健康知識講座課件第一頁，共四十九頁，2022年，8月28日健康重慶第二頁，共四十九頁，2022年，8月28日第三頁，共四十九頁，2022年，8月28日中共重慶市委、市政府關(guān)于建設(shè)“健康重慶”（2008年12月29日）的決定第五章第二條規(guī)定：普及大眾健康知識。開展以“快樂工作、健康生活”為主題的群眾性健康教育活動到達2012年，全市所有區(qū)縣建立健康教育平臺，70%的鄉(xiāng)鎮(zhèn)、街道、企事業(yè)等基層單位配備專兼職健康教育服務人員，社區(qū)衛(wèi)生服務中心設(shè)置健康教育室并配備健康教育設(shè)備。經(jīng)常參加體育鍛煉的人口比例達40%，人均壽命從76歲提高到77歲，嬰兒死亡率從千分之8.9下降到千分之7，孕產(chǎn)婦死亡率從50.17/10萬下降到40/10萬，出生缺陷率從千分之13.4下降到千分之10.青少年平均身高增高1-2厘米，市民體質(zhì)抽樣合格率達到88%。第四頁，共四十九頁，2022年，8月28日浙江衛(wèi)視28歲女主播梁薇猝死

梁薇曾經(jīng)是浙江衛(wèi)視一位十分優(yōu)秀的新聞主播，她對于工作兢兢業(yè)業(yè)，每次都出色完成任務，這里有兩個突出的詞很扎眼：“十分繁忙”“兢兢業(yè)業(yè)”，記得羅京走的時候也見到過這兩個詞……

生命屬于每個人，只有一次，生命對于每一個人的起點和終點也都完全一樣，不同的只是生命的過程以及與這種過程伴隨的生命旅程。

每個人的生命都應該是有質(zhì)量的，卻很少有人做到……

健康重慶第五頁，共四十九頁，2022年，8月28日亞健康自測法

1.精神緊張，焦慮不安;2.孤獨自卑，憂郁苦悶;3.注意力分散，思考膚淺;4.容易激動，無事自煩;5.記憶減退，熟人忘名;6.興趣變淡，欲望驟減;7.懶于交往，情緒低落;8.易感乏力，眼易疲倦;9.精力下降，動作遲緩;10.頭昏腦漲，不易復原;11.久站頭昏眼花目眩;12.肢體酥軟，力不從心;13.體重減輕，體虛力弱;14.不易入眠，多夢易醒;15.晨不愿起，晝常打盹;16.局部麻木，手腳易冷;17.掌腋多汗，舌燥口干;18.自感低燒，夜有盜汗;19腰酸背痛，此起彼伏;20.舌生白苔，口臭自生;21.口舌潰瘍，反復發(fā)生;22.味覺不靈，食欲不振;23.發(fā)酸噯氣，消化不良;24.便稀便秘，腹部飽脹;25.易患感冒，唇起皰疹;26.鼻塞流涕，咽喉疼痛;27.憋氣氣急，呼吸緊迫;28.胸痛胸悶，心區(qū)壓感;29.心悸心慌，心律不整;30.耳鳴耳背，易暈車船。一旦三十選中六，你就是亞健康一族成員。健康重慶第六頁，共四十九頁，2022年，8月28日亞健康病因

1、飲食不合理

2、缺少運動

3、過量吸煙、酗酒、

4、睡眠不足、心理障礙

5、長久的不良情緒影響，亂吃藥亂打針

健康重慶第七頁，共四十九頁，2022年，8月28日增強自身免疫力的五種方法1.合理膳食2.適量運動3.戒煙限酒4.心理平衡5.運用科學、專業(yè)的第三醫(yī)學

第八頁，共四十九頁，2022年，8月28日合理膳食合理膳食什么都吃，適度不過度，有粗有細，有葷有素，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。最合理的膳食結(jié)構(gòu)：植物性為主，動物性為輔，穩(wěn)定糧食，保證蔬菜水果，增加奶類，調(diào)整肉類（以魚肉及禽肉為主）。第九頁，共四十九頁，2022年，8月28日適量運動生命在于運動。陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。上班下班走起來，上樓下樓爬起來，旅游徙步甩起來。堅持運動，適度運動，偶爾運動無益處?！叭边\動第十頁，共四十九頁，2022年，8月28日戒煙限酒我國每年至少有百萬人死于吸煙所導致的疾病吸煙使心血管疾病的發(fā)病率高于不吸煙人群的54%少量飲酒，健康之友；大量飲酒，罪魁禍首。第十一頁，共四十九頁，2022年，8月28日心理平衡比上不足時，要知足常樂身處逆境時，要自得其樂春風得意時，要助人為樂第十二頁，共四十九頁，2022年，8月28日第三醫(yī)學

自然醫(yī)學:物理自然療法---理療(針灸、按摩、推拿、火罐、刮痧等)水療、食療、尿療等醫(yī)學之父希波克拉底說過:世界上最好的藥物是食物,世界上最好的醫(yī)生是自己人類63%的疾病是不需要藥物可以治愈的,26%的疾病是需要藥物才能治愈的,剩下的百分之幾就是無藥可救的.目的:減少打針、吃藥帶來的危害共同點：運用人體的經(jīng)絡(luò)和穴位第十三頁，共四十九頁，2022年，8月28日人體有12條經(jīng)脈（手上六條，腳上六條），加上任、督二脈共有14條經(jīng)絡(luò)；叫得出名字的穴位有361個，叫不出名字的都叫“阿是穴”人體經(jīng)絡(luò)圖第十四頁，共四十九頁，2022年，8月28日人體三大養(yǎng)生系統(tǒng)血液循環(huán)系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)消化系統(tǒng)第十五頁，共四十九頁，2022年，8月28日

合谷穴（保健穴）定位:大拇指橫紋與虎口垂直處,拇指所指最高頂點.主導:上呼吸系統(tǒng)疾病(面口合谷收)主治:感冒頭痛、臉部癱瘓、口腔炎、喉嚨痛、過敏性鼻炎、神經(jīng)衰弱、手指關(guān)節(jié)痛多汗、皮膚粗糙等第十六頁，共四十九頁，2022年，8月28日內(nèi)關(guān)穴(救命穴)定位:腕橫紋上兩寸主導:心胸胃,血液循環(huán)主治:心絞痛、心動過速、胸悶、氣喘、心悸失眠、多夢、胸肋疼痛等第十七頁，共四十九頁，2022年，8月28日

足三里(長壽穴)定位:膝眼以下三寸主導:消化系統(tǒng),主治:胃痛、胃酸、胃脹、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、消化不良、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、噎膈、痢疾、便秘、貧血、暈車、暈船、暈機、虛勞嬴瘦等由于消化系統(tǒng)不良所引發(fā)的各種疾病。第十八頁，共四十九頁，2022年，8月28日職業(yè)性疾病預防和治療教師職業(yè)病—咽喉炎（講話，粉塵）交警職業(yè)病—肩周炎（動作，手勢）出租車司機—前列腺炎（久坐不動）辦公室人員—鼠標手（長期用鼠標）其他常見：頸椎病、肩周炎、腰酸背痛、腰肌勞損、腰椎間盤突出、長骨刺、骨質(zhì)增生、坐骨神經(jīng)痛、腿酸腿麻、風濕關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張……第十九頁，共四十九頁，2022年，8月28日常見職業(yè)性疾病累出來的病—頸椎疼痛站出來的病—靜脈曲張第二十頁，共四十九頁，2022年，8月28日頭號職業(yè)病—肩周炎患病人數(shù)最多非常痛苦，睡眠障礙治療時間漫長，費用高昂打針吃藥沒有效果第二十一頁，共四十九頁，2022年，8月28日上海市徐匯區(qū)，46歲張師傅經(jīng)常長時間久坐打牌，患上肩周炎，苦不堪言，后來選擇割脈自殺，幸好家人發(fā)現(xiàn)及時，搶救回來。最后只要他肩周炎一發(fā)病，全家人晚上都不敢睡覺了，怕他又想不開。一人生病，全家受累第二十二頁，共四十九頁，2022年，8月28日第二十三頁，共四十九頁，2022年，8月28日運動至少每天一個小時以上健康重慶第二十四頁，共四十九頁，2022年，8月28日針灸作用：疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽，扶正祛邪原理：穴位是屯積毒素最多的地方，針灸的作用是扎進肌膚，刺激穴位，把毒素打成游離狀態(tài)，隨著我們的尿液和汗液排出體外，又可以協(xié)同其他療法進行綜合治療。第二十五頁，共四十九頁，2022年，8月28日

影響針灸發(fā)展的因素一、針灸要求專業(yè)性強二、有暈針的現(xiàn)象三、針頭的健康衛(wèi)生問題健康重慶第二十六頁，共四十九頁，2022年，8月28日模擬針灸----它是模擬針灸的作用通過磁波灌針的方式刺激人體表里穴位，并通過全身經(jīng)絡(luò)的傳導，來調(diào)整人體氣血和臟腑的功能，加強局部組織運動，促使血液循環(huán)；刺激肌肉收縮；恢復運動功能從而達到“扶正祛邪”“治病保健”的目的。----并且易學易用。健康重慶第二十七頁，共四十九頁，2022年，8月28日主治：肩周炎、頸椎病、頭肩酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、落枕等。肩井穴第二十八頁，共四十九頁，2022年，8月28日小海穴主治：手指關(guān)節(jié)病變,

指關(guān)節(jié)炎,手心出汗,手指僵硬，鼠標手,羽毛球網(wǎng)球肘,肘臂疼痛。

第二十九頁，共四十九頁，2022年，8月28日委陽穴

定位:腱窩橫紋上、委中穴外開1寸.

主治:小腿酸麻、小腿抽筋,關(guān)節(jié)炎、痛風,

腿腳冰冷、靜脈曲張等委陽穴健康重慶第三十頁，共四十九頁，2022年，8月28日命門穴主治:補腎壯陽，培元固本，強壯腰脊、補腰酸背痛、腰肌勞損、腰軟、坐骨神經(jīng)痛、生骨刺、腰椎肩盤突出

第三十一頁，共四十九頁，2022年，8月28日模擬針灸健康重慶第三十二頁，共四十九頁，2022年，8月28日氣海穴主治:女性四肢發(fā)冷,腰腿膝軟,女性保健(長斑、皮膚發(fā)黃、粗糙）、生理痛、月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，痛經(jīng)，白帶異常，各類婦科疾病)第三十三頁，共四十九頁，2022年，8月28日關(guān)元穴主治:男性性功能障礙,間歇性的陽痿、早泄,遺精，尿頻，尿急,尿失禁,尿等待,尿不盡,前列腺炎、前列腺增生、前列腺肥大、以及各種男性疾病中極穴關(guān)元穴中脘穴肚臍第三十四頁，共四十九頁，2022年，8月28日人體

手

部

穴

位第三十五頁，共四十九頁，2022年，8月28日人

體

足

底

穴

位第三十六頁，共四十九頁，2022年，8月28日足療----最好的理療腳是人的第二心臟，人老腳先衰。腳底穴位與人的五臟六腑一一對應。腳底被稱為人體“健康報警器”。刺激腳底各穴位，就是刺激調(diào)理五臟六腑各器官，調(diào)整人體生理機能。防病治病保健強身。經(jīng)常足浴，會提高自身免疫力，增強抵抗疾病的能力，同時對高血壓、腦溢血、糖尿病等慢性疾病有很好的預防和治療作用。涌泉穴，滋陰補腎，頤養(yǎng)五臟六腑。第三十七頁，共四十九頁，2022年，8月28日

健康票子房子車子妻子孩子位子

0000001健康著名的健康教育專家洪昭光教授說：“健康不是一切，但失去健康就等于失去一切”第三十八頁，共四十九頁，2022年，8月28日

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000000健康著名的健康教育專家洪昭光教授說：“健康不是一切，但失去健康就等于失去一切”第三十九頁，共四十九頁，2022年，8月28日健康重慶重預防輕治療第四十頁，共四十九頁，2022年，8月28日中醫(yī)推薦——特效穴

※特效穴既可治病又可保健

※有病找醫(yī)生，健康靠自己

※

最少投入獲得最大的收益健康重慶第四十一頁，共四十九頁，2022年，8月28日1、內(nèi)庭牙齦腫痛：配合谷熱?。号涮珱_、曲池、大椎2、足三里胃痛：配中脘、梁丘嘔吐：配內(nèi)關(guān)3、三陰交脾胃虛弱：配足三里月經(jīng)不調(diào)：配中極4、中渚耳鳴：配角孫咽喉腫痛：配支溝和內(nèi)庭家庭小衛(wèi)士健康重慶第四十二頁，共四十九頁，2022年，8月28日5、委中腰痛