如何治愈焦慮癥？一位患者經(jīng)驗(yàn)的。的。（anxiety）thefearoffear。恐懼是深值于人類基因中的東西，在遠(yuǎn)古時(shí)代，恐懼和焦慮幫助我們?cè)赼nxiety有段時(shí)間，自己每天都在不停的思考如何讓自己變得更好，每天都在緒的累積，這次來了次長(zhǎng)達(dá)20多分鐘的驚恐發(fā)作，我在地板上動(dòng)彈10好的醫(yī)院之一，醫(yī)生和護(hù)士告訴我我這是驚恐發(fā)作，這在救護(hù)車急郁。接下來醫(yī)生對(duì)我進(jìn)行了兩方面的治療。一個(gè)是psychotherapy，人自己認(rèn)識(shí)清楚自己的情況，單靠外界的藥物是很難痊愈的。除了cognitive-behaviortherapy，也就是通過改變對(duì)于自己病癥和情緒的自動(dòng)化想法以及隨之而來的習(xí)慣性不良行為，達(dá)到有效地治療焦慮和抑郁的目的。認(rèn)知方面，最重要的就是接受兩個(gè)字了。焦慮和抑郁，是我們?nèi)思豪ё。肴で蠼鉀Q辦法而走不出這個(gè)死胡同。對(duì)于中度、重度焦慮癥，身體上的癥狀是很明顯的。盡管我當(dāng)時(shí)積極背痛，明天就可能是頭痛。在這種情況維持了一段時(shí)間之后，我開始UCSF看病，而UCSF醫(yī)學(xué)院是全世界最好的醫(yī)院之一，，確診我為generalizedanxietylorazepam，中文叫勞拉西泮。這種藥通過快速的阻SSRIselectiveserotonereceptorinhibitor4~6普通的處方藥物實(shí)際上沒什么區(qū)別，這些藥物都是經(jīng)過了長(zhǎng)期的臨床在從開始服藥到現(xiàn)在，大概是有四個(gè)月的時(shí)間。在這期間，另一個(gè)非分鐘的橢圓機(jī)或者5分鐘的跑步就已經(jīng)讓我感覺很要堅(jiān)持自己的節(jié)奏，聽從自己身體的感覺，累了就停下來休息，漸漸地身體就會(huì)越來越好。去做手頭上應(yīng)該做的事情。等到事情推得很多，或者自己做錯(cuò)了一件洗個(gè)碗，裝一個(gè)家具。如果能夠?qū)Ｗ⒌淖鲞@些小事，洗碗看著水的流mindfulness，飛機(jī)、社交的極端恐懼和不舒服，不僅是一個(gè)人心態(tài)是否強(qiáng)大的關(guān)鍵，腹部的隆起。緩慢的拉伸可以非常有效地緩解身體由于過度緊張?jiān)斐傻募∪饨┯埠吞弁?，從而有效地減少身體感受到的壓力，從而降低焦慮感。總結(jié)起來，除了被動(dòng)的接受醫(yī)生的幫助，暫時(shí)性的服用藥物，要完全規(guī)律的作息，好的營(yíng)養(yǎng)；感到焦慮和緊張了，就提醒自己放松下來，讓焦慮癥患者一遍遍的陷入對(duì)自己的否定之中。解決的辦法實(shí)際上就是，接受生活中所有自己不能掌握的不確定性，可是，每一個(gè)人生下來都還是一個(gè)“原始的人”。我們的心智跟兩萬(wàn)年五年的焦慮癥經(jīng)歷，很痛苦，但也讓我脫胎換骨般的收獲了許多。我300焦慮癥和