本文格式為Word版，下載可任意編輯——健康生活清理體內(nèi)垃圾毒素在體內(nèi)不同的部位停留,那么可展現(xiàn)相應(yīng)病癥。假設(shè)毒素殘留在呼吸系統(tǒng),人便會(huì)經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘;殘留在胃腸,就會(huì)使人有口氣,偶發(fā)便秘,惡心、嘔吐甚至腹瀉……

32歲的郭女士最近感覺(jué)相當(dāng)不安逸,每天睡10小時(shí)左右,可還是感到疲乏;坐公交車、開(kāi)會(huì)都犯困,而且頭痛欲裂,皮膚干癟皺縮,指甲脆裂,大腿四處可見(jiàn)蜂窩組織,頭發(fā)毫無(wú)光澤……到醫(yī)院檢查,也沒(méi)什么毛病,這到底是怎么回事呢?

這往往與體內(nèi)毒素聚積、沒(méi)有實(shí)時(shí)擯棄體外有關(guān)。所謂毒素就是身體內(nèi)的垃圾,主要包含兩類:一是食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物;二是吸收的污染物。如吃了污染食物,吸入污濁空氣。

保養(yǎng)身體,好多人熱愛(ài)借助于市面上的排毒保健品,來(lái)除掉體內(nèi)的垃圾,效果卻不見(jiàn)得那么明顯,而且可能還有副作用。其實(shí),人體本身就有一套很好的排毒系統(tǒng),只要我們懂得正確使用,一樣可以達(dá)成排出毒素的目的。我們可以根據(jù)身體的不同部位舉行有針對(duì)性的排毒。

皮膚排毒

皮膚是人體最大的排毒器官,皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官難以擯棄的毒素。

排毒措施:每周至少舉行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。每周最好還要洗一次桑拿浴,能加快新陳代謝,排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時(shí)要留神飲水,浴前喝一杯水可以扶助加速排毒,浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分,同時(shí)排出剩下的毒素。

肺部排毒

肺臟是最易積存毒素的器官,每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中,空氣中漂泊的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。假設(shè)不實(shí)時(shí)擯棄,不但肺要受到傷害,有害物質(zhì)還能嵌入血液循環(huán),從而“株連全身”。

排毒措施:可借助咳嗽除掉肺部的毒素,早上在空氣新穎的地方或雨后練習(xí)深呼吸。深吸氣是先緩緩抬起雙臂,然后突然咳嗽,同時(shí)急速垂下雙臂,使氣流從口鼻噴出,將痰液咳出。如此反復(fù)多遍,經(jīng)常使用,能有效除掉體內(nèi)毒素,使肺臟保持清潔。

腎臟排毒

腎臟是重要的排毒器官,它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,通過(guò)尿液排出體外。

排毒措施:實(shí)時(shí)排尿。尿液中毒素好多,若不實(shí)時(shí)排出,會(huì)被重新吸收,危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度,促進(jìn)腎臟新陳代謝,將更多的毒素排出體外;但不要借助于甜飲料,甜飲料喝多了會(huì)使身體攝取大量的糖分和熱量,對(duì)身體沒(méi)有好處。更加建議每天清早空腹喝一杯溫開(kāi)水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬菜瓜果,有助于腎臟排毒。

大腸排毒

大腸是藏污納垢之所,食物經(jīng)胃及小腸消化吸收后,養(yǎng)分物質(zhì)被吸收進(jìn)入血液循環(huán),而剩下的殘?jiān)蛷U物就留在大腸。剩余食物在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便,會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì),再加上食物本身就可能含有有害物質(zhì),需要盡快排出體外。

排毒措施:飲水沖洗腸道。清早起床后至少要喝200毫升水,多活動(dòng)活動(dòng),能起到洗涮胃腸的作用,使得大小便順?biāo)炫懦?除掉毒素。以自然食品代精加工食物。嶄新水果是強(qiáng)力凈化食物,菠蘿、木瓜、梨都是不錯(cuò)的選擇;多吃富含纖維的食物,譬如糙米、蔬菜、水果等,以增加腸道蠕動(dòng),裁減便秘的發(fā)生,防止糞便在體內(nèi)停留太久。假設(shè)同時(shí)合作按摩胃經(jīng)上的要穴效果更佳。譬如按摩足三里,可促進(jìn)腸胃消化、吸收,實(shí)時(shí)將毒素?cái)P棄。

肝臟排毒

肝臟是人體最大的解毒器官,各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)回響后,變成無(wú)毒或者低毒物質(zhì)。

排毒措施:體育磨練。體育磨練是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng),通常把壓力施加到肝臟等解毒器官上,改善器官的慌張狀態(tài),加快血液循環(huán),促進(jìn)排毒。多吃苦瓜等有苦味的食品