身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第1頁!目錄頁身心健康管理理念身心健康管理詳述身心健康管理實行身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第2頁!過渡階段頁身心健康管理理念身心健康管理詳述身心健康管理實行身心健康管理詳述身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第3頁!何謂身心健康身心健康就是指一個人在驅(qū)體、精神和社會犯罪行為方面都處在較好的狀態(tài)。它涵蓋了身體的身心健康和心理的身心健康！古人對身心健康的認(rèn)知，常以與否存有病做為分界線，存有病為不能身心健康，排錢為身心健康。世界衛(wèi)生組織1984：身心健康不僅僅就是沒疾病和不疲憊狀態(tài)，而是身體、心理和社會適應(yīng)能力上三方面的輕松狀態(tài)。1990年，世界衛(wèi)生組織在84年定義的基礎(chǔ)上，重新加入了道德身心健康概念。2000年，又加之了生殖身心健康概念。1身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第4頁!為什么須要身心健康管理3身心健康就是當(dāng)今社會最重要的熱門話題，也就是從古至今人們持續(xù)不斷的崇尚。身心健康就是福、身體就是最小的本錢，人生最寶貴的財富就是身心健康！身心健康就是生活的顯然，美好的真諦，人生順利的基石。如果沒強壯的體魄，智慧無法整體表現(xiàn)，文化難以施展，力量無法戰(zhàn)斗，科學(xué)知識無法利用。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第5頁!為什么須要身心健康管理3不管你是誰，不管你是生活的幸運兒還是人世間的倒霉蛋，對絕大多數(shù)人來說，有一件事是人人平等的：每個人都擁有或擁有過健康的身體財富。但是隨著歲月的逝去，健康財富也會流失。人會老，舊而終將死去。這就是自然規(guī)律。不論你怎么做，沒有人能夠暫停新陳代謝的過程，“萬壽無疆”叫做得再多也沒用。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第6頁!為什么須要身心健康管理3人的生理壽命必須就是多小歲數(shù)呢？按照生物學(xué)的原理，哺乳動物的壽命就是它的生長期的5-7倍。人的生長期就是用最后一顆牙齒短出的時間（20至25歲）去排序，因此人的壽命最長100歲，最久175歲，普遍認(rèn)為的人的壽命正常必須就是120歲。一個人壽命的長短，跟自己的身心健康管理存有絕對的關(guān)系。就像是一部車子，有的人猛助威，猛煞車，新車沒一、兩年就毀掉得差不多了；有的人懂維修保養(yǎng)，上開了五、六年，還是跟新車一樣。存有句民諺說道，“身心健康7、8、9，百歲不是夢”，70歲、80歲沒病，活至90歲也很身心健康，沒病；那么活至100歲不是夢，人人都必須身心健康100歲，這就是正常的生物規(guī)律。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第7頁!身心健康的標(biāo)準(zhǔn)就是什么4也許，您的身體正處于亞健康狀態(tài)。亞健康真的就是很難被我們忽略的一種身心健康狀態(tài)，但其實只要我們注意安全，在生活中多多特別注意一下，許多細小的細節(jié)便在給我們的身心健康敲響警鐘。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第8頁!過渡階段頁身心健康管理理念身心健康管理詳述身心健康管理實行身心健康管理理念身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第9頁!1把身心健康掌控在自己手中加拿大醫(yī)學(xué)專家謝華真教授首創(chuàng)“健商”的概念，代表一個人的身心健康智慧及其對身心健康的態(tài)度。聰明人：變現(xiàn)身心健康，歡樂人生，存有奈何為，輕輕松松100歲。明白人：保值身心健康，珍視人生，存有知少為，不輕不緊80歲?？尚θ耍呵趾ι硇慕】?，漠視人生，存有知不為，英年早逝40歲。糊涂人：耗盡身心健康，忽略人生，欲求難為，病病歪歪60歲。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第10頁!過渡階段頁身心健康管理理念身心健康管理詳述身心健康管理實行身心健康管理實行身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第11頁!1喝的不好（Eatwell）吃得營養(yǎng)吃得健康吃的飽垃圾食品太多，而綠色食品太太少，這兩點就是當(dāng)今社會的兩大營養(yǎng)危機。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第12頁!1喝的不好（Eatwell）四季食養(yǎng)飲食陽入本該隨著四季氣候變化而更變小。夏季陽盛，宜多食綠豆、西瓜等甘酸清潤食物以健脾、解暑、生津。冬季炎熱，機體陰盛宜食羊肉、狗肉等溫補之品富爾縣陽氣。春天萬物萌發(fā)可食用大蔥、豆豉等食品以助陽升散。秋季氣候潮濕宜太少食辛燥之品，多食芝麻、蜂蜜等油潤之Fanjeaux以潤燥。夏冬春秋身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第13頁!1喝的不好（Eatwell）如何吃一日三餐1俗語談，晚喝不好、午挨餓、晚喝太少。早餐就是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過呼吸的歇息后已做好擴充準(zhǔn)備工作迎一天的事情、自學(xué)，這時真的須要攝入多樣的營養(yǎng)，去應(yīng)付一上午的損耗。很多人存有不吃早餐的不良習(xí)慣，這不僅可以危害腸胃，并使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，無法精力充沛地工作，還特別難產(chǎn)生膽結(jié)石，同時又極容易“催人老化”。具體來講，早上應(yīng)當(dāng)以熱食居多，最出色就是先享受熱稀飯、熱豆?jié){，然后再喝面包、饅頭、包子等，不建議早上吃水果，改為在晚上10點至11點睡覺前提及比較不好。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第14頁!1喝的不好（Eatwell）正確的正餐進食順序2哥倫比亞大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家研究辨認(rèn)出，無論人們排便食物的復(fù)雜程度如何，也不管排便數(shù)量多少，人體消化食物的順序總是嚴(yán)苛按照排便順序展開的。如果人一已經(jīng)開始喝的就是成分繁雜且須要長時間去消化的食物，接著再喝直觀、易消化的食物，就可以大大阻礙腸胃對后者的稀釋和營養(yǎng)的利用。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第15頁!1喝的不好（Eatwell）正確的正餐進食順序2各類食物中，水果的主要成分就是果糖，無須通過胃去消化，而是輕易步入小腸就被稀釋。米飯、面食、肉食等淀粉及含蛋白質(zhì)成分的食物，則須要在胃里逗留一兩個小時，甚至更長的時間。如果您用餐時剩飯剩菜飯菜后立即吃水果，消化快的淀粉蛋白質(zhì)可以堵塞消化慢的水果。所有的食物一起摻和在胃里，水果在體內(nèi)攝氏三十六七度高溫下，一兩個小時就可以蒸煮，甚至腐壞產(chǎn)生毒素，進而引發(fā)胃炎、腸炎等消化道疾病。因此，水果不必在飯后馬上食用，必須給腸胃一個消化其他食物的時間，以免水果在人體稀釋前就已經(jīng)腐爛變質(zhì)而產(chǎn)生毒素。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第16頁!1喝的不好（Eatwell）正確的喝水習(xí)慣3水就是生命之源，洗澡非常關(guān)鍵。人體每天須要補水，缺水風(fēng)道去除體內(nèi)污染的促進作用受輕微阻礙，而水太多可以并使尿量減少過多引發(fā)鈉鉀等電解質(zhì)外流，如果心腎功能不全系列還可以出現(xiàn)水中毒水腫低血糖甚至循環(huán)衰竭。洗澡的主要的目的就是解暑、補水，因此以白開水、礦泉水為宜，盡量少提及飲料，各種飲料中均所含防腐劑，用山梨酸鉀搞防腐劑的飲料對人體無毒但價錢較貴，用苯鉀酸納搞防腐劑的飲料對人體有毒，不必日常飲用。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第17頁!1喝的不好（Eatwell）正確的喝水習(xí)慣3起床一杯水三餐后喝水睡前一杯水感冒多喝水醫(yī)生建議用餐后半小時洗澡較為適度，體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都就是以水為介質(zhì)展開的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都須要水美容，新陳代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)必須依靠水去消解，適度飲水可避免腸胃功能失調(diào)。你可以在用餐半小時后，喝一些水，強化身體的消化功能，并助你保持身材。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第18頁!1喝的不好（Eatwell）正確的喝水習(xí)慣3起床一杯水三餐后喝水睡前一杯水感冒多喝水當(dāng)人哮喘咳嗽的時候，人體自身利益自我維護機能的反應(yīng)而自身降溫，這時就可以存有流汗、呼吸急促、皮膚冷卻的水分激增等新陳代謝大力推進的整體表現(xiàn)，這時就須要補足大量的水分，身體也可以存有叫渴的整體表現(xiàn)。多多喝水不僅使得汗出來和排便，而且有助于體溫的調(diào)節(jié)，使得體內(nèi)細菌病毒快速排出掉。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第19頁!2睡覺的不好（Sleepwell）“喝的不好，睡覺的不好”就是身體健康的兩個非常關(guān)鍵的因素。我們一天24小時中，平均值存有8個小時在呼吸，占到了我們一天將近三分之一的時間。因而，人的一生中存有1/3的時間就是在睡眠中渡過的。充裕的呼吸就是人們中止煩躁，恢復(fù)正常體力、精力和加深身心健康的關(guān)鍵確保。然而，現(xiàn)代的人工作忙，生活緊繃，生活作息紛亂，很多人就是夜貓子。前一天晚上睡覺不好，第二天下班就真的非常疲憊很累。呼吸有助新陳代謝，使身心獲得適度的歇息。不好的呼吸質(zhì)量對于忙的現(xiàn)代人來說，就是非常關(guān)鍵的。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第20頁!3多鍛煉身體（MoreSports）在希臘埃拉多斯山的峭壁上，書寫著公元前8世紀(jì)的被普遍認(rèn)為為就是最早的一段體育格言：“如果你想要強健，跑步吧！如果你想要鐵人三項，跑步吧！如果你想要精明，跑步吧”！運動就是發(fā)生改變體質(zhì)最顯然的辦法，既可以塑身，又可以保健。因為每個人的身體，本來就具備抵擋羯兒的毒物、或癌癥的能力（免疫系統(tǒng)）。只是，身體的內(nèi)在環(huán)境和外在大環(huán)境，都存有過多有毒的因素，并使身體的免疫能力出現(xiàn)障礙，疾病和癌癥才不可避免地出現(xiàn)。運動則可以推動血液循環(huán)，以助推氧氣和營養(yǎng)，并使細胞減少活力。從而進一步增強免疫力。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第21頁!4心情不好（BeHappy）若經(jīng)常碰觸一些長壽老人就不難辨認(rèn)出，他們大多生活節(jié)奏慢中有序，神態(tài)淡然，與世無爭。想具有身心健康的身體，愜意的心情必不可少。俗語說：“日落東海落下西山，恨也一天，晴也一天；行事不鉆牛角尖，人也憋屈，心也憋屈”。悲觀豁達的心態(tài)就是身心健康的良藥，好心態(tài)就是身心健康的保鮮素。凡是情緒悲觀、心情舒暢的人，能夠進一步增強抵抗力，有利于健康長壽。我國自古就早夭傷心、怒受傷肝、思傷脾、傷感肺、恐傷腎之說道，可知祖國醫(yī)學(xué)非常重視人的情緒與身心健康的關(guān)系。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第22頁!4心情不好（BeHappy）碰到挫折振作點均衡心理的調(diào)控要點碰到抨擊搭理點碰到表彰冷靜點碰到榮譽使著點碰到苦惱繞過點碰到矛盾淡定點獲得成績謙遜點碰到壓力收緊點身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第23頁!何謂身心健康管理2身心健康管理就是古人所謂的“食療”。所謂“食療”，就是維修保養(yǎng)生命。保與就是護利御害，養(yǎng)育就是扶正祛邪，就是必須確保人的生命體在自然和社會的大環(huán)境中保持平衡和適應(yīng)環(huán)境，也就是“天人合一”。食療做為人類存活的智慧，已滲透到人們的日常生活之中，淪為人類積極探索的永恒主題之一。如今，食療保健知識日益普及，大家都曉得，為了身心健康和長壽，在生活中必須特別注意調(diào)節(jié)情緒，積極主動運動，講究飲食，確保呼吸等等。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第24頁!為什么須要身心健康管理3100000身心健康學(xué)識才華金錢地位美女/男金錢的多寡、地位的多寡，某種意義上皆就是身外之物，身心健康才就是實實在在的“財富”。這個財富就是沒人能夠從你身上搶走了，也沒什么能夠替代你的身心健康。有人曾經(jīng)將身心健康比作1，其他的學(xué)識、才華、金錢等均為0，沒了“1”，后面的“0”都毫無意義。這就是人生的基本道理：喪失身心健康，一切為零。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第25頁!為什么須要身心健康管理3但是，身心健康也往往被人們所忽略。存有句話說道，“沒喪失過，所以不懂珍視?！鄙硇慕】稻褪沁@樣，當(dāng)你具有它時，最難忽略它，感覺沒它的存有；當(dāng)你喪失它時，立即深感它就是最重要的，不可缺少。因此，人生須要規(guī)劃，身心健康更須要管理。古代的秦始皇為了長命百歲，還要派遣徐福至東海找尋長生不老的仙丹呢。現(xiàn)代科學(xué)辨認(rèn)出，新陳代謝的過程就是可以減慢的。維持高品質(zhì)的身體財富實際上就是不斷地減緩新陳代謝的過程。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第26頁!身心健康的標(biāo)準(zhǔn)就是什么4忙的工作負(fù)荷危害了我們的身心健康，而沈重的生活壓力又使我們忽略了自身的身心健康，很多人還以為只要篦齒就不好，沒有病就是身心健康。豈不知，很多人可能將早已步入了亞健康的狀態(tài)，距生病只是一步之遙。所謂亞健康就是指處在身心健康和疾病之間的一種臨界狀態(tài)，就是介乎身心健康和疾病之間的已連續(xù)過程中的一個特定階段，又稱第三狀態(tài)或“灰色狀態(tài)”。從亞健康狀態(tài)既可以向不好的方向轉(zhuǎn)變恢復(fù)正常至身心健康狀態(tài)，也可以向糟的方向轉(zhuǎn)變而進一步發(fā)展為各種疾病。這就是一種從質(zhì)變至量變的準(zhǔn)備工作階段。亞健康身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第27頁!身心健康的標(biāo)準(zhǔn)就是什么4世界衛(wèi)生組織給健康提出了十條標(biāo)準(zhǔn)，我們可以將自身的狀態(tài)與之對比，可以判斷自己是否屬于亞健康的狀態(tài)：頭發(fā)存有光澤，并無頭皮屑。存有豐沛的精力，能夠從容不迫的應(yīng)付生活和工作的壓力。悲觀，態(tài)度，樂意承擔(dān)責(zé)任，不偏愛事務(wù)的凡百。眼睛光亮，反應(yīng)靈敏，眼瞼不發(fā)炎。應(yīng)變力弱，能夠適應(yīng)環(huán)境的各種變化。肌肉、皮膚存有彈性，走路深感隨心所欲。能抵抗通常性感冒和傳染病。擅于歇息，呼吸較好。體重得宜，身體光滑，俯臥時，頭、肩、臂邊線協(xié)同。牙齒潔凈，并無空洞，并無疼痛感，牙齦顏色正常，并無病變現(xiàn)象。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第28頁!1把身心健康掌控在自己手中世界上最可怕的事情就是幼稚。俗話說，“最出色的醫(yī)生就是自己，最出色的藥物就是時間”，因此，對于自己的身心健康，自己一定必須注重，并主動自學(xué)介紹身心健康科學(xué)知識，二要關(guān)心自身的身心健康。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第29頁!2疾病防治著重化療存有一次，魏文王問扁鵲：“你家兄弟三人，哪一個醫(yī)術(shù)最低？”扁鵲提問：“長兄最佳，仲兄次之，我最糟?！蔽何耐踅又鴨枺骸澳菫槭裁茨阕钣忻?？你能夠說道明白一些嗎？”扁鵲提問說道：“我長兄醫(yī)治，就是在病癥還未整體表現(xiàn)之時就把病治不好了，通常人不曉得他事先能夠消滅病因，所以他的名氣無法小美，他的醫(yī)術(shù)只有我們家人才曉得。我仲兄醫(yī)治，就是在病情初起至?xí)r就把病人治愈了，通常人以為病人得的只是小病，以為他就可以治身輕微的小病，所以他的名氣也并不大，只有本地人才曉得。我扁鵲醫(yī)治，就是在病情嚴(yán)重后才治身，通常人見到我下針割，用藥教藥，割肉切骨，動作頗小，就指出我醫(yī)術(shù)很高明，我也因此而聞名于世于天下。其實，較之我長兄與仲兄去，我的醫(yī)術(shù)就是最糟的?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》中談，“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治已病，下醫(yī)治大病?！钡浼硇慕】倒芾砜茖W(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第30頁!世界衛(wèi)生組織1995年正式宣布，每個人的身心健康影響因素就是：保持健康，其實很簡單，就是要善待你的身體，均衡飲食，不抽煙，少喝酒，適當(dāng)運動，睡眠充足，身心保持愉快，定期作健康檢查，預(yù)防潛在疾病并及時采取措施，基本也就差不多了。通識身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第31頁!1喝的不好（Eatwell）《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確提出了“五谷為養(yǎng)，五果特蘭縣，五畜為益，五菜為充任，氣味合而服之，以補精益氣”的膳食辨證原則。即為平衡的飲食，必須以五谷雜糧居多、以蔬菜瓜果輔以，并以奶、蛋、魚、肉為必要的補足。此外，還應(yīng)當(dāng)迎合地理、時令的相同，飲食結(jié)構(gòu)作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。同時還說人們不容暴飲暴食，防止五味偏嗜，即為“若必須身體恩，三分饑和寒”。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第32頁!1喝的不好（Eatwell）而由于人們所處地理位置相同，食養(yǎng)也存有著一定差異性。例如冬季補鈣時，北方氣候多寒冷，食品可以采用些小冷大溫之品，例如羊肉、狗肉；而南方氣候稍保守，食養(yǎng)品則可以采用甘溫補品例如雞肉等。又例如長期居住于海邊或水上作業(yè)者，多存有濕邪西陲，食養(yǎng)時必須佐以健脾祛風(fēng)的中藥，方可達至食療之目的。以上這些都就是身心健康飲食的綜合詳述，下面再對一些飲食習(xí)慣問題搞一些細節(jié)闡釋。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第33頁!1喝的不好（Eatwell）如何喝一日三餐1而對于午餐來說只要挨餓就不好，因為中午正是人們擁擠事情的時間，這須要大量的能量去支配我們的身體，必須須要大量的能量，這樣才可以存有力氣事情，所以中午一定必須存有足夠多量的食物攝取，去為此做為弱的后盾，所以說道中午必須挨餓。至了晚上，因為晚上的運動量太少。就是所有的器官歇息的時候，減少胃的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)。晚餐喝患上過飽可以減輕消化系統(tǒng)的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)，還可以阻礙大腦皮層的遏制，阻礙入眠，同時也可以累積脂肪，并使人不知不覺中變胖。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第34頁!1喝的不好（Eatwell）正確的正餐進食順序湯蔬菜水果肉飯半小時后2身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第35頁!1喝的不好（Eatwell）正確的正餐進食順序2而飯后上菜的最小問題，則是消磨食物消化所須要的胃酸；所以，喝茶時最不敬一邊喝茶、一邊上菜，或是以湯泡飯，或是吃過飯后，再去一大碗湯；這都難制約正常消化。那么，湯該在什么時候喝呢？西餐的湯總是個上場，并且量不太多，一小碗而已。其實這才符合食療原則；因為適度的湯既可以在餐前用以暖胃，又可以使一來了的肚子不致一下子狼吞虎咽而喝得太多、喝得太著急。另外，平日固然必須多喝水，但排便時洗澡也存有不潔：喝茶前15分鐘，最出色不要喝；這個不潔，其中的道理也就是一樣：流質(zhì)可以消磨胃液，影響消化。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第36頁!1喝的不好（Eatwell）正確的喝水習(xí)慣3起床一杯水三餐后喝水睡前一杯水感冒多喝水清晨可以說道就是一天之中補足水分的最佳時機，因為清晨飲水可以并使腸胃馬上蘇醒過來，提振血液循環(huán)、避免痛經(jīng)，更關(guān)鍵的就是，經(jīng)過長時間的呼吸后，血液度升高，這個時候補足水分，能夠快速減少血液濃度，推動循環(huán)，使人神清氣爽，恢復(fù)正常冷靜。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第37頁!1喝的不好（Eatwell）正確的喝水習(xí)慣3起床一杯水三餐后喝水睡前一杯水感冒多喝水人體在呼吸的時候可以自然生津止渴，在不知不覺中外流了水分及鹽分，而呼吸的八小時內(nèi)，身體都無法補足水分，這就是為什么早晨下班可以真的口干舌燥的原因了。因此醫(yī)生建議在睡前半小時必須預(yù)先補足水分，使身體在睡眠中仍能夠保持均衡的狀態(tài)，同時也能夠減少尿液濃度，避免結(jié)石的出現(xiàn)機率。身心健康管理科學(xué)知識培訓(xùn)課件共43頁，您現(xiàn)在下載的就是第38頁!1喝的不好（Eatwell）戒煙限酒，遠離慢性中毒4現(xiàn)代人比較存有身心健康觀念，不吸煙，不飲酒，一樣可以交際交際談?wù)摖I生。一支香煙含有的尼古丁為：5-15毫克，不足以毒死一支老鼠。例如每天噴一包香煙，大約存有100毫克尼古丁步入人體，引發(fā)積蓄性慢性中毒，隙縫至空氣中的香煙，存有影響他人的身心健康。適度飲酒未