精品文檔2016全新精品資料-全新公文范文-全程指導寫作–獨家原創(chuàng)1/1舞蹈教案壓腿三教學過程：

壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強的音樂

二復習壓腿

三教學過程

壓肩

這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4

二復習前面學習的基本功

三教學過程

推腳背組合

腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。

1-2拍單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面

3-4拍腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個腳背繃成月牙型

5-8拍換另一只腳，動作相同

雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范動作。

二復習前面學習的基本功三教學過程

把桿訓練組合

少兒舞蹈培訓與專業(yè)舞蹈訓練有很大區(qū)別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業(yè)學員那樣的強度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓練，自身條件可以達到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時，注意結構簡單易學，學生有能力做到。好玩好學，自然就會激發(fā)學生的學習興趣，加之在教學中不斷給予學生以適當?shù)墓膭詈唾澰S，學生接受的就快。

基本的把桿動作組合：

1扶把，一位腳擦地組合

扶把，一位腳蹲組合

扶把，一位腳劃圈組合

五位腳，單手扶把小踢腿組合

5五位腳，單手扶把移重心組合

轉(zhuǎn)腰組合

這些組合，適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力，隨著學生各方面的不斷進步，在此基礎上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓練的要求。

二復習前面學習的基本功三教學過程

踢后退

雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復強調(diào)，學生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。

中國舞少兒一級教案

第五周壓腿及軟度組合

一．教學內(nèi)容

1．

2．壓腿及軟度組合繼續(xù)學習《水清魚兒樂》的基本舞步

二．教學目的

１、加強基本功訓練

２、掌握動作的要領

三．教學要點

1．注意跪下要的時候頂胯。

四．教學方法

教——學——練習——糾正——練習

五．教學時間

4課時

六．教學過程

一、壓腿的基本動作

1、原地勾繃腳姿勢做好往前壓腿兩個八拍

2、原地講雙腳橫打開打成橫一字，左手在前右手手心朝上成弧形放好，后背挺直腳背繃好，1-4右手帶動往左腿壓下去后背立直，5-8還原成橫壓腿坐姿，連續(xù)4個八拍之后變成2拍一動，1-2壓下去3-4還原。

3、原地將左腳收回于跨跟及膝蓋貼地，右腳在后伸直腳背貼地繃好，雙手蘭花指輕輕點地、身體后背挺直朝左腳的方向做好。1-4由頭部帶動身體往后壓腿5-8身體還原后背立直。連續(xù)4個八拍之后變成兩

拍一動1-2往后壓腿3-4還原、5-6往后壓腿7-8還原。

4、反之，從1-3從頭在來反面的腿。

二、跪地后下腰：

1、雙腳跪地同時雙手放置于臀部上，4拍一動，1-4分步走先頭胸腰臀部往前頂胯在用頭去找臀部，5-8先從臀部起再從胸腰脖子頭留在最后面起來。連續(xù)4個八拍，雙手伸直在上往下找腳。

三、訓練目標：通過軟度訓練，素質(zhì)訓練和舞蹈組合訓練加強學生的各方面能力

形體舞蹈訓練教案

教學內(nèi)容：形體訓練

教學目的：

從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，發(fā)展舞蹈動作的協(xié)調(diào)性、

靈活性、節(jié)奏感，訓練學生動作時所

需的軟度、力度、開度。教學重點：

壓前、旁腿

教具準備：錄音機

教學過程：

師生問好

1、師：我們中國有句俗話：坐如鐘、站如松、行如風，說明了一個的體態(tài)是非常重要的，那

么今天，我想問大家一個問題：舞蹈當中的站立有什么要求？

生：肌肉收緊，膝蓋夾緊，立腰、收腹、展肩等

師：兩腿腳跟相靠十個腳趾用力抓地，兩腿夾緊，大腿內(nèi)側(cè)外旋，收腹、

收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平視前方。

開音樂，學生雙手扶把，按照要求訓練站立，啟發(fā)想象力

音樂的第一遍，雙手扶把，面向把桿，一位腳。音樂第二

遍，一位立半腳尖，保持狀態(tài)，雙手離開把桿，慢慢打開至七位，掌握好重心。

2、“蹲”組合

師：蹲使雙腿的曲伸訓練，是促使大腿外開并鍛煉大腿、小腿及腳上的肌肉及肌腱的，同時訓練跟

健的軟度和力度。

找一名學生示范講解：

單手扶把，腳一位，整個身體猶如被緊緊夾在兩個平面當中，頭上猶如重物下壓被迫下蹲，但又要往上頂重物的感覺，直立時要有往上頂?shù)母杏X，這就是內(nèi)在的對抗性力量。合音樂要求：

A、下蹲到底和往上起來的時間是一樣的，并且要均勻、連貫、柔韌。

B、下蹲時絕對不要撅臀部

C、下蹲時，腳跟不宜長久離地，再往上起的時候，先落腳后跟。

3、師：擦地是整個腿力量訓練的基礎動作，這個動作主要訓練整個腿及腳腕、腳背的力量，增強肌

肉的能力。

準備姿勢：單手扶把一位腳，另手一位

前擦地：重心在主力腿上，動力腿繃腳向前擦出，腳跟往前頂，腳跟、腳心、腳掌逐次離開地面，成腳尖點地，腳

尖和主力腿成一條直線，然后按原線有腳尖往回領收回原位。

旁擦地：開始全腳著地，隨著距離增大又依次腳跟、腳心、腳掌離開地面，腳背向外用力繃腳尖著

地，收回時又一次腳掌、腳心、腳跟、全腳著地，擦地收回。后擦地：動力腿向后擦出，腳尖先走，與主力腿腳跟成一直線，然后用腳跟帶動，由腳尖、腳掌到

全腳擦地收回。

壓前腿

師：壓腿主要是訓練腿的軟度、柔韌性、和胯的開度，只有腿的軟度好，動作才會輕盈，舞姿技巧

才會豐富。而壓腿也是一個持之以恒的練習，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達到一個

訓練的目的。

準備姿態(tài)：單手扶把，另手一位，身體半側(cè)向里對把桿，三位腳。

前奏：把外腿經(jīng)吸腿后向上伸直，用腳跟放在把桿上，繃腳外開，手由一位經(jīng)二位打開至七位。

第一遍音樂：重心在主力腿上，兩腿伸直，動力腿繃腳外開，立腰，不動。

第二、三、四遍音樂：由第二遍音樂開始，七位手轉(zhuǎn)為三位，上身保持正直對準動力腿下壓，用小

腹去貼大腿，跨往前提垂直大腿，收去夠腳背，4拍落，4拍起

壓旁腿

師：壓旁腿是在壓前腿的基礎上，身體經(jīng)把離向后轉(zhuǎn)，換手扶把，腳在身體后面，向旁壓腿時應注

意用身體的后背緣去貼大腿，手去找腳背。

A、師邊示范邊講解

B、學生自由練習，師依次糾正

C、合音樂，作練習

準備姿態(tài)：單手扶把，后三位腳，另手一位，身體半側(cè)向里對把桿。

前奏：