本文格式為Word版，下載可任意編輯——培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)怎樣培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)良好的心理素質(zhì)的表現(xiàn)良好的心理素質(zhì)包括

什么樣的心理素質(zhì)才是良好和健康的呢?對(duì)此專(zhuān)家曾提出過(guò)一些衡量的標(biāo)準(zhǔn)：一是智力正常;二是擅長(zhǎng)協(xié)調(diào)和操縱心緒、心境良好;三是具有較強(qiáng)的意志品質(zhì);四是人際關(guān)系和諧;五是可以能動(dòng)地適應(yīng)和改善現(xiàn)實(shí)環(huán)境;六是保持人格的完整和健康;七是心理行為符合年齡特征。下面是我給大家搜集整理的怎樣培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

怎樣培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

良好的學(xué)習(xí)才能：大學(xué)生應(yīng)智力正常，有濃重的學(xué)習(xí)興趣;猛烈的求知欲望。找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，能抑制學(xué)習(xí)中的困難，能從學(xué)習(xí)中體驗(yàn)到喜悅與得志。

正確的自我意識(shí)：了解自己、接納自己、自信樂(lè)觀、可觀的自我評(píng)價(jià)，為自己指定切合實(shí)際的生活及事業(yè)目標(biāo)，不苛求自己，能揚(yáng)長(zhǎng)避短。

擅長(zhǎng)調(diào)控心緒：經(jīng)常保持高興，開(kāi)朗、樂(lè)觀得志的心情，雖有悲、憂、哀、愁等消極體驗(yàn)，但能主動(dòng)調(diào)理，能適度表達(dá)和操縱喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒。

和諧的人際關(guān)系：樂(lè)于與他人交往，能用崇敬、信任、友愛(ài)、寬容、理解的態(tài)度與人相處，能共享、采納和賦予愛(ài)和情誼，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系。

健全的人格品質(zhì)：所思、所言、所作能夠協(xié)調(diào)一致，具有高尚的價(jià)值觀和正確的人生觀，能夠把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為有機(jī)地統(tǒng)一起來(lái)。

良好的社會(huì)適應(yīng)才能：主動(dòng)關(guān)切社會(huì)、了解社會(huì)、熟悉社會(huì)、能與社會(huì)保持良好的接觸，面對(duì)社會(huì)現(xiàn)實(shí)具有承受挫折的才能，實(shí)時(shí)修正自己的需要與愿望，使自己的思想、行為與社會(huì)協(xié)調(diào)一致。

心理行為符合年齡特征：個(gè)人的情感、言行、舉止應(yīng)符合其所處的年齡段的進(jìn)展水平，大學(xué)生的年齡特征應(yīng)表現(xiàn)為精力充滿、勤學(xué)好問(wèn)、回響靈巧，熱愛(ài)探索。

怎樣提高心理素質(zhì)

(1)樹(shù)立正確的人生觀，始終保持開(kāi)闊的心胸，提高對(duì)心理沖突和挫折的忍受才能，喜歡生活，喜歡學(xué)習(xí)。

(2)充分熟悉自己，正確估價(jià)自己，有自知之明，不自卑不自負(fù)。

(3)積極交友，寬容待人，擅長(zhǎng)與他人交流思想、感情，相互扶助，相互學(xué)習(xí)。

(4)積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛(ài)好，如琴棋書(shū)畫(huà)，加入有益的消遣活動(dòng)，積極加入各種體育活動(dòng)。

(5)多讀優(yōu)秀的文學(xué)、藝術(shù)作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹(shù)立遠(yuǎn)大的夢(mèng)想。

(6)學(xué)會(huì)斟酌，愛(ài)動(dòng)腦筋，學(xué)會(huì)全面分析繁雜問(wèn)題，要有遭遇挫折的思想打定。

(7)要積極加入勞動(dòng)，在勞動(dòng)吸取教訓(xùn)，采納繁重的磨煉。

(8)學(xué)生首先從敬愛(ài)長(zhǎng)輩、敬愛(ài)楊師做起，懂得崇敬他人的勞動(dòng)成果，保護(hù)財(cái)物，養(yǎng)成勤儉儉約的品質(zhì)。

心理素質(zhì)有外觀上的提高，和實(shí)質(zhì)性的真高。假設(shè)不是真的自信根本不會(huì)產(chǎn)生好的心理素質(zhì)。所謂唱歌跳舞。只是增加自己的臉皮厚度。古之文人多有骨氣，心理素質(zhì)極高，想李白天子呼來(lái)不上船，自道臣是酒中仙。多高的心理素質(zhì)啊，換了別人早就誠(chéng)惶誠(chéng)恐了。靠的是什么?就是自己的才華。自認(rèn)為皇上好多，但是詩(shī)仙就一個(gè)的大自信。!所以我個(gè)人認(rèn)為還是悄悄的增加自己的實(shí)力好。這樣心理素質(zhì)會(huì)不自覺(jué)的增加。當(dāng)然適當(dāng)?shù)哪ゾ毷抢響?yīng)的。就像泰戈?duì)栒f(shuō)的一樣，多做自己不敢做的事。

針對(duì)心理素質(zhì)教導(dǎo)目標(biāo)的七大方面，教導(dǎo)內(nèi)容的選擇也從七個(gè)方面入手，概括包括自我意識(shí)訓(xùn)練、智力訓(xùn)練、情感調(diào)控、意志培養(yǎng)、天性塑造、學(xué)習(xí)指導(dǎo)和交往

提高心理素質(zhì)的訓(xùn)練：自我意識(shí)訓(xùn)練

1.自我意識(shí)及其意義。

自我意識(shí)是對(duì)自己身心活動(dòng)的覺(jué)察，即自己對(duì)自己的熟悉，概括包括熟悉自己的生理狀況(如身高、體重、體態(tài)等)、心理特征(如興趣、才能、氣質(zhì)、性格等)以及自己與他人的關(guān)系(如自己與周邊人們相處的關(guān)系，自己在集體中的位置與作用等)。總之，自我意識(shí)就是自己對(duì)于全體屬于自己身心狀況的熟悉。由于個(gè)體能洞察自己的一切，因而能對(duì)自己的行為舉行調(diào)理和操縱。自我意識(shí)的成熟被認(rèn)為是天性根本形成的標(biāo)志，它在人的社會(huì)化過(guò)程中具有相當(dāng)重要的地位。自我意識(shí)是個(gè)體社會(huì)化的結(jié)果，同時(shí)，自我意識(shí)的形成和進(jìn)展又進(jìn)一步推動(dòng)個(gè)體的社會(huì)化。

由于自我意識(shí)在人進(jìn)展過(guò)程中是循序漸進(jìn)舉行的，是在自我熟悉、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控三種心理成份相互影響、相互制約的過(guò)程中進(jìn)展的，所以，心理素質(zhì)教導(dǎo)是在其自我意識(shí)進(jìn)展規(guī)律的根基上，結(jié)合我們的日常生活、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)，采取生動(dòng)多樣的方式，促進(jìn)我們熟悉自我、評(píng)價(jià)自我、體驗(yàn)自我和調(diào)整自我，促使我們自我意識(shí)健康進(jìn)展。

2.自我意識(shí)訓(xùn)練內(nèi)容。

(1)自我熟悉。自我熟悉是主觀自我對(duì)客觀自我的熟悉與評(píng)價(jià)，自我熟悉是自己對(duì)自己身心特征的熟悉，自我評(píng)價(jià)是在這個(gè)根基上對(duì)自己作出的某種判斷。正確的自我評(píng)價(jià)，對(duì)個(gè)人的心理生活及其行為表現(xiàn)有較大影響。假設(shè)個(gè)體對(duì)自身的估計(jì)與社會(huì)上其它人對(duì)自己客觀評(píng)價(jià)距離過(guò)于懸殊，就會(huì)使個(gè)體與周邊人們之間的關(guān)系失去平衡，產(chǎn)生沖突，長(zhǎng)期以來(lái)，將會(huì)形成穩(wěn)定的心理特征自--滿或自卑，將不利于個(gè)人心理上的健康成長(zhǎng)。

自我熟悉在自我意識(shí)系統(tǒng)中具有根基地位，屬于自我意識(shí)中"知'的范疇，其內(nèi)容廣泛，涉及到自身的方方面面。對(duì)我們舉行自我熟悉訓(xùn)練，重點(diǎn)放在三個(gè)方面：第一，讓我們學(xué)生能熟悉到自己的身體特征和生理狀況。其次，熟悉到自己在集體和社會(huì)中的地位及作用。第三，熟悉到內(nèi)心的心理活動(dòng)及其特征。

自我評(píng)價(jià)是自我意識(shí)進(jìn)展的主要成份和主要標(biāo)志，是在熟悉自己的行為和活動(dòng)的根基上產(chǎn)生的，是通過(guò)社會(huì)對(duì)比而實(shí)現(xiàn)的。由于我們自我評(píng)價(jià)才能不高，往往不是過(guò)高就是過(guò)低，大多屬于過(guò)高型。因此，要提高我們的自我評(píng)價(jià)才能，你就應(yīng)學(xué)會(huì)與同伴舉行對(duì)比，通過(guò)對(duì)比做出評(píng)價(jià)。你還應(yīng)學(xué)會(huì)借助別人的評(píng)價(jià)來(lái)評(píng)價(jià)自己，學(xué)會(huì)用一分為二的觀點(diǎn)評(píng)價(jià)自己。由于自我評(píng)價(jià)是自我熟悉中的核心成份，它直接制約著自我體驗(yàn)和自我調(diào)控，所以，對(duì)我們舉行自我意識(shí)訓(xùn)練，核心應(yīng)放在自我評(píng)價(jià)才能的提高上。

(2)自我體驗(yàn)。自我體驗(yàn)是主體對(duì)自身的熟悉而引發(fā)的內(nèi)心情感體驗(yàn)，是主觀的我對(duì)客觀的我所持有的一種態(tài)度，如自信、自卑、自尊、自滿、內(nèi)疚、可恥等都是自我體驗(yàn)。

自我體驗(yàn)往往與自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)有關(guān)，也和自己對(duì)社會(huì)的模范、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)的熟悉有關(guān)，良好的自我體驗(yàn)有助于自我監(jiān)控的進(jìn)展。對(duì)我們進(jìn)行自我體驗(yàn)訓(xùn)練，就是讓你有自尊感、自信感和驕傲感，不自卑，不自傲，不自滿，隨著年齡增長(zhǎng)讓我們懂得做錯(cuò)事感到內(nèi)疚，做壞事感到可恥。

(3)自我監(jiān)控。自我監(jiān)控是自己對(duì)自身行為與思想言語(yǔ)的操縱，概括表現(xiàn)為

兩個(gè)方面：一是發(fā)動(dòng)作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為無(wú)關(guān)或有礙于該行為舉行的行為。舉行自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)的訓(xùn)練目的是舉行自我監(jiān)控，調(diào)理自己的行為，使行為符合群體模范，符合社會(huì)道德要求，通過(guò)自我監(jiān)控調(diào)理自己的熟悉活動(dòng)，提高學(xué)習(xí)效率。

為提高我們自我監(jiān)控才能，重點(diǎn)應(yīng)放在促使一個(gè)轉(zhuǎn)變上，即由外操縱向內(nèi)控制轉(zhuǎn)變。我們自我約束才能較低，往往在外界壓力和要求下被動(dòng)地從事實(shí)踐活動(dòng)，譬如只有教師要求做完作業(yè)后檢查，你才會(huì)舉行檢查。針對(duì)這種現(xiàn)象，你應(yīng)學(xué)會(huì)如何借助于外部壓力，進(jìn)展自我監(jiān)控才能。

心理素質(zhì)，是靠長(zhǎng)期比賽一點(diǎn)一點(diǎn)地提高的。它理應(yīng)是和比賽的閱歷成正比的，所不同的就是因人而異，可能有些人天生就具有確定的心理素質(zhì)，可能有些人心理關(guān)

總是過(guò)不了。但是，心理素質(zhì)始終還是可以靠后天的磨練的。

有句話說(shuō)得好，"藝高人膽大。'假設(shè)說(shuō)自己的技術(shù)水平到達(dá)了確定的高度，那么心里面自然就會(huì)對(duì)比踏實(shí)穩(wěn)定。反