本文格式為Word版，下載可任意編輯——2022三伏天時(shí)間表2022年三伏天從什么時(shí)候開(kāi)頭2022年三伏天時(shí)間2022年三伏天灸

三伏天展現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。那么2022年三伏天從什么時(shí)候開(kāi)頭?下面是我整理的2022年三伏天時(shí)間表的內(nèi)容，夢(mèng)想能夠幫到您。

2022年三伏天時(shí)間表2022年三伏天從什么時(shí)候開(kāi)頭

2022三伏初伏、中伏、末伏時(shí)間如下，共30天

2022初伏時(shí)間：2022年7月12日庚辰

2022中伏時(shí)間：2022年7月22日庚戌

2022末伏時(shí)間：2022年8月11日庚午

2022年三伏天時(shí)間一共持續(xù)30天，從2022年7月18日開(kāi)頭到8月18日終止。

什么是三伏天?三伏天根本常識(shí)介紹

三伏天是展現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。"三伏天'的"伏'就是指"伏邪'。即所謂的"六邪'(指"風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火')中的暑邪。所謂的"伏天'，就是指農(nóng)歷"三伏天'，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。

每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長(zhǎng)短也不一致，需要查歷書(shū)計(jì)算，簡(jiǎn)樸地可以用"夏至三庚'這4字口訣來(lái)表示入伏的日期，即從夏至后第3個(gè)"庚'日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國(guó)古代流行"干支紀(jì)日法'，用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱來(lái)記日子，循環(huán)使用。

每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的"庚'字是"甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸'10個(gè)天干中的第7個(gè)字，庚日每10天重復(fù)一次。從夏至開(kāi)頭，依照干支紀(jì)日的排列，第3個(gè)庚日為初伏，第4個(gè)庚日為中伏，立秋后第1個(gè)庚日為末伏。

當(dāng)夏至與立秋之間展現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，展現(xiàn)5個(gè)庚日那么為20天?？磥?lái)，庚日展現(xiàn)的早晚將影響中伏的長(zhǎng)短，所以，展現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的處境。

入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來(lái)，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)成最顛峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要理由。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的操縱下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

三伏天吃什么好?三伏天養(yǎng)生常識(shí)

一、喝三豆湯

宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗(yàn)方》的三豆湯由綠豆、赤豆和黑豆熬制。三種豆再參與三份水，并用小火煮爛，每次喝一碗，一天喝兩到三次就能夠起到解暑消熱的作用。

三豆湯由綠豆、赤豆和黑豆熬制。

綠豆具有清熱解毒消暑的作用，赤豆具有清熱利尿消腫的作用，黑豆具有補(bǔ)腎益精清熱的作用，三種豆子一起食用正是消暑的佳品。而且綠豆和赤豆屬于涼性的食物，有些人的脾胃功能對(duì)比弱，假設(shè)經(jīng)常食用反而會(huì)對(duì)脾胃功能造成不好的影響，而黑豆正好有健脾補(bǔ)腎之功，可以緩解綠豆和赤豆的涼性。

對(duì)于消化功能不是很好的人，還可以在三豆湯中參與適量的大米，熬成清粥食用，不僅能夠清熱解暑，還有健脾補(bǔ)腎的效果。

二、吃苦味食物

中醫(yī)認(rèn)為苦味食物有補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，可以平衡機(jī)體功能。而且苦味食物多含有生物堿、氨基酸、苦味素等人體需要的物質(zhì)，從而具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。

苦味食物：

蔬菜類萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、絲瓜、葫蘆、瓠子，香菜、苦瓜、蘿卜葉、苜蓿、苔菜等;

干鮮果品類杏、荸薺、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等;食藥兼用--五味子、蓮子芯。

但是脾胃虛寒者要少吃"苦',尤其是老人、兒童、孕婦這類體質(zhì)虛弱的人群，吃"苦'更需要精心。而且女性月經(jīng)期也要少吃"苦',由于苦味食物多數(shù)為寒性或涼性，可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)行不暢，甚至痛經(jīng)、閉經(jīng)。

三、不要吃冰鎮(zhèn)的食物

夏季大家最常吃的便是冰鎮(zhèn)食物，尤其是冰鎮(zhèn)西瓜，但是三伏天人體的陽(yáng)氣都是浮在體表，五臟六腑是寒冷的，假設(shè)再吃冰鎮(zhèn)的食物，相當(dāng)于寒冷的五臟六腑再被冰凍了一次，這樣嚴(yán)重不利于身體健康。而且冰鎮(zhèn)的食物并不能從根本上解除酷暑的火熱，只是暫時(shí)的讓身體感受到清涼，但吃完之后反而會(huì)更熱，身體的機(jī)能也會(huì)被寒氣破壞。由于冰鎮(zhèn)的食物會(huì)使寒氣入侵我們的身體，還不能排出體外，這就會(huì)導(dǎo)致冬天我們特別的怕冷，而且手腳都是冰冷的。

要想使體內(nèi)的寒氣排出，就要堅(jiān)持在夏天喝熱茶或者是白開(kāi)水，由于喝熱飲可以刺激身體里的毛細(xì)血管普遍舒張，進(jìn)而使體溫明顯的降低，也會(huì)把體內(nèi)深入骨髓的寒氣逼出來(lái)，因此在夏天不僅不理應(yīng)吃冰鎮(zhèn)食物，還理應(yīng)飲用熱飲。

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