PPT書籍導(dǎo)讀最新版本讀書筆記模板《自控力自控力和壓力做朋友》最新版讀書筆記，下載可以直接修改壓力想法自控力思維意志力大腦目標(biāo)罪惡情緒意義力量欲望模式韌性注意力生活朋友方式反應(yīng)本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01自控力自控力：和壓力做朋友目錄02內(nèi)容摘要斯坦福大學(xué)受歡迎心理學(xué)課程。只需10周，成功掌握自己的時間和生活。提高自控力的有效途徑，在于弄清自己如何失控、為何失控。如果你總拖到*后一分鐘才開始工作；總是月光，信用卡透支；想放松一下，卻熬夜上網(wǎng)；一直想減肥，總是挫敗；那么這本書就是專門為你而寫。《自控力：和壓力做朋友》：作者在《自控力：和壓力做朋友》中提供這樣一個概念：壓力就是你在乎的東西發(fā)生危險時引起的反應(yīng)。這個定義足夠大，可以涵蓋交通阻塞引起的沮喪和失去事物的痛楚。它包括感到壓力時的想法、情緒、生理反應(yīng)，以及你選擇怎樣應(yīng)對壓力情境。這個定義也強調(diào)了有關(guān)壓力的一個重要真相：壓力和意義無法分割。對不在乎的事情，你不會感到壓力；不經(jīng)受壓力，你也無法開創(chuàng)有意義的生活?！霸谶@本書中，你將學(xué)習(xí)到的策略來自成百上千項的調(diào)查、與我交談過的數(shù)十位科學(xué)工作者的智慧，你會了解他們最吸引人的研究。”但最重要的，這是一本幫你與壓力共存的實用指南。擁抱壓力會使你面對挑戰(zhàn)時更主動，運用壓力的能量，而不是被其耗得油盡燈枯。它幫你將壓力重重的窘境轉(zhuǎn)變?yōu)樯鐣煌臋C會，而不是離群索居。最終，它提供新的方式，引領(lǐng)你在痛苦中找到意義。自控力自知之明是自控的基礎(chǔ)。導(dǎo)言歡迎閱讀意志力入門01我要做，我不要，我想要：什么是意...02意志力的本能：人生來就能抵制奶酪...03累到無力抵抗：為什么自控力和肌肉...04容忍罪惡：為何善行之后會有惡行？05大腦的彌天大謊：為什么我們誤把渴...010302040506自控力06“那又如何”：情緒低落為何會使人...07出售未來：及時享樂的經(jīng)濟學(xué)08傳染：為什么意志力會傳染？09別讀這章：“我不要”力量的局限性結(jié)語鳴謝010302040506自控力如何運用本書為了成功做到自控，你必須知道自己為何失敗導(dǎo)言歡迎閱讀意志力入門我們?yōu)槭裁磿幸庵玖?？“我要做”“我不要”和“我想要”的神?jīng)學(xué)...兩個自我導(dǎo)致的問題訓(xùn)練大腦，增強意志力01我要做，我不要，我想要：什么是意...兩種不同的威脅意志力本能：三思而后行訓(xùn)練你的身心自控力太強的代價充滿壓力的國度1234502意志力的本能：人生來就能抵制奶酪...自控的肌肉模式為什么自控力存在局限？訓(xùn)練“意志力肌肉”自控力是否真的有“極限”？日常消耗和文明毀滅1234503累到無力抵抗：為什么自控力和肌肉...從圣人到罪人關(guān)于進步的問題今天犯錯，明天補救當(dāng)罪惡看起來像美德環(huán)保的危害1234504容忍罪惡：為何善行之后會有惡行？獎勵的承諾“我想要”的神經(jīng)生物學(xué)原理分泌多巴胺的大腦：神經(jīng)營銷學(xué)的崛起讓多巴胺發(fā)揮作用多巴胺的陰暗面欲望的重要性01030204050605大腦的彌天大謊：為什么我們誤把渴...為什么壓力會勾起欲望？如果你吃了這塊餅干，恐怖分子就贏了“那又如何”效應(yīng)：為什么罪惡感不起作用？決定改善心情06“那又如何”：情緒低落為何會使人...出售未來沒有出路：預(yù)先承諾的價值遇見未來的自己該等待的時候，該屈服的時候07出售未來：及時享樂的經(jīng)濟學(xué)傳染病的傳播社會中的個人群體的一員“我應(yīng)該”的力量08傳染：為什么意志力會傳染？這難道不諷刺嗎？我不想有這種感覺別吃那個蘋果請勿吸煙對內(nèi)接受自我，對外控制行動1234509別讀這章：“我不要”力量的局限性自控力：和壓力做朋友所謂意志力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。引言關(guān)于本書這本書會幫我處理壓力嗎第一部分重新思考壓力自控力：和壓力做朋友第二部分轉(zhuǎn)化壓力注釋致謝自控力：和壓力做朋友第一章改變我們的思維模式：什么是壓力...第三章壓力和意義成正比：有意義，意味...第二章迎難而上：身處困境時，壓力是可...第一部分重新思考壓力擅長壓力意味著什么第四章全身心投入：擁抱焦慮能幫助你