情緒管理與心理健康人力資源部1上篇——情緒管理2

一個人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過國王。3關(guān)于情緒

情緒：指個體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài)如：喜怒哀樂情緒經(jīng)驗的產(chǎn)生，與個人的認知有關(guān)情緒狀態(tài)下所伴隨的生理變化與行為反應(yīng)，當(dāng)事人無法控制情商：認知和管理（自己與他人的）情緒自我激勵；正確處理人際關(guān)系5情緒測試6情緒穩(wěn)定測試

0～20分，表明你情緒基本穩(wěn)定，自信心強，具有較強的美感、道德感和理智感。你有一定的社會活動能力，能理解周圍人們的心情，顧全大局。你一定是個性情爽朗、受人歡迎的人?？偡?1～40分，說明你情緒基本穩(wěn)定，但較為深沉，對事情的考慮過于冷靜，處事淡漠消極，不善于發(fā)揮自己的個性。你的自信心受到壓抑，辦事熱情忽高忽低，瞻前顧后，躊蹉不前。總分在41分以上，說明你的情緒極不穩(wěn)定，日常煩惱太多，使自己的心情處于緊張和矛盾中。如果你得分在50分以上，則是一種危險信號，你務(wù)必請心理醫(yī)生進一步診斷。7導(dǎo)致不良情緒的不正確的觀念A(yù)、脆弱性：一個人請求幫助是軟弱的表現(xiàn)B、吸引/排斥：得不到另一個人的愛，我就不會幸福C、完美主義：一個人必須聰明、漂亮、富有、有創(chuàng)造性，否則就很難高興起來。D、強制性：常用“必須”、“應(yīng)該”等言語要求自己E、尋求贊許：為了幸福，我需要別人贊美F、依賴性：假如沒有人可以依靠，一定會感到G、自主性:我的心情是由一些我無法駕馭的因素左右H、認知哲學(xué)：你在追求目標(biāo)的過程中受到阻礙時910情緒管理在于改變觀念成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制如果你對周圍的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此如果我們能左右自己的思想，就能夠控制我們的情緒學(xué)會情感表達（內(nèi)、中、外）11情緒的調(diào)節(jié)方法——積極心態(tài)法1、改變解釋系統(tǒng)（說多了潛意識會相信）A、語言可以改變潛意識，進而改變情緒B、行動能直接改變情緒2、注意力是重要的能量，放在影響圈而不是關(guān)注圈3、問對問題：這件事情對我有什么好處？13情緒與管理情緒調(diào)節(jié)是一種能力，叫做情緒智力情緒是可以傳染的，我們需提高自身的情緒智力情緒是可以感染的，我們可以通過積極情緒來影響同事的情緒達到改善組織的氣氛，營造好的工作環(huán)境請牢記如下觀念，并盡可能做到！14A、如果有人沖你發(fā)火，那也許是因為他遇到了棘手的問題，好的方式不是馬上反擊，而是了解他的需求，并施以援手B、如果一件事情讓你惱火，請相信，讓你生氣的不是這件事情的本身，而是你對這件事情的看法C、伴隨著情緒的產(chǎn)生，體內(nèi)會聚集一股能量需要發(fā)泄，最好的方式并不是向著周邊的人來發(fā)泄，因為有更好的發(fā)泄渠道15健康下篇——心理健康17世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的新概念生理健康心理健康社會適應(yīng)力健康18關(guān)注心理健康的必要性世界衛(wèi)生專家斷言：從現(xiàn)在到21世紀(jì)中葉，沒有任何一種災(zāi)難能象心理危機那樣給人們帶來持久而深刻的痛苦19提問：你知道身體健康的標(biāo)準(zhǔn)嗎？你認為心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該包括那些？21心理健康的標(biāo)準(zhǔn)愉快的心情穩(wěn)定的人格恰當(dāng)?shù)淖晕以u價和諧的人際關(guān)系良好的心理和社會效率現(xiàn)實的態(tài)度22心理健康的要素恰當(dāng)?shù)淖孕判哪土勾驌裟芰π睦砜祻?fù)能力自控力環(huán)境適應(yīng)能力社會交往能力23關(guān)于愛情愛情的概念基本傾向是奉獻愛情的屬性社會交換論，利益與價值愛的八種形式熱戀中，人的理性趨近于零愛情中的幾種效應(yīng)現(xiàn)實的態(tài)度25學(xué)會判斷你的愛情對方是否情緒不穩(wěn)定，易沖動，自我控制力弱？是否過份強調(diào)自己的價值？是否無法忍受感情上的小挫折是否喜歡外歸因？周圍人與你本人對此人的評價是否嚴重不同？對方與自己家人關(guān)系不良，或家庭背景復(fù)雜?對方曾患精神方面不穩(wěn)定疾病，或青少年時期有品行問題過去的感情史中，有復(fù)雜的經(jīng)歷？曾經(jīng)自殺，或以自殺為手段威脅不許分手？26怎樣保險你的愛情？彼此間一直保持敬畏雙方的步伐頻率保持一致大聲說出自己的感受有矛盾盡快解決，盡量不過夜彼此留給對方一定的空間尊重對方的家人與朋友遇事從對方的角度考慮問題29同居時代，我們應(yīng)持何種心態(tài)？明白同居并不能保證達到婚姻，一旦面臨分手，要有承擔(dān)后果的勇氣帶著考察的心態(tài)與對方相處，看對方是不是你真正想要的（觀察人格）保持獨立性，適當(dāng)?shù)木嚯x很重要永遠以精裝書示人清楚女人的受孕次數(shù)是有限的，過頻的人工流產(chǎn)會給自己災(zāi)難性的后果不要試圖用懷孕來挽留感情盡量避免奉子成婚一旦發(fā)現(xiàn)對方有難以忍受的惡習(xí)，立即中斷關(guān)系30失戀了，我怎么才能走出來？認識到感情是階段性的告訴自己：任何感情都不值得付出自尊的代價設(shè)想你們在一起可能出現(xiàn)可怕的結(jié)局明白感情能助人成長，感謝對方陪你走過一程慶幸自己可以有機會享受不一樣的感情經(jīng)歷對方也會同你一樣難過31家庭是一艘船女人是舵手男人是發(fā)動機倆人合力才能到達預(yù)定的彼岸32尋找到“理想伴侶”≠婚姻幸福

很多故事和傳統(tǒng)戲曲都以結(jié)婚的場面作為大團員的結(jié)局。似乎這個家庭將一帆風(fēng)順永遠幸福。33“婚姻航班”要時時心存目標(biāo)飛機90%的行程都被各種因素影響而偏離了原定的目標(biāo)，關(guān)鍵是需要不斷地調(diào)整，才能不斷地重新回到既定航線上婚姻亦如此34了解男性和女性的差異…..遠古時代不同的分工，造成了兩性不同的思維與行為方式（球迷與女友）35尋找相同的愛的語言肯定的言辭一起共度的有品質(zhì)的時間表達心意的禮物為對方做重