青春的磨難之壓力說(shuō)第一頁(yè)，共二十四頁(yè)，2022年，8月28日

人生路上甜苦和喜憂(yōu)

愿與你分擔(dān)所有

難免曾經(jīng)跌倒和等候

要勇敢的抬頭

誰(shuí)愿常躲在避風(fēng)的港口

寧有波濤洶涌的自由

愿是你心中燈塔的守候

在迷霧中讓你看透

陽(yáng)光總在風(fēng)雨后

烏云上有睛空

珍惜所有的感動(dòng)

每一份希望在你手中

陽(yáng)光總在風(fēng)雨后

請(qǐng)相信有彩虹

風(fēng)風(fēng)雨雨都接受

我一直會(huì)在你的左右音樂(lè)《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》第二頁(yè)，共二十四頁(yè)，2022年，8月28日青春的磨難與壓力談判

--鼎新中學(xué)九三主題班會(huì)第三頁(yè)，共二十四頁(yè)，2022年，8月28日二、實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō)

--學(xué)習(xí)壓力大家談1．小組活動(dòng)請(qǐng)大家以4人小組為單位，相互訴說(shuō)自己的壓力。2．班級(jí)分享意見(jiàn)請(qǐng)小組代表發(fā)言，說(shuō)說(shuō)自己的壓力或同伴的壓力。第四頁(yè)，共二十四頁(yè)，2022年，8月28日壓力是不是一定不好?一艘貨輪卸貨后返航，在浩瀚的大海上，突然遭遇巨大風(fēng)暴。驚慌失措的水手們，急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。老船長(zhǎng)果斷下令：“打開(kāi)所有貨倉(cāng)，立刻往里面灌水?！彼謧儞?dān)憂(yōu)：“險(xiǎn)上加險(xiǎn)，不是自找死路嗎？”船長(zhǎng)鎮(zhèn)定地說(shuō)：“大家見(jiàn)過(guò)根深干粗的樹(shù)被暴風(fēng)刮倒過(guò)嗎？被刮倒的是沒(méi)有根基的小樹(shù)。”水手們半信半疑地照著做了。雖然暴風(fēng)巨浪依舊那么猛烈，但隨著貨倉(cāng)里的水越來(lái)越滿(mǎn)，貨輪漸漸地平穩(wěn)了。船長(zhǎng)告訴那些松了一口氣的水手：“一只空木桶，是很容易被風(fēng)打翻的，如果裝滿(mǎn)水負(fù)重了，風(fēng)是吹不倒的。在船上負(fù)重的時(shí)候，是最安全的時(shí)候，空船時(shí)，才是最危險(xiǎn)的時(shí)候?！钡谖屙?yè)，共二十四頁(yè)，2022年，8月28日其實(shí)我們每個(gè)人都是一只只在生活的海洋中航行的船，生活中的各種壓力就是我們的負(fù)擔(dān)，這些壓力雖然有時(shí)會(huì)令我們疲累、煩躁，但它同時(shí)也是保證我們前進(jìn)的動(dòng)力，若沒(méi)有這些壓力，我們就很容易被生活的波浪打翻。故事感悟第六頁(yè)，共二十四頁(yè)，2022年，8月28日學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率；沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力，可能會(huì)使人失去動(dòng)力，停滯不前；而過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力又會(huì)使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。

表現(xiàn)壓力水平第七頁(yè)，共二十四頁(yè)，2022年，8月28日

無(wú)論你的學(xué)習(xí)壓力屬于何種程度，你都不用擔(dān)心，因?yàn)閴毫κ强梢哉{(diào)節(jié)的。下面我們就來(lái)學(xué)習(xí)怎樣與壓力談判吧。四、意識(shí)與壓力談判技巧第八頁(yè)，共二十四頁(yè)，2022年，8月28日甲乙想法這件事，我難別人也難，所以別慌，讓我想想，既然想不出來(lái)，先做別的題，回頭再來(lái)做這件事。真該死，這件事怎么做不到，萬(wàn)一做不好怎么辦？不行，一定要做好。情緒鎮(zhèn)定、從容不迫急躁、冒汗、理不出頭緒?時(shí)間過(guò)去會(huì)做的都做好了正仔細(xì)分析那件事后面還有好多事情沒(méi)做真心慌結(jié)果發(fā)揮實(shí)際水平發(fā)揮不出實(shí)際水平第九頁(yè)，共二十四頁(yè)，2022年，8月28日心態(tài)情緒行為結(jié)果人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功與失敗?！闷苽?希爾第十頁(yè)，共二十四頁(yè)，2022年，8月28日培養(yǎng)陽(yáng)光心態(tài)

千萬(wàn)別認(rèn)為是成績(jī)影響了你的心態(tài)，而是要知道正是你的心態(tài)影響了成績(jī)。心態(tài)是一種慣性思維，是一種習(xí)慣，可以改變。第十一頁(yè)，共二十四頁(yè)，2022年，8月28日經(jīng)典暗示語(yǔ):我今天表現(xiàn)不錯(cuò),明天我會(huì)更好!我今天會(huì)更好!我愿意做一些改變,讓一切都好起來(lái)第十二頁(yè)，共二十四頁(yè)，2022年，8月28日改變－－你該如何做改變你的態(tài)度換一個(gè)角度看問(wèn)題，你會(huì)有不一樣的感受第十三頁(yè)，共二十四頁(yè)，2022年，8月28日第十四頁(yè)，共二十四頁(yè)，2022年，8月28日你看到甚麼?改變你的內(nèi)心－從現(xiàn)在開(kāi)始

第十五頁(yè)，共二十四頁(yè)，2022年，8月28日五、出謀劃策1.父母對(duì)我期望很高，但我成績(jī)不好，萬(wàn)一到時(shí)考不出理想的成績(jī)?cè)趺崔k呢？2.想追逐別人的腳步，但總會(huì)覺(jué)得力不從心，就像無(wú)法逾越一樣，甚至都想自暴自棄了。3.升入初三了，總想一下就把落下的東西補(bǔ)上，但又不想犧牲自己的課外活動(dòng)時(shí)間和休息時(shí)間。第十六頁(yè)，共二十四頁(yè)，2022年，8月28日幾點(diǎn)建議1.不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。2.相信付出就會(huì)有收獲。3.正視現(xiàn)實(shí),因?yàn)榛乇軉?wèn)題只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān),最后使得情緒更為緊張。4.有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時(shí)展開(kāi)多份任務(wù)而又無(wú)法完成所帶來(lái)的壓力。

第十七頁(yè)，共二十四頁(yè)，2022年，8月28日5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。6.課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉疲勞。7.遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，通過(guò)與同學(xué)，老師的溝通獲得支持和關(guān)懷。第十八頁(yè)，共二十四頁(yè)，2022年，8月28日你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能延伸生命的長(zhǎng)度，但你可以決定生命的寬度換一副“眼鏡”看世界，我們就會(huì)少些憂(yōu)愁與煩惱多些開(kāi)心與快樂(lè)！勉勵(lì)的話(huà)第十九頁(yè)，共二十四頁(yè)，2022年，8月28日合唱：《真心英雄》在我心中曾經(jīng)有一個(gè)夢(mèng)要用歌聲讓你忘了所有的痛燦爛星空誰(shuí)是真的英雄平凡的人們給我最多感動(dòng)再?zèng)]有恨也沒(méi)有了痛但愿人間處處都有愛(ài)的影蹤用我們的歌換你真心笑容祝福你的人生從此與眾不同把握生命里的每一分鐘全力以赴我們心中的夢(mèng)不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見(jiàn)彩虹沒(méi)有人能隨隨便便成功把握生命里每一次感動(dòng)和心愛(ài)的朋友熱情相擁讓真心的話(huà)和開(kāi)心的淚在你我的心里流動(dòng)第二十頁(yè)，共二十四頁(yè)，2022年，8月28日三、正確看待壓力第二十一頁(yè)，共二十四頁(yè)，2022年，8月28日

面對(duì)考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度?

答：小晨對(duì)開(kāi)始結(jié)果滿(mǎn)不在乎，在學(xué)習(xí)上過(guò)于輕松。小曄對(duì)考試過(guò)度緊張，壓力過(guò)大。小玉對(duì)考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生怎樣的影響?

答：小晨的滿(mǎn)不在乎態(tài)度可能不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績(jī)的提高。小曄的過(guò)度緊張，壓力過(guò)大的態(tài)度反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會(huì)影響到自己水平的正常發(fā)揮。小玉對(duì)考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來(lái)，考出好成績(jī)。第二十二頁(yè)，共二十四頁(yè)，2022年，8月28日一、心理小測(cè)試第二十三頁(yè)，共二十四頁(yè)，2022年，8月28日你看到這張靜止的圖片是不是在動(dòng)呢？心理醫(yī)生說(shuō)，上面這個(gè)圖片與心理承