武漢體育學(xué)院健身教練國家職業(yè)資格（專業(yè)理論)健身教練國家職業(yè)資格理論（專業(yè)理論)復(fù)習(xí)資料專業(yè)理論復(fù)習(xí)資料(3）一、判斷題（對的打“V”,錯誤打“X”，每題0.５分，共15分）1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的,但女性偏重胸式呼吸,男性偏重腹式呼吸。（`V）2、一節(jié)訓(xùn)練課中讓客戶連續(xù)做跳繩、踏板練習(xí)，慢跑，是運(yùn)用了心肺耐力訓(xùn)練的循環(huán)訓(xùn)練法。（X)3、拉力器夾胸的動作過程中阻力方向是固定的。(V)4、對于心肺耐力較差的客戶,在訓(xùn)練過程中應(yīng)多安排一些有氧練習(xí)。體現(xiàn)了運(yùn)動計劃的有效原則。(X)5、沖擊性伸展練習(xí)的鍛煉效果很好，但是同時也存在很高的危險性。(V)６、杠鈴下蹲時，需要盡量收緊豎脊肌,讓脊柱保持一個豆“弓”行的穩(wěn)定狀態(tài)。（X）8、在抗阻力訓(xùn)練動作分析中，阻力方向的關(guān)鍵問題,決定著動作選擇的對的性。（V)9、在阻力訓(xùn)練中，只有達(dá)成肌肉竭力才會產(chǎn)生肌肉酸痛。（Ｘ)1１、成年女子呼吸一般都是混合式的。(V）12、適量纖維可增長腸道蠕動,幫助食物消化吸取。(X)13、近固定期,兩側(cè)大收肌同時收縮可使骨盆前傾。(X)1４、拉力器械內(nèi)旋的動作可以發(fā)展肩肘肌群中岡上肌、岡下肌和小圓肌的力量。（X）1５、拉力器胸前下推可以鍛煉肱三頭肌和肘肌。（V)１６、根據(jù)心肺耐力訓(xùn)練超負(fù)荷原則，心肺耐力訓(xùn)練可以從游泳變換成跑步。(X)17、上臂在肩關(guān)節(jié)處伸，肘關(guān)節(jié)處伸可以充足的伸展到肱二頭肌。(X）18、椎骨為人體的不規(guī)則骨。(V)19、保護(hù)帶可以保護(hù)記住，減少記住的壓力,所以鍛煉時盡量使用保護(hù)帶，以保證安全。（X）20、健身教練應(yīng)知道,在運(yùn)動健身計劃的進(jìn)行過程中,鍛煉者的體適能和健康狀況也許會發(fā)生變化,因此他們的運(yùn)動計劃也應(yīng)隨之加以改變。（Ｘ）２1、在私人教練課程銷售過程中一直要把握住開放式問題。（X）22、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大。（X）2４、前臀彎舉動作時,肩關(guān)節(jié)周邊的肌肉這是固定?。ǎ?25、俯臥撐和臥推課輔助發(fā)展肘關(guān)節(jié)肌群的力量。(V)２６、用力呼吸時吸氣，呼氣均為積極過程。(V）27、用力呼吸時吸氣，呼氣均伴有肌肉的收縮活動。(V)28、關(guān)節(jié)損傷者在運(yùn)動時需要限制進(jìn)行特殊類型的活動。（V)29、可以做腳尖向外的下蹲練習(xí)，但膝關(guān)節(jié)必須保持與腳尖方向一致。（V)３0、人體不能合成膽固醇,要從食物中攝取。（X）二、單項(xiàng)選擇題(每題１分、共45分)33、室外跑步落地時由（B）先著地，在過渡到前腳掌。A、腳后跟外側(cè)B、所有腳后跟C腳后跟內(nèi)側(cè)Ｄ全腳掌34、在做ＰNF伸展練習(xí)時,肌肉等長收縮對抗的時間是(B）Ａ、４秒Ｂ、6秒C、8秒D、10秒35、胸大肌和肱三頭肌同時進(jìn)行向心收縮的抗阻訓(xùn)練動作是（Ａ)A雙杠臂屈伸B頸后臂屈伸C啞鈴?fù)婆eD啞鈴飛鳥３6、以下說法對的的是(Ａ)A在銷售課程時可以有條件的承諾客戶B銷售課程后私下兜售健身用品C對已有教練的會員要展示出自己的優(yōu)勢，告知其自己的優(yōu)勢，告知其原教練的局限性37、下列選項(xiàng)中，與運(yùn)動時間設(shè)定無關(guān)的是()A集體康復(fù)的限度B運(yùn)動能力Ｃ機(jī)體損傷的因素D運(yùn)動頻率38、充足拉伸肱二頭肌應(yīng)涉及（A)Ａ肩關(guān)節(jié)伸、肘關(guān)節(jié)伸,手臂內(nèi)旋B肩關(guān)節(jié)伸,肘關(guān)節(jié)伸、手臂外旋C肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)伸、手臂內(nèi)旋D肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)伸、手臂外旋39、下列對鎖骨描述不對的的為（C）Ａ上肢骨B中軸骨C上肢帶骨Ｄ四肢骨40、靜態(tài)伸展練習(xí)中初次拉伸時,最佳的單次伸展強(qiáng)度時(Ｂ）A在被拉伸者有痛的感覺時B在拉伸者有拉伸的感覺并且可以隨的范圍內(nèi)C達(dá)成拉伸著可以承受的極限Ｄ超過拉伸者的極限41、不需要醫(yī)學(xué)價差的情況是(Ｄ）A腰酸背痛Ｂ關(guān)節(jié)炎C關(guān)節(jié)腫脹D扁平定42、PNＦ每次對抗的時間約為(B)A、3秒B、６秒C、10秒D、２０秒43、向心收縮過程是有腹肌和髂腰肌共同參與的練習(xí)動作是(Ｂ)A半仰臥起坐B懸垂舉腿Ｃ健身球半仰臥起坐Ｄ平板支撐45、前鋸肌柔韌性提高后，機(jī)體不會出現(xiàn)變化的是(A）Ａ肩胛骨后縮的復(fù)讀可以增大B有助于深呼吸C肩胛骨下回旋的福德可以增大D肩胛骨上回旋的幅度會下降４9、一下說法錯誤的(B）A拉力器旋外鍛煉肩袖肌群練習(xí),當(dāng)還原過程中，岡下肌做離心收縮B拉力器旋外鍛煉肩袖肌群練習(xí)，黨旋外過程中,小圓肌做離心收縮C俯臥撐練習(xí)中,當(dāng)身體遠(yuǎn)離地面過程中,胸大肌做向心收縮D俯臥撐練習(xí)中,當(dāng)身體靠近地面過程中，胸大肌做離心收縮50、關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的共同作用的(D）Ａ增長關(guān)節(jié)活動幅度Ｂ分泌滑液C營養(yǎng)關(guān)節(jié)Ｄ緩沖震動51、健身教練通過對客戶（D)的了解,幫助其改變不良行為,建立更加有助于健康的生活方式。A個人資料B家族病史Ｃ與健康有關(guān)的態(tài)度D與健康有關(guān)的行為52、血液和組織液含量最高的是（C)A氨基酸B游離脂肪酸C水D鐵5３、關(guān)于相同質(zhì)量的三大營養(yǎng)素在體內(nèi)氧化產(chǎn)生的勝利有效熱能關(guān)系對的的是(C)Ａ蛋白質(zhì)小于碳水化合物小于脂肪B蛋白質(zhì)大于脂肪大于碳水化合物C蛋白質(zhì)等于碳水化合物小于脂肪D蛋白質(zhì)等于碳水化合物大于脂肪5４、抗阻力訓(xùn)練所產(chǎn)生的急性肌肉酸疼的重要因素(A）A由于氫離子和LA代謝產(chǎn)物的堆積與肌肉腫脹等因素引起的B第一次使用的拉力器夾胸,客戶不習(xí)慣Ｄ肌肉過度緊張55、下列心肺耐力訓(xùn)練計劃的制定體現(xiàn)了特殊性原則的是(C）A讓客戶跑完4公里所用的時間縮短5分鐘Ｂ調(diào)班練習(xí)時,讓客戶的心率從每分鐘１０0次增長到130次Ｃ登山運(yùn)動員在訓(xùn)練心肺耐力時重要采用越野跑步和的登山Ｄ讓客戶在陽臺上用相同的時間,由５公里提高７公里56、充足拉伸股四頭肌的方式是(A)A膝關(guān)節(jié)屈、髖關(guān)節(jié)伸B膝關(guān)節(jié)屈，髖關(guān)節(jié)屈C膝關(guān)節(jié)伸、髖關(guān)節(jié)伸５7、瘦體重就是指身體的肌肉重,反映身體的肌肉量(A)Ａ數(shù)量B體積Ｃ外形D顏色５８、室外步行練習(xí)是,手臂自然擺動，向前擺動,手臂高度接近(B）Ａ頭部Ｂ胸部Ｃ腹部Ｄ髖部５９胸部肌肉不能在(D)狀態(tài)下進(jìn)行伸展。Ａ上臂伸Ｂ上臂屈C上臂水平伸D上臂水平屈６0、選擇對的的鍛煉放啊和擬定適當(dāng)?shù)模―）是制定抗阻訓(xùn)練運(yùn)動計劃的關(guān)鍵。Ａ訓(xùn)練場地B訓(xùn)練器材C訓(xùn)練器材Ｄ運(yùn)動負(fù)荷6４。、在保護(hù)時必須身體接觸的是（C）A杠鈴下蹲Ｂ大重量杠鈴臥推C啞鈴飛鳥D硬拉６5、在形同距離條件下,提高室外步行訓(xùn)練強(qiáng)度可采用(C)Ａ增大步長縮并延長走時間Ｂ提高步頻縮并延長走時間Ｃ增大步長并加快行走速度Ｄ加大髖關(guān)節(jié)活動幅度并縮短行走世間６6、下列食品中含脂肪比例最佳的是（Ａ)A橄欖油B肥豬油C羊肉Ｄ豬大腸68、下列骨中未參與膝關(guān)節(jié)組成的是（Ｂ)A股骨B腓骨Ｃ脛骨Ｄ髕骨６9、下列動作中,豎脊肌沒有做靜力性收縮的是（D）A俯身劃船Ｂ硬拉Ｃ俯身飛鳥D俯臥挺身7０、食物血糖生成指數(shù)GＩ簡稱為（Ｃ)Ａ抗生酮B異生元Ｃ血糖指數(shù)D糖酵解７１、下列說法不對的的是（A）A所有的人從事相同的運(yùn)動都能產(chǎn)生同樣的效果B對于同一種運(yùn)動負(fù)荷,在不同人群眾機(jī)體產(chǎn)生的反映差異是很大的C同一個體，在不同時期和不同金額給狀態(tài)下，對同一種運(yùn)動負(fù)荷的反映和效果也不同樣D不同的個體,適合其技能需要的運(yùn)動計劃也不相同72、了解個人健康狀況的另一算途徑是(C)A力量測試Ｂ柔韌性測試Ｃ體適能測試D心肺功能測試７３、私人教練在課程銷售中常碰到的問題不涉及(Ｄ)Ａ不能準(zhǔn)時來上課Ｂ舉棋不定，躊躇不決C課程貴、買不起Ｄ分析客戶體側(cè)指標(biāo)７4、體內(nèi)可以儲備糖原的成分是（Ａ)Ａ肌肉Ｂ脂肪Ｃ血液Ｄ骨骼75、有關(guān)肱肌說法錯誤的是（C)Ａ近固定期,可使肩關(guān)節(jié)屈Ｂ近固定期，使上臂向前臂靠攏C近固定期只能使肘屈,并且肌肉收縮力量大于肱二頭肌7７、有關(guān)肱二頭肌說法錯誤的(D）A近固定期，可使肩關(guān)節(jié)屈B肱二頭肌跨國肩關(guān)節(jié),肘關(guān)節(jié)C遠(yuǎn)固定期,使上臂向前靠攏D長頭起自肩膀胛椽突78肌肉的配合有一定的規(guī)律，一方面按（C)相應(yīng)分布,A體格特性B性別C關(guān)節(jié)運(yùn)動軸D年齡79，對于初鍛煉者的運(yùn)動強(qiáng)度監(jiān)控重要手段為（Ａ）A對心率的監(jiān)控B對血壓的監(jiān)控C對呼吸的監(jiān)控D對血糖的監(jiān)控80、下列對必需氨基酸描述對的的是(A)A對于成年人必需氨基酸有8種B必需氨基酸可以從食物中獲取，但自身也能合成Ｃ非必需氨基酸和必需氨基酸同樣都不能自身合成，要從食物中獲取D蔬菜和水果中具有大量的必須氨基酸81、在做胸前下推動作的還原階段,對抗肌是(Ａ)A肱二頭肌B三角肌C肱三頭肌D前臂肌8２、不能伸展三角肌后束的動作是（Ｃ）Ａ肩關(guān)節(jié)屈Ｂ肩關(guān)節(jié)水平屈C肩胛骨下回旋Ｄ肩關(guān)節(jié)骨旋8３、以下屬于小腿多關(guān)節(jié)肌的是（Ｃ)Ａ脛骨前?。旅劰呛蠹腓腸肌D比目魚肌84、對于金字塔練習(xí)法描述有誤的為(Ｄ)86、系列人群中均屬于負(fù)氮平衡的是(AC)A手術(shù)患者B老年人C癌癥患者Ｄ健康成人9１、神經(jīng)元的組成（ＡB）A胞體B突起C突觸D細(xì)胞膜9２、關(guān)于PNＦ伸展練習(xí)說法對的的是(DB）A、靜力等長收縮時間一般為6秒,低于６秒效果不明顯Ｂ、PNＦ伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群C、由于PNF伸展幅度較大效果明顯,為了減少D、在PNF伸展的過程中,都要保護(hù)呼吸順暢９3、在運(yùn)動計劃實(shí)行中,運(yùn)動強(qiáng)度的監(jiān)控可以保證訓(xùn)練的（AC)A有效性B科學(xué)性C安全性D全面性９４，上臂在水平面內(nèi)運(yùn)動的胸部抗阻訓(xùn)練動作時（AC)A坐姿推胸Ｂ啞鈴?fù)婆eC臥推Ｄ坐姿反向飛鳥９5、對運(yùn)動強(qiáng)度監(jiān)控的方法有(ＡBＤC)Ａ心率監(jiān)控B血壓監(jiān)控Ｃ呼吸監(jiān)控Ｄ體重監(jiān)控96、目的肌肉相同的動作涉