大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略2023/3/30大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略歡迎祝賀東營市心理學(xué)年會(huì)勝利召開正！大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略李秀艷教授簡(jiǎn)介濰坊醫(yī)學(xué)院護(hù)理學(xué)院院長心理學(xué)博士；心理學(xué)（護(hù)理學(xué)）研究生導(dǎo)師；山東省教學(xué)名師；國家高級(jí)心理咨詢師；大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略國家心理咨詢師督導(dǎo)；心理咨詢師培訓(xùn)教師；美國心理催眠治療師；國家催眠治療師。護(hù)理學(xué)院院長大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略23何謂健康？何謂健康心理？常見的心理問題有哪些？心理問題與應(yīng)對(duì)策略1內(nèi)容提要大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略一、健康與心理健康

（一）何謂健康世界衛(wèi)生組織給健康下了個(gè)定義：“健康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會(huì)適應(yīng)能力?！贝髮W(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略生理心理社會(huì)完滿大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略（二）心理健康標(biāo)準(zhǔn)一般適應(yīng)能力；自我滿足能力；情緒控制能力；組織指揮協(xié)調(diào)能力；社會(huì)角色扮演能力；耐受挫折的能力；獨(dú)立自主性、客觀現(xiàn)實(shí)型、穩(wěn)定成熟性、富有創(chuàng)造性。大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略（三）心理壓力與疾病的關(guān)系

1、案例：心肌猝死。

大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略電極板電極板甲籠：每隔20分鐘通電一次，乙籠：每隔20分鐘通電一次，甲猴乙猴2、動(dòng)物實(shí)驗(yàn)大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略開關(guān)無意中踩到按鈕，切斷了電源，電極板60v從此，穿梭于按鈕、蘋果之間。甲猴單擊鼠標(biāo)通電大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略開關(guān)乙猴踩到的按鈕不起作用，老老實(shí)實(shí)的被電擊，電極板60v快快樂樂吃蘋果……乙猴單擊鼠標(biāo)通電單擊鼠標(biāo)斷電大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略電極板電極板結(jié)果：甲猴由于焦慮、不安而患病。乙猴承受著電擊的痛苦與吃蘋果的快樂，甲猴乙猴大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略二、常見的心理問題

（一）什么是心理問題心理問題是指所有各種異常的心理及行為。知、情、意三個(gè)方面無聊無為、膽怯退縮、自卑逃避、封閉壓抑、麻木遲鈍、幼稚依賴、優(yōu)柔寡斷、虛榮矯飾、偏激固執(zhí)、任性刁蠻、委屈感與牢騷、悔恨、犯罪感與自責(zé)、仇恨與敵意、自我失敗主義。大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略1、工作人員常見的心理問題工作壓力大：名目繁多的應(yīng)酬，文山會(huì)海；人際關(guān)系：領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系、同事關(guān)系、夫妻關(guān)系等；競(jìng)爭(zhēng)：職務(wù)職稱晉升，社會(huì)對(duì)干部要求增高；家庭壓力：父母贍養(yǎng)、子女教育，家庭經(jīng)濟(jì)等；大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略2、婚戀家庭問題

⑴夫妻之間的相處問題。⑵婚姻發(fā)展階段的適應(yīng)問題。⑶性生活的適應(yīng)問題。⑷家庭關(guān)系問題。⑸家庭教育問題。⑹婚外戀問題。⑺離婚、再婚與單親家庭問題。⑻異常的家庭行為問題。(9)戀愛關(guān)系問題。(10)親子關(guān)系問題大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略3、兒童常見的心理問題兒童孤獨(dú)癥兒童多動(dòng)癥注意力不集中大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略4、青少年常見的心理問題大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略5、老年人常見的心理問題大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略（二）心理問題的表現(xiàn)1、心理上的癥狀無故發(fā)脾氣毫無根據(jù)地懷疑他人常出錯(cuò)常發(fā)呆難與人相處大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略2、心理不和諧的表現(xiàn)工作效率比平常慢得多了；做事猶豫不決了；只敢做最保險(xiǎn)的事；突然增加煙酒的數(shù)量；言談時(shí)條理性差了。大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略3、具體表現(xiàn)：

無精打采，疲憊；情緒不穩(wěn)定，莫名其妙的沖人發(fā)火；丟三落四；缺乏生活的激情；逃避現(xiàn)實(shí)、嫉妒、計(jì)較小事、工作消極等。大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略（三）心理障礙（神經(jīng)癥）1、人格障礙：反社會(huì)型人格、強(qiáng)迫型人格、分裂型人格、偏執(zhí)型人格、不成熟型人格、癔病型人格、依賴型人格等。

2、神經(jīng)癥：神經(jīng)衰弱、恐怖癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥、焦慮癥等。大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略

3、軀體癥狀（身心癥）頭痛、失眠、惡夢(mèng)、疲倦；飲食過多或食欲不佳；便秘或腹瀉；腰酸背痛；感情冷淡；惡心，口腔潰瘍；干一點(diǎn)活就氣喘；頸、肩部疼痛等。大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略三、心理問題與應(yīng)對(duì)策略心理問題的產(chǎn)生——人格結(jié)構(gòu)理論超我自我本我大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略本我超我自我大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略人格健全需要本我、自我、超我三者間的“兩頭小，中間大”。人格健全的人具有很強(qiáng)的自我力量（egostrength）。人格不健全在潛意識(shí)里形成情結(jié)。

大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略本我超我自我大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略冰山理論大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略（一）應(yīng)對(duì)策略1、提高應(yīng)對(duì)挫折的能力修煉、升華、幽默、理智。一切都是做好的安排，面對(duì)現(xiàn)實(shí)活在當(dāng)下。

大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略（2）家庭不和諧的調(diào)整（轉(zhuǎn)換角色）夫妻之間的相處不和諧。由于興趣愛好不同造成的，性別差異造成的。婚姻發(fā)展階段的適應(yīng)問題。性生活的適應(yīng)問題。家庭關(guān)系問題。親子教育問題。（發(fā)展心理學(xué)）離婚、再婚與單親家庭問題。大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略（3）溺愛造成的異常的家庭行為的調(diào)整母子戀案例：某男：“我現(xiàn)在很煩惱，我今年24了，我父親是一名海員，常年不回家和我母親感情也不好，可以說一直就是我們兩個(gè)相依為命，我和我母親一個(gè)臥室睡覺，在我17歲的那年在我的懇求下，我和母親發(fā)生了性關(guān)系，開始母親堅(jiān)決不答應(yīng)，當(dāng)時(shí)我欲望非常強(qiáng)烈，如果母親不答應(yīng)我，我可能要干壞事的，所以就默許了我，但是這種關(guān)系一直保持下來了，慢慢的母親也很配合了，但是我現(xiàn)在根本就不想談戀愛，對(duì)女孩一點(diǎn)興趣也沒有，我不可能和我母親一輩子阿，怎么辦??？？？？？”

大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略（4）婚外戀問題的處理婚外戀：一旦一方出現(xiàn)婚外戀，她（她）的心理會(huì)很不平衡，有一種很強(qiáng)自卑感，對(duì)自己沒有了自信，懷疑自己的容顏，懷疑自己的能力，但是作為干部處理問題又不同老百姓。大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略（5）角色矛盾問題處理一方面，在家庭中大都已為人妻或?yàn)槿朔?，生活的?dān)子越來越重；另一方面，干部在事業(yè)上面對(duì)的競(jìng)爭(zhēng)異常激烈，特別是一把手要獨(dú)當(dāng)一面，心理壓力很大。多重的角色，多重的壓力。大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略(6)人際交往不和諧的應(yīng)對(duì)自傲是過高估計(jì)自己的一種自我認(rèn)知。自傲者以自我為中心，表現(xiàn)出很強(qiáng)的優(yōu)越感，處處表現(xiàn)自己，對(duì)自身的長處無限夸大，炫耀自己、對(duì)他人容易指責(zé)和怪罪，挑三撿四，盛氣凌人。好像自己全是優(yōu)點(diǎn)沒缺點(diǎn)，別人全是缺點(diǎn)沒優(yōu)點(diǎn)。大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略（7）其他問題的處理自卑——家庭條件差、沒有靠山，能力差。嫉妒——憤怒、敵對(duì)、傷害等。人格——不接受自己的人格。繼續(xù)學(xué)習(xí)與自我發(fā)展情感方面；人格方面；職業(yè)和能力自我中心-----不接受社會(huì)、不接受同事的性格、不接受自我、角色錯(cuò)位不接受父母習(xí)慣等。大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略陳某，女性，40歲，某單位干部，剛被提升為辦公室主任。她外表精明能干，語言流暢。自稱心理壓力大，自稱再不來咨詢就要崩潰了。大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略美國心理學(xué)家卡耐基調(diào)查了各界許多名人之后認(rèn)為，一個(gè)人事業(yè)的成功，只有15%來自于學(xué)士和專業(yè)技術(shù)，85%靠良好的心理素質(zhì)和善于處理人際關(guān)系。大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略（二）行為矯正1、合理認(rèn)知實(shí)事求是，制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)要正確評(píng)價(jià)自己，既相信自己的能力，又實(shí)事求是，根據(jù)自己的原有基礎(chǔ)，現(xiàn)有的潛力，制訂適合自己的努力目標(biāo)，不作過高期望。2、行為療法

大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略要認(rèn)識(shí)自我認(rèn)識(shí)自己是個(gè)古老的話題，馳名世界的古希臘神廟，聳立著一塊巨大的石碑，上面醒目的寫著：“認(rèn)識(shí)你自己！”人的一生，始終都在尋找自我，實(shí)踐自我，完善自我，這是生命賦予每個(gè)人的至高無上而有不可推托的神圣使命。大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略（三）簡(jiǎn)快催眠療法大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略十六種技巧大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略要有目標(biāo)和追求大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略經(jīng)常保持微笑大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略良好的人際關(guān)系（學(xué)會(huì)與人分享）大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略樂于助人（我來幫你）大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略心理游戲（你猜我是誰）大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略幽默大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略善良、寬恕、共情、好朋友大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略保持高度的自信心大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略尊重別人、善待弱者大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略經(jīng)常與人合作，保持快樂。大學(xué)生心理壓力與應(yīng)對(duì)策略經(jīng)