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文檔簡介

籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容一、球性練習(xí)二、腳步移動(dòng)三、接傳球技術(shù)五、投籃技術(shù)六、突破技術(shù)七、防守技術(shù)八、搶斷封蓋技術(shù)九、搶籃板技術(shù)(一)認(rèn)識(shí)籃球，了解籃球(將球舉高,用手指撥動(dòng)籃球，注意五①體前屈(頭盡量向后扣)前后左右②伸展運(yùn)動(dòng)(左右單手)④側(cè)上舉(球舉起來，托住球，用手腕向下扣)(二)①雙足跳②單足跳③原地轉(zhuǎn)髖練習(xí)④原地轉(zhuǎn)身練習(xí)⑤原地跨步練習(xí)(左右手進(jìn)攻)(三)①跨下交叉換手練習(xí)②跨下前后反彈抓球練習(xí)③跨下八字交叉繞球練習(xí)(跨下交叉，球不能落地)①勻速跑,兩手不停撥動(dòng)球②雙手拋接高球(有能力的拋高一點(diǎn))③雙手擊掌拋接球④雙手前后拋接球⑤單手拋球迅速向下卷球(搶籃板60拋接球練習(xí)⑦行進(jìn)間八字繞球⑧行進(jìn)間在地面撥球⑨行進(jìn)間拋球反彈地面接球移動(dòng)拋球①放松跑(注意手臂動(dòng)作)②加速跑(減速,加速)③變向跑④前滑步、側(cè)滑步、后滑步⑤倒退跑(重心不后傾、不移)⑥側(cè)身跑(要球姿勢(shì):增加難度,改變方向)⑦啟動(dòng)急

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