吃什么食物可以增加抵抗力

4、葡萄柚：

葡萄柚不但味道迷人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚里面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產(chǎn)生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：

相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，進(jìn)食大蒜之后，大家的疲乏感就會有所緩解，心態(tài)也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：

有經(jīng)前綜合征的女性伴侶進(jìn)食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

7、蜂膠：

蜂膠可以關(guān)心大家提升反抗各種細(xì)菌病毒的力量，讓身體免疫系統(tǒng)達(dá)到平衡，屬于免疫增加劑之一。

8、蘑菇：

吃蘑菇能夠有效促進(jìn)白血球的消失以及活力，大大提升它們的防范功能，從而達(dá)到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病力量，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

吃什么食物可以增加反抗力2

吃什么可以提高免疫力

1、多吃五谷雜糧。

在夏天每天必需吃一碗五谷雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩年輕。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍?，可以增加新陳代謝的力量，調(diào)整人體免疫系統(tǒng)。

2、蜂膠：

蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的力量，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“自然?的免疫增加劑”。

3、螺旋藻：

其蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可訂正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。

4、蘑菇：

能促進(jìn)白血球抗感染。長期以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，討論人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。

5、大蒜：

大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國討論人員的試驗結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是愛護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)整血糖、降血脂、預(yù)防動脈硬化的最佳配料，常常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當(dāng)作配料來使用，在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

10種食物這樣搭養(yǎng)分加倍

1、芝麻配海帶

把它們放一起同煮，能起到美容、抗年輕的作用。由于芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，其中的亞油酸有調(diào)整膽固醇的功能，維生素E又可防年輕。海帶含有鈣和碘，能對血液起凈化作用。促進(jìn)甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。

2、豬肝配菠菜

豬肝、菠菜都具有補血的功能，一勞一素，相輔相成，對治療貧血的奇效。

3、糙米配咖啡

把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可飲用，糙米養(yǎng)分豐富，對醫(yī)治痔瘡，便秘、高血壓等較好的療效;咖啡能提神，拌以糙米，更具風(fēng)味。

4、牛肉配土豆

牛肉養(yǎng)分價值高，并有健脾胃的.作用。但牛肉粗糙，有時會破壞胃粘膜，土豆與之同煮，不但味道好，且土豆含有豐富的維生素，能起到愛護(hù)胃粘膜的作用。

5、百合配雞蛋

有滋陰潤燥，清心安神的功效，中醫(yī)認(rèn)為，百合清痰水、補虛損，而蛋黃則能除煩熱，補陰血，二者加糖調(diào)理，效果更佳。

6、羊肉配生姜

羊肉補陽生暖，生姜驅(qū)寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同時還可驅(qū)外邪，并可治寒腹痛。

7、甲魚配蜜糖

不僅甜味上口，鮮美宜人，而且含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，并含有辛酸，本多酸、硅酸等，實為不行多的強身劑，對心臟病、腸胃病、貧血均有療效，還能促進(jìn)生長，預(yù)防年輕。

8、鴨肉配山藥

既可補充人體水分又可補陰，并可消熱止咳。山藥的補陰之力更強，與鴨肉伴食，可消退油膩，補肺效果更佳。

9、鯉魚配米醋

鯉魚本身有滌水之功，人體水腫除腎炎外大都是濕腫，米醋有利濕的功能，若與鯉魚共食，利濕的功能倍增。

10、肉配大蒜

俗話說：“吃肉沒大蒜，養(yǎng)分減一半”，這是有肯定科學(xué)道理的，從科學(xué)上講，肉和大蒜的確應(yīng)當(dāng)相伴而食。

黃金法則一：點好菜肴數(shù)量

一般外出就餐我們本著一人一菜的或者一人1.5個菜左右合適，避開因菜肴過多造成的資源鋪張和產(chǎn)生不必要的花費。以三個人一起吃飯為例，三菜一湯加主食就差不多了，5個人一起吃四菜一湯加主食。另外可以加點水果或者零食，飲料。

黃金法則二：點好菜肴種類

點的菜肴要包含三類，第一類是葷菜，但是不要重樣，最好兼顧了水產(chǎn)、畜肉、禽肉。其次類是素菜，顏色搭配好，根莖葉都有，而且養(yǎng)分價值的補充與中國養(yǎng)分學(xué)會提倡的膳食寶塔是特別吻合的。第三類建議是豆制品，菌類，藻類，薯類。

黃金法則三：點好菜肴烹調(diào)方法

推舉大家點的烹飪方式涵蓋五種，分別是蒸、煮、燉、涼拌、清炒。由于眾所周知，由于現(xiàn)在部分無良商家為節(jié)省成本，使用地溝油，添加劑等非法手段來烹調(diào)菜品，作為一名一般消費者對添加劑和地溝油的識別力量較低。所以在點菜時凈量避開重油菜品上桌，假如不幸遇到無良商家，也能把對身體的危害降低一點。

黃金法則四：點好菜肴口味