關于人際交往與戀愛心理第1頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二現(xiàn)代人的自我中心第2頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二愛心尊重愛心尊重包容包容

兩個人的交往AB第3頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二如何看待社會關系？人的社會性和精神性社會關系在環(huán)境適應上的意義利用舊資源（家人、老朋友、老同學……）開發(fā)新資源重心轉移：舊的社會關系新的社會關系第4頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二社會角色與人格面具“我們經(jīng)常在帶著面具生活，但不知在需要把它摘掉的時候，你能否還摘得掉？”社會角色人格面具人格面具的適應性人格面具所可能帶來的自我的危機

自我的迷失、自我膨脹、自我萎縮

“請學會掌控人格面具，而不是被它所掌控?！钡?頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二第6頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二人際關系狀態(tài)及其相互作用水平零接觸單向注意雙向注意表面接觸輕度卷入中度卷入深度卷入低高共同心理領域第7頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二如何把握人際關系的三種需求？包容需求

正向表現(xiàn)：交往、溝通、歸屬、參與、融合反向表現(xiàn)：孤立、退縮、疏遠、忽視、排斥控制需求

正向表現(xiàn)：權力、權威、超越、控制、支配、領導反向表現(xiàn)：抗拒權威、忽視秩序、受人支配、追隨于人情感需求正向表現(xiàn)：喜愛、親密、同情、友善、熱心、關懷反向表現(xiàn)：冷漠、厭惡、憎恨、拒絕提醒：每種需求的表現(xiàn)都有一個最適宜的水平。當某種需要得到滿足時，就應當適可而止。第8頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二三種需求的不當表現(xiàn)每一種需求的表現(xiàn)都有一個適宜的程度，但往往要么表現(xiàn)不足，要么表現(xiàn)過度。包容需求，持續(xù)的退縮持續(xù)地進行交往和尋求別人的注意控制需求不能引導別人或對別人提出要求堅持要別人聽從和服從自己情感需求避免在別人身上過度卷入用一種非常親密的方式與別人保持親近第9頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二焦慮回避安全型secure恐懼型fearful焦慮型preoccupied拒絕型dismissing對自我和親密他人有積極的信念

在關系中過分警惕，擔心別人不如他們投入得多

傾向于否認親密關系的重要性，高度看重他們的獨立傾向于從別人那里躲開，因為害怕被傷害或被拒絕

你的人際依戀類型是什么？第10頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二人際交往需求的有限性人的兩種截然不同、彼此獨立的需求交往需求人的外向性需求獨處需求人的內向性需求

“過多的交往使人膚淺”交往需求與獨處需求的平衡機體不僅傾向于使自己接受的刺激總量保持最佳水準，也需要保持各種刺激量之間的匹配和平衡。人的前半生（外向性發(fā)展）和后半生（內向性發(fā)展）第11頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二學會掌握合適的人際空間人與人之間所保持的空間距離，直接反映著彼此相互接納的水平。自我空間會因個性因素、情境、單位空間內的人員密度、文化背景等的不同而不同?？臻g距離的接近程度與情感上的接納程度成正向關系。公共距離、社交距離、個人距離、親密距離提醒1：只有在人際空間距離可以選擇的情況下，人與人之間的物理距離才與彼此的心理或情感距離相一致。提醒2：每個人的人際空間不可能永遠是零距離的。第12頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二空間位置對人際溝通的影響教師37%57%41%31%48%31%41%37%57%51%54%61%教室空間位置對學生課堂參與的影響（索寞爾，1967）第13頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二保持良好人際關系應遵循的原則交互原則相互尊重、相互支持，而不是以自我為中心“愛人者，人恒愛之；敬人者，人恒敬之”

“己所不欲，勿施于人”

尋求心理平衡功利原則人際交往的本質是社會交換，以保持心理平衡。無論怎樣親密的關系，我們都不能一味地只利用而不投資。增值交換（重內在情感價值）減值交換（重外在物質利益）自我價值保護原則自我價值保護傾向（知覺、記憶、行為、情感）對人嚴格，對己寬容將自己的成功歸因為自身，將別人的成功歸因于外在。接納喜歡自己的人，排斥否定自己的人。自我阻抑策略（預先心理反應）因為害怕考試不好而減少努力程度合理化策略（事后心理反應）將自己考試不好解釋為發(fā)揮不好情境控制原則“這是什么反射”面對新環(huán)境、新關系、導師等，掌控環(huán)境，克服焦慮，尋求安全感第14頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二人際吸引水平的增減原則肯定-肯定，肯定-否定，否定-肯定，否定-否定我們對別人的喜歡不僅僅取決于別人喜歡我們的程度，還取決于別人喜歡我們的水平的變化與性質?！鞍埳伞保何覀冏钕矚g的是對我們喜歡水平不斷增加的人，最厭惡的是喜歡水平不斷減少的人?！靶芦@得的愛更有吸引力”，它預示著友誼變化、愛情不衷的可能性。自我需求，歸因，自我價值支持力量的增加（相對價值）“失去的拋卻的更徹底”，自我價值支持力量的失去第15頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二人際關系的發(fā)展與破裂人際關系的發(fā)展階段定向情感探索情感交流穩(wěn)定交往人際關系的破裂分歧收斂冷漠逃避終止第16頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二如何有效地控制和消除人際沖突？認識到?jīng)_突的不可避免性預計沖突相信一切沖突都可以理性而建設性地獲得解決互換角色體驗客觀地評估沖突發(fā)生的原因具體地描述沖突，避免模糊表達就事論事，不要擴大化，尤其是不要輕易上升到人格的高度。向對方核對自己有關沖突的觀念是否客觀提出可能的解決沖突的方法篩選對雙方都有益的最佳方法評估最佳方案的實際效果，并按照使雙方利益最大化的原則給予修正。謹記：緊緊依靠開誠布公的交流，并一定要在雙方都冷靜下來的時候進行。第17頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二感受一下兩種不同的交往模式第18頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二如何給別人留下良好的第一印象？自我表現(xiàn)的SOLER模式：S：坐或站要面向對方；O：姿勢要開放、自然；L：身體微微前傾E：保持與對方的目光接觸；R：保持放松的狀態(tài)卡耐基的六條途徑：真誠地對別人感興趣；微笑；多提別人的名字；做一個耐心的聽者，鼓勵對方談論他自己；談對方感興趣的話題；以真誠的方式讓對方感到他很重要。第19頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二猜猜這些動作是什么意思第20頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二解讀各種身體語言第21頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二在人際交往中，對交往對象的認知、印象、態(tài)度以及情感等，都會直接影響到交往的正常進行。然而，由于種種原因，交往過程中的人際認知往往會出現(xiàn)這樣或那樣的偏差。

1.首因效應

2.近因效應

3.光環(huán)效應

4.投射效應

5.定勢效應

6.刻板印象

認知偏差影響判斷力第22頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二態(tài)度的功能與影響態(tài)度的維度：

指向、強度、深度、向中度、外顯度態(tài)度對社會理解的影響（球迷）態(tài)度的記憶過濾器效應態(tài)度的自我價值保護作用

籠統(tǒng)拒絕、貶損來源、歪曲信息、論點辯駁態(tài)度間的沖突——認知不協(xié)調理論（吸煙致癌）減少、消除認知不協(xié)調的方式：改變或否定不協(xié)調認知因素的一方同時改變雙方的強度引進新的認知因素第23頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二OPX+++OPX---OPX+-+OPX++--OPX-+OPX+--OPX-++OPX-+-強平衡型弱平衡型強不平衡型弱不平衡型有關態(tài)度的認知平衡理論第24頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二如何改變別人對自己的偏見或誤解？為什么偏見不容易改變？態(tài)度改變的自我防御回避原則自我防御是主體維持態(tài)度穩(wěn)定性的重要方式，同時也是態(tài)度改變要碰到的首要障礙。立場靠攏、贊美先行、自我貶抑為先兩步式漸進策略——“登門檻技術”、“低球技術”原理：投入增加、責任意識增強保持一致的社會形象（自我價值定向理論）“留面子效應”

人際補償，當人們拒絕了別人的一個要求后，會愿意作出一點讓步，給別人一個面子，使別人獲得滿足。提醒：二步式漸進策略依賴于人際關系，要避免濫用“睡眠者效應”第25頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二如何避免和利用逆反心理？逆反心理不是一種心理的異常反應，而是人們適應外在環(huán)境的一種正常心理反應。超限逆反

機體過度接受某種刺激以后出現(xiàn)的逃避反應自我價值保護逆反

人們受自我價值保護動機的推動，對外界勸導或影響所做的反向反應。如感到被否定、被控制、被利用、丟面子時常有的反應。禁果逆反——“潘多拉效應”理由不充分的禁止反而會激發(fā)人們更強烈的探究欲望。對一件事情不說明原因的簡單禁止，會增加它的特殊吸引力和認知上的不協(xié)調（認知不協(xié)調理論），進而使人們自然地將更多的注意轉移到它上面。

土豆與“鬼蘋果”、電影與廣告宣傳第26頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二“皮格馬利翁”效應傳說中的皮格馬利翁是古塞浦路斯的一位國王，擅長雕塑。一次，他用象牙雕出了一位栩栩如生的美麗少女，以至于自己深深愛上了這尊雕像。他真摯的愛感動了愛神阿芙羅狄，愛神最終賦予了雕像以生命。皮格馬利翁與美女雕像終成眷屬。預言自動實現(xiàn)效應

很多時候，我們是在家人、老師、朋友或自己的預言中成就了自我。積極的預言產(chǎn)生正向的結果，消極的預言導致負向的結局。第27頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二使用裝飾展現(xiàn)和改變自己“人是衣服馬是鞍”服裝、化妝、攜帶品等的自我顯示功能在個人內溝通的意義上有改變個人自我概念的功能。不同的裝飾會向本人發(fā)出信息，改變個人的自我感覺。裝飾的改變遠不只是表面的改變，而是真的會由外到內讓一個人變成另一個人。學會使用裝飾改變我們的個性第28頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二培養(yǎng)你的人際吸引力相似吸引尋找共性，尤其是態(tài)度、觀念上的一致?！袄相l(xiāng)見老鄉(xiāng)，兩眼淚汪汪”“同是天涯淪落人”互補吸引彼此滿足需求補償作用互補與相似的關系互補原則的相似性基礎當交往雙方社會地位接近或平等，社會角色作用相同時（如同學關系、朋友關系），決定人際吸引水平的主要因素是相似性。當互補涉及人際吸引中最關鍵因素或社會角色相互對應時，互補性就成了影響人際吸引的主要因素。第29頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二與他人同行，同時永遠是自己的主人。第30頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二愛情是什么？第31頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二

LOVEL

代表Listen，傾聽O

代表Overlook，寬容，寬恕V

代表Voice，表達，說出來E

代表Effort，努力與付出第32頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二案例1看到漂亮女的，心里想搭訕，可是卻不敢上去怎么辦呢

第33頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二案例2在女生面前越來越自卑在朋友圈中，口碑都不錯，收到了很多的好人卡。正如刀刀狗所說的，友情都出來，愛情一直沒有。

和前女朋友分手，因為身高，雖然相處了三年，還是因為心里接受不了，分手了。

之后也和幾個女生交往過，都因為身高，直接pass掉。

現(xiàn)在相處的這個女孩，雖然沒有直接說出來，但是我還是能感覺到她很在意，特別是和她朋友在一起的時候，很不自在。

正如畫皮中所說的，如果一個人不在乎對方的外貌，除非這個人是瞎子。

難道矮個子男生就不能擁有屬于自己的愛情嗎？

第34頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二案例3一個戀愛女生的困惑我有一個男朋友，byr，我第一個男友，仍舊在一起，還是很喜歡他

他不喜歡理我，喜歡忙自己的事情，有時候我能理解，有時候我不能

他不喜歡和我說話，說著說著他就喜歡說他不能和我交流，呵呵

我是個挺一根筋的人，喜歡把別人的話當真，我和他說別說這種可能會讓我覺得我不好的話

有時候他說一些這樣的話，我當真的時候，他就說我脾氣不好，喜歡生氣

我不當真的時候，他就接著說，最后我當真了，他就說我就是逗逗你，呵呵，我一個人在電腦屏幕前默默流淚

也許在很多人喜歡你的時候，你更喜歡誰取決于誰更不喜歡你

呵呵，我只想要個人理理我，很難嗎

他說在實驗室不方便接電話，我就不打電話

在QQ上留言，過20分鐘他不回，我就會摧他回

是這樣不好吧，可是我明明知道他不忙

他說我喜怒無常，脾氣不好，他把他自己的星座性格發(fā)給我，上面赫然寫著喜怒無常

我去和他說，他說他完全沒看

我討厭吵架，他說我喜歡和他吵架

為什么不分手

因為還有感情，也許是我單方面，呵呵

因為習慣，因為不舍得

因為不想找新的人

第35頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二也許是自己不好，他說不在乎我和別人出去玩，因為他忙，我就自己安排，可是和朋友出去玩以后，他又會說你看我還讓你和你朋友們出

去玩，其實我想和你出去玩，可是你說有事，沒時間。

其實吃飯的時候我想和你說話，你總說我太煩，我為了不讓你覺得我聒噪，就看手機

即使是這樣，你看到了我寫的東西還是會說

你寫的都是指責我的

其實我沒有指責你，我或許都習慣了你這樣的相處模式

你還是會說你就是對我不滿，這些話都是指責我，讓別人覺得你好，我什么都不好

好吧，謝謝你對我的好，特別感謝

也許真的只有吵架的時候才能你一句我一句，真好

不過然后你就又不理我了，我一直都挺疑惑和猶豫的

也許像昨天看的花美男，這個時代已經(jīng)不流行一心一意了

你記不得自己說的話，然后說是我不記得

也許自己從小一直記憶力好是不對的，我能說什么，呵呵

你希望我乖乖的，自己一個人看電影，不要打擾你

你發(fā)給我的東西，也并不是希望和我討論其中的內容

你想讓我?guī)湍阈薷?，幫你總結，幫你去挑

然后我總把自己的想法發(fā)給你想和你討論，然后你說你其實沒看的

然后我能說什么呢，我只能記得下次看了不要把想法發(fā)給你

然后在忘記的時候再失落一次

你卻總說我又生氣了

我能說什么呢

第36頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二愛情是什么？從心理學的角度而言，愛情是人與人之間的強烈的依戀、親近、向往，以及無私、專一并且無所不盡其心的情感。第37頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二愛情三角形美國耶魯大學心理學教授羅伯特·斯坦伯格提出了愛情三角形理論。他認為“愛”有三個基本元素，a激情（passion）b親密(Intimacy)

c承諾(Commitment)用虛線表示其有無，邊的長短表示其量的多少。abc第38頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二愛情三元理論A激情（passion），伴隨有彼此間性的吸引，以身體的欲望激起為特征。激情的形式常常是對性的渴望，但是從伴侶處得到滿足的任何強烈的情感都屬于這一類別。B親密（intimacy），是以彼此的信任為基礎的情感表現(xiàn)，包括熱情、理解、交流、支持及分享等特點。C承諾（commitment），是內化為個體心靈需求的一種責任和約定，包括將自己投身于一份感情的決定及維持感情的努力。第39頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二abc①“完美的愛”。

但現(xiàn)實中往往是很難長久的……當親密、激情和承諾都以相當?shù)某潭韧瑫r存在時，人們體驗的是“完全的愛”。第40頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二abc②“迷戀”。迷戀中有著強烈的激情，但缺乏親密和承諾，當人們被不太熟悉的人激起欲望時會有這種體驗。第41頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二abc③“友誼”。親密和承諾結合形成對親密伴侶的愛，可以稱為友伴的愛。通常這也是區(qū)分友誼與愛情的標準之一。第42頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二cab④“空愛”。沒有親密或激情而只有承諾就是空愛。主要是盡義務，如包辦婚姻等。第43頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二cab⑤“浪漫的愛”。又稱紅顏知己當程度高的親密和激情一起發(fā)生的時候，人們體驗的就是浪漫的愛。

第44頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二cab⑥“虛幻之愛”。缺失親密的激情和承諾會產(chǎn)生一種愚蠢的體驗，叫做虛幻之愛。一見鐘情第45頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二cab

⑦“伴侶之愛”。尤其是老夫老妻。親密和承諾結合形成對親密伴侶的愛。第46頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二美國科學家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，造成兩性之間感情吸引力與“化學反應”有著密切的關系。產(chǎn)生男女之間吸引力的物質大多數(shù)是一種類似氨基丙苯的化學物質。這些化學物質可以通過兩性之間的眼神傳遞、肌膚觸摸等產(chǎn)生，從大腦開始，沿著神經(jīng)傳導進入血液，進而使皮膚變紅，身體發(fā)熱甚至出汗，心情激動亢奮，促使熱戀中的男女雙雙墜落“情網(wǎng)”，難以自拔。愛情的生化基礎第47頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二科學家們還發(fā)現(xiàn)，人體的氨基丙苯等化學物質不能永久存在，人們經(jīng)過戀愛、初婚的激情后，大約在100天后進入半衰期，開始逐步減少，到3年后（大約1000天），氨基丙苯等化學物質全部消失。這必然會引起激情逐漸淡薄，也就是出現(xiàn)“情感危險期”。第48頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二但是，由于戀人長期的共同生活，體內又會產(chǎn)生類似鎮(zhèn)靜劑的內啡呔的化學物質，它能使戀人之間平衡、安全、互相依靠，甚至不能分離，從而使愛變化，大多數(shù)戀人的感情會進一步加深、鞏固。第49頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二愛情是一種能力

著名人本主義哲學家和精神分析心理學家弗洛姆在《愛的藝術》一書指出，成熟的愛情應該具備以下四個要素：

第一：“給予”才是愛的本質，給比得更能讓人滿足，讓人快樂；

第二：關心，即對生命及自己所愛之物生長的積極關心；

第三：責任心，是對另一個人表達出來或尚未表達出來的愿望的答復，是對對方精神需求的關心；

第四：尊重和了解，要在了解對方的前提和基礎上肯定對方的獨立性和個性。第50頁，共57頁，2023年，2月20日，星期二真正成熟的愛情是這四個要素的有機結合，缺一不可。在戀愛過程中，戀愛雙方所要學