型習法學習目標沃土壤憶設(shè)計“有效失敗”留的秘訣好方法學習技巧務(wù)會讓你獲得更多的常見誤區(qū)費曼超級學習法：理解更快、保留更高，27個高級學習模型12月第1版本：880×12301/32：ISBN978-7-5153-6574-9對我來說，學習從來都不是件容易的事，這也是為什么，從幼兒園，到高中畢業(yè)，再到大學，我一直都是一個平庸的學甚至連我的父母，好像也察覺了我沒有成為好學生的天分，轉(zhuǎn)而開始表揚我的“生活智慧”，或者我的手工多么厲害。在我看來，這是因為他們實在是沒辦法贊美我的學習成但我從未像其他孩子那樣，因為自己的成績平平而感到掙扎或難過。有些孩子，可能在看到班上其他人名列前茅時，感到沮喪或嫉妒，但我不會。我認為，每個人都可以作出自己的我知道，當我還是一個小孩子的時候，能夠擁有這樣的見解，可謂頗有見地。然而，從很多方面來看，這種說法也會導(dǎo)但最終，事實證明我是對的，成績并不是唯一重要的。在某種程度上一個人的人生取決于他所掌握的知識，但只關(guān)注掌握的多少，會讓人變得十分功利。學習的概念——理解、回憶和運用新知識的能力——才是真正重要的東西，并決定我們在事業(yè)、人際關(guān)系和生活中，最終可以達到什么樣的高度。事實上，這種能力可能會成為我們?nèi)松淖钪匾哪芰?，決定人生的最終成就，無視你是否在出生時就站在了更有優(yōu)勢的起跑線如果你有能力快速地學習，一步一個腳印地走下去，你將發(fā)現(xiàn)全新的機遇。這些機遇，是你在被無法理解的東西困住的情況下，永遠也不會看到的；你也會具備主導(dǎo)生活方向的能力，因為導(dǎo)致你無法追求理想生活的唯一障礙，就是你的學習我從自己的第一份工作中，深刻地體會到這一點。當時，我有個搭檔名叫約翰，我比他早幾個星期入職。在他入職后，我很快發(fā)現(xiàn)他在簡歷上造假，并且靠蒙混過關(guān)通過了面試，他根本不知道具體的工作職責是什么，也不知道如何使用所有人一開始，我非常憤怒，并且想要揭發(fā)他。但后來發(fā)生了一件有趣的事情，讓我打消了此念頭——約翰是一個超級學習者。他的辦公桌上貼滿了便利貼、記事本上寫滿了筆記，而且似乎為自己準備了無數(shù)套三步驟的工作模式。他的學習動力和勁頭令人驚嘆，短短幾個月后，他就熟練掌握了入職時完全不當然，他可能是通過蒙騙的手段得到了這份工作，但到了這個階段，我和他之間，已經(jīng)沒有實際的區(qū)別。他在短時間內(nèi)掌握了工作所需的所有技能，并借此成功地在公司繼續(xù)工作了數(shù)年。可以說，約翰給我上了很重要的一課，讓我對學習的過過程：學習的過程并不如想象般艱難，而且一定存在久經(jīng)考驗的學習方法，幫助人們?nèi)〉酶玫膶W習效果。畢竟，那些取得了比我更優(yōu)異成績的孩子，也不是個個都比我更聰明，不價值：學習的價值就在于它能夠幫助我們打開無數(shù)可能的大門。學習的價值已經(jīng)超乎了我個人的想象。它能夠運用到工作、日常生活、興趣愛好以及人生的方方面面，學習能夠幫助到底什么是學習(拋開其學術(shù)層面的定義)？學習就是創(chuàng)造自己想要的生活；學習是讓自己變得更好的唯一途徑；學習也是每個人能夠擁有的最基本的一項技能。如果我們不會學因此，歡迎閱讀這本書，在這里，你將最終學會如何學第一章費曼學習法這看起來像是一個簡單的問題，然而幾十年來的科學研究和報告會告訴你事實恰好相反。我們或許會簡單地認為，學習是人類天生的本能，是人類從嬰兒時期就開始參與的一個活動，無需任何事先的準備。在學生時代，我們是源源不斷的信息和經(jīng)驗的接收者，在大多數(shù)傳統(tǒng)的教育環(huán)境中，教師根據(jù)學生對信息的復(fù)述程度，判斷學生學習的效果。學生沒有選擇學。按照這種方式，反復(fù)積累和呈現(xiàn)的數(shù)據(jù)和信息，幾乎使我們下意識地相信，學習是一個自然而然的過程，我們只能監(jiān)控它，但無法掌控它。事實上，影響學習的一些因素、限制和條件的確存在。了解這些因素，就能幫助我們避免錯誤，從而加速學習。為此，本書采用了科學的原理和方法，旨在幫助所有包括學習在內(nèi)的所有心理活動，都受到內(nèi)部和外部的各種因素和條件的影響。有些因素是可控的，而有些因素只能克服或規(guī)避。因此，本章將探討能夠驅(qū)動學習能力的科學原理，以及可以用來提升學習能力的一些最佳做法。換句話說，我們必須主動為學習創(chuàng)造有利的條件，否則，我們就是在損害自身的學習金字塔聲名遠播的學習金字塔，也被稱為“經(jīng)驗之錐”，它表明，用講授給他人聽的方式學習可以幫助學習者最大程度掌握所學內(nèi)容。從本質(zhì)上講，以教授他人的方式學習是一種積極主動的學習方法，可以讓人最大程度地發(fā)揮自我主觀能動性。事實上，本書的大部分內(nèi)容都將圍繞著“被動學習的效果不佳，而主動學習更有效率”這一核心原則展開，而這恰好也是學習有些人可能將其奉為圭臬，但我個人建議是，將下面的數(shù)據(jù)視為粗略的指導(dǎo)方針，反而可能收獲最好的效果。但是，它們?nèi)匀徽故玖瞬煌问降膶W習方式，以及在知識保留率方面取◎?qū)W完之后立刻教授他人或使用技能，可以保留90%容容當然，這些數(shù)據(jù)不一定精準，甚至不一定被證實為正確的，所以，與大多數(shù)現(xiàn)代教育理論或模塊一樣，學習金字塔也面臨來自反對者的質(zhì)疑。但學習金字塔的確顯示了一個真實的總體趨勢：參與度越高，學得越好；越是積極和慎重，學習的毋庸置疑，將所學知識以教學的方式傳授給他人是所有與新信息互動的方式中，參與性最強、參與度最高、最不被動的一種類型。教授他人不僅能夠使信息在我們的頭腦中扎根，還。教學能夠幫助暴露學習者在知識層面的缺陷，這意味著我們需要指導(dǎo)他人，并進行解釋，這也使得我們無法躲在一知半解的舒適區(qū)內(nèi)，告訴自己“是的，我已經(jīng)知道這是怎么一回事了，可以跳過它了”。如果你需要向他人解釋一個知識點，這樣的說法是無法令人信服的，你必須清楚地知道，每個步驟是如何起作用的，以及每個步驟之間的關(guān)系是什么。你還將被迫回答與所教內(nèi)容或知識相關(guān)的任何問題，并理清各種不同的觀“向他人解釋發(fā)生了什么”，在本質(zhì)上，是對學習者掌握知識的一個測試，而測試的結(jié)果，要么是知道，要么是不知道，不存在含糊不清的狀態(tài)。如果學習者無法向他人解釋，或轉(zhuǎn)述自己所學的知識，那么他就沒有真正地學會。不管是什么原因，在被迫通過教授他人證明自己的理解之前，大多數(shù)學習讓我們以攝影為例，根據(jù)學習金字塔理論，閱讀和講座的學習方式，能夠保留的知識總共加起來是15%，這樣的結(jié)果也是有道理的。我們從教科書或講座中，能夠?qū)W到的攝影知識是有限的，而通過視聽輔助工具和示范——例如，某些角度會使物體看起來像什么，或如何使用計算機過濾打印等——將會對拍攝和處理照片的學習更有幫助。以小組形式，討論攝影相關(guān)的技巧或心得，或許能夠提供一些令人難忘的想法。當然，花時間練習拍攝和沖洗照片，必然能夠帶來最有效的第一手實踐體現(xiàn)在，讓我們看看學習金字塔與教授他人有關(guān)的內(nèi)容。在教授他人時，你需要強化他人對攝影基本知識的認識，向他們解釋攝影的原則、類型和一般操作準則。理論上，在教授他人的過程中，你已經(jīng)為學生提供了學習金字塔上的所有部分的內(nèi)容，并將個人的攝影經(jīng)歷，作為知識提供給學生，以期能夠指引他們的學習和探索。這甚至還沒有包括你為這個課程準備內(nèi)所有這些與教學相關(guān)的活動，都是刺激大腦調(diào)用已經(jīng)掌握知識的積極因素。從大腦中提取一些信息，比將信息塞進去更有用，能夠帶來更好的學習效果。這正是學習金字塔在最頂層 (信息留存率90%)產(chǎn)生作用的原理。在教授他人的過程中，我們積極主動地從大腦中提取以前學過的知識，輸出這些知識，重新組織語言表述，以確保別人能夠理解和學會。這個過程又反過來強化了我們自身對知識的理解，并同時加深了我們的理在將信息簡化或壓縮后，在大聲地表達、解釋或推理的過程中，你會驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己獲得了更多、更深刻的見解。通過將模糊的概念轉(zhuǎn)化為具體的文字和圖像，學習者能夠理清個人對知識的理解。教授他人這一行為，將迫使我們將籠統(tǒng)的信息，拆分為可以迅速理解和消化的細小信息塊，并傳遞給他徒效應(yīng)研究表明，需要教授他人的人，會更努力地理解、回憶和應(yīng)用所學的內(nèi)容，以期實現(xiàn)更準確和高效的理解。將自己掌握的知識和理解灌輸?shù)剿说念^腦中，完成這項任務(wù)所需要的工作，將使學習者變得更有創(chuàng)造力、更有同理心、以及更具包容性。因此，輔導(dǎo)其他準備考試的人，在考試中取得的成績，往往遠比那些完全不關(guān)注他人的成績更好。那么，這背后可能的為了增強學徒效應(yīng)的實用性，科學家們開發(fā)了虛擬學生程序，模擬教學活動。這些虛擬的學生，被稱為“可教的代理 (TAs)”。與可教的代理(TAs)進行互動的學生，其身份和地位，與其在傳統(tǒng)的教學模式中的身份和地位截然不同——他們從傳統(tǒng)的學生變成了教師。可教的代理(TAs)作為學生模型，能夠像所有活躍的學生那樣，提出問題，甚至嘗試給出錯誤的答案。實驗表明，使用可教的代理(TAs)進行教學的學生，成績明顯優(yōu)于那些只為自己學習，沒有使用可教的代理 (TAs)作為反饋的同學。斯坦福大學的科學家們，研究了可教的代理(TAs)對八年級學生在生物課上的影響。一些學生被要求學習生物概念，然后將這些概念教給可教的代理(TAs)。其余的學生，則被要求開發(fā)一個在線概念圖，以展示他們對這些概念的理解。實驗的結(jié)果顯示，與可教的代理(TAs)合作的學生，花了更多時間參與概念的學習，并表現(xiàn)出更強的學習驅(qū)動力。簡而言之，這些學生為了教授可教的代理(TAs)，愿意付出更大的學習努力，他們認為自己需要超越自身學習的責任和義務(wù)，并進而愿意付出額外的努力，比如學習專業(yè)的知識，畢竟，還有一堆虛擬的斯坦福大學的科學家們，將學徒效應(yīng)的效果歸結(jié)為下面三1.保護自尊的緩沖機制：這是一種心理保護機制，讓學生能夠正視自身的失敗，而不會產(chǎn)生常見的負面情緒。這可以成為一種強大的元認知力量，因為學生在沒有失望情緒的刺痛下，更容易反思自身的學習缺陷或不足，這幾乎是培養(yǎng)成長型2.漸進式的智力發(fā)育觀：當學習的過程變成了提供外部指導(dǎo)，幫助他人學習時，學生會花更多時間檢查自己的理解，這將幫助學生們看到自身見解的審查和完善，如何影響自己的學3.責任感：不管是進行真實的教學活動，還是像前面的案例中，教授一個虛擬的可教的代理(TAs)，都將促使學生對自己的學習過程擁有更多的掌控。當他們意識到，自己表達的信息，將被另一個學習者吸收時，他們就會更加小心和謹慎，確當我們對學習的過程采取自覺和主動控制的態(tài)度時，學習總是會更加有效，這也是化身為教師后的學生自然而然會去做了解了學習背后的底層運作原理之后，我們再來看看具體第一步明確學習目標在開始學習之前，需要先確定自己的學習目標，用清晰的指標將所要達成的學習目標表述出來。確定目標時可遵循SMART原則，即目標具體(Specific)、可以衡量(Measurable)、 (Relevant)、設(shè)置截止期限(Time-based)。1.目標具體(Specific)目標必須是具體的，將大的目標細分為一個個具體的小步示例：目標——我要加強對財富的認識。這種描述并不明確，因為“加強認識”有許多具體的做法，比如，學習書本知識，看紀錄片學習，請教他人，參與理財，購買基金產(chǎn)品，購買股票等。有這么多方法，我們“加強對財富的認識”應(yīng)該特指哪一種？不明確就無法評判與衡量?？梢詫⒛繕嗽倬唧w與細2.可以衡量(Measurable)設(shè)置的目標應(yīng)該有一組明確的數(shù)據(jù)作為衡量標準，來檢驗學習效果是否達成目標。數(shù)據(jù)可以讓人清晰地感知目標進度與完成情況，也可以在時間上進行量化。比如：我要通過看紀錄片學習理財，如何才能顯示自己是在認真學習？我們需要一個可衡量的標準，這個標準可以是：看200集紀錄片學習財富知3.可以達到(Attainable)評估想要實現(xiàn)本次學習目標，需要哪些條件及工具？哪些學習目標的難度需要控制在相對科學的范圍內(nèi)。如果目標太大太難，實現(xiàn)機率小，人就會產(chǎn)生畏難情緒，喪失學習的動力；如果目標太簡單，不具有挑戰(zhàn)性，同樣也會動力不足，使人喪失完成目標的興致。耶克斯-多得森定律顯示，學習動機的強度與學習效率之間呈倒U形關(guān)系，即學習動機存在著一個最佳強度。在一定范圍內(nèi)，學習效率隨著學習動機的強度增大而逐漸提高，直至達到學習動機的最佳強度而獲得最佳學習效果，之后學習效率便隨著學習動機強度的增大而逐漸下降。一般來說，中等程度的困難有利于激發(fā)中等強度的學習動機，從而維4.與其他目標的相關(guān)性(Relevant)思考本次目標的現(xiàn)實意義是什么，實現(xiàn)本次目標與其他目標有什么樣的相關(guān)性，如何為本次學習賦予很強的現(xiàn)實意義，將此次的學習目標與當下生活中的項目相聯(lián)系。通過找到本次學習目標與其他目標之間的相關(guān)性，為本次學習賦予現(xiàn)實意義，能夠催生出更強的學習動力，更有利于達到最佳的學習效5.設(shè)置截止期限(Time-based)設(shè)置目標時需要考慮到時限性，給想要達到的目標設(shè)置一個完成的期限，而不是無限拖延下去。時限性強調(diào)了學習的緊迫性，規(guī)定自己在截止期限內(nèi)完成學習目標，可以讓整個學習過程更有節(jié)奏感，張弛有度。例如，我將在今年××月××日沒有截止日期，無法考核目標完成度，也會導(dǎo)致因拖延而帶來在對學習目標進行實踐的過程中，需要對要學習的概念進行深度理解，將關(guān)鍵知識進行概括提煉。可以參考以下問題對(1)本次學習的概念、內(nèi)容是什么(2)它可以被運用在哪些地方(3)它能與生活中的常識結(jié)合起來嗎(4)如何用日常用語來“比喻”所學知識概念(5)能否基于自己的知識網(wǎng)絡(luò)重新解釋該概念(6)自己對所學材料是否真正理解了學習是一件有計劃、有目的的事情，有了清晰的目標，才第二步講授給他人在這一步里，請將自己想象成一位老師，你需要將你所學的某個知識點講授給你的學生。這也是本方法核心的一步：以教促學，即用輸出倒逼輸入，從獲得的反饋中加深對學習內(nèi)容的理解。以輸出知識、獲得有益反饋的方式，鞏固強化所學內(nèi)容，會對知識有更深的理解與記憶，能有效地將新知識轉(zhuǎn)化為盡管我們都知道，找到一位“學生”，面對面進行教授才能使學習效果達到最佳。然而在具體實施的過程中，你也總是會受到環(huán)境、時間等條件的限制，無法完美實施這一步。因“以教促學”，最理想和最有效的方式就是將所學內(nèi)容講給他人聽，要是八十歲的老太太和八歲的小孩也能聽懂，那說明你已經(jīng)掌握了這部分知識。由于講述時面對的是真實的人，這樣可以很大程度上調(diào)動學習的積極性和提高你在講解過程中的專注度，將被動學習轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃訉W習。在講解的過程中，如果能用自己的語言，做到簡潔明了，說明大腦已經(jīng)對該知識進行了一次加工，那么學習內(nèi)容就會更牢固地留存在你的大腦在自學時，由于條件限制，較難在學完一部分內(nèi)容后就能立刻找到一個愿意聽你講述的對象。此時，你可以用講解給自己聽的方式來獲得反饋。嘗試著將學到的知識先給自己講解一遍，看自己是否像想象中那樣對知識獲得了理解，或者至少能透徹地解讀某個知識的一大部分內(nèi)容。比如，你可以在講解的過程中進行錄音或者視頻錄制。在講解結(jié)束后，觀看和解析自己的錄音及視頻，從中獲得反饋。還可以將錄制好的視頻發(fā)給親朋好友觀看，向他們尋求一些建設(shè)性的反饋。最后，同樣這種方法較為方便，不需要他人的配合，可以隨機展開。你可以在學習完某項任務(wù)后，給自己安排練習的機會。這種方式的好處是整個過程不依賴于他人，可以自己獨立完成。但也由于整個過程需要學習者具有強大的自控能力和自我管理能力，所以這種方式比較適合心智成熟的成年人，對年齡較小的考試是一個人在接受學校教育的時候，接觸到的最常見的、最直觀的學習方法。在學習完一章節(jié)的內(nèi)容后對其進行測驗，老師與學生就可以迅速知道哪些知識是已經(jīng)被掌握的，哪些知識是尚未掌握的，再根據(jù)反饋，進行有針對性的學習。當然，學校中的考試有時并不能對學習內(nèi)容進行及時反饋，因此將所學知識運用到實際生活中去，在運用的過程中得到相應(yīng)的反饋。這種方法適用于試錯成本不太大的活動，比如英語學習。在學習完一個話題后，可以找朋友聊聊天，或者去需要講英語的場所與人交流。如此，你對自己真實的語言掌握水平就會有一個比較客觀的認識。再比如，在學習完某些編程知識的內(nèi)容后，可以自己嘗試著設(shè)計一款軟件，看軟件是否能夠成完成了向外輸出的過程后，學習者還需要獲得反饋。反饋是調(diào)節(jié)和指導(dǎo)學習的過程。在你向外尋求誠實、富有成效和建設(shè)性的反饋時，需要注意調(diào)整自己面對反饋的態(tài)度，別讓負面反饋影響情緒。同時，你在向他人提供反饋時也應(yīng)注意方式方法，一味地批評或攻擊，只會增加對方的焦慮或引發(fā)對方的負無論你選擇哪種方法，你還需要根據(jù)接收到的反饋制定一個切實可行的計劃。這樣可以確保反饋中的建議能夠得到實施，以提升本次的學習效果。如果沒有這個最終的計劃，整個過程就沒有任何意義。一個能夠?qū)⒎答佁峁┑闹笇?dǎo)方針付諸實施的行動計劃，將創(chuàng)造一個積極樂觀的學習氛圍。而且，如果說提供反饋的人身上存在什么共同點，那必然是希望自己的意那么，什么樣的反饋才是有用的、能夠幫助你提升學習效越具體越好：奧克蘭大學的教授海倫·蒂姆伯雷(Helen供非常具體的反饋信息的重要性，即他們做對了什么或者做錯了什么。像“干得好！”這樣籠統(tǒng)的反饋，并沒有包含對你有價值的信息，而像“還沒到那一步”這樣模糊的說法，你可能因此，研究人員建議，不妨多花幾分鐘時間與對方深入溝通交流，讓自己了解自己具體哪些方面做得好，哪些方面需要改進。在對方提供的反饋中，“我很喜歡你非常直接有序的計算方式”或“你真正掌握了這個故事中所有的事實”，又或“你在談到數(shù)字時似乎有些焦慮，但這是可以解決的問題”，類似這些反饋可以幫助到你。此外，告訴你現(xiàn)在的做法與以前。越快越好：即時給出的反饋，其效果總是比幾天、幾周或幾個月之后給出的反饋要好得多。一項將延遲的反饋與即時反饋進行比較的研究發(fā)現(xiàn)，接受即時反饋的學習者，成績呈現(xiàn)了顯著的提升。來自明尼蘇達州大學的另一個研究項目顯示，收到大量即時反饋的學習者，能夠更好地理解他們剛剛閱讀的材延遲反饋會讓你在活動結(jié)束和學習時刻之間產(chǎn)生遙遠的心理距離，而這種時間差，會削弱反饋的積極影響。為此，最好騰出時間，讓自己獲得即時而迅速的反饋，以確保你的“學生”提出的建議和意見，能夠在最短的時間內(nèi)，以最有效的方將反饋與目標聯(lián)系起來：蒂姆伯雷和哈蒂指出，有效的反饋，往往需要圍繞學習者正在努力實現(xiàn)的特定目標而展開。提供的反饋，應(yīng)該清楚地傳達其幫助學習者，朝著既定目標邁進的意圖。例如“這篇論文應(yīng)該為你最終的畢業(yè)論文打下基礎(chǔ)”要小心措辭：反饋必須以鼓勵而不是打擊的方式提供。有些人對負面的反饋尤為敏感，會因感到被詆毀或羞恥，而讓得到的反饋失去意義。因此，我們應(yīng)該以不會讓自己感到害怕或羞恥的方式，收獲意見或反饋。換句話說，有時候我們需要得到那些包裹著糖衣的反饋。當然，要把握真實有效和悅耳動聽之間的平衡，并非易事。試著想象一下，如果你對自己自信心積極的反饋，能夠使接受反饋的一方，愿意采取新的行動，朝著既定的目標前進。反過來說，負面的反饋，則告訴學習者，你必須做出調(diào)整，你最初的努力，并沒有取得令人滿意但這并不意味著我們需要完全杜絕負面或批判性的反饋，但在遭遇這種反饋時，需要在互相尊重的基礎(chǔ)上，將重點放在建設(shè)性的指導(dǎo)意見上，例如“我知道你在這部分的課程內(nèi)容上遭遇了麻煩，但我相信你擁有足夠的天賦來解決這些問題”或“錯誤不過是正常的過程，每個人都犯過錯誤，我們最終都能知道了哪些反饋可以幫助學習者提升學習效果后，我們要怎么應(yīng)對他人的反饋呢？負面反饋可能會造成壓力，我們在尋求反饋的過程中就會更加理性，更有主動性，更能控制自己的情緒，會提醒自己不要因為一些毫無建設(shè)性的反饋而產(chǎn)生負面情緒。如此，我們就可以一定程度上克服負面反饋帶來的壓力，以更加積極主動的姿態(tài)要求他人提供反饋。然而，研究表明，我們越是主動要求獲得反饋，實際遭遇的壓力就越小。更深刻的是，如果我們能夠要求對方提供誠實的、不留情面的、甚至是負面的反饋，例如“來吧，請直說無妨”，那么根據(jù)研究結(jié)果，我們更有機會獲得滿意的結(jié)果，并能更快地根據(jù)反饋在請他人提供反饋之前，先問問自己想要獲得什么樣的反饋，你是在尋求贊賞、對項目的評估，還是尋求一個愿意提供指導(dǎo)和訓練的導(dǎo)師？不要猶豫，請直截了當?shù)卣埱笏私o自己提供反饋。事實上，直接而具體地向他人尋求反饋，如“在這個領(lǐng)域，我可以做些什么來改進？”或“我怎么能夠以不同的方式，處理這個問題？”這種直截了當?shù)男枨螅軌驇椭覀冏詈?，如果條件允許，請盡可能地拓展提供反饋的對象隊伍。你邀請?zhí)峁┓答伒呐笥?、同事或網(wǎng)友越多，就越有可能從眾多不同的角度，形成關(guān)于某件事情的真正客觀的評價。誠摯第三步重復(fù)回顧當你在向他人講授所學內(nèi)容時，你可能會遇到卡殼、解釋不清、或被對方的問題難住的地方。你需要將這些地方記錄下來，之后，再次回到原材料當中，學習鞏固那些沒有牢固掌握的的環(huán)節(jié)，并為存在的疑問尋找答案。這是第三步要完成的任務(wù)——解決思維盲點。那些你講不明白的地方，或者你回答不了的問題，就是你的知識盲區(qū)。一般來說，在第一遍學習完材我們通常將大腦的記憶分為瞬時記憶、短期記憶和長期記憶。瞬時記憶的內(nèi)容在大腦中存留的時間很短，只有幾秒。學習就是要求你將瞬時記憶轉(zhuǎn)變?yōu)槎唐谟洃?，再通過不斷地復(fù)習鞏固，把短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶的過程。而在第一遍學習時，很多記憶都屬于瞬時記憶或者短期記憶，如果不加以復(fù)習德國心理學家艾賓浩斯(HermannEbbinghaus)對遺忘現(xiàn)象做了系統(tǒng)的研究。他通過實驗數(shù)據(jù)將遺忘規(guī)律繪制成了一條曲線，稱為艾賓浩斯遺忘曲線。這個遺忘曲線告訴我們，信息輸入大腦后，遺忘也會隨之開始。遺忘率隨時間的流逝先快后慢。在最開始學習的短時間里，遺忘最快，隨后遺忘速度逐漸放緩。我們新學的知識，一個小時后就會被逐漸遺忘；如果我們在一個小時內(nèi)回憶并復(fù)述就可以很大程度上記住所學的知識；一天后再回憶并復(fù)述，將忘記的內(nèi)容進行鞏固和加深；三天之后再回憶所學內(nèi)容……如此循環(huán)往復(fù)，信息就可以慢慢地難以將所學內(nèi)容準確輸出也可能是對知識的理解出了問題。如果你對知識沒有正確而深刻的理解，在向他人輸出時，就很難用淺顯易懂、生動形象的語言將其闡述出來。向他人輸出，是基于自己在理解和再次加工后的輸出。如果發(fā)現(xiàn)自己對知識的理解存有一定疑問，在重新學習的過程中，你需要將知識拆解成一個個更小的單元，對其進行邏輯分析、結(jié)構(gòu)分析，弄清楚每一個概念所指的是什么，各個概念之間的聯(lián)系，整個課題最后的落腳點在哪里，本次學習內(nèi)容的重難點是什么等等。當你真正對本次的學習內(nèi)容理解之后，再用自己的語言講如果你對學習材料已經(jīng)爛熟于心，對每個概念、概念之間的關(guān)聯(lián)、每個句子都理解得十分透徹，但還是覺得不太完整，這就需要你從視野方面找原因了。此時，你可能遇到了自己的想要擴大你的知識邊界，你需要進行拓展學習。例如，你可以對學習內(nèi)容追本溯源。弄清該知識的來源，找到關(guān)于它的更大的背景知識，并將更大的知識背景與當前所學內(nèi)容聯(lián)系起來。讓當下所學的知識變成一個更大的知識脈絡(luò)中的一根小血管。創(chuàng)造各種知識之間的連接，可以幫助大腦對所學知識進行你還可以對知識進行橫向拓展。想一想與所學知識類似的結(jié)構(gòu)或模型還有哪些？哪些地方相同，哪些地方不同？橫向拓展是在知識周邊建立聯(lián)系，通常意味著你需要去做比較、找異同。比如達克效應(yīng)與墨菲定律有哪些異同點？學習語言的方法可以遷移到運動技能學習領(lǐng)域去嗎？將學習內(nèi)容進行一定程度的拓展之后，你對該知識點會有一個更宏觀、更系統(tǒng)的掌握，出。了解了沒能完全掌握知識的原因后，你可以根據(jù)自己的具體情況具體分析，然后對癥下藥，對知識盲點進行二次學習，逐一攻破。重復(fù)與回顧這一環(huán)節(jié)，需要你根據(jù)獲得的反饋不斷第四步再次講授當你補充了在講述中遇到的卡殼、疑問之處時，你需要再次用自己的語言去向他人去解釋，用更精簡、通俗易懂的語言去表達。如果解釋得很復(fù)雜或令人迷惑，則需要進一步概括知識并精簡語言。這個步驟看上去好像和前面的步驟沒有太大差如果講述過程中有冗長啰嗦的地方，存在理解困難的地方，或者有需要花費很大精力才能解釋清楚的地方，那就說明你對該知識點的理解可能并沒有自己想象的那么透徹。想象一下，有的人只需三言兩語就可以解釋清楚愛因斯坦的廣義相對論，而有的人需要翻來覆去解釋一整天。你認為這兩個人中誰這一步需要你將自己的表述通俗化。我們該怎樣向一個八歲孩子解釋廣義相對論？你可以花三分鐘時間簡單背一遍廣義相對論的概念，但是他能理解嗎？這種講解是成功的嗎？如果在向外輸出的過程中，你大量使用了原材料中的語言文字，甚至直接照搬了復(fù)雜高深的學術(shù)用語，這意味著其實你并沒有真正理解這個概念。你的聽眾(那個八歲小孩)并不能通過你的講述真正理解“引力場”、“時空彎曲”是什么意思，此時你的解釋不過是“站在巨人的肩膀上”，搭了個“順風車”(并且你還把你的聽眾乘客丟在了車后)。如果能用簡潔通俗的語言解釋清楚一個復(fù)雜概念，不使用任何行業(yè)術(shù)語，讓門外漢，通。在再次向外傳授的過程中，你不再是簡單地照本宣科，而是將這些專業(yè)概念內(nèi)在化，將原來的內(nèi)容打散，按照自己的邏輯重新排列，讓新的知識成為自己知識網(wǎng)絡(luò)中的一部分，然后這有點像搭積木游戲：你照著說明書搭了一個城堡，你知道了城堡的框架是什么、應(yīng)該有什么、最重要的是什么，然后你就可以拋開說明書，搭建一個自己策劃構(gòu)思的城堡。第一次搭建之時，可能耗費精力與時間，第二次轉(zhuǎn)化為自己的知識之后，搭建工作可以更迅速，更簡潔。所以，再次傳授時，語言一定是提煉過、精簡過的，將最核心且最能解釋清楚的信息，整個“以教促學”的過程是一個從淺到深，再由深到淺的過程。從對概念的學習，到對內(nèi)容的深度理解，再到對知識的輸出，學習者可以看見自己的思考過程和對知識的實際掌握程度，通過復(fù)習和查漏補缺來鞏固薄弱環(huán)節(jié)，最后以通俗易懂的語言將知識再一次講述給他人，從而達到對所學知識的真正理解及熟練運用。這個過程就像是剝洋蔥一樣，層層推進，在教的過程中不斷發(fā)現(xiàn)問題，再逐一解決問題，化被動為主動。在一系列記憶、思考和表達等動作之后，新知識在你的大腦中產(chǎn)生連接。學習真正發(fā)生的時刻，就是在你講解知識的過程中發(fā)現(xiàn)卡殼、再返回去重新學習的時刻。這種“以教促學”的方第二章創(chuàng)造適合學習的肥沃土壤關(guān)注學習時的注意力持續(xù)時長我們需要考慮的第一個學習條件，是學習者的注意力持續(xù)時間。自2006年以來，非營利性組織“技術(shù)、娛樂和設(shè)計”——TED組織——制作了一系列線上視頻，邀請了來自商業(yè)和生活中各行各業(yè)的有影響力的演講者和領(lǐng)導(dǎo)者，請他們就不同的主題進行演講。TED演講已經(jīng)成為分享想法和傳播靈感的極佳渠TED演講取得成功的一個最重要因素，是其簡短性：所有的森解釋了這背后的邏輯：“這個時間足夠長，使演講者能夠完成對一個特定主題的嚴肅探討；但同時它也足夠短，能夠讓觀眾有耐心看完。迫使那些習慣于滔滔不絕講上45分鐘的演講者，把演講的時間濃縮到18分鐘，讓他們真正去思考，什么是重要的，他們想要傳達的關(guān)鍵信息是什么?！焙萌R塢電影的時長，大多都不超過150分鐘。2016年的數(shù)據(jù)顯示，該年度的好萊塢電影，有一半的時長都在2小時以內(nèi)。就電影而言，我們可以接收更長的時間，是因為在看電影時，我們通常只需要被動地接受信息，且有了視覺輔助，我們不需要額外動腦去想象它背后的信息，時間會在不知不覺中流逝。反觀TED演講，它更積極、參與性更強，而且信息更密集，除了一個演講者在舞臺上走動之外，幾乎沒有任何視覺的刺激。因是在精妙的計算后，刻意設(shè)定的標準，以迎合受眾的注意力持但TED演講和電影都會消耗腦力，盡管消耗的速度和程度不同。到了特定的程度，大腦就會感到疲勞，需要休息一下，需要充充電再繼續(xù)工作，無論是以分散注意力的方式，還是以放松的方式。不管是1小時的講座，還是3小時的電影，人的這種研究表明，一個健康成年人的注意力持續(xù)時間，平均為15分鐘。其他研究(微軟公司)斷言，人類即時注意力的持續(xù)時健忘著稱的金魚還短，因為金魚已經(jīng)被證明能夠穩(wěn)定保持長達9說到學習，就必須要談及人的注意力和記憶力，畢竟，你能夠注意到多少，才有可能學習到多少，因此在學習和記憶力那么，我們究竟在學習上能夠保持專注多長時間呢？比如說，一次學習課程的最佳時長，應(yīng)該是多少？美國路易斯安那州立大學學術(shù)成就中心的艾倫·鄧恩建議，每次30分鐘到50分鐘，是學習新材料的理想時長?！吧儆?0分鐘，就講不完新內(nèi)容，”鄧恩說，“但超過50分鐘，對大腦來說，信息量可能會超出承受的范圍，導(dǎo)致大腦無法一次性接受過載的信息。在完成一次學習課程之后，應(yīng)該休息5到10分鐘，再開始下一輪的學習?！比R特曼發(fā)現(xiàn)，無論是清醒還是睡著狀態(tài)，人體通常以90分鐘為一個周期進行運作，這種模式被稱為“超晝夜節(jié)律”。每個周期的開始，被定義為“喚醒”期，然后上升到高性能的中期，最后在“壓力期”放緩。了解這個90分鐘的超晝夜節(jié)律期，以及人體如何在更長的24小時節(jié)律(即晝夜節(jié)律)中運作，可以幫助我們預(yù)測一天中哪些時段最適合學習，以及如何圍繞這些這些例子和研究，指向一個改善學習效果的最重要策略：將學習拆分成小塊進行。過長的學習時間，意味著過量的信息，最終可能導(dǎo)致所有的信息都無法進入大腦。當我們學會利用人體內(nèi)在的能力、規(guī)避其限制時，不僅可以提升學習的效率，還能夠節(jié)省大量被浪費的精力、時間和努力，畢竟違背自拆分為短時段的學習在訓練身體的肌肉時，我們會選擇負重訓練。在這個過程中，人體的細胞或許會經(jīng)歷微小的、微觀的撕裂和損傷，但是一旦得到修復(fù)，它們就會變得比之前更強大。從本質(zhì)上看，人類的大腦并不是一塊肌肉，但我們可以將注意力持續(xù)時間看作是一塊可以訓練的肌肉——我們要學會通過訓練，設(shè)定自己的節(jié)奏。長時間過度的訓練，只會令我們精疲力竭，但穿插了休通過將學習活動分割成不同的時間塊，我們就給大腦提供了足夠的休息時間，使其可以重置和重振，從而讓我們能夠在更長時間內(nèi)保留更多信息。因此，設(shè)定一個科學的學習時間長期規(guī)劃：在新學期、在線課程或研究項目開啟之前，先將學習時間拆分成小塊，制定一個長期的學習計劃，這個任務(wù)較容易完成，你可以在互聯(lián)網(wǎng)上找到很多免費的在線日程規(guī)劃軟件，當然，也可以利用紙質(zhì)的日歷或一張白板輕松地完成這首先要考慮一下，自己在一天中的哪些時段效率最高——有些人在早上的時候精力最充沛，容易取得最佳的學習效率，而有些人則是典型的夜貓子。在制定學習計劃時，只要確保預(yù)留充足的睡眠和進食時間即可。事實上，無論是早上還是晚上更有效率，都是有科學依據(jù)的，我們可以用兩個常見的詞來總?cè)绻銓ψ约捍竽X和身體的了解十分透徹，那么不妨按照90分鐘的超晝夜節(jié)律周期，安排自己的學習日程。例如，以90分鐘為周期，安排學習時段(記得將休息和疲勞的時間納入考慮)，這當然需要更仔細地反省和監(jiān)測，但如果我們能夠?qū)W習時段縮小到更為具體的時間，確保聚焦在自己表現(xiàn)能力更強分段式學習：參考路易斯安那州立大學的研究成果，我們可以依據(jù)個人的學習目標，將學習的時間段設(shè)定為30分鐘至50分鐘的時長。請記住，30分鐘的時長，足以讓我們學到足夠多的信息和知識，而超過50分鐘，則會給大腦帶來壓力。因此，在學習時長的安排中，應(yīng)確保在每個核心學習時段之后，安排同樣，學習時間段的安排還需要根據(jù)大腦和身體的個體情況進行微調(diào)。我們可以設(shè)計學習50分鐘，加上10分鐘的休息；也可以設(shè)計為學習45分鐘，加上15分鐘的休息。如有必要，我你還可以選用有名的番茄計時器。這個工具體積小巧，使用非常簡單，我們通?？梢杂盟O(shè)計一個25分鐘的工作計時，當作倒計時器使用。當然，我們還可以自由設(shè)置倒計時的時長，規(guī)定完成一項工作、任務(wù)，或者學習的時間等，設(shè)置完成之后，一鍵開始。此外，這個25分鐘不是硬性規(guī)定，你可以設(shè)定倒計時的其他具體時間量。但不管具體的時長是多少，利用這個工具，我們就可以設(shè)定一個足夠容易，但能夠幫助我們堅根據(jù)注意力時長，設(shè)定學習時長，無論是小孩、大人都適概念先于事實，理解先于記憶同的方式看待學習行為，但一般可以粗略地歸納為兩個類別：淺層學習和深度學習。淺層學習與獲得知識、事實和記憶相關(guān)；深度學習是指對抽象意義和現(xiàn)實的理解與掌握。在本書中，我們在探索不同的學習方法和技術(shù)時，會反復(fù)提及和運用使用“淺層”和“深度”這兩個詞，可能讓人覺得，不管在什么情況下，深度都比淺層要更好，但事實并非如此。有些科目最好通過記憶來學習，而不是試圖尋找一些“意義”或定義概念的背景。人類的大腦會自動地將這兩個不同的學習過程匹配到不同的學習任務(wù)中。如果我給你一張寫了30個隨機項目的清單，并要求你記住它們，那么在大腦中搜索每個項目之間的模式或關(guān)系，可能完全沒用。當手頭的學習任務(wù)只要求簡單但在更多的情況下，死記硬背的作用，是孤立事實，而不是將它們聯(lián)系起來。死記硬背的學習方法，將事實作為單一信息進行記憶，并沒有將其與基礎(chǔ)的背景或更大的概念聯(lián)系起來，因此無法與已經(jīng)掌握的信息建立關(guān)聯(lián)。有時候這是一個非常高效的學習方法，但通過死記硬背掌握的信息，很容易就會世界上大多數(shù)可以學習的東西，都存在某種顯性的或隱性的模式。而這些模式，往往才是我們真正應(yīng)該學習和掌握的東西。坦白說，沒有了這些模式，我們所學的東西也沒什么用，因為模式讓概念變得有用。沒有模式，零散的事實之間的關(guān)聯(lián)性就十分有限或十分短暫，因此根本沒有研究的必要。這正是人類大腦幾千年來的進化方式——只有當它們對生存有意義為此，一門典型的課程，應(yīng)包含一些大概念和一些細節(jié)。在這種情況下，最好的學習方法，是從大概念入手，即從那些最主要的原因是，許多小細節(jié)的信息看似十分隨機，但通過大概念來理解時，它們之間就會產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，并形成一個整體的背景。這將使它們更容易被大腦識別和記憶。在這個過程中，我們要做的，是為整個概念繪制一張包含了各種細節(jié)的地圖，這將確保我們可以將所有信息有效串聯(lián)，避免迷失在信息有時候我們可以放棄大量的記憶工作，這是因為很多概念本身就起到了解釋事實的作用。與其試圖通過死記硬背的方式形成記憶，不如跟著概念走，直到得出結(jié)論，而在這個探索的過程中，事實將自然而然地得到揭示和理解。就像大綱中的小標題那樣，在適當?shù)乩斫饬舜髽祟}后，這些小標題將自然而然地落到實處，因為這是一個符合邏輯的自然進程。在了解了某種事物的運行規(guī)律之后，細節(jié)的事實就會有機地跟上，這樣一來，理解和深入的領(lǐng)悟總是能帶來更高的學習質(zhì)量，從而避免假設(shè)你正在學習美國米蘭達權(quán)利的歷史，你可以選擇記憶所有的關(guān)鍵人物：最高法院的法官是誰，律師以及原告和被告的名字等；你也可以選擇記住案件中的關(guān)鍵日期；還可以選擇記憶所有參與訴訟和上訴的法院判決票數(shù)；還可以選擇記住隨后發(fā)生的案件的名稱，甚至還可以選擇全文背誦米蘭達權(quán)利的內(nèi)容(例如“你有權(quán)保持沉默”等等)，但所有這些事實信息因為所有這些事實本身沒有任何意義，所以大腦沒有理由將其長期保留在記憶中(事實上，我相信你現(xiàn)在已經(jīng)開始遺忘其中部分信息，哪怕你剛剛才讀完！)。強調(diào)圍繞米蘭達權(quán)利而提出的更大的概念——被告的權(quán)利、警察執(zhí)法的程序，或具有里程碑意義的最高法院判例——能夠幫助我們在事實出現(xiàn)時記住它們。一個更宏大的敘事背景，會幫助我們將這些零散的事實放在一個整體背景下理解，并使它們具有意義。在這種背景下，大腦更有可能保留那些幫助它理解主題的信息。在理解了基本的概念，以及它們之間的互動方式之后，我們就能從根本上以合理的準確度預(yù)測具體的事實。誠然，你可能沒有“背下”某些信息，但在必要時，你可以通過邏輯推理補齊這些信這就是所謂的概念學習。它向我們展示了如何根據(jù)某些關(guān)鍵屬性對信息進行歸類和區(qū)分，蘊含了對新的案例和想法進行模式性回憶和整合的需求。此外，概念學習并不是一種機械的記憶技術(shù)訓練，而是一種必須通過構(gòu)建和培養(yǎng)才能獲得的能習將概念的方法應(yīng)用于學習和新技能的開發(fā)，即便在教室或自習室環(huán)境之外，也能夠幫助我們獲得新的意義，并且通過邏輯推理，幫助我們改善某些任務(wù)的執(zhí)行效果，或提升工作效以烹飪?yōu)槔瑢W習做一道菜的標準操作，意味著學習一個新的食譜，以及遵循一個成分清單和一套操作說明。假設(shè)我們要學習如何制作意大利面的番茄醬汁，可以先在網(wǎng)上找到一個流行的食譜，然后打印出來，放在手邊。這樣就可以按照個人的意愿，重復(fù)制作番茄醬汁的過程，并最終對這些步驟了如指但是，對于每個操作步驟的理解并不會在操作說明中列出。例如，這些操作說明不會告訴你，為什么要先文火熬洋蔥和大蒜，為什么要把醬汁煮沸，或者為什么要燉煮一段時間。但如果我們理解，文火熬洋蔥和大蒜是為了逼出它們的味道，煮沸醬汁可以讓各種材料的味道充分融合，燉煮可以將所有味道充分發(fā)散，那么我們就可以更好地掌握整個醬汁的準備過最重要的是，理解了這些操作步驟背后的概念，我們就能夠更容易地認識它們，并將其應(yīng)用到完全不同的菜肴中，例如用于制作湯、辣醬、肉汁和常規(guī)的肉湯及高湯等。更進一步地說，學習制作番茄醬汁的每個操作步驟的細節(jié)，可以為烹飪完全不同的食物打開一扇窗，哪怕這些食物可能并不是醬汁或湯汁類。這些技能，將能夠幫助我們烹飪?nèi)魏涡问交虿讼档募央?。哪怕你只是知道哪些味道容易沖突、哪些味道容易互補，如果你能夠在掌握了每個步驟潛在的邏輯原理的前提下，在事情沒有按計劃進行時靈活機變，及時適應(yīng)并作出調(diào)整，可以在必要時想出可行的替代方案，主動發(fā)揮創(chuàng)造力，解決出現(xiàn)的問題，那么你就能成為無需菜譜也可以做出美食的大師。這是因為，你不僅僅掌握了閱讀食譜的方法，更徹底領(lǐng)悟了制作同樣的道理也適用于各行各業(yè)，一個小企業(yè)主在計算稅收預(yù)算時，最好了解稅收的概念，以及稅收的標準明細；一個音樂家在了解了歌曲中的節(jié)奏如何運作之后，能夠更好地對鼓點進行編改；一個棋手在了解了整體戰(zhàn)略之后，能夠更好地布局每一顆棋子，而不是盲目地記憶棋子移動的規(guī)則。哪怕是簡單的洗衣服，如果我們知道冷水和熱水對衣物顏色的不同影響，就能夠避免因為操作失誤而損毀衣物。日常生活中的點滴細特定類型的教育和學習方法的普遍適用度和可遷移性非常高，使以前從未遇到過此類技能的人也有可能熟練地掌握相關(guān)知識，前提是他們需要知道如何學習。當然，我們可以選擇學習任何知識領(lǐng)域的具體細節(jié)，甚至反復(fù)演練幾次，以達到學習的目的；但如果我們能夠了解將這些具體信息聯(lián)系在一起的原則和概念，那么我們就能夠更有效地保留和掌握這些事實或技能相關(guān)的信息。因此，在學習新東西時，我們可能需要運用已啟發(fā)式方法描述了一種思維或行為的模式，將信息進行分類，并提供不同類型信息之間的關(guān)系。啟發(fā)式學習方法，利用了學習者對世界先入為主的概念或想法，并將其作為解釋新信例如，我們在生日聚會上的一些行為方式，可能不會在葬禮場合出現(xiàn)(我們希望反之亦然)。這是因為我們在不同的場合或情況下，處理方式和行為方式的“準則”，以及我們在其他場合的表現(xiàn)，都蘊含了啟發(fā)式學習的規(guī)則。為需要學習的東西建立啟發(fā)式的規(guī)則并理解這些規(guī)則，總是能夠幫助我們更快設(shè)計“有效失敗”在競爭環(huán)境中，我們傾向于將成就等同于成功，即獲勝、積極的結(jié)果和找到解決方案等。但在學習中，取得成就的一個關(guān)鍵因素是失敗。盡管聽起來有悖常理，但正確的失敗的確是爾(ManuKapur)提出的一個概念。這個理念建立在學習悖論的基礎(chǔ)上，即沒有達到預(yù)期的效果，與取得勝利一樣有價值，卡普爾認為，已經(jīng)得到普遍認可的傳統(tǒng)的灌輸知識的模式，即從一開始就給學生提供知識的結(jié)構(gòu)和指導(dǎo)，并持續(xù)提供支持，直到學生能夠自己掌握為止，可能并非學習的最佳方式。雖然這種模式乍一看符合情理，但卡普爾認為，好的學習為此，卡普爾用兩組學生進行了對照實驗。第一組學生獲得了一套“支撐”問題的幫助體系，即提供了現(xiàn)場教師的全面指導(dǎo)支持。第二組學生也得到了同樣的問題，但沒有得到任何來自教師的幫助，相反，他們必須通過合作，自主找到解決的實驗的結(jié)果是，得到了“支撐”的學生，能夠正確地解決問題，而沒有得到任何指導(dǎo)的學生沒能解決問題。但在缺乏教學支持的情況下，第二組學生被迫通過合作，深入研究相關(guān)的概念，獲得了關(guān)于這些問題近乎本質(zhì)的理解，并推測出可行的解決方案有可能是什么樣子的。他們試圖了解問題的根源，以隨后，兩組學生就他們剛剛學到的知識進行了測試，呈現(xiàn)了截然不同的測試結(jié)果。沒有獲得教師指導(dǎo)的那組學生的成績，明顯優(yōu)于對照組。沒有成功解決問題的小組，在失敗中發(fā)現(xiàn)了被卡普爾稱為“隱藏的功效”的東西，即這群學生通過小第二組學生或許沒能解決老師布置的問題，但他們學到了更多關(guān)于這些問題各個方面及根源的想法。這將能夠幫助他們，在未來遇到新問題時，更有效地利用自身通過探索和實踐積累的經(jīng)驗及知識，并最終取得比被動接收教師專業(yè)知識的學因此，卡普爾表示，第二組學生在探索過程中獲得最重要經(jīng)驗的關(guān)鍵因素，是他們的誤判和探索。當這個小組的學生積極努力地自學時，他們實際上保留了更多解決未來問題所需的卡普爾指出，“有效失敗”能否成為一個關(guān)鍵的過程，取題無法解決的難題，是學習的必要前提條件，哪怕這意味著我們也可以在兒童教育領(lǐng)域看到“有效失敗”這個策略，但故意讓孩子們體驗失敗，是否真的能夠讓他們更容易地學到“無微不至的養(yǎng)育”，或許能夠確保孩子們得到萬無一失的安全和支持，但也可能會阻礙他們的健康成長。洛克觀察到，在孤立無援的情況下長大的孩子，注定會在成年后感到焦慮不安，然而，對孩子的需求過度反應(yīng)的父母，也限制了孩子自主解決問題能力的發(fā)展，并可能導(dǎo)致他們在長大成人之后，無法事實上，有時候我們會對自己進行過度教育，即要求自己絕不能失敗，不惜付出任何代價也要實現(xiàn)預(yù)期的目標，要求自己絕不能陷入困境，當我們的愿望落空時，就會感到沮喪絕如果我們盲目地相信自己已經(jīng)擁有獲得任何想要的東西或?qū)崿F(xiàn)任何愿望的一切條件，那么在事情沒有按照預(yù)定計劃發(fā)展的情況下，我們必然會對自己感到失望。這是因為我們認為自身的能力是固定不變的，即如果我們不能根據(jù)已經(jīng)掌握的知識或已經(jīng)具備的能力去獲得成功，那么我們永遠都不會成功，這因此，在一個看似陌生的任務(wù)開始時，我們需要告訴自己的大腦，我們正處于學習模式。我們需要從一開始就明確的一個目標是，學習新的知識，而不是立竿見影地取得成功。通過重構(gòu)行為的預(yù)期結(jié)果，可以讓學習過程變得與結(jié)果同樣重要，企業(yè)會使用“紙質(zhì)跟蹤”(或數(shù)字形式的跟蹤)來記錄和確定可能導(dǎo)致結(jié)果變化的節(jié)點或事件。同樣的做法也可以運用到新學科的學習中。當我們正在學習一門新學科，接收海量信息時，保留學習的足跡，將幫助我們更有效地學習新知識，并除了已經(jīng)使用的各類學習工具和方法之外，設(shè)置一個日記或日志，專門記錄具體學習過程中發(fā)現(xiàn)的新問題。這個日記可以采取各種各樣的形式，可以是紙質(zhì)的記事本，還可以是電腦上的文字處理或文本軟件，或是智能手機上的錄音機，選擇自己喜歡的方式進行記錄即可。以嚴謹?shù)姆绞接涗泴W習的過程和心得，就像廚師寫下食譜的步驟，或偵探在調(diào)查過程中記錄證這些筆記可以成為知識的核心要點，在未來的學習中派上大用場，哪怕當前所使用的東西和方法均以失敗告終。每一次的學習過程，尤其是在失敗的情況下產(chǎn)生的心得或想法，看起來或許微不足道，但如果我們能夠利用從這些學習過程中獲得心得或領(lǐng)悟，那么這些失敗經(jīng)歷的價值就會增加。在日常工作中，我們或許會忽略這些微小的洞察力，但如果比較幾周或幾如果你已經(jīng)記錄了學習的過程，并診斷出哪里出了問題，導(dǎo)致了失敗，就可以將這些得失的總結(jié)用到其他的項目或流程例如，假設(shè)你首次嘗試打造一個花園，并對整個過程的所有步驟和使用的技術(shù)進行了記錄，到了收獲的時節(jié)，發(fā)現(xiàn)一些植物并沒有按照計劃生長。這時候，你就需要反思，是不是因為用錯了土壤？如果是，利用手頭的資源，找出為什么土壤不合適，以及正確的土壤應(yīng)該是哪一種。亦或是因為植株之間的間隔不夠？如果是這個原因，就要學習如何在有限的空間內(nèi)種我們舉一個更為常見的案例，假設(shè)銷售量沒有達到預(yù)期，且你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了原因是銷售預(yù)期過高，就可以重新設(shè)定銷售目標。如果原因是銷售技巧不行，那么就可以尋找更有效的營銷方法，或開展提升交往能力的研討會。如果原因是沒有開發(fā)足夠的客戶，那么就要學習如何拓展自己的專業(yè)網(wǎng)絡(luò)，使其變得屈服于挫折不管做什么事情，我們都有可能遭遇那么一兩次失敗，甚至半途而廢。你可能在工作開始之前就預(yù)感到失敗或想要放棄，這種會令人沮喪的焦慮感，可能從工作伊始就縈繞在你的提前預(yù)見挫折和失敗，是合理規(guī)劃的一部分，但預(yù)見失敗的同時，我們也要預(yù)設(shè)應(yīng)對之法。最常見的辦法，就是設(shè)想在失敗發(fā)生時找到緩解失敗感的方法。其中一個辦法，是暫時休息，給自己充充電，并跳到局外看問題。僅僅是暫時休息，就能夠讓我們抽離主觀的情緒，從客觀的角度分析問題，從而更快地找到解決方案。不管能否快速解決，這都能夠減輕我們在遭遇失敗時產(chǎn)生的焦慮情緒，讓我們有機會以一個更輕松的心為什么我們需要耗費心力，了解和掌握實現(xiàn)高效學習的先決條件？因為很多人在不了解心理以及生理層面上發(fā)揮作用的因素的情況下，就直接投入學習，最終事倍功半。此外，還有許多人認為，有效的學習是由花在一項任務(wù)上的時間來衡量的，但每個人都有不足之處，在學習前彌補這些不足，反而能夠加快學習的進程。正所謂磨刀不誤砍柴工，畢竟，科學的訓練，才能夠幫助我們延長注意力的持續(xù)時長，以及克服單純死第三章揭開讓記憶長久保留的秘訣記憶是如何影響學習的毋庸置疑，學習與記憶能力有很大關(guān)系，如果我們記不住一樣東西，就不能說學會了它！這就是為什么許多圍繞學習的技術(shù)和方法都集中在記憶力的培養(yǎng)上。如果我們能夠花時間去了解記憶運作的最佳方式，以及如何能夠利用記憶力實現(xiàn)更好如果我們將記憶視為存在于特定神經(jīng)通路中的存儲系統(tǒng)，那么學習實際上就是改變神經(jīng)通路，使人的行為和思維能夠適應(yīng)新信息的出現(xiàn)。記憶能力和學習能力相互依賴，學習的目的是將新知識保存到記憶中，如果沒有了學習及吸收更多新知識的能力，記憶將變得毫無用處。市面上的確存在各種各樣的記憶技巧，但它們都必須與學習相結(jié)合，才能夠真正地發(fā)揮作記憶是存儲和提取信息的能力(也是學習的過程)。形成記憶需要經(jīng)歷三個步驟，其中任何一個步驟出現(xiàn)錯誤，都將導(dǎo)致知識不能轉(zhuǎn)化為記憶——或只能轉(zhuǎn)化為很微弱或混亂的記編碼是人類通過感官處理信息的步驟。事實上，編碼這個過程一直在持續(xù)，在閱讀這段內(nèi)容的時候，你實際上正在進行編碼。人類利用感官進行信息編碼的方式，可以是無意識的，也可以是有意識的。例如，在看書時，我們通過眼睛來編碼信息，但我們的大腦給予了它多大程度的注意力和關(guān)注？我們對一項活動投入的注意力和關(guān)注越多，編碼的過程就越有意識——否則，可以說整個編碼過程是在潛意識中進行的，比如在很多人會說自己的“記性不好”，這實際上是錯誤地將注意力的問題歸咎于記憶能力。記性不好的人，可能很容易就忘掉剛認識的人的名字，這并不是因為他們的記憶能力不行，而是因為他們在被介紹時，根本沒有關(guān)注對方的名字，但可能會清楚地記得，在相互介紹時，旁邊經(jīng)過一條棕色的可愛狗狗，此外，投入了多少注意力也決定了記憶的強度，進而決定了該記憶是進入人腦的短期記憶庫還是長期記憶庫。如果你在讀一本書的同時看電視，那么被編碼的信息可能不會太深刻或太強，因此很容易就忘了自己讀過什么內(nèi)容。同樣的，相較于那些與你無關(guān)或超出認知水平的東西，你更有可能記住那些引存儲是我們通過感官收集信息，并對其進行編碼之后的下一步操作。在信息經(jīng)過眼睛或耳朵之后，它將經(jīng)歷什么？這些信息有三種可能的去向，區(qū)別在于它們是否會成為有意識地指導(dǎo)其存在的記憶。人類有三種基本的記憶系統(tǒng)：感官記憶、短記憶過程的最后一步是檢索，也就是我們真正使用記憶，并可以說是學到了東西的階段。這個信息檢索的過程，可以是從無到有的回憶，也可以是需要提示才能喚起相關(guān)記憶。其他的記憶，可能只有在固定的序列中被記住，或作為一個整體的一部分被記住，比如我們在背誦英文字母ABC時，可能會意識到自己需要通過唱字母歌才能夠記住它們的排序。通常情況下，我們在記憶編碼和存儲階段投入的注意力強度，決定了檢索這些記憶的難易程度(即前期投入的注意力越多，后期信息檢索就越容易)。大多數(shù)的學習過程，不一定聚焦于信息的檢索階段，而是集中在信息存儲的過程，那么我們可以做什么來幫助以考前的突擊復(fù)習為例，我們希望閱讀的所有信息在大腦中停留的時間超過24小時，這就意味著，這些信息必須超越感官記憶和短期記憶的范疇。你可能并不關(guān)心自己在一年之后是否還記得這些信息，因此這些信息可能會被推到介于短期記憶和長期記憶之間的模糊地帶。實際發(fā)生的情況是，你將對信息進行足夠的演練，以便在長期記憶中留下一個印記，但在考試加速學習的過程，從某種意義上說，與提升記憶能力和記憶吸收能力是一樣的，越像海綿，效果越好。這也能夠讓你有意識地控制那些通常在大腦中自動完成的記憶過程和步驟。如果你了解了記憶是如何運作的，以及記憶力如何服務(wù)于學習，避免遺忘的科學學習既是提高記憶力的過程，也是避免遺忘的過程。我們?yōu)槭裁磿?？為什么不能記住這個事實？我們?yōu)楹螘屢恍┻z忘通常意味著存儲過程的失敗或缺陷，即我們想要記住的信息只成為短期記憶，而不是長期記憶。因此，遺忘的首要問題，不在于我們無法從大腦中喚起這些信息，而是這些信息從一開始就沒有牢牢地被記住。導(dǎo)致這個結(jié)果的部分原因，是我們可能從未通過反復(fù)回憶，鞏固這些記憶。換句話說，我們沒有強化大腦中那些暫時形成的神經(jīng)通路，沒有將其變成長期的神經(jīng)通路，因此大腦將這些信息視為不具備真正意義和重要有時候，我們很容易將遺忘視為失敗的學習過程，但我們回憶是指在沒有外部線索的情況下，想起一段記憶。這意味著我們可以在一片空白的情況下，按照要求復(fù)述某些東西。例如，看著一張白紙，然后將世界上所有國家的首都寫出來。我們能夠回憶起的東西，往往是有著最強烈記憶的東西。我們對這些東西進行了足夠的反復(fù)記憶，或賦予其足夠的重要性或意義，使它們形成長期記憶?；貞浘鸵馕吨M入大腦的存儲空當然，鑒于回憶代表了最強的記憶水平，它往往也是最難實現(xiàn)的，通常需要我們花上好幾個小時反復(fù)演練或?qū)W習，才有可能接近這個記憶水平。一旦我們以回憶的方式獲得了信息，遺忘也會變得很困難。在學習過程中，我們當然希望所有的信息都能夠劃歸為這個類別，不過，下面這種記憶檢索的方式，識別指的是在擁有外部線索的情況下，能夠喚起相關(guān)的記憶。它與回憶的區(qū)別在于，回憶要求純粹通過記憶來想起某事，但在識別情況下，如果我們得到一條小線索或一個小提醒，就能夠想起相關(guān)的信息。例如，你可能無法憑空回憶出世界上所有國家的首都，但如果你得到了一個線索，例如首都的一個首字母，或與之押韻的東西，你就很容易想起它們的名稱。這些線索足以“喚起你的記憶”，使你能夠在開啟記憶之在我們嘗試記憶大量信息時，識別通常是我們的最終目標。這也是很多記憶技術(shù)和類似記憶裝置能夠產(chǎn)生作用的原理。因為我們已經(jīng)知道，如果沒有大量反復(fù)的記憶訓練，我們將無法確保大腦能夠存儲和回憶如此大量的信息，因此我們試圖將信息拆分成碎片，并通過容易識別的線索串聯(lián)起來。有了正確的線索，我們就能夠獲得正確的方向，并逐漸想起大腦中重新學習無疑是最弱的記憶形式，它通常發(fā)生在重新學習或復(fù)習信息的過程中，而且每次重新學習的時間都會隨著重復(fù)次數(shù)的增加而遞減。例如，我們在周一學習了世界各國首都的信息，花了30分鐘，那么第二天再學習這些信息，可能只需要15分鐘，以此類推。不幸的是，這就是我們?nèi)粘Ｗ云燮廴说牡胤?，我們可能對一個概念很熟悉，但又沒有能將其轉(zhuǎn)化為足夠牢固的記憶，以至于我們再次看到它時，基本上又需要重新學當我們初次接觸一個新主題，或已經(jīng)忘了大部分學過的內(nèi)容時，這樣的情況就會發(fā)生。當我們處于重新學習階段時，就意味著我們基本上沒能把任何信息從短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶。因此，我們的大腦很容易就將這些信息視為不重要、不相在追求學習成果的過程中，我們不僅在與薄弱的記憶編碼遺忘曲線非常生動地說明了這個過程。它是由心理學家赫爾曼·艾賓浩斯(HermannEbbinghaus)首創(chuàng)的一個概念。從這張曲線圖中我們可以看到，如果沒有試圖將信息轉(zhuǎn)化為長期記憶，那么隨著時間的推移，記憶的衰減和遺忘的速度都會加快。假設(shè)我們在周一讀了一些關(guān)于法國大革命的內(nèi)容。4天之后，我們通常只會記得一半的信息。大概一周之后，只有30%左右的信息會保留下來。如果我們完全不復(fù)習學到的知識，但是，如果我們能夠復(fù)習和演練，如上圖所示，隨著時間的推移，我們能夠記憶和保留更多內(nèi)容。反復(fù)地練習和學習，能夠?qū)⑿畔⒈Ａ羲皆俣忍嵘?00%，然后衰退曲線的幅度開始變得更淺，這意味著記憶衰減的量減少了。這就好像在教我們的大腦，“這很重要，我需要一直了解這些信息，所以一定我們的目標是，使遺忘曲線的幅度變小——盡可能使其變成一條水平線。這也意味著記憶衰減幅度很小，而要實現(xiàn)這一艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)了記憶衰減的模式，并確定出兩個影響遺忘曲線的簡單因素。其一，如果記憶強有力，并且對個人有意義，那么衰減的速度就會明顯減弱；其二，時間的長短和記憶的年限，決定了記憶衰減的速度和程度。這也表明，我們無法杜絕遺忘，但能夠想出一些策略，讓信息變得有個人意義，并如前所述，特定信息并不一樣，其本身的一些特質(zhì)和非常具體的作用過程，使得永遠記住信息變成了一個奇跡。因此，看過前文的論述，你可能已經(jīng)意識到，提升記憶力，既要求我們有良好的編碼和注意力持續(xù)能力，還要求進行適當?shù)膹?fù)習和盡管能夠回憶起信息始終是學習的終極目標，但我們應(yīng)該更現(xiàn)實一點，以識別為目標，學習如何在日常生活中熟練地使用提示和暗示回憶信息。例如，我可能無法背誦最喜歡的歌曲的全部歌詞，但如果聽到旋律，我就能夠跟著一路哼唱下去。如果我們都能夠成為管理線索或提示方面的專家，就必定能夠繞過記憶中無法逃避的遺忘機制，擺脫其限制，成功地永久掌學習周期的五個關(guān)鍵另一個提升腦力、充分利用記憶的內(nèi)在機制的方法，是遵循學習周期。這并不是一種記憶技術(shù)，而是要求我們按照特定的順序，在特定的時間內(nèi)，使用一系列不同的學習或記憶技術(shù)，以最大限度地提升學習的效果。弄清楚學習周期背后的邏輯，也可以解釋為何檢索性學習和間隔性重復(fù)等學習策略能夠?qū)W習周期要求我們遵循五個連續(xù)的操作步驟，幫助大腦鞏固新學習的材料，并在這個過程中，隨著獲得知識的增加和學習能力的進步，夯實學習者的自信心。這個良性的循環(huán)，也將幫助學習者保持高度的自律性和學習的積極性。通常，當學習者沒有任何規(guī)劃地坐下來學習時，因為缺乏明確的學習意圖和目標，以至于最終浪費了時間，錯過了真正學會和掌握的機會。但如果學習者能夠規(guī)劃一個規(guī)律性的、不斷循環(huán)往復(fù)的學習周期，就可以掌握自己當前的進度——并將相應(yīng)的學習步驟學習周期包含的五個步驟，分別是：預(yù)習、專注、復(fù)習、不要一開始就一頭扎進要學習的內(nèi)容里，而是在一開始就要想辦法了解正在學習什么樣的內(nèi)容，學習的大背景，以及為什么要學習等信息，對比形成一個整體的概念。預(yù)習是為了讓學習者把握大局，但其具體的內(nèi)容和形式將取決于需要學習的假設(shè)你需要學習教材中一個重要章節(jié)的內(nèi)容，那么你可能需要先略讀一遍，即通讀主要的標題和副標題，任何帶有標題的圖片和圖表，讀一讀章節(jié)結(jié)尾處的摘要、數(shù)據(jù)(如圖表或表格)，以及被突出顯示為加粗部分，或引文或特殊格式的內(nèi)容。這樣一來，我們就能夠為精讀打下一個粗略的基礎(chǔ)，并提哪怕學習的內(nèi)容并不是傳統(tǒng)的紙質(zhì)教材，我們依然可以從快速瀏覽材料入手，以獲得一個整體的概念。假設(shè)你需要學習一首歌曲，不妨先快速聽一遍，記住節(jié)拍、速度、調(diào)性，并對整體的旋律有一個概念。假設(shè)你需要翻閱一些學術(shù)期刊的文章，那么可以先翻閱摘要，大致了解每篇文章研究的問題、方至關(guān)重要的是，預(yù)習環(huán)節(jié)將能夠幫助我們將注意力放在需要關(guān)注的內(nèi)容和領(lǐng)域(即最重要的概念)。在第二個步驟中，我們應(yīng)該充分利用和發(fā)揮專注力，盡可能地集中注意力，充分調(diào)動學習積極性，不只是被動地坐在位置上聆聽，或者只看教在閱讀或觀看學習材料的過程中，充分發(fā)揮主動性。這就意味著你需要專注于被提供的信息，記筆記并積極提問(例如什么人、為什么、在哪里、什么時候、如何做以及什么樣)，并學會與學習內(nèi)容進行“對話”?？梢栽跁镜目瞻滋幱浵孪鄳?yīng)的問題，之后找出可以回答這些問題的內(nèi)容或信息?？梢宰稣蚝喕瘓D——在對這些新信息進行編碼時，可以盡可能地調(diào)動全部的感官吸收信息。當你能夠生成自己的學習輔助工具，并能夠自主解釋這些概念時，就能理解得更徹底，并保留正如預(yù)習那樣，在復(fù)習過程中，我們需要再看一遍，了解已經(jīng)學習了哪些內(nèi)容，哪些信息已經(jīng)被吸收和掌握。僅僅是重新審視所學內(nèi)容的過程，就能夠進一步強化和鞏固我們對它的掌握。在學習課程結(jié)束時，停下來進行復(fù)習和總結(jié)，再次回顧學習筆記和摘要，甚至可以再次回答在預(yù)習階段提出的一些問從本質(zhì)上看，復(fù)習過程又是一個略讀的過程，但這一次的目標不是了解所學內(nèi)容的全貌，而是對所學內(nèi)容的掌握程度進行一個快速的評估。這就要求我們鉆研一些新的概念，重溫主要的主題，并花點時間鞏固和強化所學的內(nèi)容。如果你在學習了一些新的數(shù)據(jù)之后立即進行檢索練習，就是在教大腦不僅要將重要的信息歸檔，而且也鞏固一條新形成的神經(jīng)通路，以便我們已經(jīng)了解了需要學習和掌握的材料和內(nèi)容，現(xiàn)在我們需要確保它們能夠永久地在大腦中扎根。形成長期記憶的秘訣是什么？重復(fù)。以30分鐘至50分鐘為一個時間段，反復(fù)學習已經(jīng)學過的概念、定義、問題或想法，以加強理解。在這個過程中，要尤為注意那些對自己來說最困難的內(nèi)容，但同時也要記住，將每個單元的內(nèi)容與整體的框架聯(lián)系起來。在這個階段，我們可以借鑒前面所有步驟的積累，坐下來仔細地學習和研讀在評估階段，我們需要審查整個學習過程的效果，檢查自己保留了多少東西，但也要問問自己，在整個過程中，學習技巧是否得到充分的發(fā)揮和運用?？梢試L試利用一些測試或問題，評估自己的表現(xiàn)和記憶能力。根據(jù)評估的結(jié)果，相應(yīng)地調(diào)當你能夠自信地將所學的概念傳授給他人，并相信自己的理解能力，讓自己能夠重現(xiàn)這些概念，或在考試中取得優(yōu)異的成績時，你就能夠確定自己已經(jīng)正確地吸收了這些材料。另一方面，你可能在某些材料或內(nèi)容上表現(xiàn)很好，但仍希望繼續(xù)提升學習能力，例如調(diào)整在整個學習周期的不同步驟上花費的時在完成一個學習周期之后，請從第一個步驟重新開始進入信息檢索訓練有妙招如何利用這些關(guān)于大腦記憶規(guī)律的科學知識幫助我們成為更有效的學習者呢？在這里，我們將提供一個適用于訓練記憶我們通常將學習視為一個吸收的過程，將信息視為傳輸?shù)酱竽X中的東西：老師或教材為我們提供事實、數(shù)據(jù)、方程式和文字，而我們只需要坐著，接收和吸收這種信息就夠了。這是這種學習關(guān)系，將導(dǎo)致我們學過的知識不會在大腦里保留很長時間，哪怕我們已經(jīng)掌握了它，可能也不能學以致用。為了取得最佳的學習效果，我們必須將學習變成一個主動的行信息檢索訓練并不會將更多東西塞進大腦，而是幫助我們將知識從大腦中提取出來，并加以利用。這種看似細微的轉(zhuǎn)變，將極大地提升我們保留和記住所學知識的概率。很多人都記得童年時玩過的抽認卡，卡片的正面是數(shù)學公式、單詞、科學術(shù)語或圖像，背面是“答案”——解決方案、定義、解釋，抽認卡的概念，源于一種被稱為信息檢索訓練的策略。但實際上這個方法既不新鮮，也不復(fù)雜，它只是在某個圖像或描述(正面)的提示下，請抽到卡的人回憶已經(jīng)學過的信息(背面的答案)。信息檢索訓練，是提升記憶力、保留對事實的記憶的最佳方法之一。盡管其核心理念十分簡單，但信息檢索訓練的操作并不像被動地使用抽認卡進行練習，或檢索所做筆記那樣簡單；相反，信息檢索訓練是一種積極主動的學習行為：大腦需要經(jīng)歷真正的掙扎、思考和處理，最終實現(xiàn)在沒有任何外部線學生，進行了長達一年半的研究。這項研究旨在確定定期安排參與研究的教師并沒有更改既定的學習計劃，依然按照以往的計劃開展教學指導(dǎo)，但差別在于學生需要定期參加研究小組開發(fā)的、針對課堂材料的測驗，并事先知道，這些測驗的結(jié)這些測驗，通常只涵蓋教師教授內(nèi)容的1/3左右，并且在測試時，教師必須離開教室。這是為了確保教師不知道測驗涉及哪些科目或內(nèi)容。上課時，教師將像往常一樣進行教學和復(fù)習，且因為不了解測試將考查哪些內(nèi)容，也無法進行有針對性這項研究的結(jié)果，在單元期末考試中得到了體現(xiàn)，并且呈現(xiàn)出成績的大幅度提升。學生在小測驗涉及的1/3內(nèi)容上獲得的分數(shù)，比小測驗沒有檢測過內(nèi)容的分數(shù)，要整整高出一個等級。僅僅是偶爾接受測試，讓學生可以在毫無壓力的情況下回答與學習內(nèi)容相關(guān)的問題，就能夠提升他們的總體成績，并切阿加瓦的研究還提供了“什么樣的問題最有用”等相關(guān)的見解，要求學生回憶已學信息的問題，比選擇題(提供了可供選擇的答案列表)或是非判斷題更有效果。在沒有任何口頭或視覺提示的情況下，學生通過主動回憶所學知識，改善了學習信息檢索訓練的主要好處在于，它鼓勵我們積極地努力，而不是被動地接收外部傳遞的信息。在學習完一次之后，采取一些實際的檢測行為，比僅僅復(fù)習課堂筆記或重讀書中的段落在努力回憶所學知識時，我們存儲在記憶中的知識將被激活，而信息檢索訓練就是激發(fā)這種記憶激活的運動，讓我們更容易學會并保留新的理解或信息。如果我們能夠?qū)⒏拍顝拇竽X中提取出來，這將比試圖不斷地將概念重復(fù)塞入大腦更有效。真正的學習，意味著我們在學習了新的知識之后，在需要時能在本節(jié)開篇處，我們提到了抽認卡的學習方法，以及這個方法如何用于信息檢索訓練的運用。但是它本身并不是一個學習策略，即我們可以使用抽認