教師嗓音科學(xué)訓(xùn)練與保健第一頁，共二十七頁，2022年，8月28日一、教師嗓音質(zhì)量及相應(yīng)的策略、原因二、良好發(fā)音的方法三、教師科學(xué)用嗓技巧訓(xùn)練四、關(guān)于嗓音的保養(yǎng)第二頁，共二十七頁，2022年，8月28日一、教師嗓音質(zhì)量、策略、原因

教師的嗓音的音量要能使授課教室的每一角落都能聽清楚您所講的內(nèi)容；在持久力方面要能夠勝任每天2-3節(jié)課的講課任務(wù)。在此基礎(chǔ)上追求咬字正確，吐字清楚和音色悅耳。

第三頁，共二十七頁，2022年，8月28日策略就目前情況說，教師在發(fā)聲技術(shù)上或多或少都存在著不正確的地方。要提高其質(zhì)量首先要找到其錯誤的根源，設(shè)法糾正，并授其科學(xué)的方法進(jìn)行訓(xùn)練。掌握了正確的發(fā)音方法以后，提高嗓音質(zhì)量就是一件水到渠成的事情了。一般來說，只要經(jīng)過一段不算太長的時間的努力就一定可以取得比較明顯的效果。

第四頁，共二十七頁，2022年，8月28日原因1.器官原因2.發(fā)音方法錯誤A：呼吸方法不對B：激起與呼氣動作配合不當(dāng)C：習(xí)慣拉長聲帶發(fā)音造成嗓音質(zhì)量下降

第五頁，共二十七頁，2022年，8月28日發(fā)聲器官第六頁，共二十七頁，2022年，8月28日

發(fā)聲原理第七頁，共二十七頁，2022年，8月28日二、良好發(fā)音的方法呼吸方法喉頭向下?lián)鯕獍l(fā)音共鳴咬字、吐字

第八頁，共二十七頁，2022年，8月28日三、教師科學(xué)用嗓技巧練呼吸的方法用聲樂練聲的方法糾正語言發(fā)音的錯誤朗讀練習(xí)有關(guān)練習(xí)的說明

第九頁，共二十七頁，2022年，8月28日1、練呼吸的方法

方法一：身體姿勢自然松弛，先吸氣半口，使胸廓自然舒展，保持一下；然后再肩不動，再把氣吸滿，保持一下，此時可以體會到橫膈膜在呼吸過程中的參與；然后呼出一半的氣，保持一下，注意此時要保持胸廓和肩膀在剛才吸氣時的狀態(tài)?？煳簦远啻畏磸?fù)為一組，每次練習(xí)8-10組。

方法二：此法用于體會呼吸的感覺。身體仰臥，自然放松，平靜呼吸。在身體健康的前提下，用此法可以體會自然、安靜、深長的呼吸狀態(tài)。此方法與實(shí)際發(fā)音時略有差別。為了能使呼吸練習(xí)不顯單調(diào)，在用方法一時，在呼氣的同時小聲地念些文字，如：“一、二、三、……”等等。這樣練習(xí)的時候，把手放在嘴巴前面，感覺不到有明顯氣流沖出時，說明這時候的呼吸的力量和速度掌握得恰倒好處。

第十頁，共二十七頁，2022年，8月28日2、用聲樂練聲的方法糾正語言發(fā)音的錯誤

因?yàn)榇蠖鄶?shù)的發(fā)音方法不正確是由于呼吸的氣息和聲帶閉合的配合不當(dāng)造成的，所以利用練聲曲使練習(xí)者在發(fā)音時有時間的要求，給氣息和聲帶的正確配合創(chuàng)造良好的條件。不僅如此，利用有關(guān)母音的強(qiáng)化，還能糾正和治療一些因不良發(fā)音造成的聲帶上的毛病。利用練習(xí)練聲曲時各個發(fā)音器官的積極狀態(tài)，幫助練習(xí)者尋找聲音共鳴的感覺，學(xué)會使聲音產(chǎn)生共鳴的方法，從根本上解決音量的問題。一般說，只有當(dāng)喉到唇的共鳴管道的長度達(dá)到7英寸時比較適于引起共鳴增加泛音。這要求喉頭必須要向下，才容易形成這種狀態(tài)。

第十一頁，共二十七頁，2022年，8月28日3、

朗讀練習(xí)

在用聲樂練聲訓(xùn)練的同時，還要輔助朗讀練習(xí)。朗讀的內(nèi)容不限，先短后長，先慢后快。先逐字將字音咬準(zhǔn)，聲音調(diào)整滿意，然后考慮字與字的連接，最后，在良好氣息的支持下，練習(xí)全篇的起、承、轉(zhuǎn)、合聲情并茂。建議在練習(xí)篇章的時候，多練小聲，待小聲的字音、聲音部位調(diào)整完畢后，再加大氣息的支持，放大聲音。這樣做是為了增加練習(xí)的時間，避免過于過早的疲勞。

第十二頁，共二十七頁，2022年，8月28日4、有關(guān)練習(xí)的說明

教師的指導(dǎo)：聲音的訓(xùn)練是一件相當(dāng)微妙的過程，在這一過程中，一位有經(jīng)驗(yàn)的教師的作用是不可替代的。他是整個過程的主導(dǎo)者，他為練習(xí)者選擇路徑和進(jìn)度，并且對練習(xí)者的每一個狀況作出判斷、鑒定。

過程比較長：嗓音質(zhì)量的提高肯定不是立竿見影的，它將是一個不太短的過程。一位聲樂專家比較保守地斷言，要真正掌握完全正確的呼吸方法需要約半年左右的時間。所以練習(xí)者要有足夠的毅力，先堅持兩三個月，一定會有起色的。

第十三頁，共二十七頁，2022年，8月28日四、關(guān)于嗓音的保養(yǎng)1.保持身體的健康，讓整個機(jī)體處于比較正常的狀態(tài)。2.注意休息，切忌怪聲大叫。3.經(jīng)常鍛煉發(fā)聲，鞏固發(fā)聲方法，提高發(fā)聲水平。4.注意日常飲食，少吃強(qiáng)刺激性食物，常喝開水。在較長時間用嗓后，不要馬上吃太冷或太熱的食物。5.在嗓音感覺疲勞的時候，要盡快地休息。在無休息的情況下，要盡可能地考慮多用方法，在方法上求得效果。6.在嗓子感到不適的時候適當(dāng)用藥物保健。常用的有胖大海、西瓜霜噴劑、含片等。第十四頁，共二十七頁，2022年，8月28日為減少嗓子的損壞,本人的建議:1.多喝水(泡胖大海,蜂蜜水不要太濃,茶水喝淡茶水潤喉茶等)2.上課時候盡可能降低音量(前提下學(xué)生必須要保持課堂紀(jì)律)3.可以準(zhǔn)備一塊驚堂木(在必要的時候用驚堂木拍下講桌,可以少喊話)4.可以讓班長或?qū)W習(xí)委員,課代表協(xié)助維持課堂紀(jì)律第十五頁，共二十七頁，2022年，8月28日5.板書和講課要相互結(jié)合(不能一直寫也不能一直說)6.盡量不要吃或少吃辛辣食品,帶有刺激性的食品等(比如辣椒,麻辣燙等)7.不抽煙不喝酒(抽煙對肺部不好,也會影響喉嚨的;喝酒會有一定刺激性的)8.讓學(xué)生踴躍回答問題(既不耽誤教學(xué)進(jìn)程,又讓學(xué)生更好的學(xué)習(xí),也鍛煉他們的勇氣)第十六頁，共二十七頁，2022年，8月28日以下提供十項要點(diǎn)供老師參考：1.講話的速度要放慢，讓呼吸順暢才可降低音量及音調(diào)，每七到十個字稍微停頓，換一口氣，閉上嘴巴，用鼻子吸氣，如果改不過來，可以試著邊嚼口香糖邊說話，或是嘴巴含著東西說話，雖然不太雅觀，卻是降低說話速度的好方法。2.保持輕松自然的姿勢說話，放松嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸發(fā)音，不要彎腰駝背，注意鼻腔共鳴，而不是從喉嚨發(fā)聲。3.不要說悄悄話和不要大聲喊叫一樣重要，刻意壓低音量反而更傷聲帶，因?yàn)槁晭У挠昧Ψ绞讲粚?，注意可以小聲說話但不要講悄悄話。第十七頁，共二十七頁，2022年，8月28日4.常喝溫開水，保持喉部的濕潤，避免激性的飲食如酒、咖啡、濃茶及辣椒等，避免抽煙或二手煙，有胃酸過多現(xiàn)象的人應(yīng)避免吃宵夜。5.感冒時盡量少說話，因?yàn)槁晭Э赡芤呀?jīng)水腫發(fā)炎，千萬不可雪上加霜。6.生活規(guī)律，充足的睡眠和休息，盡量放松心情，舒解情緒和減緩工作壓力，多運(yùn)動，增加肺活量來增加音量，以減少用力嘶喊的需要。

第十八頁，共二十七頁，2022年，8月28日7.多利用肢體語言手勢和臉部表情等來幫助溝通，多用麥克風(fēng)。8.上課以外的時間少說話，有機(jī)會休息就多休息。9.好好控制自己的情緒，不要罵學(xué)生及小孩。10.不要用力清喉嚨或咳嗽，尤其是清喉嚨的習(xí)慣，一定要改掉。

第十九頁，共二十七頁，2022年，8月28日教師嗓子保健飲品之一：玄參3克麥冬3克胖大海2枚服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲。適用于慢性咽炎兼有大便干燥者。

第二十頁，共二十七頁，2022年，8月28日教師嗓子保健飲品之二：玄參沙參金銀花各3克，服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲。第二十一頁，共二十七頁，2022年，8月28日適用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者教師嗓子保健飲品之三：

甘草2克桔梗3克金銀花5克。服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲。適用于慢性咽炎急性發(fā)作者，嚴(yán)重者可藥量加倍，當(dāng)湯藥煎服。第二十二頁，共二十七頁，2022年，8月28日飲食上的保健對用嗓職業(yè)的人來說，應(yīng)特別注意從飲食中補(bǔ)充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎。維生素C如缺乏，易導(dǎo)致鼻粘膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。

第二十三頁，共二十七頁，2022年，8月28日多選用有利于保護(hù)嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋等，這些清淡食品有益于潤喉、清嗓和開音，并含有多種維生素和無機(jī)鹽，為維持健康有益。少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發(fā)音和共鳴。

第二十四頁，共二十七頁，2022年，8月28日不要過度飲酒及食用過于辛辣的東西，因?yàn)榫凭痛笏?、辣椒、花椒等食物，對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大，易使這些部位充血、腫脹，并使嗓音失調(diào)。生活習(xí)慣上的保健。堅決戒掉煙癮。因?yàn)辄c(diǎn)燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和發(fā)音器官黏膜的防御能力。第二十五頁，共二十七