軍訓(xùn)常見疾病預(yù)防一、中暑中暑是軍訓(xùn)前三天最容易出現(xiàn)的問題。這是由于大家還不適應(yīng)高溫、高濕、日曬的環(huán)境，機(jī)體產(chǎn)生的熱量不能向外散發(fā)，體內(nèi)水和鹽的代謝失去平衡而造成。此外，睡眠不足、精神緊張、過度疲勞、帶病工作也是高溫中暑的常見誘因。1.中暑的先兆癥狀。中暑起病急，按病情程度可分為三類：①先兆中暑，表現(xiàn)為大量出汗、口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力等癥狀。體溫正?；蚵杂猩撸缒芗皶r(shí)離開高熱環(huán)境，經(jīng)短時(shí)間休息后癥狀即可消失。②輕度中暑，既有先兆中暑癥狀，同時(shí)又表現(xiàn)為面色發(fā)紅、胸悶、皮膚灼熱等現(xiàn)象，并伴有惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。輕度中暑者經(jīng)治療后，一般4—5小時(shí)內(nèi)可恢復(fù)正常。③重度中暑，惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒，甚至昏迷不醒。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、不安或精神錯(cuò)亂、肢體不隨意運(yùn)動(dòng)等，皮膚灼熱而緋紅，體溫超過40℃2.中暑前的預(yù)防。①在日曬下堅(jiān)持戴帽，上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)最好不要在烈日下行走。②及時(shí)喝1.5至2升涼開水或含鹽飲料、含鉀茶水。③要保證有充足的睡眠。但睡眠時(shí)不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口或電風(fēng)扇下。④多吃些時(shí)令蔬菜、新鮮水果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用來補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)需要。⑤軍訓(xùn)休息時(shí)減少追逐、跑、跳，以防止產(chǎn)生熱量過多。內(nèi)衣盡量選用棉、麻、絲類織物，少穿化纖類衣服。⑥防暑藥品提前服和隨身攜帶及時(shí)服用。如十滴水、仁丹、風(fēng)油精、藿香正氣水等要備在身邊以防急用。3.中暑后的處理。訓(xùn)練時(shí)若發(fā)現(xiàn)自己有以上某些先兆癥狀時(shí)：①及時(shí)向教官或老師請(qǐng)假，自己或在同學(xué)幫助下馬上到陰涼通風(fēng)處坐下或墊高頭部仰臥休息，同時(shí)解開衣扣、褲帶，以利呼吸和散熱。②在額部、太陽穴上涂抹清涼油、風(fēng)油精等，口服十滴水、霍香正氣水或人丹等防暑藥物，并口服涼（鹽）開水。③稍嚴(yán)重的，其它同學(xué)可用冷水毛巾敷病人頭部、胸部、腋下或兩大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮膚，直至皮膚發(fā)紅，還可通過向患者扇風(fēng)，以利于散熱。④情況嚴(yán)重的，經(jīng)上述處理后立即送校醫(yī)院或與值班醫(yī)生聯(lián)系。二、抽筋肌肉痙攣（抽筋）是肌肉不自主地強(qiáng)直收縮的表現(xiàn)，多發(fā)生在健美、健身鍛煉過程中。〖病因及預(yù)防〗①寒冷刺激：在開始訓(xùn)練時(shí)服裝不能穿得太少，要隨著訓(xùn)練的進(jìn)行而逐漸減少衣服，訓(xùn)練結(jié)束后，要盡快穿上衣服。②電解質(zhì)丟失過多：運(yùn)動(dòng)中大量出汗會(huì)伴隨大量電解質(zhì)（鉀、鈉、鈣）的丟失。要特別注意飲料及電解質(zhì)、維生素的補(bǔ)充。③疲勞：鍛煉時(shí)某一肢體的肌肉用力越多越疲勞，則越容易發(fā)生痙攣。所以，某一肢體的肌肉如持續(xù)用力后，應(yīng)注意及時(shí)放松，不要疲勞過度。④肌肉連續(xù)收縮過快：由于鍛煉中肌肉的收縮與放松不能直接地進(jìn)行，特別是不能放松，而引起抽筋，這種情況下多見于鍛煉水平較低的人身上?！贾委煛綄W(xué)生在訓(xùn)練時(shí)發(fā)生肌肉痙攣，不要緊張，一般出現(xiàn)小腿抽筋，先將抽筋者的小腿放平，拉住腳掌把筋拉直到不再抽筋。24小時(shí)候后用跌打酒按摩。牽引時(shí)注意力用均勻，切忌暴力造成拉傷。還可在局部卡掐一些穴位來緩解痙攣。如常見的小腿后群肌肉痙攣時(shí)，要伸直膝關(guān)節(jié)，同時(shí)向上用力勾腳尖，以幫助緩解痙攣。另外，處理時(shí)要注意痙攣肢體的保暖。三、汗斑汗斑是花斑蘚的俗稱?！疾∫颉绞强凤跣℃咦樱ㄒ簿褪腔ò咛\菌）依賴汗液中的某些物質(zhì)和皮膚表層角質(zhì)蛋白而生存。其好發(fā)部位依次為頸項(xiàng)兩側(cè)、前胸、后背。〖癥狀〗發(fā)病初期，在皮膚的毛孔處可見到針頭大小的淡黃色斑點(diǎn)，以后逐漸擴(kuò)大范圍，成為黃豆大小深棕色或褐色的皮疹，仔細(xì)觀察其表面有糠狀磷屑。部分患者的皮疹也可相互連成片狀。有些色素斑可以逐步消退而變?yōu)榘装嗥糠只颊咭蝠W而抓撓，可繼發(fā)皮膚的化膿性炎癥。〖預(yù)防〗要注意勤洗澡或擦身、常換洗床單、內(nèi)衣內(nèi)褲，并在陽光下晾曬。〖治療〗以外用藥為主，常用3%的克霉唑霜，或荷洛乳膏涂于患處，每日2次；如因騷抓引起感染者則要選用既可抗真菌又能預(yù)防或治療感染的藥膏。四、紅眼病紅眼病是一種傳染性極強(qiáng)的急性病毒性眼部疾病。〖癥狀〗早期有眼內(nèi)異物刺激感、癢感或燒灼感，繼而出現(xiàn)眼刺痛或劇痛、畏光、眼瞼水腫、結(jié)膜及結(jié)膜下出血，形成血眼，伴隨著大量漿液性分泌物?！贾委煛交颊邞?yīng)對(duì)眼分泌物污染的物品及時(shí)進(jìn)行開水消毒。〖預(yù)防〗搞好個(gè)人衛(wèi)生，培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不借用、共用毛巾和手帕等；勤洗手，切勿用臟手揉眼。五、日曬傷日曬傷是夏季常見皮膚病?！及Y狀〗日曬部位皮膚紅斑、水腫，嚴(yán)重的還會(huì)有水皰、大皰，多半有瘙癢、灼痛的感覺?！碱A(yù)防〗一是在日照最強(qiáng)的10點(diǎn)至15點(diǎn)之間采取遮陽避陽措施；二是對(duì)于輕微曬傷的皮膚，可用一些綠色植物、蔬菜、水果等進(jìn)行曬后修復(fù)，如將黃瓜汁、蛋清、西瓜皮汁、蜂蜜、蘆薈敷在疼痛的皮膚上，幫助皮膚盡早恢復(fù)。六、急性胃腸炎急性腸胃炎是軍訓(xùn)期間的一種常見胃腸急性炎癥。〖病因〗常因大量飲酒、食用辛辣食物、某些藥物、含有細(xì)菌的食物引起。〖癥狀〗上腹不適，惡心、嘔吐、腹痛常為陣發(fā)性，嘔吐和便后可解，上下腹部有壓痛。〖治療〗輕型腹痛、嘔吐可服用阿托品等藥物，輕度脫水可服用口服補(bǔ)液，重者到醫(yī)院救治。〖預(yù)防〗禁止暴飲暴食和大量飲酒；講究個(gè)人衛(wèi)生，餐前便后勤洗手；不吃生冷、不潔食物，生吃的水果應(yīng)徹底洗凈。患病期間飲食應(yīng)清淡。七、感冒分上呼吸道感染和急性鼻炎、咽喉炎。感冒處理：對(duì)于一般的打噴嚏、鼻塞多和水不用藥物靠自身的免疫力就可以恢復(fù)。若有喉嚨發(fā)炎則服用銀翹片、速效傷風(fēng)膠囊。如有發(fā)燒應(yīng)及早就醫(yī)。八、腹瀉原因1－食物被細(xì)菌感染或進(jìn)食不當(dāng)食物。原因2－飲食習(xí)慣改變，尤其是北方的同學(xué)初到南方。對(duì)于南方的食物腸胃還未能適應(yīng)。原因3－早上喝凍飲料。腹瀉處理：惡心、腹瀉不嚴(yán)重者多喝鹽水，鹽水比例：1杯水＋1／4匙鹽。嚴(yán)重者及早就醫(yī)。九、外傷扭傷、皮膚擦傷、外傷出血處理措施：用干凈的水沖洗傷口，然后用手巾包扎。若仍出血不止可采用壓迫止血法，ｌ小時(shí)過后每隔10分鐘左右松開一下，以保障血液循環(huán)。也可到醫(yī)院清洗包扎。

十、腳板起泡用酒精消毒，用針扎兩個(gè)孔（一個(gè)孔存在水泡液流出不徹底的缺陷），把水?dāng)D出。若潰瘍面不大則讓其自然恢復(fù)，若潰瘍面大則需要紗布包扎。十一、暈倒昏厥一旦發(fā)生，不宜隨意搬動(dòng)，可輕拍患者將其弄醒。嚴(yán)重者，要采用人工呼吸和心臟按摩的方法進(jìn)行急救。若是心肌梗塞，則應(yīng)立即口服硝酸甘油片。十二、骨折骨折或脫臼時(shí)，用夾板或木條將傷處固定，再用冰或涼水冷敷。若是從高處摔下傷到脊椎時(shí)，將患者放在平坦的擔(dān)架上，并固定，不要讓身體晃動(dòng)，然后送往醫(yī)院。十三、關(guān)節(jié)扭傷勿用手揉搓，取冷水或冰塊敷15分鐘后用手帕包扎。也可就地取材，用蒲公英、馬齒莧搗爛后外敷。拉練注意的問題1.著裝要寬松、舒適，穿解放鞋，襪子最好是純棉線襪，絲襪容易磨出泡，千萬不要赤腳穿鞋。鞋帶系的松緊適度，過緊影響腳的血液循環(huán)；過松來回摩擦易磨泡，而且不跟腳，影響行軍。2.早飯一定要吃，否則會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀。吃飯不可過快和過飽。過快，隨著吞咽動(dòng)作易把氣體帶入胃中，行軍途中會(huì)出現(xiàn)呃逆現(xiàn)象；過飽造成腹部漲滿。3.飲水要適度，一次不要太多。可以經(jīng)常喝幾口潤潤嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至?xí)霈F(xiàn)虛脫現(xiàn)象。4.休息時(shí)，不論蹲還是坐，起來時(shí)都不可過猛，防止出現(xiàn)腦缺血而暈厥。5.拉練中步速要均勻，不可忽快忽慢。后面同學(xué)要緊跟前面同學(xué)，不要掉隊(duì)。防止因追趕部隊(duì)而過度疲勞。6.行軍中如出現(xiàn)頭暈、惡心、出虛汗等癥狀，要趕緊到蔭涼處休息，喝些水，解開衣扣，也可通過口含人丹、太陽穴涂清涼油等辦法緩解癥狀。特殊情況等待救護(hù)車和醫(yī)生。7.軍訓(xùn)期間長期站立行步，我們可采取以下措施減輕腳部疲勞：（1）足背上一個(gè)突起的平面，然后再下來，兩腳輪換；（2）脫掉鞋，把一個(gè)網(wǎng)球大小的球狀物頂在腳心，來加滾動(dòng)一兩分鐘，即可；（3）原地伸屈雙腳，即翹起腳后跟，然后再放下。軍訓(xùn)飲食如何搭配軍訓(xùn)是對(duì)人體體能和意志的一場考驗(yàn)，高溫?zé)o疑是在向本次軍訓(xùn)火上澆油。因此大家要特別注意飲食的合理搭配。1.多補(bǔ)充水分和鹽分。艱苦的訓(xùn)練加上高溫必然導(dǎo)致大量汗腺的分泌，人體隨之需要補(bǔ)充水分和鹽分。礦泉水和飲料卻使你越喝越渴。喝一些咸湯，如紫菜湯等就能很好解決干渴。訓(xùn)練時(shí)喝水，可加少許食鹽，以便隨時(shí)補(bǔ)充鹽分。2.營養(yǎng)要科學(xué)均衡。體能的大量消耗需要及時(shí)加強(qiáng)營養(yǎng)。吃些水果是必要的，但不能以水果代替正餐。因?yàn)檐娪?xùn)要持續(xù)十幾天，所以吃些高熱量的蛋白質(zhì)類食物必不可少，肉類、魚類是首選食物。3.早餐要吃飽、吃好。這樣才有足夠精力投入到上午長時(shí)間的訓(xùn)練中，否則極易造成低血糖性休克。軍訓(xùn)期間的一日三餐軍訓(xùn)是體力與毅力的鍛煉，背后則是靠營養(yǎng)在支持，所以一日三餐一定要科學(xué)合理。1.早餐。早餐要提高質(zhì)量，保證熱量的攝入，做到干稀搭配。推薦菜單：“稀飯+饅頭或包子+雞蛋”、“牛奶+面包”、“素米粉+雞蛋”。2.中餐。中餐要保證營養(yǎng)攝入全面，葷素搭配，特別要多吃點(diǎn)含鈉、鉀、鈣多的食物——因?yàn)檫@幾種營養(yǎng)元素容易隨汗水流失，人體需要及時(shí)補(bǔ)充。如豆腐及其他豆制品、魚肉類含有大量的鈣，蔬菜如冬瓜、番茄、南瓜、黃瓜、蘿卜、茄子、馬鈴薯，水果如香焦、蘋果、梨子、葡萄等含有豐富的鉀鈉鈣。另外，同學(xué)們可多喝點(diǎn)紫菜湯或海帶湯。3.晚餐：晚餐和中餐應(yīng)該不分上下，但是要注意盡量不要和中餐的食物雷同，這樣可以保證營養(yǎng)的均衡。軍訓(xùn)期間保健套餐軍訓(xùn)過程中同學(xué)們進(jìn)行了較為劇烈的運(yùn)動(dòng)。因此在軍訓(xùn)結(jié)束后要注意自身的保健。

1.不宜立即停下來休息。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會(huì)使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動(dòng)脈血送給全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會(huì)淤集在靜脈中，心臟就會(huì)缺血。大腦也就會(huì)因心臟供血不足而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。所以劇烈運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)還應(yīng)做些放松調(diào)整活動(dòng)。如長跑之后逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸。這樣能使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。2.不宜立即大量飲水。劇烈運(yùn)動(dòng)后如果因渴一次性大量喝水過多，會(huì)使血液中鹽的含量降低。天熱汗多，鹽分更易喪失，更易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。由于劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸血液少、功能差，對(duì)水的吸收能力弱。過多的水滲入到細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)中。腦組織是被固定在堅(jiān)硬的顱骨內(nèi)，腦細(xì)胞腫脹會(huì)引起腦血壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。一次性喝水過多，胃腸會(huì)出現(xiàn)不舒適脹滿之感，若躺下休息更會(huì)因擠壓膈肌影響心肺活動(dòng)。所以劇烈運(yùn)動(dòng)后口雖渴也不宜一次性喝水過多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。3.不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或用空調(diào)。有人圖一時(shí)痛快，劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束，馬上就用電風(fēng)扇吹，進(jìn)入空調(diào)室或在陰涼風(fēng)口處乘涼。這會(huì)帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過快，通過神經(jīng)系統(tǒng)反射活動(dòng)，會(huì)引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動(dòng)變慢，降低局部抗病力量，此時(shí)寄生在呼吸道內(nèi)的細(xì)菌病毒就會(huì)大量繁殖，極易引發(fā)傷風(fēng)、感冒、氣管炎等疾病。還有些人劇烈運(yùn)動(dòng)后立即就下水游泳或立即進(jìn)行冷水浴，由于肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發(fā)生小腿抽筋。因此劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先擦干汗液，等汗不再出時(shí)，再進(jìn)行游泳或冷水浴較為妥當(dāng)。4.不宜立即飲啤酒。劇烈運(yùn)動(dòng)后，有人把啤酒當(dāng)水大口大口地喝，這易使血液中尿酸急劇增加導(dǎo)致痛風(fēng)。5.不宜立即吃飯。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對(duì)較少，消化吸收能力差，運(yùn)動(dòng)后需要經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)整，消化功能才能逐漸恢復(fù)正常。所以劇烈運(yùn)動(dòng)后，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對(duì)食物中營養(yǎng)吸引能力也差。

隊(duì)列術(shù)語在隊(duì)列練習(xí)中，隊(duì)列術(shù)語容易混淆，從而影響訓(xùn)練效果。為幫助軍訓(xùn)學(xué)員掌握隊(duì)列術(shù)語，提高訓(xùn)練質(zhì)量，我們向大家提供一些隊(duì)列術(shù)語資料1、隊(duì)形：軍人、分隊(duì)、部隊(duì)等共同行動(dòng)時(shí)，按條令規(guī)定所采取的隊(duì)列形式。2、隊(duì)列：軍人在一條直線上，左右排列形成的隊(duì)列。3、路：軍人在一條直線上，前后排列形成的隊(duì)列。4、間隔：左右相鄰（肘與肘）之間的空隙（約10厘米）。5、距離：前、后軍人之間的空隙（約75厘米）。6、橫隊(duì)：按列排成的隊(duì)形稱為橫隊(duì)，其正面大于縱深。橫隊(duì)分為一列、二列、三列橫隊(duì)或根據(jù)實(shí)際需要確定。7、縱隊(duì)：按路排成的對(duì)形稱為縱隊(duì)。通常，其縱深大于正面?？v隊(duì)分為一路、二路、三路和四路以上的縱隊(duì)。8、伍：成數(shù)列橫隊(duì)時(shí)，前后排隊(duì)的軍人稱為伍。各伍人數(shù)與列相等時(shí)叫滿伍，人數(shù)少于列數(shù)的叫缺伍。9、基準(zhǔn)戰(zhàn)士：按規(guī)定列隊(duì)站在排頭的或指揮員指定的軍人。10、翼：虧列的兩端。左端為左翼，右端為右翼。11、軸翼：分隊(duì)通過行進(jìn)變換進(jìn)行時(shí)，處于轉(zhuǎn)變內(nèi)側(cè)的一翼稱為軸翼；另一翼為外翼。左轉(zhuǎn)彎、右轉(zhuǎn)彎走時(shí)，軸翼在各列左端；右轉(zhuǎn)彎、右后轉(zhuǎn)彎走時(shí)，軸翼在各列的右端。12、步幅：一步的長度（由后腳腳尖至前腳腳尖的距離）。13、步速：每分鐘行進(jìn)的步數(shù)。單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作

一、〖立正〗立正是軍人的基本姿勢，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。其口令為：“立正——”。動(dòng)作要領(lǐng)：在站立的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到‘立正——’的口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約６０度；兩腿挺直；小腹微收，上體正直；自然挺胸；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視，身體微向前傾。二、〖稍息〗其口令為：稍息。動(dòng)作要領(lǐng)：稍息是在立正的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽到‘稍息’的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。講評(píng)常規(guī)：聽到“講評(píng)”時(shí)，全體做立正姿勢，教官下達(dá)“稍息”口令；聽到“講評(píng)完畢”時(shí)，全體做立正姿勢。三、〖

跨立〗跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和站立等場合，可與立正互換。其口令為：跨立。動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后。攜槍時(shí)不背手。四、〖

停止間轉(zhuǎn)法〗停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)和半面向左（向右）轉(zhuǎn)。1、向右（左）轉(zhuǎn)其口令為：向右（左）－－轉(zhuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“向右（左）——轉(zhuǎn)”的口令后，以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)９０度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上身保持立正姿勢。要求：夾襠挺胸，兩臂不外送，轉(zhuǎn)體和靠腳間稍有停頓。做到“轉(zhuǎn)的快，靠的快，轉(zhuǎn)的穩(wěn)，方向正”。半面向左（左）轉(zhuǎn)，按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)４５度。2、向后轉(zhuǎn)其口令為：向后－－轉(zhuǎn)。動(dòng)作要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)１８０度。動(dòng)作要領(lǐng)：以向左轉(zhuǎn)為例，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳前部用力碾地，使身體和腳一致向左轉(zhuǎn)９０度，體重落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動(dòng)靠腳時(shí)，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。五、〖行進(jìn)與立定〗行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。1、齊步行進(jìn)與立定齊步是軍人進(jìn)行的常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。其口令為：齊步－－走。動(dòng)作要領(lǐng)：聽到‘齊步——走’的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照腳跟、腳掌的順序著地，身體重心前移，右腳照此動(dòng)作；上體正直，微向前傾，手指輕輕卷握，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺動(dòng)時(shí)，肘部稍彎曲，小臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對(duì)準(zhǔn)衣扣線，并與最下方衣扣線同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米聽到‘立定’的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖稍向外張），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。2、正步行進(jìn)與立定正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合。其口令為：正步－－走。動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到‘正步——走’的口令后，左腳向正前方踢出（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米）約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部變屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30聽到‘立定’的口令后，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。3、跑步行進(jìn)與立定跑步主要用于快速行進(jìn)。其口令為：跑步－－走。動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到‘跑步——’的口令后，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約８５厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約５厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170－180步。聽到‘立定’的口令后，再跑2步，然后左腳向前邁大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。4、便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場合。六、〖行進(jìn)間轉(zhuǎn)法〗1、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)其口令為：向右（左）轉(zhuǎn)－－走。動(dòng)作要領(lǐng)：左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑２步，再向前半步），腳尖向右（左）約４５度，身體向右（左）轉(zhuǎn)９０度時(shí)，左（右）腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右（左）腳按原步法向新方向行進(jìn)。

半面向右（左）轉(zhuǎn)走，按向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)４５度。2、齊步、跑步向后轉(zhuǎn)其口令為：向后轉(zhuǎn)－－走。動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向右前邁出約半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑２步，再向前半步），腳尖向右約４５度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)１８０度，出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，兩臂自然擺動(dòng)，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。

七、〖敬禮〗敬禮是表現(xiàn)軍人相互間的團(tuán)結(jié)與友愛，相互尊重的禮節(jié)性動(dòng)作。聽到‘敬禮’口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處，手心向下，微向外張（約２０度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者，聽到‘禮畢’的口令，將手放下。八、〖蹲下、坐下和起立〗1、蹲下。聽到‘蹲下’的口令后，右腳后退半步，此時(shí)右前腳掌著地，體重后移，大部分落于右腳，蹲下后保持上體正直，兩腿分開約60度，臂部坐于右腿上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，蹲下過久，可自行換腳。聽到‘起立’的口令后，身體重心要前移到左腳，而后起立，身體站正的同時(shí)，左腳向外分開約三十度，右腳靠攏左腳時(shí)要兩腿挺直，靠腳有力。2、坐下。聽到‘坐下’的口令后，右小腿在左小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。3、起立。起立時(shí)，兩手放在兩膝上的動(dòng)作不變，身體重心前移，利用兩腳外側(cè)的蹬力和兩手的支撐力，使身體站齊，左腳靠攏右腳恢復(fù)立正姿勢。班的隊(duì)列動(dòng)作目的：通過訓(xùn)練使同學(xué)們掌握班隊(duì)列的動(dòng)作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練程序，養(yǎng)成積極協(xié)調(diào)的意識(shí)和良好的組織紀(jì)律觀念，為下一步的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：1、班的隊(duì)形

2、集合離散3、出入列

4、整齊報(bào)數(shù)5、行進(jìn)與停止

6、隊(duì)形變換7、方向變換要求：1、嚴(yán)格遵守訓(xùn)練場紀(jì)律，做到服從命令、聽眾指揮培養(yǎng)良好的隊(duì)列紀(jì)律；2、認(rèn)真聽講，觀看示范，開動(dòng)腦筋刻苦訓(xùn)練；3、訓(xùn)練中，要認(rèn)真體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，積極開展互幫互學(xué)，達(dá)到共同提高，注意貫徹已學(xué)過的隊(duì)列動(dòng)作，做到學(xué)用一致。理論提示：班的隊(duì)列動(dòng)作是單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作的組合，是整體動(dòng)作的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。整齊配合的訓(xùn)練，其目的在于養(yǎng)成良好的組織紀(jì)律觀念、積極協(xié)調(diào)的意識(shí)和令行禁止的戰(zhàn)斗作風(fēng)。在進(jìn)行班隊(duì)列動(dòng)作訓(xùn)練的同時(shí)，也進(jìn)行隊(duì)列指揮的訓(xùn)練。

一、〖班的隊(duì)形〗班的基本隊(duì)形分為班橫隊(duì)、班縱隊(duì)。需要時(shí)也可分為班二列橫隊(duì)和班二路縱隊(duì)。班橫隊(duì)時(shí)相鄰戰(zhàn)士兩肘之間的間隔約為10厘米，班縱隊(duì)時(shí)前一名戰(zhàn)士腳跟至后一名戰(zhàn)士腳尖距離約為75厘米。

班橫隊(duì)時(shí)，基準(zhǔn)兵在右其他士兵依次向左排列，站成班橫隊(duì)，并保持好規(guī)定的間隔。班縱隊(duì)時(shí)，基準(zhǔn)兵在前其他士兵依次向后排列，站成班縱隊(duì)，并保持好規(guī)定的距離。（一）動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求1、橫隊(duì)時(shí)，隊(duì)列人員排列整齊并保持規(guī)定的間隔（約10厘米），指揮位置與隊(duì)列約成等邊三角形（班長位于隊(duì)列中央前5—7步處）。2、縱隊(duì)時(shí)，隊(duì)列人員前后對(duì)正，并保持距離（約75厘米），指揮位置在隊(duì)列中央前（距離基準(zhǔn)兵3—5步）。（二）動(dòng)作要點(diǎn)1、站橫隊(duì)時(shí)，要注意“三線”的整齊?！叭€”即腳跟線、胸線和下頜線。2、站縱隊(duì)時(shí)，要注意前后對(duì)正，指揮員的指揮位置要準(zhǔn)確。二、〖集合、離散〗集合：是使單個(gè)軍人、分隊(duì)、部隊(duì)按規(guī)范的隊(duì)形聚集起來的一種隊(duì)列動(dòng)作。解散：是使列隊(duì)的單個(gè)軍人、分隊(duì)、部隊(duì)各自離開原隊(duì)列位置的一種隊(duì)列動(dòng)作?？诹睿喝嘧⒁猓砂鄼M隊(duì)（縱隊(duì)）---集合；解散。動(dòng)作要領(lǐng)（一）集合集合時(shí)，指揮員為了引起部隊(duì)的注意，可預(yù)先發(fā)出預(yù)告或信號(hào)如：“全班注意”的口令，而后面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢下達(dá)：“成XX隊(duì)形——集合”的口令。聽到預(yù)令后，部（分）隊(duì)人員原地面向指揮員成立正姿勢，聽到口令后，跑步到指定位置面向指揮員集合（在指揮員后側(cè)的人員，應(yīng)從指揮員右側(cè)繞過），自行對(duì)正、看齊，成立正姿勢。1、班橫隊(duì)集合聽到“成班橫隊(duì)—集合”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速到班長左前方適當(dāng)位置，成立正姿勢；其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行看齊。2、班縱隊(duì)集合全班人員聽到“成班縱隊(duì)—集合”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速到班長前方適當(dāng)位置，成立正姿勢；其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對(duì)正。（二）解散解散時(shí)，全班人員聽到口令后，列隊(duì)人員應(yīng)迅速離開原列隊(duì)位置。（三）動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求1、集合時(shí)，要求做到：指揮員隊(duì)列動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，指揮位置要準(zhǔn)確，口令要正確、清楚、洪亮，全班人員聽到口令后，動(dòng)作要迅速，基準(zhǔn)兵站位要準(zhǔn)確。2、解散時(shí)，全班人員聽到“解散”的口令后，要迅速離開原位置，向四面散開。（四）動(dòng)作要點(diǎn)1、集合時(shí)，指揮員發(fā)出預(yù)告后，要略加停頓，爾后選定方向（位置）。成立正姿勢下達(dá)口令。2、集合時(shí)，基準(zhǔn)兵選擇位置要準(zhǔn)確，并迅速到位，其他士兵的動(dòng)作也要迅速。3、解散時(shí)，全班人員要迅速離開原位置。三、〖整齊報(bào)數(shù)〗整齊是列隊(duì)人員按照規(guī)定的間隔、距離，保持行、列整齊的一種隊(duì)列動(dòng)作。班橫隊(duì)的整齊分為向右看齊、向左看齊和向中看齊，縱隊(duì)整齊時(shí)下達(dá)向前對(duì)正的口令。口令：向右（左）看--齊，向前—看；以XX為準(zhǔn)，向中看—齊，向前--看；報(bào)數(shù)。動(dòng)作要領(lǐng)（一）整齊聽到“向右（左）看--齊”的口令后，基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他士兵向右（左）轉(zhuǎn)頭（持槍時(shí)，聽到預(yù)令，迅速將槍稍提起，看齊后自行放下），眼睛看右（左）鄰士兵的腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自五名起，以能通視到本人以右（左）的第三名為度。聽到“向前—看”的口令后，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。當(dāng)指揮員指定“以XX為準(zhǔn)（或者以第X名為準(zhǔn)）”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)左手握拳高舉，大臂前伸與肩平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向中看—齊”的口令后，其他士兵按照向右（左）看齊的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。聽到“向前—看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。（二）報(bào)數(shù)：隊(duì)列人員聽到口令后，橫隊(duì)從右至左（縱隊(duì)由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。（三）動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求1、橫隊(duì)看齊進(jìn)，要求做到“三線”整齊，即：腳跟線、胸線和頭線。2、縱隊(duì)看齊時(shí)，要求做到：前后對(duì)正，縱線要直。3、報(bào)數(shù)時(shí)，轉(zhuǎn)頭動(dòng)作要迅速、準(zhǔn)確，聲音短促、洪亮。（四）動(dòng)作要點(diǎn)1、整齊時(shí)，基準(zhǔn)兵的方向要正，其他士兵轉(zhuǎn)頭要快、準(zhǔn)、齊。身體其他部位要保持立正姿勢。看齊時(shí)，用小碎步迅速調(diào)整。2、報(bào)數(shù)時(shí)，正直轉(zhuǎn)頭（約45度）要依次按順序連慣進(jìn)行，動(dòng)作要迅速，聲音要洪亮。四、〖出入列〗口令：XXX（或者第X名），出列；入列。動(dòng)作要領(lǐng)（一）出列出列時(shí)，士兵聽到呼點(diǎn)自己姓名或序號(hào)后應(yīng)答“到”聽到“出列”的口令后，應(yīng)答“是”然后進(jìn)到指揮員右側(cè)前適當(dāng)位置或者指定位置，面向指揮員成立正姿勢。（二）入列聽到“入列”的口令后，應(yīng)答“是”然后按出列的相反順序入列。（三）動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求出、入列時(shí)，要求做到：動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，出入列位置適當(dāng)，回答詞短促、洪亮。（四）動(dòng)作要點(diǎn)出、入列時(shí)，班長的口令要準(zhǔn)確、清楚、洪亮，以便于士兵實(shí)施，出、入列時(shí)，應(yīng)按答“到”、“是”、轉(zhuǎn)體、跑步、立定、轉(zhuǎn)體的順序進(jìn)行；入列時(shí)，到位后主動(dòng)向右翼兵標(biāo)齊，基準(zhǔn)兵向左鄰士兵標(biāo)齊。向左、右鄰士兵標(biāo)齊時(shí)，左、右鄰士兵應(yīng)自行立正，待標(biāo)齊后，再自行稍息。五、〖行進(jìn)與停止〗口令：齊步—走，正步—走，跑步—走，立—定。（一）動(dòng)作要領(lǐng)班的行進(jìn)與停止分為班橫隊(duì)的行進(jìn)與停止和班縱隊(duì)的行進(jìn)與停止。班橫隊(duì)行進(jìn)時(shí)，應(yīng)以右翼為基準(zhǔn)，基準(zhǔn)兵保持好前進(jìn)方向正直向前行進(jìn)，其他士兵向基準(zhǔn)兵看齊，并保持好規(guī)定的間隔。

班縱隊(duì)行進(jìn)時(shí)，應(yīng)以先頭為基準(zhǔn)，基準(zhǔn)兵掌握好前進(jìn)方向正直向前行進(jìn)，其他士兵在后跟進(jìn)，并保持規(guī)定的距離。行進(jìn)中，可用“一、二、一”（調(diào)整步伐的口令）、“一、二、三、四”（呼號(hào)）或者唱隊(duì)列歌曲，以保持步伐的整齊和振奮士氣。聽到“立—定”的口令后，按照立定的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施，停止后，聽到“稍息”的口令后，先自行對(duì)正、看齊，再稍息（橫隊(duì)時(shí)在轉(zhuǎn)正頭的同時(shí)稍息）（二）動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求班長變換位置要準(zhǔn)確，口令要清楚、洪亮，下達(dá)的時(shí)機(jī)要恰當(dāng)，全班人員在行進(jìn)中要做到精神振奮，動(dòng)作要整齊劃一、協(xié)調(diào)一致，要做到頭、胸、腳尖、擺臂路線的整齊。（三）動(dòng)作要點(diǎn)1、班橫隊(duì)行進(jìn)時(shí)，班長的指揮位置通常位于隊(duì)列左側(cè)前，并隨全班的行進(jìn)轉(zhuǎn)換方向（面向隊(duì)列）；班縱隊(duì)行進(jìn)時(shí)，班長通常應(yīng)位于隊(duì)列左側(cè)前，以相應(yīng)的步伐隨全班行進(jìn)。2、在行進(jìn)中，全班人員要做到：上體穩(wěn)、頭要正，胸部向前上方挺，腰部要挺直，每個(gè)同志要建立起一種平穩(wěn)行進(jìn)的意識(shí)。3、橫隊(duì)行進(jìn)時(shí)的排面要整齊，隊(duì)列中的人員在行進(jìn)中用兩眼的余光標(biāo)齊排面。縱隊(duì)行進(jìn)時(shí)，前后人員要對(duì)正。4、在行進(jìn)中，基準(zhǔn)兵要保持好行進(jìn)方向、步幅、步速，其他人員要主動(dòng)標(biāo)齊，保持好規(guī)定的間隔和距離。六、〖隊(duì)形變換〗隊(duì)形變換是由一種隊(duì)形變?yōu)榱硪环N隊(duì)形的隊(duì)列動(dòng)作。班的隊(duì)形變換包括：停止間隊(duì)形變換和行時(shí)間的隊(duì)形變換，停止間隊(duì)形變換包括：班橫隊(duì)和班二列橫隊(duì)互換，班縱隊(duì)與班二路縱隊(duì)互換。行進(jìn)間隊(duì)形變換只進(jìn)行班橫隊(duì)與班縱隊(duì)的互換。橫隊(duì)變縱隊(duì)。停止間口令：向右—轉(zhuǎn)；行進(jìn)間口令：向右轉(zhuǎn)—走?？v隊(duì)變橫隊(duì)。停止間口令：向左—轉(zhuǎn)；行進(jìn)間口令：向左轉(zhuǎn)—走。班橫隊(duì)變班二列橫隊(duì)?？诹睿撼砂喽袡M隊(duì)—走。班二列橫隊(duì)變班橫隊(duì)?？诹睿洪g隔一步，向左離開，成班橫隊(duì)—走。班縱隊(duì)變班二路縱隊(duì)?？诹睿撼砂喽房v隊(duì)—走。班二路縱隊(duì)變班縱隊(duì)?？诹睿壕嚯x兩步，向后離開，成班縱隊(duì)—走。動(dòng)作要領(lǐng)（一）停止間隊(duì)形變換1、班橫隊(duì)變班縱隊(duì)班橫隊(duì)變?yōu)榘嗫v隊(duì)時(shí)，班長應(yīng)先跑步到預(yù)定隊(duì)形中央前，成立正姿勢，面向隊(duì)列，爾后下達(dá)“向右—轉(zhuǎn)”的口令。全班人員聽到口令后，按照單兵隊(duì)列動(dòng)作向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)實(shí)施。由班縱隊(duì)變?yōu)榘鄼M隊(duì)時(shí)，班長先跑步進(jìn)到隊(duì)形左側(cè)中央前，面向隊(duì)列下達(dá)“向左—轉(zhuǎn)”的口令，由班縱隊(duì)變成班橫隊(duì)，向左轉(zhuǎn)時(shí)要按照單兵隊(duì)列動(dòng)作向左轉(zhuǎn)的要領(lǐng)實(shí)施。2、班橫隊(duì)變班二列橫隊(duì)班橫隊(duì)變?yōu)榘喽袡M隊(duì)前，先報(bào)數(shù)。爾后班長位于預(yù)定隊(duì)形中央前，下達(dá)“成班二列橫隊(duì)—走”的口令。的到口令后，雙數(shù)士兵左腳后退一步，右腳（不靠攏左腳）向右跨一步，左腳向右腳靠攏，站到單數(shù)士兵之后，自行對(duì)正、看齊。3、班二列橫隊(duì)變班橫隊(duì)聽到“間隔一步，向左離開”的口令后，取好間隔；聽到“成班橫隊(duì)—走”的口令后，雙數(shù)士兵左腳左跨一步，右腳（不靠攏左腳）向前一步，左腳向右腳靠攏，站到單數(shù)士兵左側(cè)，自行看齊（指揮員或班長，根據(jù)隊(duì)形的變換情況應(yīng)先變換指揮位置，位于隊(duì)形中央前）。4、班縱隊(duì)變班二路縱隊(duì)變換前，先報(bào)數(shù)，聽到口令后，雙數(shù)士兵左腳右跨半步，左腳（不靠攏右腳）向前一步，右腳向左腳靠批，站到單數(shù)士兵右側(cè)，自行對(duì)正，看齊。5、班二路縱隊(duì)變班縱隊(duì)聽到“距離兩步，向后離開”的口令，取好距離；聽到“成班縱隊(duì)—走”的口令后，雙數(shù)士兵右腳后退一步，左腳（不靠攏右腳）站到單數(shù)士兵之后，自行對(duì)正。班二路縱隊(duì)變班縱隊(duì)時(shí)，指揮員應(yīng)先右跨半步。（二）行進(jìn)間隊(duì)形變換在行進(jìn)間橫隊(duì)與縱隊(duì)互換時(shí)，班長應(yīng)先跑步到預(yù)定隊(duì)形中央前，下達(dá)“齊步—走”的口令，然后再下達(dá)變換隊(duì)形的口令。全班士兵按單兵隊(duì)列動(dòng)作行進(jìn)間轉(zhuǎn)法向右（后、左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)實(shí)施。（三）動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求隊(duì)形變換時(shí)，班長的指揮位置要準(zhǔn)確，口令要清楚、洪亮、及時(shí)。變換隊(duì)形時(shí)，不能反排面行進(jìn)；橫隊(duì)變縱隊(duì)時(shí)應(yīng)向右轉(zhuǎn)（向右轉(zhuǎn)—走）?？v隊(duì)變橫隊(duì)時(shí)應(yīng)向左轉(zhuǎn)（向左轉(zhuǎn)—走）。班橫隊(duì)與班二列橫隊(duì)，班縱隊(duì)與班二路縱隊(duì)互換時(shí)，雙數(shù)士兵按跨步向前或向后退一步（不靠腳）時(shí)要直角進(jìn)到單數(shù)士兵的后面或者右側(cè)，并取好間隔、距離，自行對(duì)正看齊。（四）動(dòng)作要點(diǎn)1、停止間變換隊(duì)形前，取好間隔或者距離，隊(duì)列人員要保持上體軍姿不變形，以小碎步快速取好間隔或距離。2、停止間隊(duì)形變換后的看齊，要在靠腳之后進(jìn)行。橫隊(duì)向右轉(zhuǎn)頭，以小碎步迅速看齊，縱隊(duì)以小碎步迅速對(duì)正，并取好距離（班二路縱隊(duì)時(shí)，看齊后由前至后自行將頭轉(zhuǎn)正）3、行進(jìn)間隊(duì)形變換時(shí)，全班人員在行進(jìn)中保持上體平穩(wěn)，并在行進(jìn)中精神振奮，同時(shí)用兩眼的余光標(biāo)齊排面?？v隊(duì)行進(jìn)時(shí)向前對(duì)正，保持好規(guī)定的距離。七、〖方向變換〗方向變換是改變隊(duì)列方向的一種隊(duì)列動(dòng)作。班隊(duì)列的方向變換分為：停止間方向變換和行進(jìn)間方向變換兩種。停止間班橫隊(duì)方向變換?？诹睿鹤螅ㄓ遥┺D(zhuǎn)彎，齊（跑）步—走。停止間班縱隊(duì)方向變換?？诹睿鹤螅ㄓ遥┺D(zhuǎn)彎，齊（跑）步—走；左（右）后轉(zhuǎn)彎，齊（跑）步—走。行進(jìn)間班橫隊(duì)方向變換?？诹睿糊R（跑）步—走，左、右轉(zhuǎn)彎—走，前進(jìn)，立—定。行進(jìn)間班縱隊(duì)方向變換。口令：齊（跑）步—走，左、右（后）轉(zhuǎn)彎—走，立—定。動(dòng)作要領(lǐng)（一）停止間班隊(duì)列方向變換1、班橫隊(duì)方向變換班橫隊(duì)方向變換時(shí)，聽到“左（右）轉(zhuǎn)彎，齊（跑）步—走”的口令后，軸翼士兵踏步，并逐漸向左（右）轉(zhuǎn)動(dòng)，外翼第一名士兵用大步行進(jìn)并同相鄰士兵動(dòng)作協(xié)調(diào)，逐步變換方向（愈接近軸翼者，其步幅愈?。渌勘醚劬Φ挠喙庀蛲庖砣↓R，并保持規(guī)定的間隔和排面整齊，轉(zhuǎn)到90度時(shí)踏步并取齊，聽到“立—定”的口令后原地立定。2、班縱隊(duì)方向變換班縱隊(duì)方向變換時(shí)，基準(zhǔn)兵在左（右）轉(zhuǎn)彎時(shí)，按照單兵行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的要領(lǐng)實(shí)施，在左、右（后）轉(zhuǎn)彎時(shí)，用小步邊行進(jìn)邊變換方向，轉(zhuǎn)到90度或者180度后，照直前進(jìn)；其他士兵逐次進(jìn)到基準(zhǔn)兵的轉(zhuǎn)彎處，轉(zhuǎn)向新方向跟進(jìn)。（二）行進(jìn)間班隊(duì)列方向變換1、班橫隊(duì)方向變換在齊步行進(jìn)中，聽到“左（右）轉(zhuǎn)彎—走”的口令后，按照班橫隊(duì)停止間方向變換時(shí)的要領(lǐng)實(shí)施。轉(zhuǎn)到90度時(shí)自行踏步，聽到“前進(jìn)”的口令后按照新方向前進(jìn)，聽到“立—定”的口令后，按照齊步立定的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。2、班縱隊(duì)行進(jìn)間方向變換在齊步行進(jìn)中，聽到“左、右（后）轉(zhuǎn)彎—走”的口令后，按照停止間班縱隊(duì)方向變換的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。在左、右（后）轉(zhuǎn)彎時(shí)，用小步邊行進(jìn)邊變換方向，轉(zhuǎn)到90度或者180度后照直前進(jìn)，其他士兵逐次進(jìn)到基準(zhǔn)兵的轉(zhuǎn)彎處轉(zhuǎn)向新方向跟進(jìn)。聽到“立—定”的口令后，按照齊步立定時(shí)的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。（三）班長的指揮位置停止間班橫隊(duì)向左（右）轉(zhuǎn)換方向時(shí)，班長先跑步到班橫隊(duì)的左（右）前方適當(dāng)位置，成立正姿勢，爾后下達(dá)變換方向的口令。班縱隊(duì)方向變換時(shí)，停止間班長應(yīng)先跑步進(jìn)到隊(duì)列行進(jìn)（變換方向后）方向前進(jìn)的適當(dāng)位置。行進(jìn)間班縱隊(duì)方向變換時(shí)，班長站在行進(jìn)隊(duì)形內(nèi)側(cè)便于指揮的位置，隨其行進(jìn)方向的變換而變換，始終面向隊(duì)列。（四）動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求1、班長的隊(duì)列動(dòng)作要規(guī)范，口令要清楚、及時(shí)、準(zhǔn)確；全班人員的動(dòng)作要協(xié)調(diào)、整齊一致。2、班橫隊(duì)方向變換時(shí)，應(yīng)向軸翼靠攏，以外翼標(biāo)齊，并保持規(guī)定的間隔，全班成關(guān)門式或扇面形行進(jìn)，在行進(jìn)中要保持排面的整齊。3、班縱隊(duì)方向變換時(shí)，基準(zhǔn)兵要掌握好方向、步幅、步速，其他士兵要注意對(duì)正并保持好規(guī)定的距離。（五）動(dòng)作要點(diǎn)1、班橫隊(duì)方向變換行進(jìn)時(shí)，隊(duì)列人員要用兩眼余光標(biāo)齊排面，不能左（右）轉(zhuǎn)頭，行進(jìn)中保持良好的軍姿、規(guī)定的間隔和行進(jìn)的步幅、步速。具體做到“三準(zhǔn)、三齊”。三準(zhǔn)：即：間隔、距離準(zhǔn)，步幅、步速準(zhǔn)，方向角度準(zhǔn)；三齊：即：全班人員動(dòng)作齊、行進(jìn)時(shí)的頭線齊、胸線齊。2、班縱隊(duì)方向變換要規(guī)范化，行進(jìn)過程中向前對(duì)正成直線，不走捷徑不轉(zhuǎn)頭。八、〖班隊(duì)列指揮口令〗班隊(duì)列動(dòng)作的指揮程序場地限于20MX20M的范圍，口令共129個(gè)。班長縱隊(duì)跑步帶隊(duì)進(jìn)到場地適當(dāng)位置，整隊(duì)后向首長報(bào)告，爾后組織實(shí)施。（一）班的隊(duì)形立正，向右看齊，向前看；向右轉(zhuǎn)，向前對(duì)正；向左轉(zhuǎn)，稍息。（二）集合、離散立正，解散，全班注意，成班縱隊(duì)集合，解散，全班注意，成班橫隊(duì)集合，稍息。（三）整齊報(bào)數(shù)立正，第一名，向前一步走，向右看齊，向前看；向左看齊，向前看；以第X名為準(zhǔn)，向中看齊，向前看，報(bào)數(shù)、一、二報(bào)數(shù)；向右轉(zhuǎn)，向前對(duì)正，報(bào)數(shù)，一、二報(bào)數(shù)；向左轉(zhuǎn)，稍息。（四）出入列第一名，出列，入列；最后一名，出列，入列。（五）行進(jìn)、停止立正，齊步—走，立-定，向后—轉(zhuǎn)，齊步—走，立-定，向后—轉(zhuǎn)；正步—走，立-定，向后—轉(zhuǎn)，正步—走，向后轉(zhuǎn)；跑步—走，立-定，向后—轉(zhuǎn)，跑步—走，立-定，向左—轉(zhuǎn)，齊步—走，立-定，向后—轉(zhuǎn)，齊步—走，立-定，向后—轉(zhuǎn)；正步—走，立-定，向后—轉(zhuǎn)，正步—走，立-定，向后—轉(zhuǎn)；跑步—走，立-定，向后—轉(zhuǎn)，跑步—走，立-定，向右—轉(zhuǎn)，稍息。（六）隊(duì)形變換立正，向右看—齊，向前—看，報(bào)數(shù)，成班二列橫隊(duì)—走，間隔一步、向左離開，成班橫隊(duì)—走，稍息；向右—轉(zhuǎn)，向前對(duì)正，報(bào)數(shù)，成班二路縱隊(duì)—走，距離兩步、向后離開，成班縱隊(duì)—走，向左—轉(zhuǎn)，齊步—走，向右轉(zhuǎn)—走，向后轉(zhuǎn)—走，向左轉(zhuǎn)—走，立-定，向后—轉(zhuǎn)，稍息。（七）方向變換立正，左轉(zhuǎn)彎、齊步—走，立-定，右轉(zhuǎn)彎、齊步—走，立-定；齊步—走，左轉(zhuǎn)彎—走，前進(jìn)，向后轉(zhuǎn)—走，右轉(zhuǎn)彎—走，前進(jìn)，立-定。向左—轉(zhuǎn)，向前對(duì)正，左轉(zhuǎn)彎、齊步—走，立-定，左后轉(zhuǎn)彎、齊步—走，立-定，右轉(zhuǎn)彎、齊步—走，立-定，右后轉(zhuǎn)彎、齊步—走，立-定；齊步—走，左轉(zhuǎn)彎—走，左后轉(zhuǎn)彎—走，右轉(zhuǎn)彎—走，右后轉(zhuǎn)彎—走，立-定。

論大學(xué)生寫作能力寫作能力是對(duì)自己所積累的信息進(jìn)行選擇、提取、加工、改造并將之形成為書面文字的能力。積累是寫作的基礎(chǔ)，積累越厚實(shí)，寫作就越有基礎(chǔ)，文章就能根深葉茂開奇葩。沒有積累，胸?zé)o點(diǎn)墨，怎么也不會(huì)寫出作文來的。寫作能力是每個(gè)大學(xué)生必須具備的能力。從目前高校整體情況上看，大學(xué)生的寫作能力較為欠缺。一、大學(xué)生應(yīng)用文寫作能力的定義那么，大學(xué)生的寫作能力究竟是指什么呢？葉圣陶先生曾經(jīng)說過，“大學(xué)畢業(yè)生不一定能寫小說詩歌，但是一定要寫工作和生活中實(shí)用的文章，而且非寫得既通順又扎實(shí)不可?！睂?duì)于大學(xué)生的寫作能力應(yīng)包含什么，可能有多種理解，但從葉圣陶先生的談話中，我認(rèn)為：大學(xué)生寫作能力應(yīng)包括應(yīng)用寫作能力和文學(xué)寫作能力，而前者是必須的，后者是“不一定”要具備，能具備則更好。眾所周知，對(duì)于大學(xué)生來說，是要寫畢業(yè)論文的，我認(rèn)為寫作論文的能力可以包含在應(yīng)用寫作能力之中。大學(xué)生寫作能力的體現(xiàn)，也往往是在撰寫畢業(yè)論文中集中體現(xiàn)出來的。本科畢業(yè)論文無論是對(duì)于學(xué)生個(gè)人還是對(duì)于院系和學(xué)校來說，都是十分重要的。如何提高本科畢業(yè)論文的質(zhì)量和水平，就成為教育行政部門和高校都很重視的一個(gè)重要課題。如何提高大學(xué)生的寫作能力的問題必須得到社會(huì)的廣泛關(guān)注，并且提出對(duì)策去實(shí)施解決。二、造成大學(xué)生應(yīng)用文寫作困境的原因：（一）大學(xué)寫作課開設(shè)結(jié)構(gòu)不合理。就目前中國多數(shù)高校的學(xué)科設(shè)置來看，除了中文專業(yè)會(huì)系統(tǒng)開設(shè)寫作的系列課程外，其他專業(yè)的學(xué)生都只開設(shè)了普及性的《大學(xué)語文》課。學(xué)生寫作能力的提高是一項(xiàng)艱巨復(fù)雜的任務(wù)，而我們的課程設(shè)置僅把這一任務(wù)交給了大學(xué)語文教師，可大學(xué)語文教師既要在有限課時(shí)時(shí)間內(nèi)普及相關(guān)經(jīng)典名著知識(shí)，又要適度提高學(xué)生的鑒賞能力，且要教會(huì)學(xué)生寫作規(guī)律并提高寫作能力，任務(wù)之重實(shí)難完成。（二）對(duì)實(shí)用寫作的普遍性不重視?！按髮W(xué)語文”教育已經(jīng)被嚴(yán)重地