個人健康管理軟件隨著現(xiàn)代生活水平的提高，個人健康管理已逐漸成為日常生活中越來越重要的一個方面。各類體檢中心或者是健康管理中心在這方面也是投入了很大的精力，占據(jù)了絕大部分市場份額。杏林七賢體檢軟件在對于個人健康管理方面也是具有其獨特的優(yōu)勢，在市場上享有極高的知名度和美譽(yù)度。那么，究竟什么是個人健康管理呢？個人健康管理是根據(jù)個人生活習(xí)慣、個人病史、個人健康體檢等方面的數(shù)據(jù)分析提供健康教育、健康評估、健康促進(jìn)、健康追蹤、健康督導(dǎo)和導(dǎo)醫(yī)陪診等專業(yè)化健康管理服務(wù)。哪些人士需要得到專業(yè)的健康管理服務(wù)？一：健康人群熱愛健康的群體已認(rèn)識到健康的重要性，但由于健康知識不足，希望得到科學(xué)的、專業(yè)的、系統(tǒng)的、個性化的健康教育與指導(dǎo)，并擬通過定期健康評估，保持健康危險處低風(fēng)險水平，盡享健康人生。

二：亞健康人群處于四肢無力、心力交瘁、睡眠不好等癥狀人群。由于從事的行業(yè)不同、受社會競爭以及家庭負(fù)擔(dān)的壓力，自我明白處于亞健康狀態(tài)但不知道如何改善？強(qiáng)烈要求采取措施提高工作效率和整體健康水平。

三：疾病人群在治療的同時希望積極參與自身健康改善的群體。需要在臨床治療過程中配以生活環(huán)境和行為方面進(jìn)行全面改善，從而監(jiān)控危險因素，降低風(fēng)險水平，延緩疾病的進(jìn)程，提高生命質(zhì)量。那么，杏林七賢針對個人健康管理這塊到底有什么優(yōu)勢？有一些什么樣的特點？杏林七賢體檢軟件可以安裝在家庭或辦公室的私用電腦上，用于將個人或者家庭成員的歷次體檢檔案收集在一起，進(jìn)行查詢、打印、對比分析和健康評測，為個人/家庭保健提供針對性的建議。主要特點包括以下方面：1.方便快捷地建立和維護(hù)您的個人檔案2.專業(yè)的保健醫(yī)生根據(jù)您的體檢信息及時地提供保健建議3.靈活的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，即使是不同醫(yī)院、不同時期的體檢信息，也能進(jìn)行有效的歸納整理，為健康狀況分析提供長期的更有效的依據(jù)4.安裝及使用簡單易懂，界面美觀，即使您是第一次使用電腦，也能順利地操作

5.值得信賴的高性能信息加密技術(shù)，安全可靠，維護(hù)體檢者的個人隱私6.終生享用，無須任何費用，不花一分錢就能擁有自己的健康保健專家。功能醫(yī)學(xué)建議：一、代謝功能

□提升代謝功能，促進(jìn)能量產(chǎn)生。□調(diào)節(jié)血糖代謝，減少胰島素抗性二、心血管功能

□減少血液粘稠度?！跣迯?fù)血管壁的完整性?！跽{(diào)節(jié)發(fā)炎反應(yīng)?！踉黾友艿目寡趸芰?。

三、.肝臟功能□提升肝臟解毒能力，減少毒素的累積。

四、腸胃功能□修復(fù)腸黏膜、促進(jìn)腸胃道功能?！趸謴?fù)腸道菌相平衡。□促進(jìn)腸道蠕動及排便功能?！醮龠M(jìn)消化機(jī)能。

五、減輕壓力傷害

□提升腎上腺功能，促進(jìn)身體抗壓能力?！踉鰪?qiáng)免疫功能，提升身體防御能力。

□增強(qiáng)體力，減輕疲勞。

六、內(nèi)分泌系統(tǒng)□提升睪丸功能，平衡男性荷爾蒙?！跆嵘殉补δ?，平衡女性荷爾蒙?！鯊?qiáng)化肝臟解毒功能，促進(jìn)雌激素代謝?！跽{(diào)節(jié)甲狀腺功能

七、營養(yǎng)素強(qiáng)化□減少骨質(zhì)流失，增加骨質(zhì)代謝所需的營養(yǎng)素?！鯗p少氧化壓力來源，增加身體抗氧化的能力?！跗胶獍被?，促進(jìn)氨基酸代謝。

八、避免環(huán)境毒素

□減少環(huán)境荷爾蒙的攝入，強(qiáng)化肝臟解毒功能?！鹾侠砜茖W(xué)地補(bǔ)充微量元素，排除過多的毒性元素。

生活醫(yī)學(xué)建議一、飲食建議□抗氧化類：建議增加攝入的有：蔬菜類：甘藍(lán)、甜菜、紅椒、菠菜、苜蓿芽、水果類：紅莓、紅葡萄、梅子、李子、櫻桃、調(diào)節(jié)血糖：蔬菜類：洋蔥、花椰菜、球芽甘藍(lán)、大蒜綠葉蔬菜、花椰菜、蕃茄、蘆筍莢豆類：大豆、黑豆、扁豆、青豆、雞豆水果類：李子、蘋果、桃子、柳橙、葡萄柚、水梨、櫻桃、西洋梨、火龍果、紅五谷類：糙米、蕎麥

堅果類：核桃、胡桃、巴西堅果

油脂類：芝麻

肝臟維護(hù)：

蔬菜類：甜菜、胡蘿卜、牛蒡、白屈菜、青花菜、白菜、青江菜、甘藍(lán)菜

油脂類：橄欖油、牛油

五谷類：糙米、黑麥、大麥、意大利面、通心面、意大利寬面

水果類：檸檬、葡萄、李子、香蕉、蘋果

堅果類：核桃、腰果、松子五谷類：米糠、麥麩、小麥胚芽、胚芽米

海產(chǎn)類：海帶、綠藻、螺旋藻、沙丁魚

心血管保養(yǎng)：

堅果類：杏仁、瓜子、芝麻五谷類：蕎麥、燕麥麩、糙米糠、大麥、大豆

海產(chǎn)類：紅鮭魚、鱒魚、鮪魚、鯖魚

油脂類：Ω-3多元不飽和脂肪酸：亞麻籽油、核桃油、大豆油、南瓜籽油腸胃道保?。?/p>

五谷類：糙米、米粥、小米粥、大麥粥甲狀腺功能不足：

蔬菜：香芹

水果：棗椰果

骨質(zhì)強(qiáng)?。?/p>

蔬菜類：蒲公英菜、綠花椰菜、甘藍(lán)、蘿卜葉、油菜、韭菜

五谷類：蕎麥、小麥胚芽、豆腐

海產(chǎn)類：比目魚、海帶、海苔、沙丁魚、鮭

堅果類：杏仁、開心果

油脂類：芝麻

毒素排除：

蔬菜類：大蒜、洋蔥、小麥草、香菜、韭菜

海產(chǎn)類：小球藻、藍(lán)藻、海帶導(dǎo)致身體發(fā)炎食物：

全谷類：白吐司、包子、饅頭、面食

蛋白質(zhì)類：蝦、蟹、蠔、螺、干貝、牛肉、羊肉、豬肉、雞蛋、罐頭火腿、香腸、臘味

乳制品：奶酪、奶油、冰淇淋脂肪類：飽和脂肪（動物性油脂）、油酥，人工植物油、轉(zhuǎn)化油、色拉醬，其它：罐頭、加工食物、披薩、餅干、甜甜圈、爆米花、西點、蛋糕、汽水、酒精、咖啡、紅茶、色素飲料、糖漿、白糖、方糖、糖包、代糖高纖類：蔬菜類：絲瓜、冬瓜、茄子、竹筍、生菜、牛蒡、花菜、青花菜、四季豆、蕃茄、毛豆、紅豆、花豆

水果類：番石榴、橘子、水蜜桃、獼猴桃、李子、

五谷類：燕麥麩、米糠、黑麥、燕麥、糙米、麥片、小麥胚芽

海產(chǎn)類：海帶、褐藻油脂類：杏仁、花生、芝麻菌菇類：香菇、杏鮑菇運(yùn)動建議1.運(yùn)動前必先做好『熱身』避免運(yùn)動傷害。2.長期沒有運(yùn)動習(xí)慣者，應(yīng)循序增加運(yùn)動時間。

3.避免睡前2小時運(yùn)動。

4.運(yùn)動前避免吃太多食物，運(yùn)動中保持水分補(bǔ)給(每15分鐘喝一次水)。5.每周3次，每次約30分鐘為宜

□輕度運(yùn)動:平地步行、逛街、打掃收拾、育兒、除草、自行車（普通速度）。

□中度運(yùn)動:急速步行、有氧舞蹈、健身操、高山郊游、棒球、高爾夫球（丘陵）、乒乓球、舞蹈、自行車等。

□重度運(yùn)動:劇烈運(yùn)動、滑雪、籃球、足球、橄欖球、網(wǎng)球、爬山、跑步、游泳等

睡眠

良好、充足的睡眠是身體自我修復(fù)的關(guān)鍵，它能有效的延緩器官功能的衰退，減少疲勞，恢復(fù)旺盛的精力。

心態(tài)的調(diào)整1、調(diào)整價值觀。重新審視自己的價值觀—看看自己內(nèi)心深處到底在追求什么？想要什么？怎么要？能否要？通過反思，想明白后使自己走向積極的境界。

2、認(rèn)知轉(zhuǎn)換法監(jiān)督自己的消極思想。遇到事情一發(fā)現(xiàn)自己往消極方面想，就有意識地找出幾種更積極的想法來代替消極想法，進(jìn)行積極的內(nèi)心對話，控制消極情緒、保持健康積極的心態(tài)。

3、運(yùn)用轉(zhuǎn)移法、延緩法來消除急噪和焦慮：面對令人生氣、感到難以忍受的的情景時馬上轉(zhuǎn)移注意力或離開現(xiàn)場去做點別的事情，避免情緒爆發(fā)，這是轉(zhuǎn)移法。當(dāng)自己止不住要發(fā)火時，對自己說，等3—5分鐘后再說，在這個等的過程中理智就回來主宰自己了，這是延緩法。4、目標(biāo)調(diào)整法，如果感到自己太焦慮、不愉快，可能是目標(biāo)定的太高而對自己的能力又沒有把握，因此要降低不切實際的目標(biāo)，焦慮自會減輕。5、理智解決問題法，與愛人或朋友冷靜地坐下來，說明所遇到的問題是什么，找出各種解決問題的方案，選擇其中好的方法，去嘗試解決問題。6、適當(dāng)參加社交活動、同學(xué)聚會、唱歌、聽音樂、瑜伽、泡澡、SPA、戶外運(yùn)動等調(diào)整心情，并適當(dāng)?shù)匦揎椬约?。營養(yǎng)醫(yī)學(xué)建議

促進(jìn)代謝功能

維生素：A、Β-胡蘿卜素、B、C、D、E、K、生物素礦物質(zhì)：鈣、鎂、鋅、硒、銅、錳、鉻、硼其它營養(yǎng)素：檸檬酸、蘋果酸促進(jìn)免疫功能維生素：b–胡蘿卜素、維生素B族、CE礦物質(zhì)：鋅

其它營養(yǎng)素：谷胱甘肽、硫辛酸、SOD,葉黃素、輔酶Q10,西紅柿紅素、核苷酸、亞麻籽油、魚油EPA

女性荷爾蒙維生素：B族維生素其它營養(yǎng)素：大豆異黃酮、DHEA、野山藥促進(jìn)男性荷爾蒙健康礦物質(zhì)：鋅其它營養(yǎng)素：大豆異黃酮促進(jìn)骨質(zhì)代謝維生素：C、D、K、礦物質(zhì)：葡萄糖酸鈣其它營養(yǎng)素：氨基酸二吲哚甲烷、蕃茄紅素、L-精氨酸微量元素：：□鈣□鎂□磷□鉀□鈉□鐵□鋅□硒

□銅□錳□鉻□鉬□鈷□硼□硫□釩□鋰□鍶

改善雌激素代謝

維生素：B2、B6、甲基維生素B12、膽堿)礦物質(zhì)：礦物質(zhì)：鉬、硒、葡萄糖酸鈣其它營養(yǎng)素：有機(jī)硫、硫化鎂、N-乙酰，胱胺酸、?；撬?、鳥氨酸、絲氨酸、甘氨酸、甲硫氨酸、水飛薊萃取物、α-酮戊

提升肝臟解毒功能：維生素：B1、B2、B6、B12、葉酸、生物

其它營養(yǎng)素：膳食纖維、亞麻子木酚素、益生菌、益生素

亞麻籽油、魚油EPA提升抗氧化能力維生素：Β–胡蘿卜素、C、E其它營養(yǎng)素：谷胱甘肽、硫辛酸、SOD、葉黃素、輔酶Q10、西紅柿紅素促進(jìn)心血管健康維生素：C、B2、B6、B12、葉酸、D、E、葉黃素、輔酶Q10、西紅柿紅素K、生物素

礦物質(zhì)：鈣、鋅、鉻、硒其它營養(yǎng)素：亞麻籽油、魚油EPA、琉璃苣油GLA、乙酰肉堿、硫辛酸、消化酵素、牛磺酸、葉黃素、輔酶Q10、SOD，谷胱甘肽、膳食纖維、日本山葵萃取物、花椰菜芽萃取物、姜黃萃取物、綠茶萃取物、黑胡椒萃取物