第頁耐力跑教學(xué)心得體會耐力跑教學(xué)心得體會1

耐力跑教學(xué)是中學(xué)體育教學(xué)中的一項重要內(nèi)容，對提高學(xué)生體質(zhì)與身體各項機能具有重要作用。但是對于現(xiàn)在的中學(xué)生來說，耐力跑既累又枯燥，是他們最不寵愛的體育項目之一。本人從事體育教學(xué)工作二十余年，積累了肯定的閱歷，將從如何激發(fā)學(xué)生愛好，調(diào)動學(xué)習(xí)主動性角度，談?wù)勗鯓舆M行耐力跑教學(xué)。

隨著時代的發(fā)展，社會的進步，奇妙的世界誘惑著越來越多的人們，特殊是電視、網(wǎng)絡(luò)吸引著大部分的學(xué)生，他們“宅”在房中看電視、打嬉戲、上網(wǎng)閑聊，導(dǎo)致身體素養(yǎng)大幅下降，各種身體、心理疾病隧然增加。

針對此種狀況，國家制定了諸多切實可行的措施，要求各級各類學(xué)校增加體育熬煉時間和方式，實行科學(xué)的、有效的熬煉方法，力求學(xué)生體質(zhì)有較大幅度增加。現(xiàn)在中考體育加試中增加800米長跑，正是此項舉措的重要體現(xiàn)。

耐力跑一般不受場地、器材、性別和年齡限制，熬煉價值較高，因此，在體育教學(xué)中被廣泛采納，但是對于如今嬌生慣養(yǎng)的中學(xué)生來說不愿受苦，所以抵觸心情較大。下面從我長期的教學(xué)閱歷動身，談?wù)勛约旱慕虒W(xué)體會。

一、深化宣揚，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍

我們通過學(xué)校文化長廊、體育墻報、班級黑板報、校內(nèi)廣播等形式，宣揚學(xué)習(xí)耐力跑的意義，闡明耐力跑對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的影響，特殊是對心肺功能的作用。同時，耐力跑在發(fā)展個人耐力，培育堅韌意志品質(zhì)等方面更有不行替代的獨特作用，使學(xué)生從主觀上感知耐力跑的重要性；從思想上真正相識進行耐力跑熬煉對身體和精神所產(chǎn)生的良好影響，激發(fā)學(xué)習(xí)的自覺性。

二、講清要領(lǐng)，帶頭示范技術(shù)動作

在教學(xué)中，老師既要講清技術(shù)要領(lǐng)，更要留意身體力行。老師的一舉一動對學(xué)生起著潛移默化的作用，要求學(xué)生做到的，老師應(yīng)帶頭做到。在耐力跑教學(xué)中，感情溝通的核心是一個“愛”字，在愛中體現(xiàn)嚴(yán)，在嚴(yán)中體現(xiàn)愛。剛起先跑，老師要采納不同的練習(xí)方法和學(xué)生一起進行熬煉，解除學(xué)生的恐驚心理。同時，在練習(xí)中，老師能剛好發(fā)覺訂正同學(xué)的技術(shù)錯誤，學(xué)生也能隨時視察老師的動作姿態(tài)等。“極點”的出現(xiàn)或個別同學(xué)出現(xiàn)運動損傷，都可能使學(xué)生產(chǎn)生不愿跑的念頭。這時，老師要剛好告知學(xué)生克服和預(yù)防的方法，激勵學(xué)生迎著困難上。這樣，不僅使學(xué)生的意志品質(zhì)得到增加，而且使學(xué)生漸漸養(yǎng)成自覺熬煉的習(xí)慣。

三、水平分組，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動力

首先通過測試按成果劃分出“良好”、“一般”、和“較差”學(xué)習(xí)級別，老師對各小組分別提出要求和練習(xí)指標(biāo)；其次，采納足球競賽的升降級制度，使各小組練習(xí)帶有肯定的競爭意識，使學(xué)生在聯(lián)系中有緊迫感，有壓力有動力。凡達不到規(guī)定練習(xí)指標(biāo)，就要從“良好”組下降到“一般”組。反之，假如仔細(xì)主動地完成練習(xí)內(nèi)容，達到“良好”組的練習(xí)指標(biāo)，就可以從“一般”組升到“良好”組。這種按水平分組的教學(xué)形式，有利于提高學(xué)生的主動性。

四、科學(xué)訓(xùn)練，提高耐力訓(xùn)練效果

在訓(xùn)練中要留意貫徹長期性、系統(tǒng)性原則。依據(jù)中學(xué)生體育教學(xué)大綱，耐力跑進度分散支配。集中教學(xué)時要主要講授耐力跑的重要性、基本技術(shù)要領(lǐng)、練習(xí)方法、留意事項，并做示范及錯誤動作訂正等；而各種專項練習(xí)如耐力練習(xí)、速度練習(xí)等，則分散支配到每節(jié)課中去；個人的練習(xí)，要求在課余時間里（如晨練或課外活動）進行。教學(xué)中還要讓學(xué)生駕馭一些練習(xí)的技巧，學(xué)會一些跑前打算和跑后放松的方法，盡量削減不必要的能量消耗，提高訓(xùn)練的效果。

五、以賽促訓(xùn)，寓練習(xí)于嬉戲和競賽之中

在教學(xué)實踐中，我們采納美式橄欖球競賽的方法，將其改編成速度耐力嬉戲，在足球場上進行。這種帶有強對抗性的速度耐力嬉戲，頗受學(xué)生的寵愛，既活躍了學(xué)習(xí)的氣氛，又使學(xué)生從嬉戲中強化所學(xué)的動作。為了激勵學(xué)生主動參與耐力跑活動，我們還常常組織競賽活動，如每年冬季實行的“迎春越野賽跑”、早熬煉活動中的耐力跑素養(yǎng)測驗賽以及每年度的校田徑運動會中的長跑項目競賽等。同時我校結(jié)合體育考核制度，把男子一千米、女子八百米耐力跑項目作為每學(xué)期的必測項目，使學(xué)生從思想上引起高度重視。

六、實行多種方法，提高學(xué)生學(xué)習(xí)愛好

1、均速跑：這是用勻稱速度跑進的一種方法，主要培育速度感覺和進行一般耐力練習(xí)，也可以用來改進和駕馭途中跑技術(shù)。

2、重復(fù)跑：依據(jù)耐力跑各個項目的要求，重復(fù)跑的距離和速度有所不同，一般是重復(fù)跑的距離比專項距離要短，如八百米、一千五百米專項，可進行二百米至四百米的重復(fù)跑。

3、走跑交替：這是發(fā)展一般耐力和駕馭跑的技術(shù)的一種練習(xí)方法。練習(xí)中跑一段距離，走一段距離，反復(fù)交替進行，隨著訓(xùn)練的提高可漸漸縮短走的距離，加長跑的距離，提高跑的速度。

4、變速跑：變速的距離長短可敏捷駕馭，如二百米快、二百米慢，直道快彎道慢等形式。還可依據(jù)詳細(xì)狀況采納距離相等或不等的`變速跑。

5、間歇跑：這是一種發(fā)展速度耐力的練習(xí)方法，一般用于較大強度的訓(xùn)練。用較大強度跑若干距離后，按安排間歇若干時間后再跑。跑的距離和間歇時間長短，須依據(jù)訓(xùn)練水平及練習(xí)目的要求來確定。

6、定時跑：這是培育耐力和時間感覺、速度感覺及合理安排體力的練習(xí)方法。如規(guī)定跑的時間，而對跑的速度不作要求，可用于發(fā)展一般耐力和改進跑的技術(shù)；也可要求在規(guī)定時間內(nèi)跑完肯定距離，培育專項耐力和速度感覺。

7、越野跑：它不受場地條件的限制，跑的距離、時間可長可短，速度可快可慢，路途的選擇，可圍繞森林跑，跑越上坡、下坡、臺階、障礙等，借此發(fā)展各種跑跳實力，培育堅韌拼搏的意志品質(zhì)等。

近年來，我們在耐力跑教學(xué)中采納了以上方法和手段，受到了較好的教學(xué)效果，使許多耐力跑毫無愛好的學(xué)生不僅養(yǎng)成了堅持耐力跑熬煉的好習(xí)慣，而且運動成果也有了大幅度提高。

耐力跑教學(xué)心得體會2

耐力跑是發(fā)展一般耐力素養(yǎng)的基本訓(xùn)練形式之一。但在學(xué)校體育中，常常出現(xiàn)學(xué)生“怕練”，老師“怕教”的現(xiàn)象。

熬煉中正確運用想象和自我示意，使人有意識地調(diào)整自己的心情，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)所產(chǎn)生的不良信號，以確保機體更協(xié)調(diào)地運動。比如：在練習(xí)時，想象自己的每一步都踏在奇妙的音樂節(jié)拍上，你就會感到腳步輕快自如，使你在開心的心情中達到熬煉的目的；或想象自己人生最開心的一件事，達到訓(xùn)練中心情放松的效果。

可充分利用校內(nèi)自然地形環(huán)境開展耐力跑練習(xí)。依據(jù)學(xué)生素養(yǎng)狀況，編成若干練習(xí)小組（10人左右為宜），由組長或體育骨干負(fù)責(zé)領(lǐng)跑，在校內(nèi)內(nèi)的各條校道上，運動場所去完成定時或定距或定時定距的耐力跑練習(xí)，（其它常規(guī)環(huán)節(jié)略），采納6'-8'練習(xí)時間，在校內(nèi)內(nèi)各條校道上隨意練習(xí)。據(jù)教學(xué)視察，每次練習(xí)學(xué)生都能夠自覺地完成1300-1600米距離的練習(xí)，這就達到了訓(xùn)練預(yù)定要求。所應(yīng)留意的是應(yīng)使學(xué)生明確跑的速度、節(jié)奏如何選擇，練習(xí)的平安性。

經(jīng)教學(xué)實踐證明，從學(xué)生心理入手開展耐力跑訓(xùn)練收效明顯，能有效促進學(xué)生耐力跑運動愛好提高。這里筆者主要運用了“留意力轉(zhuǎn)移”原理來解決學(xué)生對耐力跑的心理負(fù)擔(dān)，即使學(xué)生在練習(xí)過程中的視野或留意力范圍不僅限于田徑場的跑道之內(nèi)，從而解決了對單純?nèi)ヅ艿乃枷胍庾R得到分散。同時在運動過程中又得到了心理滿意（由校內(nèi)內(nèi)的花草、樹木、建筑等產(chǎn)生的視覺感）削減了學(xué)生對練習(xí)的抵觸心情，練習(xí)質(zhì)量和效果得到了保證與提高。

耐力跑教學(xué)心得體會3

耐力跑是中學(xué)體育教材中的一項重要內(nèi)容。常常進行耐力跑練習(xí)對改善學(xué)生內(nèi)臟器官功能。增加學(xué)生體質(zhì)有主動意義。但是由于練習(xí)持續(xù)時間長，體能消耗大，加上老師教法簡潔，練習(xí)方法單一，學(xué)生簡單產(chǎn)生膽怯 與厭倦的困難心理，嚴(yán)峻影響了耐力跑的教學(xué)效益。為了解決這一問題，我在教學(xué)實踐中采納了以下幾種方法。

一、運用趣味教學(xué)法

1、采納圖形跑，激發(fā)學(xué)生情趣

運用各種圖形，讓學(xué)生圍繞變換行進路途做各種圖形跑。如，蛇形跑，五角星跑，對角線跑，“8”字形跑等，使學(xué)生感到有新意，練習(xí)心情高。

2、采納交替跑，提高練習(xí)愛好

走跑交替運動，能提高學(xué)生愛好，讓學(xué)生感到新穎 ，練習(xí)不覺疲憊。一是按老師信號，二是做各種蛇形跑，對角線跑，“8”字型跑等的跑與走跑交替練習(xí)，三是分隊走跑交替，四是定距離的走跑交替練習(xí)。

3、采納變換，活躍課堂氣氛

一是變換跑的動作形態(tài)和方向，采納小步跑，跨步跑，后蹬跑，后退跑等練習(xí)，二是變換環(huán)境跑，如利用學(xué)校旁邊的地形進行聯(lián)系，三是變換內(nèi)容和形式，運用流水作業(yè)法，如第一圈小步跑，后蹬跑練習(xí)，其次圈慢跑，中速跑，快速跑練習(xí)。

4、運用障礙法，增加練習(xí)情趣

巧設(shè)障礙，增加難度，能增加學(xué)生耐力跑的練習(xí)情趣，如跳越，鉆越等各種認(rèn)為或自然的地形障礙跑等

5、運用競賽法，引入競爭機制

中學(xué)生好勝心強，采納競賽法進行耐久跑練習(xí)，能調(diào)動學(xué)生熬煉的主動性，可按體質(zhì)的強弱分組，各組進行4*200米，4*400米，4*800米接力跑競賽，還可以將學(xué)生編組進行追逐跑競賽。

6、運用嬉戲法，練習(xí)新奇活潑

在跑進中按事先規(guī)定的各種形式，做各種追隨，竭力，傳遞等嬉戲，采納依次跑，結(jié)伴跑，超前跑等嬉戲形式進行，使練習(xí)新奇活潑。

二、培育自鍛實力

1、培育調(diào)空生活負(fù)荷實力

一是教會學(xué)生按自身感覺來調(diào)整遷都和運動量，二是教會學(xué)生自測運動？的脈搏來限制聯(lián)系的強度和密度，一般大強度脈搏可達180次/分以上。中等強度可達150次/分以上。小強度在150次/分以下。

2、培育支配熬煉安排的實力

讓學(xué)生理解老師傳授支配熬煉安排的原則和方法，并運用于實踐。

三、強化練習(xí)手段

1、分段教學(xué)法

詳細(xì)做法：將詳細(xì)的評分標(biāo)準(zhǔn)讓每一個學(xué)生知道，培育學(xué)生耐久跑的速度感，變更過去對盲目亂跑，不能限制速度的現(xiàn)象有利于提高學(xué)生耐久跑的實力。

2、間歇教學(xué)法

詳細(xì)做法是：教會學(xué)生自測10秒脈搏，用脈搏來限制強度，要求學(xué)生按101米平均速度跑400米，跑3~5次，每跑完400米依次，馬上讓學(xué)生自測10秒脈搏，要求心臟負(fù)荷在26~28次/10秒，然后走2分鐘，再進行下一次400米跑。

四、勸服教化與考核制度相結(jié)合，培育學(xué)生勤奮，刻苦熬煉的習(xí)慣

堅持結(jié)合健康教化，向?qū)W生演講耐久跑不僅能發(fā)展耐久力，培育堅韌的意志品質(zhì)，而且對改善人體內(nèi)臟器官功能，增進身心健康有著主動的作用，并從關(guān)切愛惜學(xué)生的角度動身，進行勸服教化，耐性知道他們熬煉，克服“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的毛病并，并加強平常的自我督促和勤奮熬煉，從而培育學(xué)生自覺熬煉的良好習(xí)慣。

耐力跑教學(xué)心得體會4

一．指導(dǎo)思想：

在全面實行體育與健康教材實施的基礎(chǔ)上，仔細(xì)執(zhí)行體育與健康標(biāo)準(zhǔn)的要求，充分體現(xiàn)新課標(biāo)改革的思想和理念。激發(fā)和培育學(xué)生參加運動的愛好，在主動主動的參加中，萌生創(chuàng)新意識、體現(xiàn)團結(jié)合作、互幫互助的集體主義精神。使學(xué)生在民主、寬松、和諧、開心的活動氛圍里愉悅身心，熬煉身體。

二．教材分析：

耐力跑是一項簡潔易練的體育熬煉項目之一，也是人們生活、運動中不行缺少的基本活動技能。通過參與耐力跑的熬煉，能增加心肺功能，改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的水平，促進身體的正常發(fā)育。對于跑，學(xué)生已有肯定的基礎(chǔ)。本次課的教學(xué)目標(biāo)是提高學(xué)生的有氧代謝實力，改進耐力跑的技術(shù)動作，駕馭合理的呼吸節(jié)奏。由于耐力跑的教學(xué)與練習(xí)較枯燥，為了提高學(xué)生學(xué)習(xí)的愛好，本次課采納嬉戲、競賽、啟發(fā)引導(dǎo)和分層等教學(xué)法。在強身壯體的同時培育學(xué)生學(xué)會思索，增加團體幫助的意識。

三．課的流程：

課的起先部分（約2分鐘）——徒手操、嬉戲《人浪》（約12分鐘）——耐力跑項目練習(xí)（約25分鐘）——結(jié)束部分（約6分鐘）

1．起先部分：體委集隊，檢查人數(shù)。老師宣布上課內(nèi)容，提出要求。使學(xué)生留意力集中。

2．打算部分：通過徒手操和嬉戲來活躍學(xué)生身心，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的愛好，漸漸將課引入主題。

3．基本部分：通過“平安回壘”、“圖形跑”、“喊號追逐”來發(fā)展學(xué)生的耐力跑實力。練習(xí)中融入嬉戲和競賽的成份，調(diào)動學(xué)生的主動