人生最大的心愿（目標）就是健康幸福。健康才能幸福，心態(tài)陽光才能健康。第一頁，共84頁。現(xiàn)在我們面臨環(huán)境是：財富在增加，但是滿意感在下降；擁有的越來越多，但是快樂越來越少；溝通的工具越來越多，但是深入的交流越來越少；認識的人越來越多，但是真誠的朋友越來越少。有人說毛主席他老人家哪個時代多好，當時家里窮得叮當響，但是心情特別好；現(xiàn)在家里啥都有，該響的都響，就是心情不好。第二頁，共84頁。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球抑郁癥的發(fā)病率約為11％，抑郁癥目前已成為世界第四大疾病，預(yù)計到2020年將可能成為僅次于心臟病的人類第二大疾病。第三頁，共84頁。世界衛(wèi)生組織報告說，目前全世界約4.5億各類精神病和腦部疾病患者。未來發(fā)達國家中抑郁癥患者將多于未患抑郁癥者，城市居民心理疾病將多于農(nóng)民，而壓力是主要原因。預(yù)計2030年，抑郁癥將成為全球三大精神疾病之一。目前，中國有2000多萬精神病患者，潛在癥候群多達1億以上。第四頁，共84頁?，F(xiàn)代健康理念認為，真正意義上的健康應(yīng)包括生理健康與心理健康。1989年，世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康的定義是：健康不僅是沒有疾病，而且還包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)和道德健康四個方面。美國著名心理學(xué)家馬斯洛曾說過，健康有以下三個標準：足夠的自我安全感，生活理想符合實際，保持人際關(guān)系良好。第五頁，共84頁。一、幸福人生源于陽光心態(tài)健康決定幸福心態(tài)決定健康第六頁，共84頁。軀體健康心理健康第七頁，共84頁。心理健康軀體才能健康

研究表明：長期處于焦慮緊張的心理狀態(tài)，是誘發(fā)高血壓病的主要原因；長期被壓抑而得不到宣泄的憤怒、委屈、受侮辱的情緒，是促使人體機體免疫能力下降，易染疾病甚至患癌的重要因素；性格、緊張精神刺激及遭遇不愉快事件等心理社會因素與患腦中風疾病有著相當密切的關(guān)系；除遺傳因素以外，肥胖、營養(yǎng)失衡、缺乏運動等不良生活方式及遭遇緊張精神刺激是糖尿病發(fā)生的重要因素。第八頁，共84頁。

心理健康就是一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)：智力正常；情緒穩(wěn)定與愉快；行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一；人際關(guān)系良好；適應(yīng)能力良好。第九頁，共84頁。心態(tài)，顧名思義，就是人的心理狀態(tài)，就是人們的心境、心情。一個人的心態(tài)，常常是一個人的獨特經(jīng)歷中思維、觀察和處理問題而形成的。這樣的心理很容易固定下來，形成一種習慣性的傾向，直到僵化、頑固，不能隨情境的變化而調(diào)整。心態(tài)問題的危害有時是無窮的、致命的。世間絕大多數(shù)誤會都是由心態(tài)不正常造成的。第十頁，共84頁。

心態(tài)的外在表現(xiàn)就是情緒。好的情緒使您產(chǎn)生向上的力量，使您喜悅、生機勃勃、沉著、冷靜；糟的情緒就會使您憂愁、悲觀、失望、萎靡不振，甚至頹廢。在這樣的情緒影響下，您就很可能對他人發(fā)脾氣，不積極配合他人工作，人際關(guān)系也會很緊張。心態(tài)不正常，人們在看問題時就會失去客觀性、公正性，失去敏銳和深度，就會妨礙人們接受新事物、新觀點、新視角，就會產(chǎn)生偏見、偏執(zhí)、僵化、歧視等?？傊膽B(tài)不正，盲點即生。第十一頁，共84頁。公務(wù)員職業(yè)衰竭癥

根據(jù)國際標準，它包括三個指標：

——情緒衰竭

——玩世不恭

——成就感低落。

第十二頁，共84頁。

情緒衰竭是指個人認為自己所有的情緒資源都已耗盡，對工作缺乏沖動，有挫折感、緊張感，甚至害怕工作。調(diào)查表明，有35%的人有較高的情緒衰竭，只有38.8%的人情緒衰竭程度較低或沒有。第十三頁，共84頁。

玩世不恭，是指刻意與工作以及其他與相關(guān)的人員保持一定距離，對工作不熱心，不投入，對自己工作的意義表示懷疑，在接受調(diào)查的職場人員中，接近一半的人（45.2%）玩世不恭的程度比較高。第十四頁，共84頁。

成就感低落，是指個體對自身持有負面的評價，認為自己不能有效地勝任工作，被調(diào)查者中有42.3%的人成就感并不是很強。第十五頁，共84頁。您多久沒笑了？燦爛的笑容哪里去了？您一年有多少天使快樂的？您此刻的心境如何？第十六頁，共84頁。

保持正常、健康的陽光心態(tài)，是保證人們的行為理性和協(xié)調(diào)的最重要的因素，也是獲得滿足感、幸福感的重要前提。第十七頁，共84頁。

亞里士多德說過，生命的本質(zhì)在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時光，減少它。第十八頁，共84頁。

法國浪漫主義作家雨果說過，世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空還要浩瀚的是人的心靈。有句俗話，宰相肚里能撐船。這就是說，人的胸懷可以大的像浩瀚的海洋。第十九頁，共84頁。二、陽光心態(tài)源于自我感受陽光，萬物之神靈，生命之雨露。陽光是世界上最純粹、最美好的東西，它驅(qū)逐陰暗，讓人極目遠眺，心曠神怡。我們的生命和生理的健康離不開物質(zhì)的陽光的沐浴，而我們的精神和心理的健康離不開心態(tài)的陽光的沐浴。陽光心態(tài)如同燦爛的陽光，其釋放的光和熱，所到之處，溫暖著大家。第二十頁，共84頁。陽光心態(tài)，是一種健康、積極、進取、充滿關(guān)愛的心態(tài)，讓陽光進入我們的心田，就是讓溫暖、信心、快樂、成就感滋潤我們的心靈，讓陽光鋪滿我們的心靈之路，讓健康陪伴我們的生命之旅。你內(nèi)心如果是一團火，才能釋放出光和熱，你內(nèi)心如果是一塊冰，就是化了也還是零度。第二十一頁，共84頁。——陽光心態(tài)之人是睿智之人有位智者說過四句話：～把自己當成別人～把別人當作自己～把別人當作別人～把自己當作自己第二十二頁，共84頁?！柟庑膽B(tài)之人是心存感激之人感激一切。包括父母；朋友；社會；國家；生物；自然……。一切的一切……多一聲問候，多一份溫暖；多一個朋友，多一片藍天；多一個知己，多一份情感；多一個摯友，多一份感慨。第二十三頁，共84頁。——陽光心態(tài)之人是平和淡定之人平和，是一種內(nèi)心理理性與感性的平衡。保持平和，平和是一種淡定，是一種優(yōu)雅，是一種灑脫，是一種禪意。感性理性第二十四頁，共84頁。淡定，是一種優(yōu)雅，像涓涓溪流的寧靜。面對競爭對手，是光明磊落的較量還是用寫匿名信等卑劣的手段詆毀？是急起直追還是以散布謠言蠱惑中傷的方式拖垮他人？真正的智者一定是選擇前者。平和，就是富貴不淫，威武不屈，榮辱不驚，貧賤不移。第二十五頁，共84頁。淡定養(yǎng)生

恬淡虛無，真氣從之。

——《內(nèi)經(jīng)》的核心養(yǎng)生思想

有人說過，人生的一半是在制造麻煩，另一半是在解決麻煩。第二十六頁，共84頁。內(nèi)不虐己外不欺人上不傷天下不害地第二十七頁，共84頁。平常心隨時隨性隨遇隨緣隨喜第二十八頁，共84頁。

事能知盡心當愜人到無求品自高第二十九頁，共84頁?！柟庑膽B(tài)之人是寬容大度之人寬容，是人生最好的美德。寬容是把他人對自己的怨恨作自我化解。因為寬容，你會覺得世界很廣大；因為寬容，你會有很多朋友；因為寬容，你會化干戈為玉帛；因為寬容，你會有退一步海闊天空的美好感覺；因為寬容，你會天天都有好心情。第三十頁，共84頁。

寬容，是我們自己的一幅健康的心電圖，是這個世界的一張美好的通行證。第三十一頁，共84頁?！柟庑膽B(tài)之人是熱愛自然之人

自然，綠色也。包括物質(zhì)的自然和精神的自然。從物質(zhì)的自然角度說，人類應(yīng)該把自己當作自然的一部分，而不是脫離自然，并凌駕于自然之上。第三十二頁，共84頁。

人類在成為“萬物之靈”之前和之后，一切生活必需品都必須取給予大自然，衣食住行，莫不皆然。人離開了自然界，一刻也活不下去。這就是我們必須保護自然，熱愛自然的、人人皆知的理由。

——季羨林第三十三頁，共84頁。

恩格斯說過，我們不能過分陶醉于我們對自然界的勝利，對于每一次這樣的勝利，自然界都報復(fù)了我們。因此我們每走一步都要記住：我們統(tǒng)治自然界，決不像征服者統(tǒng)治異族人那樣，決不是像站在自然界之外的人似得，——相反地，我們連同我們的肉、血和頭腦都是屬于自然界和存在于自然之中的；我們對自然界的全部統(tǒng)治力量，就在于我們比其他一切生物強，能夠認識和正確運用自然規(guī)律。第三十四頁，共84頁。一只馱著幼熊的北極熊目光茫然，前途難料。一只幼熊站在難以支撐其身體重量的浮冰上進退兩難，情形岌岌可危。全球氣候變暖悲劇的象征第三十五頁，共84頁。第三十六頁，共84頁?！柟庑膽B(tài)之人是知足常樂之人俗話說，知足者常樂。什么是幸福？幸福就在你手中，只要你像得到，唾手可得?！腋Ｆ鋵嵤侨藗冋J知生活的取景角度，是一種人生態(tài)度的心理折射。真正幸福的獲取需要重構(gòu)自己的心靈，尋找那份屬于自己的好心情?！腋?，是一種純粹的心理感受，即使辛苦也會覺得充實；是一種真切的體味，即使很累也會覺得甜蜜；是一種平凡的經(jīng)歷，即使坎坷也會覺得美麗。只要心態(tài)陽光，心存感激，無論收入是否豐厚，物質(zhì)是否闊卓，都會獲得幸福感受。幸福就是感恩、惜福和寬容，就是珍惜今天。人生“惜福”，才能“幸福”。不珍惜已經(jīng)得到的，企盼未來的，永遠不會幸福。人們常常在追求“未得到”的同時破壞了“已擁有”。第三十七頁，共84頁?！柟庑膽B(tài)之人是知足常樂之人幸福就是感恩、惜福和寬容，就是珍惜今天。人生“惜?！保拍堋靶腋！?。不珍惜已經(jīng)得到的，企盼未來的，永遠不會幸福。人們常常在追求“未得到”的同時破壞了“已擁有”。第三十八頁，共84頁。第三十九頁，共84頁。——陽光心態(tài)之人是悲天憫人之人悲天憫人，就是要心存善意。無心之善，才是真善，才是最美的。第四十頁，共84頁?！柟庑膽B(tài)之人是胸懷大愛之人胸懷大愛，就要心存感動。感動是一道清流，一份溫馨，一杯清香四溢的茶.高爾基說過，誰要是不會愛，誰就不能理解生活。托爾斯泰說過，為自己活著的人，低劣；為別人意見活著的人，渺??；為別人幸福活著的人，高尚。第四十一頁，共84頁。

如果心中有愛，你就會伸出一千只手幫助別人；如果心中有愛，就會有一千只手來幫你。第四十二頁，共84頁?！柟庑膽B(tài)之人是意志堅強之人

人生是苦海，是懲罰，是原罪。對懲罰之地的最恰當?shù)膽B(tài)度，是把它看成錘煉之地。既是錘煉之地，便有了一種理想——靈魂曾經(jīng)不在這里，靈魂也不止于這里，我們只是途徑這里！把它當作一個過程，要有百倍的信心，陽光燦爛的日子總會到來。第四十三頁，共84頁。

苦難帶給我們的最大教訓(xùn)就是：它遠遠超出我們?nèi)粘Ｉ畹慕d。當我們一帆風順時，我們的世界非常狹小，被那些日常所需填滿。第四十四頁，共84頁。

當悲劇和苦難突然襲來時，我們狹小的藩籬被打破，我們的世界也被打亂了。我們一時間好像生活在尖銳刺耳的驚叫聲中，沒有出路，只有回聲。那些昨天我們還念念不忘的“大事”，突然變得毫無意義，我們的日常所想也變得微不足道。2004年末印度洋海嘯伊拉克戰(zhàn)爭第四十五頁，共84頁。

當我們最終從中走出來是時，已經(jīng)改變了許多。我們被苦難帶到了一個新的王國，認識到了什么是真正重要的東西，也有責任把這種認識帶回現(xiàn)實。悲劇使人的軀體千瘡百孔，卻也使人的靈魂得以升華。第四十六頁，共84頁?！柟庑膽B(tài)之人是奮發(fā)向上之人有難才有趣

有趣才有心有心才有得有得才有樂第四十七頁，共84頁。三、陽光心態(tài)源于自我塑造（一）學(xué)會感恩，忘卻索取

感恩是一種心態(tài)，它不是簡單地對別人說“謝謝”，而是藏在心里的一輩子的心債。感恩是世界觀，感是感動，恩是眾生之恩，它是物質(zhì)不可替代的，因而是一種高尚的、優(yōu)雅的情感。第四十八頁，共84頁。感恩之人是自愛的，感恩之人是善良的，感恩之人是會負疚的，感恩之人是懂得報答的。第四十九頁，共84頁。

用感恩的心，為你身邊的陌生人點亮一盞燈。因為，我們每一個人都在不知不覺中享受著他人給予的溫馨燈火。第五十頁，共84頁。（二）真摯坦誠，樂于助人

有人幫助是一種幸福，而被人需要也是一種幸福。被愛是一種幸福，去愛他人同樣是一種幸福。第五十一頁，共84頁。第五十二頁，共84頁。（三）耐得孤獨，獨享寧靜

獨處，是與自己心靈的對話；獨處，是對自己思緒的梳理。獨處，是創(chuàng)造性思維活動的重要環(huán)節(jié)；獨處，是自己獨立意志的磨練過程。獨處，是一種幸福，是一種寧靜的享受。第五十三頁，共84頁。纏，禪，蟬?！妒窌分姓f，“蟬，蛻于蝕穢，以浮游塵埃之外，不獲世之滋詬。”第五十四頁，共84頁。（四）善于中庸，甘為“平淡”

我們不能都成為英雄，因為總得有人坐在臺下鼓掌。得意淡然，失意泰然，獨處超然，群處藹然。心安得樂，健康是福。家有金山銀山，一日不過三碗。第五十五頁，共84頁。我們應(yīng)該追求水的秉性。上善若水，水善利萬物而不爭。水，柔弱但不脆弱，雖無形但游刃有余，任憑刀槍棍棒，千百種打擊，而不改秉性。正所謂千刀抽水水更流。水，樸實無華，無色無味，不取寵，不炫耀，但是生命之源。第五十六頁，共84頁。（五）恰當參照，學(xué)會滿足

人生有許多無奈，比如老去，比如漸漸被人忽略……但是，你可以在尊重人性的種種可能之后，學(xué)會更灑脫地面對這些大家都要面對的問題，然后讓心靈獲得平靜。人生在世，很多時候的“好”，不是得到些什么來滿足心靈，而是放棄些什么讓心理平衡。21世紀的幸福：“農(nóng)婦，山泉，有點田”。幸福只取決于自己所選擇的“參照物”。第五十七頁，共84頁。

“惜?！辈拍苄腋?，“惜?！本褪钦湎Ы裉焖?，這種心理感受是建立在感恩、寬容基礎(chǔ)之上的，沒有“惜?！?，不珍惜今天所得，不知滿足，就永遠沒有幸?？裳?。第五十八頁，共84頁。（六）崇尚簡約，減壓釋負

復(fù)雜，盡顯雍容華貴；而簡約則體現(xiàn)一種明快淡定之美。復(fù)雜，可能似乎是聰明的代名詞，而簡單才是最好的智謀。簡單，是一種輕松，是一種釋然，而復(fù)雜則是一種壓力，是一種負重。

“禪”，是“示、單”的組合，即簡單的態(tài)度，簡單的生活，簡單的心意。

復(fù)則雜，簡則單。

第五十九頁，共84頁。世界癌癥研究基金會和美國癌癥研究所研究表明：簡單生活防癌效果極佳美國：每年減少乳腺癌：38%胃癌：47%結(jié)腸癌：45%成千上萬前列腺癌英國：每年減少37%癌癥中國：每年預(yù)防27%癌癥巴西：每年減少61000例癌癥第六十頁，共84頁。人生其實很簡單，甚至簡單到“生死”二字。生命是一個括號，左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們要做的事情就是填括號，要用靚麗多彩的事情，好心情把括號填滿?；钤诋斚?。最重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人，最重要的時間就是現(xiàn)在，第六十一頁，共84頁?！靶臅纭辈拍堋吧疋钡诹?，共84頁。（七）親吻自然，放飛心趣第六十三頁，共84頁。健身，和諧，營養(yǎng)——FUN式生活。第六十四頁，共84頁。（八）人格平等，懂得尊重人格平等是“尊嚴”的基礎(chǔ)。人可以有貧富之差，但不可有貴賤之分。這是現(xiàn)代社會區(qū)別于封建等級社會之根本所在。對地位比你高的人，要把自己當人看，對地位比你低的人，要把對方當人看。在人之上要惜人，在人之下要惜己。第六十五頁，共84頁。（九）崇尚自然，追逐陽光崇尚自然，崇尚就是真實、簡單——真、善、美。第六十六頁，共84頁。人一簡單就快樂，人一復(fù)雜就痛苦，活出簡單不容易，活出復(fù)雜很簡單。如今，國外流行兩個運動：簡單生活運動，慢生活運動。慢生活的精髓在于，接近自然，用最自然的方式生活，最平和的心態(tài)看待別人和自己。第六十七頁，共84頁。傅山先生的“書法美學(xué)觀”寧拙毋巧寧丑