二十四節(jié)氣-立冬養(yǎng)生篇二十四節(jié)氣-立冬養(yǎng)生篇E-mail文化傳播網(wǎng)2013-8-10編制：沈劍平網(wǎng)絡(luò)資料我國(guó)古代將立冬分為三候：“一候水始冰，二候地始凍，三候雉入大水為蜃。”就是說(shuō)，此節(jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰，土地也開始凍結(jié)，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了。

天文專家提醒說(shuō)，立冬之后，冷空氣活動(dòng)開始頻繁，每次冷空氣到來(lái)都會(huì)出現(xiàn)一次明顯的降溫、大風(fēng)和雨雪天氣，而后又轉(zhuǎn)晴，并逐漸轉(zhuǎn)暖回升，形成“三日寒、四日暖”的寒暖交替的天氣變化。面對(duì)這樣的天氣特點(diǎn)，公眾要注意保暖防病。

據(jù)天文專家介紹，作為我國(guó)權(quán)威的天文測(cè)算部門，紫金山天文臺(tái)負(fù)責(zé)實(shí)施我國(guó)的日歷編算和發(fā)布，每年編算次年的農(nóng)歷日歷，其中包括朔望和節(jié)氣時(shí)刻，時(shí)間均精確到分鐘，作為標(biāo)準(zhǔn)在每年出版的《中國(guó)天文年歷》中正式發(fā)表，并以《日歷資料》的形式對(duì)外發(fā)布。（周潤(rùn)健蔡玉高）

例如，陰虛的人可以在膏方里加生地、麥門冬、沙參一類的養(yǎng)陰藥；氣虛者則要加黃芪、人參這類補(bǔ)氣藥；高血壓就要加平肝潛陽(yáng)的藥，如牡蠣、石決明、鉤藤等。有很多人都因?yàn)榉梅椒ú粚?duì)起不到一定效果，甚至造成補(bǔ)過頭而傷害身體。因此，服用膏方應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下，辨證用藥、辨證用補(bǔ)。

一般來(lái)說(shuō)，以下幾種人最適合膏方進(jìn)補(bǔ)：

（1）容易疲勞、經(jīng)常感到身體不舒服、腰酸背痛、睡眠質(zhì)量下降或難以入睡、體力不支，力不從心者。

（2）有婦科疾病、月經(jīng)不調(diào)，及由此而引發(fā)黃褐斑、痤瘡、脫發(fā)的婦女。

（3）面色灰暗、性功能減退、容易感冒亞健康者。

（4）患有慢性老年病如糖尿病、前列腺肥大、老年性耳聾、高血壓、冠心病、慢性支氣管炎、中風(fēng)后病情穩(wěn)定者、骨質(zhì)疏松癥者。（5）病后及手術(shù)或出血后處于恢復(fù)期者，包括手術(shù)后、化療后、放療后的腫瘤病人。

但也有幾類人不適宜進(jìn)行膏方進(jìn)補(bǔ)。比如急性病，如最近患有感冒、發(fā)熱、咳嗽、傷食期間不能進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)先等病愈后再進(jìn)補(bǔ)。此外，急性病或慢性病活動(dòng)期患者、慢性肝炎者、膽囊炎、膽石癥發(fā)作者、胃痛、腹瀉也不太適合膏方進(jìn)補(bǔ)。

不過許多人單純地認(rèn)為，立冬后就應(yīng)該穿得很多，尤其是老人和孩子。還有很多家庭，一到冬天，室溫往往很高，其實(shí)不是這樣。如果穿得太多，室溫過高，皮膚為了散熱而大開，要是這時(shí)候出門的話，室內(nèi)外溫差大，遇冷氣一襲擊，就給隨之而來(lái)的寒冷留下了可乘之虛。其次，這樣的話則外出活動(dòng)易外感風(fēng)寒。中醫(yī)認(rèn)為“寒為陰邪，常傷陽(yáng)氣”，衣著過多，室溫過高，則腠理開泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

比如心肌梗死便是老年人冬季的高發(fā)病。當(dāng)人體受冷刺激后，由于血管收縮，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，容易誘發(fā)心絞痛，若措施不力，會(huì)發(fā)生心肌梗死猝死。此外，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，中風(fēng)在寒冷的冬季也易發(fā)生，這是因?yàn)槔夏耆硕嘤懈哐獕?，一遇上寒冷天氣，身體就適應(yīng)不了，血壓便隨之增高，就有發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)。因此，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，由于生理機(jī)能漸弱，抵御能力也隨之衰減，正是病邪乘虛而入之時(shí)，立冬過后要盡量做到外出不宜過久，室內(nèi)溫度適宜控制在18～22℃之間為好，但切忌緊閉門窗，要堅(jiān)持開窗換氣，保持室內(nèi)空氣流動(dòng)。這樣出門溫差不至于突然變化太大，可以免遭突然的風(fēng)寒交襲。

還有就是老年人冬季感冒，說(shuō)起來(lái)不算什么大毛病，但若治療不及時(shí)，就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。因此立冬后，老年人最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，防止流感發(fā)生。

對(duì)于有慢性病的老年人，以及兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，立冬過后暖背尤其重要。這是因?yàn)?，背為?yáng)中之陽(yáng)，是人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的主要部位，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒，就會(huì)損傷陽(yáng)氣，出現(xiàn)上呼吸道感染或陳疾復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象。像這類人，從立冬起要防背寒，最好穿一件貼身棉背心，背為人體護(hù)陽(yáng)的屏障，“背不寒則全身不寒”。

專題冬季飲食與養(yǎng)生

冬季的飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“虛者補(bǔ)之，寒者溫之”的傳統(tǒng)，冬令進(jìn)補(bǔ)，是國(guó)人數(shù)千年的習(xí)俗，立冬是一個(gè)十分重要的節(jié)氣，又是人們進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期。每逢這天，南北方人都以不同的方式進(jìn)補(bǔ)山珍野味，說(shuō)是只有這樣到了寒冷的冬天，才能抵御嚴(yán)寒的侵襲。那么在實(shí)際生活中，立冬日我們?cè)撛鯓幼⒁怙嬍仇B(yǎng)生？立冬前多吃三酸保健康

這個(gè)道理！

冬季養(yǎng)生

立冬時(shí)斗指西北，太陽(yáng)黃經(jīng)為225度，時(shí)值公歷的11月7日前后，習(xí)慣上，我國(guó)民間把這一天當(dāng)作冬季的開始。明天是立冬，冬季的開始，在這段時(shí)間里，有什么樣的風(fēng)俗，我們應(yīng)該注意什么，又該有選擇地?cái)z取哪些食品來(lái)保養(yǎng)自己呢？

7日立冬:寒潮多發(fā)注意保暖

歷史食俗

十月立冬，又叫“交冬”，時(shí)序進(jìn)入冬令，民間有“入冬日補(bǔ)冬”的食俗。古人認(rèn)為天轉(zhuǎn)寒冷，要補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。食人參、鹿茸、狗肉、羊肉及雞鴨燉八珍等。是較流行的補(bǔ)冬方式。也有的中藥店推出十全大補(bǔ)湯，即用十種滋補(bǔ)的中藥燉雞或其它肉類做成的補(bǔ)品。滿族有燒香的習(xí)俗。立冬，秋糧一入庫(kù)，這個(gè)季節(jié)便是滿族八旗和漢軍八旗人家燒香祭祖的活躍季節(jié)。漢八旗的祭祀稱“燒旗香跳虎神”，滿八旗稱“燒葷香”?！盁澫恪?—7天，在操辦祭祖燒香的頭三天，全家人一連十天吃齋，不吃葷腥。

我國(guó)河?xùn)|水西“老天津衛(wèi)”聚居地，立冬有吃倭瓜餃子的風(fēng)俗。倭瓜又稱窩瓜、番瓜、飯瓜和北瓜，是北方一種常見的蔬菜。一般倭瓜是在夏天買的，存放在小屋里