花樣跳繩繩與我們的生活相當密切，早在古遠的時代，老祖宗們就拿它來記事，用它來捆扎收獲的農(nóng)作物、搬運東西，或是驅(qū)使牛馬等家畜，是人類生活上重要的工具之一。而繩子在孩子們眼中更是童年不可缺的童玩之一。他們利用繩子玩出來的游戲，就叫跳繩。在古代跳繩叫「跳百索」，這游戲在我國起馬有一千五百年的歷史了。最早是孩子們在春節(jié)時玩的一種游戲，所謂「跳百索」，就是因為當繩飛轉(zhuǎn)時，可以幻成千百條，而顧名思義。由于「跳百索」即有趣，又能與人同樂，所以這相童玩一直被延續(xù)下來。到了今天，孩子們玩這種游戲，已不限于在春節(jié)，「跳百索」也改口叫跳繩了。

關(guān)于跳繩：跳繩運動在我國已有數(shù)千年的歷史，唐宋明清都有記載。唐朝稱跳繩為“透索”、宋稱“跳索”、明稱“白索”、清稱“繩飛”，民國以后才稱“跳繩”。何謂跳繩，凡是由單、雙人或多人使用一條、二條或數(shù)條繩子，所做的回旋跳躍的動作叫作跳繩。亦可做盤技巧運動的競技，也可以化為游戲方式的一種活動，具有輕快、活潑、律動、變化、結(jié)構(gòu)組合等之動態(tài)美感的動作稱之跳繩。

發(fā)展：陜西是跳繩的故鄉(xiāng)，多次掀起跳繩熱。1957年西安高中創(chuàng)編了“跳繩舞”;1959年，陜西師大舉辦了我國第一個“跳繩培訓(xùn)班”;1981年4月3日，中國體育報發(fā)表了胡安民老師“論跳繩”的部分內(nèi)容《跳繩的分類和方法》，隨之全國各地響應(yīng)國家體委號召，開展了“三跳”比賽，1992年5月2日，舉辦了“西安首屆跳繩大賽”，800多人參賽;1993年5月9日舉辦了“西安第二屆跳繩大賽”;40多個代表隊參賽，陜西電視臺現(xiàn)場免費直播100分鐘，開創(chuàng)了電視直播跳繩比賽的先例;1993年12月27日，在西安師范成立了全國第一家“跳繩協(xié)會”;1995年7月“陜西省跳繩交流團”應(yīng)邀訪問新加坡;1999年8月1日，在西安師范成立了世界上第一所“跳繩藝術(shù)學?！?1999年9月，陜西花樣跳繩隊赴京參加國慶50周年慶典活動，并榮獲第六屆全國民運會表演項目技巧類一等獎，跳繩首次獲得國際級大獎;2000年上了陜西電視臺春節(jié)文藝晚會;2001年元月，應(yīng)邀訪問香港，為“全港跳繩大會”助興，表演4場，受到大家熱烈歡迎。2001年5月陜西花樣跳繩隊赴石家莊市，榮獲全國首屆億萬婦女健身活動特色項目“優(yōu)秀表演獎”;2002年7月花樣跳繩列入“陜西省第三屆民運會”正式比賽項目，結(jié)束了跳繩只是民間活動的歷史;2003年9月陜西花樣跳繩隊在寧夏銀川市再次榮獲第七屆全國民運會表演項目技巧類一等獎。共計花樣跳繩榮獲國家五項大獎，為陜西省政府向國家申請花樣跳繩列入全國民運會正式比賽項目創(chuàng)造了條件?；犹K：跳繩花樣繁多，可簡可繁，有單腳跳、單腳換跳、雙腳并跳、雙腳空中前后、左右分跳、單搖、雙搖、單搖編花、雙搖編花、單人特短、蹲雙搖、……多種方法。

跳繩的好處：

1、簡單易行。隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動。2、跳繩能促進少年兒童發(fā)展靈敏、速度、彈跳及耐力等身體素質(zhì)。

3、鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥等多種癥病。

注意事項：1．跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。3．選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

4．跳繩時需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。名人名言

生命在于運動。

——伏爾泰生活多美好啊，體育鍛煉樂趣無窮。

——普希金運動是一切生命的源泉。—