應(yīng)迅速做出防守。動(dòng)作用途：此拳腿技術(shù)動(dòng)作組合是為了達(dá)到重創(chuàng)對(duì)手的目的。以拳法開路，進(jìn)攻對(duì)方面部令對(duì)方做出上部防守時(shí)，找到對(duì)手胸腹部的防守缺失處，再加以重?fù)敉确邠魧?duì)手，運(yùn)用得當(dāng)可以有效擊倒對(duì)手。防守：面對(duì)此拳腿技術(shù)動(dòng)作組合時(shí)，我們應(yīng)在對(duì)方出拳時(shí)就根據(jù)情況做出有效防守?？梢苑朗貙?duì)方出拳后，運(yùn)用步伐貼靠對(duì)手，令對(duì)方無法進(jìn)行右（后）踹腿的實(shí)施。易犯錯(cuò)誤及其糾正方法：出拳連擊時(shí)容易把全部力量放置拳法進(jìn)攻上，而導(dǎo)致右（后）踹腿動(dòng)作緩慢，且失去重心平衡，令對(duì)手找到漏洞進(jìn)行反擊。糾正時(shí)，我們可以進(jìn)行對(duì)此組合動(dòng)作的打靶練習(xí)，找每個(gè)單一動(dòng)作的發(fā)力與控制發(fā)力點(diǎn)，充分感受組合連接時(shí)的身體重心轉(zhuǎn)移，多加練習(xí)。二、·左沖拳接左踹右鞭腿的動(dòng)作說明·左沖拳接左踹右鞭腿的動(dòng)作要點(diǎn)·左沖拳接左踹右鞭腿的動(dòng)作用途·左沖拳接左踹右鞭腿的防守·左沖拳接左踹右鞭腿的易犯錯(cuò)誤及糾正方法動(dòng)作說明：左前站立格斗勢(shì)進(jìn)行預(yù)備，前腳蹬地助力，股四頭肌和腓腸肌進(jìn)行主動(dòng)發(fā)力；腰部旋轉(zhuǎn)進(jìn)行發(fā)力，在腰部肌肉發(fā)力的同時(shí)，感受背部肌肉主動(dòng)發(fā)力，背闊肌作為背部肌肉群主要發(fā)力肌肉；我們的肘關(guān)節(jié)進(jìn)行旋轉(zhuǎn)同時(shí)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)微扣，用拳峰進(jìn)行擊打，在此同時(shí)我們要保持好身體的重心，在擊打目標(biāo)點(diǎn)的一瞬間加速帶動(dòng)爆發(fā)力，擊出動(dòng)作后，身體重心移向后腳(右腳)，股四頭肌帶動(dòng)左腿屈膝提起，同時(shí)左腳勾腳尖，屈膝提起時(shí)髖部側(cè)對(duì)前方，腳掌橫向正對(duì)攻擊目標(biāo)，腰部結(jié)合背部肌肉發(fā)力，挺髖向前踹出，同時(shí)支撐腿腳尖外展，枕關(guān)節(jié)充分伸展，全部力量匯于腳掌，同時(shí)左臂充分伸張，左手放置左大腿部，迅速下壓收腿回收時(shí)，上體左轉(zhuǎn)，同時(shí)右腳蹬地發(fā)力，重心移至左腳（成為支撐腿），右腿股四頭肌帶動(dòng)膝蓋，屈膝上抬，隨即扣膝，同時(shí)右側(cè)髖部向前向左挺出，腳背繃直，帶動(dòng)右腿屈膝向左側(cè)擺起，隨即挺膝彈出小腿，同時(shí)上體適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)，配合出腿，全部力點(diǎn)匯于腳背。落地迅速還原站立格斗勢(shì)。動(dòng)作要點(diǎn)：此拳腿組合虛實(shí)結(jié)合，拳法主要以帶動(dòng)腿法的目的進(jìn)行擊出，并不是一定要擊中目標(biāo)，也是作為后續(xù)腿法攻擊的合理的鋪墊。踹擊同時(shí)，還需注意接下來踢擊腿法的充分施展。動(dòng)作用途：此拳腿技術(shù)組合動(dòng)作是通用迷惑、誘導(dǎo)性的技術(shù)動(dòng)作，對(duì)對(duì)手進(jìn)行攻擊。令對(duì)手無法準(zhǔn)確預(yù)判我們的擊打方式，在迷惑、誘導(dǎo)下，令對(duì)手無法做出合理防守，從而連貫有效進(jìn)行擊打。防守：對(duì)此拳腿技術(shù)組合，我們應(yīng)著重破解腿部進(jìn)攻。當(dāng)對(duì)方施展腿法攻擊時(shí)，我們可以加以接腿有效打破此拳腿技術(shù)組合的連接，令此拳腿技術(shù)組合無法順利施展，或是達(dá)不到施展目的。易犯錯(cuò)誤及其糾正方法：出拳連擊時(shí)同樣容易把全部力量放置拳法進(jìn)攻上，過分在意于拳法上的進(jìn)攻，而使得腿法進(jìn)攻時(shí)速度緩慢，無法發(fā)揮有效的打擊力度。糾正時(shí)，我們同樣可以通過此拳腿技術(shù)組合的打靶練習(xí)。在練習(xí)中注意每個(gè)單一動(dòng)作的要點(diǎn)與進(jìn)行時(shí)的身體重心移動(dòng)，虛、實(shí)力結(jié)合，培養(yǎng)把握機(jī)會(huì)、合理運(yùn)用的意識(shí)。三、·左沖拳右貫拳接右蹬腿的動(dòng)作說明·左沖拳右貫拳接右蹬腿的動(dòng)作要點(diǎn)·左沖拳右貫拳接右蹬腿的動(dòng)作用途·左沖拳右貫拳接右蹬腿的防守·左沖拳右貫拳接右蹬腿的易犯錯(cuò)誤及糾正方法動(dòng)作說明：由左前站立實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)預(yù)備，在進(jìn)行左（前）沖拳時(shí)，前腳蹬地助力，適當(dāng)旋轉(zhuǎn)，股四頭肌和腓腸肌進(jìn)行主動(dòng)發(fā)力；腰部旋轉(zhuǎn)進(jìn)行發(fā)力，在腰部肌肉發(fā)力的同時(shí)，感受背部肌肉主動(dòng)發(fā)力，背闊肌作為背部肌肉群主要發(fā)力肌肉；我們的肘關(guān)節(jié)進(jìn)行旋轉(zhuǎn)同時(shí)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)微扣，用拳峰進(jìn)行擊打，擊打到目標(biāo)時(shí)迅速收回，放置左下顎部，對(duì)面部進(jìn)行有效保護(hù)，同時(shí)右（后）腳蹬地旋轉(zhuǎn)，向左擰腰轉(zhuǎn)髖，腰部肌肉群進(jìn)行發(fā)力，帶動(dòng)右臂進(jìn)行擺擊，同時(shí)重心移至前腳。肘關(guān)節(jié)稍平抬，以拳面或拳峰弧線形擺擊對(duì)手，迅速回收至下顎部時(shí)，后腳蹬地由腳底開始發(fā)力，力達(dá)右腿股四頭肌帶動(dòng)膝蓋，屈膝上提至腰部高度，同時(shí)身體重心移向前腳，右腳迅速勾起腳尖，背部與腰部肌肉同時(shí)發(fā)力，挺髖向前直線蹬出，全部力點(diǎn)聚集腳掌與腳跟，擊打目標(biāo)后，迅速下壓收腿還原成站立格斗勢(shì)。動(dòng)作要點(diǎn)：在進(jìn)行此拳腿技術(shù)動(dòng)作組合時(shí)，我們同樣應(yīng)注意拳腿之間的銜接，注重流暢性與節(jié)奏性，動(dòng)作進(jìn)行時(shí)且不可出現(xiàn)僵勁，合理把控?fù)舸蛄c(diǎn)與準(zhǔn)心，連續(xù)擊打時(shí)掌握自身重心與平衡感。動(dòng)作用途：此拳腿技術(shù)動(dòng)作組合，主要是以追擊對(duì)手為主要目的。拳法開路，施壓對(duì)手，腿法充分施展，進(jìn)行蹬擊。防守：對(duì)于此拳腿技術(shù)動(dòng)作組合，我們可以對(duì)拳法進(jìn)行防守后，利用側(cè)閃避開直線性腿法進(jìn)攻?；蚴琴N近對(duì)手，令其無