情緒的管理現(xiàn)在是1頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六自學(xué)思考題1.合理表達(dá)情緒的原因和要求：2.怎樣正確對(duì)待自己的情緒感受？3.調(diào)節(jié)情緒的方法4.運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法有什么作用?5.怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？6.如何安慰他人？現(xiàn)在是2頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六一、情緒的表達(dá)現(xiàn)在是3頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六人與人之間的情緒會(huì)相互感染即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。現(xiàn)在是4頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六現(xiàn)在是5頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六踢貓效應(yīng)現(xiàn)在是6頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六1.合理表達(dá)情緒的原因和要求：①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。②在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。現(xiàn)在是7頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六二、情緒的調(diào)節(jié)現(xiàn)在是8頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六2、怎樣正確對(duì)待自己的情緒感受？①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。②學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境?，F(xiàn)在是9頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六林黛玉劇照適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。

《紅樓夢(mèng)》里的林妹妹，終日愁眉不展，對(duì)人對(duì)物，都透著一股凄傷，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過(guò)早凋零?，F(xiàn)在是10頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六從前，有一位老奶奶，她有兩個(gè)兒子，大兒子賣雨傘，小兒子開(kāi)了家洗染店。

老奶奶的故事現(xiàn)在是11頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六天一下雨，老奶奶就發(fā)愁地說(shuō)：“哎！我小兒子洗的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就該找他麻煩了……”現(xiàn)在是12頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六天晴了，太陽(yáng)出來(lái)了，可老奶奶還是發(fā)愁：“哎！看這大晴天，哪還有人來(lái)買我大兒子的傘呀！”現(xiàn)在是13頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六小兒子的洗染店雨天大兒子的雨傘店晴天老奶奶的憂愁老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺(jué)?，F(xiàn)在是14頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六老奶奶，你好福氣呀！一到下雨天，您大兒子的雨傘就賣得特別好，天一睛您小兒子的店里就顧客盈門，真讓人羨慕呀！”現(xiàn)在是15頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六大兒子的雨傘店雨天小兒子的洗染店晴天老奶奶聽(tīng)了樂(lè)呵呵聽(tīng)到鄰居這么說(shuō)，老奶奶一想：對(duì)呀！我原來(lái)怎么就沒(méi)想到呢！從此老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，大家都說(shuō)她好像變了一個(gè)人。現(xiàn)在是16頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六老奶奶前后情緒的不同說(shuō)明了什么？這個(gè)故事告訴我們什么道理？情緒是可以調(diào)節(jié)的，保持積極的心態(tài)，才能享受喜悅和快樂(lè)。當(dāng)用消極的心態(tài)看問(wèn)題時(shí)，我們的情緒是消極的；當(dāng)用積極的心態(tài)看問(wèn)題時(shí)，我們的情緒是積極的?，F(xiàn)在是17頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六1234改變認(rèn)知評(píng)價(jià)合理宣泄轉(zhuǎn)移注意放松訓(xùn)練3.調(diào)節(jié)情緒的方法現(xiàn)在是18頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六調(diào)節(jié)情緒方法1：改變認(rèn)知評(píng)價(jià)現(xiàn)在是19頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六調(diào)節(jié)情緒方法2：轉(zhuǎn)移注意現(xiàn)在是20頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六聽(tīng)音樂(lè)看日出唱歌轉(zhuǎn)移注意現(xiàn)在是21頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六調(diào)節(jié)情緒方法3：合理發(fā)泄法現(xiàn)在是22頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六大哭一場(chǎng)大喊發(fā)泄跑步運(yùn)動(dòng)合理發(fā)泄現(xiàn)在是23頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六調(diào)節(jié)情緒方法4：放松訓(xùn)練現(xiàn)在是24頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六理智控制法自我暗示自我激勵(lì)學(xué)會(huì)升華調(diào)節(jié)情緒方法補(bǔ)充：現(xiàn)在是25頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六這樣的發(fā)泄方式合理嗎？抽煙酗酒打架情緒發(fā)泄要恰當(dāng)，不能傷害自己身體或影響他人。現(xiàn)在是26頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六①有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。②我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。4.運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法有什么作用?現(xiàn)在是27頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六與信賴的長(zhǎng)者交流尋找一位愿意傾聽(tīng)、值得信賴的成年人，敞開(kāi)心扉與之交談，可以幫助我們理解自己為什么生氣以及接下來(lái)可以做些什么。自我提醒提醒自己避免情緒失控。運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式在不對(duì)他人加以責(zé)備或造成危險(xiǎn)的情況下，表達(dá)自己的憤怒，更有可能獲得他人的積極反應(yīng)。方法與技能5.怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式參加體育活動(dòng)、讀小說(shuō)、寫(xiě)詩(shī)、畫(huà)畫(huà)、欣賞音樂(lè)等，有助于我們放松和緩解壓力，排解憤怒。寫(xiě)一封信通過(guò)書(shū)信的方式把憤怒的感受寫(xiě)出來(lái)，可以幫助我們弄清楚事情的起因及影響，有助于減輕壓力、緩解緊張感?，F(xiàn)在是28頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六為他做些體貼的事做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾設(shè)身處地，向他表示理解幫助他轉(zhuǎn)移注意方法與技能6.如何安慰他人？現(xiàn)在是29頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六打電話寄明信片為他做些體貼的事可以打打電話、寄張卡片、登門看望，或者幫他跑跑腿兒。如果不知道怎么做合適，不妨問(wèn)問(wèn)他需要什么幫助。現(xiàn)在是30頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾耐心地聽(tīng)他說(shuō)，不要把自己的看法和意見(jiàn)強(qiáng)加給他。安慰他人耐心傾聽(tīng)現(xiàn)在是31頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六設(shè)身處地，向他表示理解有時(shí)我們安慰悲傷的人會(huì)自然地說(shuō)：“不要悲傷了?！边@樣可能無(wú)濟(jì)于事，最好是承認(rèn)他的悲傷，告訴他：“我能理解你的心情。”現(xiàn)在是32頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六幫助他轉(zhuǎn)移注意可以通過(guò)安全的團(tuán)體活動(dòng)轉(zhuǎn)移他的情緒。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不見(jiàn)效，則需要向他的家人或老師求助。郊游登山現(xiàn)在是33頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六拓展空間細(xì)心地觀察好朋友的情緒變化嘗試用學(xué)到的方法幫助朋友調(diào)節(jié)消極的負(fù)面情緒現(xiàn)在是34頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六情緒的管理情緒的表達(dá)情緒的調(diào)節(jié)1.人與人之間的情緒會(huì)相互感染2.學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒1.負(fù)面情緒的影響2.學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒3.調(diào)節(jié)情緒的方法4.幫助同學(xué)、家人改善情緒現(xiàn)在是35頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六情緒寄語(yǔ)快樂(lè)是一天，不快樂(lè)也是一天，為什么不天天快樂(lè)呢？現(xiàn)在是36頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六1．剛上幼兒園的小朋友第一次離開(kāi)自己的父母來(lái)到幼兒園，總是哭個(gè)不停，其實(shí)有的小朋友沒(méi)有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也跟著哭了。這表明(

)①人與人之間的情緒會(huì)相互感染②即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人③我們只顧自己的情緒而不顧他人的感受是不對(duì)的④情緒是屬于個(gè)人的，與他人無(wú)關(guān)A．①②③B．②③④C．①③④D．①②③④A現(xiàn)在是37頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六2．人的情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍人。因此，我們調(diào)節(jié)情緒時(shí)應(yīng)該(

)①需要了解自己的情緒②進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)③到風(fēng)景秀麗的公園散步④注意他人的情緒感受A．①②B．②③C．①③D．①④D現(xiàn)在是38頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六3．歌德說(shuō)：“人生是由無(wú)數(shù)小煩惱組成的念珠，達(dá)觀者是微笑著數(shù)完這串念珠的。”這一耐人尋味的話給我們的啟迪是(

)A．情緒對(duì)人的影響具有唯一性B．保持積極的心態(tài)，讓我們的青春生活更加美好C．逆境必然引發(fā)負(fù)面情緒D．情緒會(huì)影響自己的身心健康B現(xiàn)在是39頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六4．春秋末期，吳國(guó)大夫伍子胥過(guò)韶關(guān)時(shí)，由于過(guò)分憂慮和擔(dān)驚受怕，一夜之間須發(fā)皆白。這啟示我們(

)①持續(xù)處于負(fù)面情緒危害身心健康②負(fù)面情緒是不可調(diào)節(jié)的③要做情緒的管理者，成為情緒的主人④負(fù)面情緒都不是好的A．①②B．③④C．①③D．②③5．下列四幅圖片反映的是人們產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)的幾種做法，你認(rèn)為其中可取的是(

)A．①③B．①③④

C．②③④D．②④CA現(xiàn)在是40頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六6．漫畫(huà)中人物調(diào)控情緒的方法是(

)A．改變認(rèn)知評(píng)價(jià)B．轉(zhuǎn)移注意C．合理宣泄法D．放松訓(xùn)練C現(xiàn)在是41頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六7．右邊漫畫(huà)所表現(xiàn)的調(diào)節(jié)不良情緒的方法是(

)A．合理宣泄法B．轉(zhuǎn)移注意法C．主動(dòng)控制法D．放松訓(xùn)練法8．考前嘗試多做深呼吸，這種調(diào)節(jié)緊張情緒的方法是(

)A．合理宣泄法B．改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法C．轉(zhuǎn)移注意法D．放松訓(xùn)練法BD現(xiàn)在是42頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六9．人生中誰(shuí)都會(huì)遇上艱難時(shí)刻，陪伴朋友熬過(guò)艱難的時(shí)刻，以溫暖和細(xì)致的呵護(hù)，幫朋友走過(guò)長(zhǎng)夜，這樣的安慰，才是真正動(dòng)人的安慰。下列屬于安慰他人的技巧的是(

)①為他人做些體貼的事；②做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾；③設(shè)身處地，向他表示理解；④幫助他轉(zhuǎn)移注意A．①②③B．②③④C．①③④D．①②③④D現(xiàn)在是43頁(yè)\一共有44頁(yè)\編輯于星期六10.在道德與法治課上,同學(xué)們針對(duì)情緒