人際溝通心理學(xué)課件自我狀態(tài)的功能第1頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三第3章自我狀態(tài)的功能分析兒童自我：順從型和自由型父母自我：控制型和照顧型成人自我整合的成人自我狀態(tài)自我結(jié)構(gòu)圖第2頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三自我狀態(tài)的詳細(xì)結(jié)構(gòu)與功能CPNPAACFC照顧型（哺育型）（NP）：關(guān)愛、溫柔、憐恤、安慰、包容、保護(hù)、過度保護(hù)、溺愛控制型（CP）：界限、激勵(lì)、強(qiáng)調(diào)規(guī)則、嚴(yán)格、約束、控制、抑制、偏見、固執(zhí)、死板順從性（AC）：聽話、順從、守規(guī)矩、討好、充滿恐懼、擔(dān)心、焦慮、羞恥感、逆反、敵意、拒絕自由型（FC）：天真、活潑、自由自在、自然、自發(fā)性行為、沖動(dòng)、貪玩、愛憎分明、

自我中心、富有想象力和創(chuàng)造性（小教授）成人自我（A）理性、客觀、實(shí)事求是、冷靜、注重此時(shí)此地、平衡兒童自我和父母自我的關(guān)系第3頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三自我狀態(tài)的功能抽象地看待三種自我狀態(tài)，是沒有好壞之分的，因?yàn)槊恳环N自我狀態(tài)都有其重要的適應(yīng)性功能，也有其不適應(yīng)的地方。一個(gè)健康的人就是能在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間和地點(diǎn)恰到好處地運(yùn)用各種自我狀態(tài)的人。第4頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三用職業(yè)來表現(xiàn)P．A、C的形象CP：校長、軍人、警察、體育選手、行政官員等，即支配的父性形象。NP：保姆、教師、護(hù)士、咨詢?nèi)藛T、醫(yī)師等，即包容的母性形象。A：工程師、物理學(xué)家、統(tǒng)計(jì)學(xué)家、化學(xué)家、推銷員、稅務(wù)官員，即理性的成人形象AC：秘書、打字員、服務(wù)員、助理等，即順從的孩子形象。FC：演員、歌手、舞蹈家、音樂家、藝術(shù)家等即自由的孩子形象。第5頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三三種自我狀態(tài)的九種形態(tài)A+NP-CP-NP+CP-AC-FC+AC+FC積極的控制型父母自我消極的控制型父母自我積極的照顧型父母自我消極的照顧型父母自我積極的自由型兒童自我消極的自由型兒童自我積極的順從型兒童自我消極的順從型兒童自我成人自我第6頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三兒童自我:順從型和自由型想象你自己在兒童自我狀態(tài)時(shí)，所感、所思、所行都像兒時(shí)一樣。第7頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三順從型兒童自我狀態(tài)及其影響當(dāng)我還是個(gè)小孩的時(shí)候，大部分時(shí)間我都比較聽話，我學(xué)到即使不喜歡其他小朋友，也要對(duì)他們有禮貌。抹鼻涕時(shí)，即使袖子比較方便，我還是學(xué)著用手紙。我知道爸爸不喜歡我太吵，所以在他在身旁的時(shí)候，我會(huì)比較安靜。而媽媽比較喜歡看我笑，不喜歡我哭和生氣的樣子，所以在和媽媽在一起的時(shí)候，即使我很想哭，或者想對(duì)她大叫，通常還是忍著不去表達(dá)，而是以笑容面對(duì)她?，F(xiàn)在我長大了，仍然常常重復(fù)這些小時(shí)候所決定的行為，以符合父母的期望，當(dāng)我這么做的時(shí)候，我就是在順從型兒童自我狀態(tài)之中。第8頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三反叛型兒童自我狀態(tài)及其影響小時(shí)候，我有時(shí)會(huì)反抗父母加在我身上的各種規(guī)矩和期望，甚至故意和他們對(duì)著干。當(dāng)爸爸轉(zhuǎn)過身去，我會(huì)對(duì)隔壁的小女孩扮鬼臉。我對(duì)于總是在媽媽面前擺出笑臉感到很煩，所以就整天鬧脾氣給她看。當(dāng)我這么做時(shí)，就像是把父母的規(guī)矩丟在一旁，不但沒有順從他們的期望，反而會(huì)經(jīng)常違背他們。長大以后，我也可能以這種方式反抗，但自己卻沒有注意到這種行為是一種反抗。對(duì)抗各種權(quán)威。當(dāng)我對(duì)加在我身上的規(guī)矩，以這種方式反抗的時(shí)候，雖然表現(xiàn)方式完全不同，但我仍然是在順從型兒童自我狀態(tài)里。第9頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三自由型兒童自我狀態(tài)及其影響有時(shí)，小時(shí)候的行為和父母的壓力完全無關(guān)，這是我既沒有順從父母的期望，也沒有反抗他們，只是單純地做自己想要做的事。比如我養(yǎng)的小老鼠死去的時(shí)候，我傷心而落淚；當(dāng)妹妹推我一把，我生氣地把她推回去；因?yàn)橛腥?，我花好幾個(gè)小時(shí)看故事書、拼圖，并不是要討父母歡心，而是自己喜歡這么做。長大以后，有時(shí)我的行為也像這種完全不受別人影響的狀態(tài)，可以在路上騎車的時(shí)候大聲哼著歌曲，出個(gè)口哨。這時(shí)就是在自由型兒童自我里。第10頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三好的和不好的順從型兒童自我好的順從型兒童自我：秉持“我好”的態(tài)度，遵守規(guī)則、禮儀，節(jié)省精力（適用于成人）不好的順從型兒童自我：秉持“我不好”的態(tài)度，太過聽話、被動(dòng)、缺乏創(chuàng)造性思維、耍脾氣（不適用于成人）第11頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三好的和不好的自由型兒童自我好的自由型兒童自我：秉持“我好”的態(tài)度，自由表達(dá)、不壓抑、富有創(chuàng)造性不好的自由型兒童自我：秉持“我不好”的態(tài)度，無視規(guī)則、禮儀、自我中心、缺乏同情心第12頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三練習(xí)回想過去二十四小時(shí)的生活。記錄自己有哪些情形是處在正面的順從型兒童自我里，那時(shí)有些什么行為呢?能不能想起幼年時(shí)相對(duì)應(yīng)的情形?以同樣的方式記下身處負(fù)面的順從型兒童自我、正面的自由型兒童自我、負(fù)面的自由型兒童自我的情形。

花一分鐘很快記下你認(rèn)為可以用來描述處在正面順從型兒童自我的人的語言。以同樣的方式寫下描述負(fù)面的順從型兒童自我、正面的自由型兒童自我、負(fù)面的自由型兒童自我的語言。

第13頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三父母自我：控制型和照顧型

當(dāng)我還是個(gè)小孩，父母有時(shí)會(huì)告訴我該做什么，控制我，要我聽話，或是批評(píng)我，如“上床睡覺!”“不要在馬路上跑來跑去!”“把鼻涕擦干凈!”“你好聰明。你這個(gè)笨蛋。你好棒。你這個(gè)調(diào)皮鬼。你好乖；你不乖……”當(dāng)我拷貝父母的這類行為時(shí)，我就是處于控制型父母自我之中。有時(shí)候父母照顧我、關(guān)心我，例如，媽媽溫柔地抱著我，爸爸在睡前念床邊故事給我聽，當(dāng)我跌倒受傷的時(shí)候，他們會(huì)安慰我，把傷口包起來。當(dāng)我表現(xiàn)出父母照顧我時(shí)的行為，我便處于照顧型父母自我里。第14頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三正面和負(fù)面的控制型父母自我

當(dāng)我們的父母自我對(duì)別人發(fā)出的指示是真的想保護(hù)別人，或是希望別人能得到益處時(shí)，就是正面的控制型父母自我。比如醫(yī)生命令病人“不要抽煙!這對(duì)你的健康不好。”這道命令就像是他父母在小時(shí)候命令他：“馬路上車子多，不要跑出去!太危險(xiǎn)了?！必?fù)面的控制型父母自我是指其行為隱含對(duì)別人的輕視。比如老板對(duì)秘書大吼：“你又犯了同樣的錯(cuò)誤!”他也許是在重復(fù)六歲時(shí)缺乏耐性的老師對(duì)他說同樣話時(shí)的語調(diào)和姿勢(shì)。第15頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三正面和負(fù)面的照顧型父母自我

正面的照顧型父母自我會(huì)從真誠尊重的立場來幫助別人。

負(fù)面的照顧型父母自我所提供的幫助則有高高在上、漠視別人的意思。

所謂“令人窒息的母親”就是負(fù)面的照顧型父母的典型例子。第16頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三練習(xí)回想自己今天對(duì)別人表現(xiàn)出控制型父母自我的情形，哪些是出自正面的控制型父母?哪些是出自負(fù)面的控制型父母?記不記得自己是在復(fù)制誰的行為呢?以同樣的方式回想有哪些正面和負(fù)面的照顧型父母自我的情形。花一分鐘寫下所有你能想到，用來形容一個(gè)人處在正面的控制型父母自我時(shí)的語言。以同樣的方式寫下形容負(fù)面的控制型父母自我、正面的照顧型父母自我、負(fù)面的照顧型父母自我的語言。第17頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三成人自我

成人自我并沒有進(jìn)一步的區(qū)分，我們把一個(gè)人針對(duì)此時(shí)此地的所有狀況，利用所有的資源而做的反應(yīng)，都稱為成人自我的行為。第18頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三練習(xí)回想自己今天對(duì)別人表現(xiàn)出成人自我的情形，哪些是出自正面的成人自我？哪些是出自負(fù)面的成人自我？小組討論：你認(rèn)為可以用來形容處在正面成人父母自我的人的詞，以及用來描述處在負(fù)面的成人自我的詞。第19頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三整合的成人自我狀態(tài)當(dāng)一個(gè)人的成人自我狀態(tài)處于積極的三我整合狀態(tài)，就會(huì)把兒童自我狀態(tài)和父母自我狀態(tài)中的積極因素吸收到成人自我狀態(tài)里。

整合的成人自我狀態(tài)表現(xiàn)為：能夠客觀地看待別人，對(duì)親密關(guān)系有覺察和反應(yīng)的能力，在遇到問題時(shí)尋求解決問題，而不是沉浸于幻想和恐懼中。處在此種狀態(tài)時(shí)，能夠及時(shí)停止自己負(fù)面的內(nèi)部對(duì)話，積極地對(duì)自己的父母自我狀態(tài)和兒童自我狀態(tài)做出整合和有效調(diào)節(jié)。PAC第20頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三結(jié)構(gòu)分析：自我狀態(tài)的自我分析

結(jié)構(gòu)分析的要點(diǎn)是幫助人們學(xué)會(huì)辨別在某一特定的時(shí)刻，是由哪一種自我狀態(tài)來驅(qū)動(dòng)他們的行為，目的在于釋放成人自我狀態(tài)去指導(dǎo)人的行為。通過覺察內(nèi)在父母自我狀態(tài)和兒童自我狀態(tài)的反應(yīng)，可以增強(qiáng)人們的成人自我狀態(tài)，從而更好地指導(dǎo)人們?nèi)ビ行У亟煌?、工作和生活。從心理健康的角度而言，一個(gè)人需要學(xué)習(xí)在相對(duì)較長的時(shí)間里保持其成人自我狀態(tài)的統(tǒng)治地位，同時(shí)要做到在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候自如地運(yùn)用自己的兒童自我狀態(tài)和父母自我狀態(tài)。第21頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三以不同自我狀態(tài)為主的人PACPACPAC請(qǐng)用以上的圖示畫出你的自我狀態(tài)結(jié)構(gòu)圖第22頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三自我圖分析練習(xí)請(qǐng)按照以下模板，根據(jù)你對(duì)自己的了解，畫出你的自我圖（P-A-C模式圖），各部分的大小代表相應(yīng)的自我狀態(tài)所占比重。可以先畫出你認(rèn)為所占比重最多的，再畫出比重最少的，有了參照點(diǎn)后，再畫出其他三種自我狀態(tài)的比重。用陰影標(biāo)出你的五種自我狀態(tài)中你認(rèn)為是負(fù)面作用的部分。小組分享：1、小組內(nèi)部彼此分享自己的P-A-C模式圖，并分享你是為什么這樣畫的。2、分析你的自我結(jié)構(gòu)圖與個(gè)人經(jīng)歷的關(guān)系。CPNPAFCAC第23頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三說

明①仔細(xì)閱讀左側(cè)的情景描述，然后根據(jù)自己近期的實(shí)際情況在右側(cè)選出所符合的程度；

②以下問題沒有好壞之分，不需要過多思考，憑你的直覺回答。

第一部分(共10題)情景描述發(fā)生頻率或吻合程度（右側(cè)填寫）1看到別人犯錯(cuò)誤，我會(huì)毫不猶豫地指出來。極不符合12345特別符合

2我是一個(gè)會(huì)嚴(yán)守規(guī)則的人。極不符合12345特別符合

3我認(rèn)為當(dāng)今社會(huì)中的年輕人被嬌寵得過度。極不符合12345特別符合

4我是一個(gè)對(duì)禮儀舉止方面很挑剔的人。極不符合12345特別符合

5我經(jīng)常會(huì)打斷別人的話來闡述自己的觀點(diǎn)。極不符合12345特別符合

6當(dāng)別人做錯(cuò)事情的時(shí)候，我會(huì)立刻責(zé)備他/她。極不符合12345特別符合

7我討厭摸棱兩可的事情。極不符合12345特別符合

8我經(jīng)常使用“這哪行啊！你必須要……”之類的話。極不符合12345特別符合

9我習(xí)慣于去尋找別人的話語里面有什么問題或漏洞。極不符合12345特別符合

10我認(rèn)為家長對(duì)孩子采用嚴(yán)加管教是很有必要的。極不符合12345特別符合

P-A-C行為風(fēng)格量表第24頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三第二部分(共10題)情景描述發(fā)生頻率或吻合程度（右側(cè)填寫）1別人向我問路時(shí)，我會(huì)耐心的告訴他。極不符合12345特別符合

2遇到別人的求助我都會(huì)毫不猶豫的應(yīng)允。極不符合12345特別符合

3我喜歡給朋友或家人買東西。極不符合12345特別符合

4遇到小孩子的時(shí)候我喜歡夸贊或撫摸他們的頭。極不符合12345特別符合

5我喜歡照顧其他人。極不符合12345特別符合

6每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，我更喜歡關(guān)注他人的優(yōu)點(diǎn)。極不符合12345特別符合

7在朋友當(dāng)中我更喜歡以一個(gè)照顧別人的大哥哥/姐姐的形象出現(xiàn)。極不符合12345特別符合

8對(duì)于朋友、愛人、下屬或孩子的過錯(cuò)，我習(xí)慣于去寬容而非嚴(yán)格對(duì)待。極不符合12345特別符合

9雖然有朋友告誡多次，我還是會(huì)給乞討的那些人一些施舍。極不符合12345特別符合

10答應(yīng)朋友的求助并幫他們解決問題能給我很大的欣慰。極不符合12345特別符合

第25頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三第三部分(共10題)情景描述發(fā)生頻率或吻合程度（右側(cè)填寫）1我是個(gè)理性大于感性的人。極不符合12345特別符合

2我習(xí)慣于在收集了足夠的信息后再進(jìn)行判斷。極不符合12345特別符合

3我一直都能很好的利用時(shí)間。極不符合12345特別符合

4我是一個(gè)工作效率高的人。極不符合12345特別符合

5我是一個(gè)經(jīng)常閱讀各種書籍的人。極不符合12345特別符合

6別人犯錯(cuò)誤之后，我會(huì)在了解事情的原委之后再應(yīng)對(duì)。極不符合12345特別符合

7在一件事情付諸行動(dòng)之前我會(huì)習(xí)慣性的先預(yù)測可能的結(jié)果。極不符合12345特別符合

8我是一個(gè)處事謹(jǐn)慎、沒有偏見的人。極不符合12345特別符合

9當(dāng)身體狀況不好時(shí)，我會(huì)很好的做出應(yīng)對(duì)。極不符合12345特別符合

10遇到難題時(shí)，我會(huì)先和有經(jīng)驗(yàn)的人商量請(qǐng)教之后再處理。極不符合12345特別符合

第26頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三第四部分(共10題)情景描述發(fā)生頻率或吻合程度（右側(cè)填寫）1無論高興或難過時(shí)，我都會(huì)立刻表現(xiàn)出來。極不符合12345特別符合

2在別人面前，我也能做到想唱就唱。極不符合12345特別符合

3我能毫無顧慮地說出自己內(nèi)心想說的東西。極不符合12345特別符合

4有孩子在我身邊嬉戲時(shí)，我會(huì)有想加入他們的感覺。極不符合12345特別符合

5我是一個(gè)敢愛敢恨并且毫不掩飾的人。極不符合12345特別符合

6我是一個(gè)有好奇心并努力滿足好奇的人。極不符合12345特別符合

7參加無聊的會(huì)議的時(shí)候我會(huì)悄悄地做些自己喜歡的事情。極不符合12345特別符合

8別人惹我發(fā)火之后，很快我心里就跟沒事人一樣無所謂了。極不符合12345特別符合

9我經(jīng)常使用“哇！”“不得了！”“好帥啊！”之類的感嘆詞。極不符合12345特別符合

10在大家伙一起娛樂的場合里我能輕松地融入進(jìn)去。極不符合12345特別符合

第27頁，共32頁，2023年，2月20日，星期三第五部分(共10題)情景描述發(fā)生頻率或吻合程度（右側(cè)填寫）1做事情的時(shí)候我會(huì)習(xí)慣性的擔(dān)心會(huì)不會(huì)出什么問題。極不符合12345特別符合

2我經(jīng)常會(huì)想到了卻沒有說，又在事后感到后悔。極不符合12345特別符合

3我經(jīng)常為了別人對(duì)自己的好印象要求自己更加努力。極不符合12345特別符合

4我內(nèi)心時(shí)常有種某方面比不上