舒緩壓力

輕松工作

part1.放松團(tuán)體輔導(dǎo)part2.壓力及應(yīng)對方式part3.心理沙盤體驗數(shù)七

規(guī)則：任意一人開始數(shù)數(shù)，123......遇到7的倍數(shù)（7、14、21、28...）或者含7的數(shù)字（17、27、37.....）必須拍手代替，不允許喊出來。

如果有成員逢7卻數(shù)出來即為輸，正對面的老師發(fā)出提問，由本環(huán)節(jié)輸?shù)睦蠋熯M(jìn)行回答。顛三倒四

七上八下

規(guī)則：任意1人開始數(shù)數(shù)，123......遇到3和4顛倒順序喊出來（3、4、13、14、23、24......）；遇到帶7的數(shù)字（17、27、37.....）或者7的倍數(shù)向上跳一下，遇到帶8的數(shù)字（18、28、38.....）或者8的倍數(shù)（16、24、32...）向下蹲一下，不喊數(shù)字。

如果有成員違反上述規(guī)則即為輸，正對面的老師發(fā)出提問，由本環(huán)節(jié)輸?shù)睦蠋熯M(jìn)行回答。心有千千結(jié)

請大家起立，圍成一個圈，面向圓心，請組員們記住自己的左右手分別牽的是誰哦！心有千千結(jié)

不允許講話、不允許松手的情況下，請大家用群體智慧解開這個“結(jié)”吧~集思廣益-我們來解決規(guī)則：

面前的每一張卡片都代表唯一數(shù)字請各小組尋找卡片規(guī)律賦予每張卡片一個數(shù)字，按1-30的順序?qū)⒖ㄆM(jìn)行排序。

用時最少時間、且排序正確的小組獲勝！圖片1圖片2圖片3圖片4圖片5圖片6我們一起來分享

哪一張圖片是你印象最深的？

你想到了什么？壓力源家庭壓力缺乏相互理解缺乏交流溝通缺乏共同解決

問題的能力工作壓力角色模糊職業(yè)發(fā)展人際困擾家庭與工作工作能力提升工作時間環(huán)境壓力空氣污染噪聲污染疫情影響社會壓力社會對教師要求網(wǎng)絡(luò)疫情造成的生活困擾壓力過大帶來哪些危害？精神內(nèi)耗失眠煩躁不安自我否定焦慮抑郁內(nèi)分泌失調(diào)關(guān)系緊張你的工作壓力有多大？

本測評問卷共20題，請仔細(xì)閱讀每一道題根據(jù)自己實際情況進(jìn)行作答（A.經(jīng)常B.有時C.從不)，在答題過程中不要漏題，同時在每一道題上不要斟酌太多時間。請根據(jù)自己第一反應(yīng)如實回答。有些題目你可能從未思考過，或者感到不太容易回答，對于這樣的題目，同樣要求你作出一種傾向性的選擇。你的工作壓力有多大？1.您是否曾經(jīng)為消除緊張情緒而在午餐時間飲酒?A.經(jīng)常B.有時C.從不2.您認(rèn)為同事們背地里笑話您嗎?3.您懷疑部下陰謀反對您嗎？4.您懷疑老板想抓您的小辮子嗎?5.您是否認(rèn)為自己的工作得不到認(rèn)可?你的工作壓力有多大？6.您是否認(rèn)為公司的獎懲制度不合理?A.經(jīng)常B.有時C.從不7.您是否發(fā)現(xiàn)自己不愿意接受新事物?8.您覺得自己被工作緊緊束縛嗎?9.您害怕上班嗎?10.您討厭本職工作嗎?你的工作壓力有多大？11.您后悔自己對職業(yè)的選擇嗎?A.經(jīng)常B.有時C.從不12.您容易生氣發(fā)怒嗎?13.您上班需要服用鎮(zhèn)定劑嗎?14.您是否因為工作問題而徹夜難眠?15.您曾試圖逃離目前的工作環(huán)境嗎?你的工作壓力有多大？16.您覺得孤立無援嗎?A.經(jīng)常B.有時C.從不17.您是否因為電視節(jié)目中的觀點(diǎn)不合自己的口味而大叫?18.您考慮過辭職不干，另謀出路嗎?19.您認(rèn)為您如果不在辦公室，部下們會消極怠工嗎?20.您感覺自己正承受著工作帶來的沉重壓力嗎?你的工作壓力有多大？計分規(guī)則及結(jié)果解釋：回答“A經(jīng)?！钡?分，“B有時”得2分，“C從不”得0分。將所有項目分?jǐn)?shù)相加，求總分。51-60分：生活在沉重的壓力與焦慮中，需要盡快向心理醫(yī)生咨詢；36-50分：情緒不佳需要引起重視和注意，調(diào)節(jié)自我釋放壓力

應(yīng)對壓力有推薦的方法嗎？從心理學(xué)角度談應(yīng)對壓力給自己一點(diǎn)時間從心理學(xué)角度談應(yīng)對壓力有效溝通從心理學(xué)角度談應(yīng)對壓力聽說問傾聽說話提問有效溝通原則有效溝通的三個原則原則二：要明確溝通原則三：積極聆聽

談?wù)撔袨榫褪怯懻撘粋€人所做的某一件事情或者說的某一句話。

個性就是對某一個人的觀點(diǎn)，即我們通常說的這個人是好人還是壞人。

明確就是在溝通的過程中，你說的話一定要非常