第四課揭開情緒的面紗

4.2情緒的管理1.如何管理情緒？①恰當(dāng)表達(dá)情緒；②合理調(diào)節(jié)情緒。1.人與人之間的情緒會(huì)相互感染（一）情緒表達(dá)①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。②情緒的表達(dá)與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。2.為什么要恰當(dāng)表達(dá)情緒？情境一

小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說著笑話，引得大家哄堂大笑。情境二

2022年2月，貴陽某商場，一女子逛街沒戴口罩。特殊時(shí)期商場員工看到后提醒她戴上口罩。結(jié)果該女子不但不聽，還用粗魯?shù)难哉Z辱罵甚至毆打店員。不僅如此，她還抬腿一腳猛踹店員。違反道德和法律情景在線：3.怎樣以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？②合適的場合、時(shí)間；③要照顧他人的感受。①在道德和法律允許的范圍內(nèi)；（二）情緒調(diào)節(jié)負(fù)面情緒過度會(huì)對我們產(chǎn)生哪些影響呢？怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎

--《黃帝內(nèi)經(jīng)》4.為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。③持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康?！?.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些?①改變認(rèn)知評價(jià)（換個(gè)角度看問題）②轉(zhuǎn)移注意（聽音樂、看電影散步，旅游）③合理宣泄（大哭、打球、大聲唱歌、傾訴、）④放松訓(xùn)練（深呼吸、靜坐）放聲歌唱進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)向他人傾述合理宣泄擊打沙袋適當(dāng)場合哭一場大聲喊叫酗酒暴飲暴食打架

發(fā)泄情緒要理智，不能傷害健康、違反道德和法律。網(wǎng)上謾罵以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？警惕不合理宣泄方式：打砸貨物被同學(xué)冤枉，心里很郁悶。我來操場散步，感覺心情好多了。比賽開始了，好緊張！我閉上眼睛深呼吸，感覺輕松多了。下雨了沒法出去打球！今天有些累，正好休息一下，改天再去最近，總感覺壓力好大呀！我來到戶外，對著天空大聲喊叫了一會(huì)，舒服多了！判斷一下，下列情境分別采用了哪種方法調(diào)節(jié)情緒？轉(zhuǎn)移注意改變認(rèn)知評價(jià)合理宣泄放松訓(xùn)練學(xué)以致用連連看：①改變認(rèn)知評價(jià)②轉(zhuǎn)移注意③合理宣泄

④放松訓(xùn)練

考試緊張，深呼吸被冤枉心情郁悶，去打籃球傷心，看一場電影或聽音樂，跟同學(xué)打招呼，對方?jīng)]理我，很郁悶，但轉(zhuǎn)念一想：“也許是對方?jīng)]看見我?！毙睦锖枚喾椒ㄅc技能與信賴的長者交流自我提醒運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式寫一封信憤怒管理12345方法與技能可以為他做些體貼的事做一個(gè)耐心的聽眾設(shè)身處地，向他表示理解幫助他轉(zhuǎn)移注意如何安慰他人12341.

如何管理情緒？2.為什么要恰當(dāng)表達(dá)情緒？3.怎樣以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？4.為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？※5.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些?本

課

小

結(jié)1.在全國抗擊新冠疫情的日子里，方艙醫(yī)院的網(wǎng)紅“小品哥”在住院期間拍攝搞笑段子，為病友們帶來了歡樂，也使大家的恐慌情緒得到緩解。這告訴我們（）①“小品哥”運(yùn)用改變認(rèn)知評價(jià)的方法，幫助大家調(diào)節(jié)情緒②情緒會(huì)隨著環(huán)境的變化而變化，人與人之間的情緒會(huì)相互感染③“小品哥”運(yùn)用轉(zhuǎn)移注意的方法，幫助大家調(diào)節(jié)了情緒④面對同樣的挫折，不同人的情緒感受和行為反應(yīng)是相同的A．①② B．②③ C．②④ D．①④B隨堂訓(xùn)練2、右邊漫畫《憂慮》給我們的啟示是()A.善于調(diào)節(jié)自己的情緒至關(guān)重要B.情緒是無法調(diào)適的C.任何時(shí)候都要壓抑自己的情緒D.憂慮會(huì)使人掉頭發(fā)A3．以前，小明遇到困難就產(chǎn)生“畏難”的情緒，總是用“我不會(huì)、我不行”作為推脫的理由，后來小明參加了心理培訓(xùn)，慢慢打開了心結(jié)。遇到困難時(shí)經(jīng)