亞健康與中醫(yī)治未病當前1頁，總共59頁。著名小品演員高秀敏---心跳猝停，享年46歲（1959年1月28日-2005年8月18日）中醫(yī)治未病當前2頁，總共59頁。著名相聲演員侯耀文突發(fā)心臟病猝死,享年59歲（1948年7月17日-2007年6月23日）

中醫(yī)治未病當前3頁，總共59頁。著名電影演員傅彪---肝癌，享年42歲1963年9月27日-2005年8月30日中醫(yī)治未病當前4頁，總共59頁。香港影視明星梅艷芳---子宮癌，享年40歲（1963年10月10日-2003年12月30日）中醫(yī)治未病當前5頁，總共59頁。著名企業(yè)家王均瑤因勞累過度，患腸癌，英年早逝，年僅38歲。(1966年9月15日～2004年11月7日)中醫(yī)治未病當前6頁，總共59頁。名人們早年英逝引發(fā)的思索？為什么會這樣？中醫(yī)治未病當前7頁，總共59頁。不重視身體健康？缺少鍛煉？不注意飲食？壓力過大？……中醫(yī)治未病當前8頁，總共59頁。什么地方出問題？健康監(jiān)測系統健康調節(jié)系統中醫(yī)治未病當前9頁，總共59頁。

尋找健康之道電腦網絡手機電視報紙各種刊物、書籍各種健康講課醫(yī)院……中醫(yī)治未病當前10頁，總共59頁。利用中醫(yī)藥誤導人們的名人當前11頁，總共59頁。

芒硝為主料配冰片等中藥放入鐵鍋內煮成藥湯，再經發(fā)功，就成了治百病的“神藥”。

“神醫(yī)”：胡萬林“人間最后一所醫(yī)院”，什么疑難雜癥到此都能治好。

中醫(yī)治未病當前12頁，總共59頁。醫(yī)道，乃養(yǎng)生之道、生活之道。最好的醫(yī)生，是自己；最好的醫(yī)院，是廚房；最好的藥物，是飲食；最好的療效，是堅持。把吃出來的病吃回去。每天一斤綠豆煮水喝能治近視、糖尿病甚至腫瘤等。生吃長條茄子就等于吃降脂藥。-----“神醫(yī)”：張悟本中醫(yī)治未病養(yǎng)生誤區(qū)：違背常理當前13頁，總共59頁。

李一道長的騙術，就建立在人們追求養(yǎng)生捷徑的前提基礎上。

“養(yǎng)生大師”：李一養(yǎng)生誤區(qū)：捷徑、投機取巧中醫(yī)治未病當前14頁，總共59頁。

生吃泥鰍+穴位注射當歸針劑+固元膏，治療“漸凍人”。聲稱用同樣的方法，還治好了肝癌、乳腺癌、肺癌患者，讓高位截癱的人恢復了知覺，創(chuàng)造了一個又一個醫(yī)療界的“奇跡”。下一個探索項目，準備攻克艾滋病?！敖】到棠浮保厚R悅凌中醫(yī)治未病養(yǎng)生誤區(qū)：違背常理當前15頁，總共59頁。信息社會

大量的養(yǎng)生知識包圍了我們怎么選擇？當前16頁，總共59頁。學會“信息節(jié)食”

在信息過剩的今天，信息似物質財富般充滿誘惑，讓人沉溺其中不能自拔。短時間里接受大量的信息，大腦對繁雜的信息干擾來不及分析、處理和吸收，過分膨脹的信息資源會變成一種過重的心理負擔。可能使人產生頭昏腦脹、心悸恍惚、胸悶氣短、心情壓抑、沮喪、疲倦、緊張等一系列癥狀，從而患上“信息污染綜合征”。因此，現代人必須學會“信息節(jié)食”，注意防范電腦誘發(fā)的身心疾病。當前17頁，總共59頁。

學會“信息節(jié)食”

每天身處信息中的人，首先切忌疲勞操作，要設定信息接收時間，并將龐雜的信息條理化、層次化、興趣化。其次，壓縮看新聞的時間。收看新聞要考慮你的目的和收益。第三，擺脫“無知恐慌”。即使朋友知道的新聞比你多，你也不必為此恐慌，要尋找對你的工作和生活真正有用的信息，同時要選擇最簡捷實用的信息渠道，提高效率。最后，注意免遭信息污染，調節(jié)并享受生活。要保持心態(tài)平和，如果跳進信息海洋后，應適時上岸，放松一下心情，使生活有張有弛，讓大腦得到休整，使生物鐘正常運轉。當前18頁，總共59頁。健康包含四個方面的內容，即四位一體的健康新理念：軀體沒有疾病——五臟六腑、皮肉筋骨、四肢五官身體沒有發(fā)生病變心理、精神健康——無心理或心因性疾病社會適應——人與自然，社會和諧相處道德良好健康的概念當前19頁，總共59頁。健康--人生幸福之源怎樣評價健康？身體健康可表現為”五快”：

食得快,便得快,睡得快,說得快,走得快心理健康主要表現為”四好”：干勁好,情緒好,適應能力好,人際關系好。當前20頁，總共59頁。健康狀態(tài)的分類亞健康人群患病人群健康人群70%15%15%人體從健康發(fā)展到疾病(特別是慢性病)，是一個由量變到質變的動態(tài)漸變過程。在健康和疾病之間還存在著第三種狀態(tài)，即“亞健康”當前21頁，總共59頁。亞健康的定義和分布特點亞健康狀態(tài)的定義

機體雖無明顯的疾病診斷,卻表現出生活能力降低,

社會適應能力減退及各種身體不適的癥狀。亞健康高危人群的分布特點：年齡：35～55歲；職業(yè)：多見于高級知識分子、企業(yè)管理者等生活節(jié)奏緊張，腦力勞動強度大的白領階層；地域性:大中城市、經濟發(fā)達地區(qū)。當前22頁，總共59頁。健康、亞健康、疾病三者的關系健康疾病亞健康亞健康狀態(tài)是介于健康與疾病連續(xù)過程的中間階段，具有不穩(wěn)定性,易于轉化。亞健康狀態(tài)具有兩種轉歸形式?？梢蚋深A調理得當而恢復到健康狀態(tài)，也可因疏于調護或處置不當而發(fā)展成為各種疾病。當前23頁，總共59頁。如何識別亞健康狀態(tài)？排除疾病后，以下情況持續(xù)困擾你1個月以上。當前24頁，總共59頁。識別亞健康狀態(tài)--中醫(yī)體質辨識

中醫(yī)體質辨識通俗的講就是我們中醫(yī)的健康體檢服務項目，通過體質辨識，可以了解我們每個人的體質類型，不同的體質類型，我們采取不同的干預措施，促進我們的身體健康。當前25頁，總共59頁。中醫(yī)體質辨識什么是體質？體質是人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上所形成的形態(tài)結構、生理機能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質。我們把體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、瘀血質、氣郁質、特稟質9種。當前26頁，總共59頁。中醫(yī)體質辨識中醫(yī)體質辨識的意義體質辨識是治未病的重要方法和手段。體質辨識是根據中華中醫(yī)藥學會制定的《中醫(yī)體質分類判定標準》，以人的體質為認知對象，從體質狀態(tài)及不同體質分類的特性，把握其健康與疾病的整體要素與個體差異，制定防治原則，選擇相應的治療、預防、養(yǎng)生方法，從而進行“因人制宜”的干預措施，維護提升健康狀態(tài)，達到不生病、少生病、遲生病、帶病延年、提高生活質量的目的。當前27頁，總共59頁。醫(yī)學的目的—“治未病”世界衛(wèi)生組織提出：醫(yī)學的目的不僅僅是治療疾病，更重要的是讓你不生病。傳統中醫(yī)學強調“上工不治已病治未病”亞健康的預防和調理：自我保健意識健康的心態(tài)健康的生活方式養(yǎng)生保健方法當前28頁，總共59頁。觀念決定行為，行為決定結果怎樣使人更健康？中醫(yī)治未?。B(yǎng)生保健學）中醫(yī)治未病當前29頁，總共59頁。中醫(yī)養(yǎng)生保健的綜合體系關鍵在于機體自愈功能的激發(fā)和利用精神調攝起居有常飲食養(yǎng)生運動鍛煉經絡養(yǎng)生綜合防治立體化系統當前30頁，總共59頁。中醫(yī)養(yǎng)生保健的原則順應自然+形神兼養(yǎng)+動靜結合

三位一體模式1體現了“天人合一”思想。強調在養(yǎng)生保健中要符合自然規(guī)律，要重視人與社會的統一協調。2既要注重形體養(yǎng)護，更要重視精神心理方面調攝。3動則養(yǎng)形，靜則養(yǎng)神，“動靜互涵，以為萬變之宗”。順應自然形神兼養(yǎng)動靜結合當前31頁，總共59頁。中醫(yī)治“未病”從何入手？1.養(yǎng)精調神鑄就健康支柱：中醫(yī)始終把心理調治作為防病健身、治病療疾的第一步中醫(yī)治未病當前32頁，總共59頁。中醫(yī)治“未病”從何入手？2.平衡飲食打造健康基石：中醫(yī)養(yǎng)生之要以食為本中醫(yī)治未病當前33頁，總共59頁。寒溫適度標準熱無灼唇，冷無冰齒。(孫思邈)少熱則助陽，少寒則助陰過寒則傷陽，過熱則傷陰大渴切忌冷飲寒熱平衡當前34頁，總共59頁。寒涼性食物菠菜、茼蒿、萵筍、生菜、黃花菜、竹筍、薺菜、土豆、荸薺、蓮藕、百合、黃瓜、冬瓜、西瓜、絲瓜、茄子、綠豆芽、黃豆芽、生梨、赤豆、番茄、蘋果等。

溫熱性食物辣椒、大蒜、韭菜、洋蔥、南瓜、胡椒、花椒、桂皮、姜、醋、酒、龍眼、荔枝、紅棗、黑棗、桃子、葡萄、櫻桃、石榴、咖啡、雞、鵝、牛、羊、狗、牛奶、羊奶、海參、黃膳、帶魚、鯽魚、鰱魚等。

平性食物小米、大米、糯米、玉米、小麥、大麥、蕎麥、黃豆、豌豆、扁豆、花生、芝麻、瓜子、松子、胡蘿卜、山芋、山藥、香菇、木耳、金橘、枇杷、楊梅、椰子、山楂、豆油、花生油、醬油、味精等。當前35頁，總共59頁。酸性食物：富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等非金屬類礦物質元素的食物，在消化過程中形成了酸性物質，都屬于酸性食物。常見有：肉類、禽類、魚蝦類、米面及其制品。堿性食物：富含鉀、鈉、鈣、鎂等金屬類礦物質元素的蔬菜、水果，在消化過程中形成堿性物質，則屬堿性食物。常見有：蔬菜如：海帶、白蘿卜；水果（高糖水果除外）如：草莓、檸檬；奶類、豆類及制成品；茶葉等。

堿性最強食物：海帶、野山菌、香菇、菠菜、白蘿卜、胡蘿卜、西瓜、白菜、萵筍、生菜、芹菜等。酸堿平衡當前36頁，總共59頁。強酸性食品

中酸性食品強堿性食品弱酸性食物中堿性食品蛋黃、甜點、白糖、金槍魚、比目魚

火腿、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥

葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜

白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥

大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等

弱堿性食品紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯

當前37頁，總共59頁。謹和五味陰之所生，本在五味。《素問·生氣通天論》五味調和氣血充沛形體壯實滋養(yǎng)五臟偏嗜五味臟腑機能失調，正氣受損變生諸病如食五味，必不得暴，多令人神驚，夜夢飛揚?！肚Ы鹨健肺逦镀胶猱斍?8頁，總共59頁。五味入胃酸肝苦心甘脾辛肺咸腎“久而增氣物化之常也”過酸肝氣以津，脾氣乃絕過苦脾氣不濡，胃氣乃厚過甘心氣喘滿，色黑，腎氣不衡過辛筋脈沮弛，精神乃失過咸大骨氣勞，短肌，心氣抑“五味過多則傷五臟”當前39頁，總共59頁。色澤搭配紅黃綠白黑紅葡萄酒、西紅柿等黃色蔬菜，如胡蘿卜、柑橘、玉米、南瓜綠茶及深綠色蔬菜燕麥粉或燕麥片等黑芝麻、黑大豆等當前40頁，總共59頁。清淡飲食過食肥甘油膩之品聚濕生痰呆胃滯脾產生諸多疾病清淡素食易于消化百病不生高脂血癥肥胖病粗細平衡當前41頁，總共59頁。平衡飲食有飲和食兩大類中醫(yī)養(yǎng)生保健當前42頁，總共59頁?！帮嫛钡膯栴}

國際會議上提出了六種保健飲品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆?jié){；第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。中醫(yī)養(yǎng)生保健當前43頁，總共59頁。“食”的問題保健食品——谷類、豆類

1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）

2.蕎麥（防止糖尿?。ǜ呃w維，防止胃腸道癌癥）（用淘米水可以洗掉農藥）

3.薯類（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）

4.燕麥（防止糖尿病）

5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）

6.芝麻

7.豆類（大豆行動計劃：一把蔬菜一把豆、一個雞蛋加點肉）中醫(yī)養(yǎng)生保健當前44頁，總共59頁。保健食品——菜類胡蘿卜南瓜苦瓜西紅柿大蒜黑木耳中醫(yī)養(yǎng)生保健當前45頁，總共59頁。3.強身健體增添健康動力：運則立，動則健，機體正氣的強弱、血液循環(huán)狀況的良否、新陳代謝質量的高低、抗病能力的大小、疾病治療和恢復程度的快慢等，都是運動產物的不斷積累；中醫(yī)治“未病”從何入手？中醫(yī)治未病當前46頁，總共59頁。運動鍛練—暢通經絡

WHO報告：全球70%人因久坐而生病每年有200多萬人因久坐而早死睡眠障礙食欲不振心煩意亂高血壓常感冒體重增加骨質增生體能降低胃、十二指腸潰瘍心臟功能降低冠心病增加肺栓塞椎間盤突出腰、腹背部疼痛結腸癌等增加女性：盆腔炎附件炎關節(jié)炎抽筋下肢靜脈曲張雙足麻痹骨刺當前47頁，總共59頁。運動鍛煉--動靜互涵，形神兼養(yǎng)具有疏通氣血，強身健體作用；調節(jié)情緒，舒緩緊張作用。通過形體上的緊張狀態(tài)，轉移或分散精神上的緊張狀態(tài)。另一方面，精神刺激造成的不良情緒，也可以通過運動發(fā)散出去。最好進行形神兼調的傳統健身運動，不宜進行劇烈、競爭性強的運動。如太極拳(劍)、八段錦、五禽戲、氣功、釣魚等。還可選擇步行。兩組中年人進行心電圖檢查對照，步行上班組（走路20分鐘以上）心電圖“缺血性異?！钡陌l(fā)生率為坐車上班組的1／3。當前48頁，總共59頁。4.科學用藥充實健康保障：中醫(yī)有“齊毒藥攻其中，巉石針艾治其外”的方針，中醫(yī)對藥物毒副作用和藥源性疾病的認識，是非常超前和科學的，同樣是治未病思想的延伸和發(fā)展。中醫(yī)治“未病”從何入手？中醫(yī)治未病當前49頁，總共59頁。治未病主要采取哪些方法

中醫(yī)治未病的方法是多種多樣的，總體可分為藥物療法、非藥物療法。中醫(yī)治未病當前50頁，總共59頁。治未病主要采取哪些方法除了藥物治療，其它都可以稱之非藥物療法，即使使用一根小木棍按摩穴位，只要用得好，就能稱為有效。中醫(yī)治未病當前51頁，總共59頁。治未病主要采取哪些方法傳統的非藥物療法，有針灸、按摩、沐足等，它們都存在了一兩千年，與“治未病”理念同時存在，一直用于“治病”領域。這也是因為整個醫(yī)療系統把精力都集中于治病領域。實際上，一般中醫(yī)大家都是養(yǎng)生大家，他們對治未病的理念不一定經常強調，但是他們會在自己的生活中或治療中去履行這些傳統方法。中醫(yī)治未病當前52頁，總共59頁。簡易自我按摩法

兩手對摩至熱按摩面部，然后從百會穴開始，依次按揉頭部四周、風池區(qū)、頸項兩側；以手左右交替互捏兩肩胛、上臂、肘部、腕部及十手指；捶拍脊背，再搓腰及兩腎區(qū)，按揉腹部；叩拍大腿、捏兩膝、小腿、踝關節(jié)、足心及十足趾。

以上每個部位按摩或揉捏各數十次為一遍，每日1—2遍