業(yè)余體校運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)分析業(yè)余體校運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)分析【摘要】在我國(guó)的運(yùn)動(dòng)員職業(yè)生涯培訓(xùn)中，業(yè)余體校起到了非常重要的基礎(chǔ)作用。這是因?yàn)楹芏嘣趪?guó)際競(jìng)技體育賽事中取得優(yōu)異成績(jī)的運(yùn)動(dòng)員，都經(jīng)過(guò)業(yè)余體校的培養(yǎng)和訓(xùn)練，為其今后更好的掌握體育競(jìng)技技能打下良好身體素質(zhì)基礎(chǔ)。但是與專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練不同，業(yè)余體校的運(yùn)動(dòng)員多是處于成長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，因此其身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)該符合其成長(zhǎng)規(guī)律。本文通過(guò)分析身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性，來(lái)談?wù)剺I(yè)余體校運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)，以供參考。【關(guān)鍵詞】業(yè)余體校；運(yùn)動(dòng)員；身體素質(zhì)；訓(xùn)練；特點(diǎn)業(yè)余體校培養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)員多是以青少年為主，其所培養(yǎng)的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員是我國(guó)國(guó)家級(jí)選手的主要選拔源。相對(duì)于國(guó)家級(jí)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練來(lái)講，業(yè)余體校在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行培訓(xùn)時(shí)更多的是注重對(duì)其身體素質(zhì)的訓(xùn)練。因?yàn)橹挥幸粋€(gè)良好的身體素質(zhì)，才能在今后的運(yùn)動(dòng)生涯中保持良好狀態(tài)，才能為進(jìn)一步的掌握更多競(jìng)技技能提供保障。也就是說(shuō)，在業(yè)余體校中打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)是非常重要和關(guān)鍵的，業(yè)余體校也應(yīng)該充分考慮到這一問(wèn)題，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行日常訓(xùn)練時(shí)，要側(cè)重身體素質(zhì)的訓(xùn)練，并結(jié)合其訓(xùn)練特點(diǎn)合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，以達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。志品質(zhì)的培養(yǎng)，保證優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)有著極其重要的作用。身體素質(zhì)訓(xùn)練中，尤其是大負(fù)荷、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，迫使運(yùn)動(dòng)員在身體和心理上承受一定的壓力，不斷地超越自己、完善自我，在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中憑借頑強(qiáng)的意志品質(zhì)創(chuàng)造出優(yōu)異的成績(jī)。另外，系統(tǒng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練還能夠幫助運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，確保在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中保持良好的競(jìng)賽成績(jī)。2業(yè)余體校運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的訓(xùn)練特點(diǎn)與專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)或職業(yè)體校相比，業(yè)余體校的訓(xùn)練對(duì)象和培養(yǎng)目的決定了其在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)會(huì)具備一些獨(dú)特的特點(diǎn)。這是因?yàn)闃I(yè)余體校作為最基層的體校，其所接收的生源多是未經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的“原始苗子”。也就是說(shuō)，這些運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練基本為零，基礎(chǔ)較差，且年齡一般都偏小。這些“原始苗子”要想成為合格優(yōu)秀的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，一般都要經(jīng)過(guò)3-6年的基礎(chǔ)訓(xùn)練。基于這些運(yùn)動(dòng)員多為青少年，因此在訓(xùn)練時(shí)主要是以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。具體來(lái)講，業(yè)余體校運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練所具備的特點(diǎn)主要有以下幾點(diǎn)：2.1訓(xùn)練時(shí)間段需要經(jīng)過(guò)合理安排由于業(yè)余體校的運(yùn)動(dòng)員多為青少年，且訓(xùn)練基礎(chǔ)基本為零，身體素質(zhì)較差，此時(shí)若對(duì)其進(jìn)行專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)力不從心的現(xiàn)象，訓(xùn)練效果必然很差。為此，身體素質(zhì)訓(xùn)練就顯得很有必要，且身體素質(zhì)的訓(xùn)練也需要從基礎(chǔ)逐級(jí)訓(xùn)練。在安排訓(xùn)練時(shí)間段時(shí)，需要結(jié)合選拔項(xiàng)目的需求和原始苗子的身心發(fā)展規(guī)律來(lái)進(jìn)行合理安排。不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的待選運(yùn)動(dòng)員、不同發(fā)育階段的運(yùn)動(dòng)員，所采取的身體素質(zhì)訓(xùn)練方案是不能一概而論的，需要經(jīng)過(guò)合理科學(xué)安排。2.2訓(xùn)練項(xiàng)目要能夠體現(xiàn)全面發(fā)展業(yè)余體校的訓(xùn)練對(duì)象為正處于全面發(fā)展時(shí)期的青少年，雖然其在某個(gè)運(yùn)動(dòng)方面具有特長(zhǎng)，但是在身體素質(zhì)訓(xùn)練中也不能只針對(duì)這一特長(zhǎng)進(jìn)行訓(xùn)練，而應(yīng)該注意其全面發(fā)展。事實(shí)上，身體素質(zhì)訓(xùn)練本身就是一種基礎(chǔ)訓(xùn)練，是為了后期的特長(zhǎng)訓(xùn)練打基礎(chǔ)看，所以所訓(xùn)練的項(xiàng)目要能夠體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的全面發(fā)展，包括速度、耐力、力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈敏性等都有所提高。其中力量素質(zhì)是最關(guān)鍵的，所有的身體素質(zhì)都要以力量素質(zhì)為依據(jù)，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體素質(zhì)的全面發(fā)展。2.3訓(xùn)練過(guò)程應(yīng)結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)要求雖然業(yè)余體校在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)提倡要體現(xiàn)全面發(fā)展，但是畢竟不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求側(cè)重點(diǎn)不同。因此在訓(xùn)練的過(guò)程中仍然要在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練要求，適當(dāng)?shù)膶?duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有所側(cè)重的訓(xùn)練。例如在跳高運(yùn)動(dòng)苗子的身體訓(xùn)練中，要適當(dāng)?shù)膫?cè)重對(duì)其相對(duì)力量的訓(xùn)練。而鉛球運(yùn)動(dòng)苗子則應(yīng)該側(cè)重對(duì)其進(jìn)行絕對(duì)力量訓(xùn)練。2.4注重抓住訓(xùn)練對(duì)象的“敏感期”這里所指的“敏感期”是指運(yùn)動(dòng)員在某方面訓(xùn)練上具備更大優(yōu)勢(shì)的時(shí)間段。例如男運(yùn)動(dòng)員在10、13、16歲期間的耐力素質(zhì)水平相對(duì)較高，此時(shí)這三個(gè)時(shí)間段就可以稱之為耐力素質(zhì)的“敏感期”。在此期間若采取有針對(duì)性的訓(xùn)練方案，勢(shì)必能夠在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到較好的訓(xùn)練效果。當(dāng)然，不同年齡段、不同性別的運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)敏感期并不相同，這就需要教練注重觀察總結(jié)，抓住訓(xùn)練對(duì)象的敏感期，并充分利用這個(gè)時(shí)間段，來(lái)達(dá)到事半功倍的成果。2.5訓(xùn)練手段應(yīng)科學(xué)合理業(yè)余體校的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該遵守循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則來(lái)展開(kāi)訓(xùn)練，不可為了眼前的比賽而過(guò)度訓(xùn)練，或?yàn)檠矍袄娑幌О蚊缰L(zhǎng)。因?yàn)橐坏┤绱耍\(yùn)動(dòng)員想要再進(jìn)一步的提升身體素質(zhì)就很難，會(huì)對(duì)其今后的發(fā)展產(chǎn)生極大不利影響。所以業(yè)余體校在展開(kāi)身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)必須要采取科學(xué)合理的訓(xùn)練手段，一般應(yīng)采取復(fù)合訓(xùn)練手段，并且周期更換訓(xùn)練方法，以便于提高訓(xùn)練效率，貼合運(yùn)動(dòng)員的生理發(fā)展規(guī)律。2.6訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量應(yīng)得到有效控制業(yè)余體校的訓(xùn)練對(duì)象一般均為處于身體發(fā)育期的青少年，由于身體發(fā)育不是十分成熟，所以很多身體機(jī)能還不健全。在對(duì)其進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練強(qiáng)度不可過(guò)大，最好控制在有氧訓(xùn)練的范圍內(nèi)，這樣可以避免其因?yàn)闊o(wú)氧耐力訓(xùn)練而對(duì)循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。力量訓(xùn)練中也要注意不可進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練，更不可進(jìn)行極限強(qiáng)度訓(xùn)練，要免對(duì)身體發(fā)育尚不成熟的運(yùn)動(dòng)員造成終身傷害。另外，在訓(xùn)練過(guò)程中還應(yīng)該注意避免運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。青少年一般好奇心、爭(zhēng)強(qiáng)好勝心重，再加上精神容易不集中，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中極有可能發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。若運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)訓(xùn)練中就出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷，將會(huì)影響到其后期訓(xùn)練，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)痛撕腕w育生涯告別。因此教練應(yīng)該認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，并向運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)損傷的危害，告知其預(yù)防措施，如做好準(zhǔn)備活動(dòng)等。3結(jié)束語(yǔ)總之，業(yè)余體校作為培養(yǎng)輸送體育人才的基礎(chǔ)學(xué)校，是我國(guó)重要的體育培訓(xùn)基地。在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行培養(yǎng)訓(xùn)練過(guò)程中，身體素質(zhì)訓(xùn)練是不可缺少，且必須要認(rèn)真對(duì)待的訓(xùn)練項(xiàng)目。所有的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都經(jīng)過(guò)嚴(yán)格科學(xué)的身體素質(zhì)基礎(chǔ)訓(xùn)練。業(yè)余體現(xiàn)在開(kāi)展身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)充分考慮到訓(xùn)練對(duì)象和訓(xùn)練目的的因素，結(jié)合其訓(xùn)練特點(diǎn)，合理科學(xué)的展開(kāi)有效訓(xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，促進(jìn)其更全面的發(fā)展?！緟⒖嘉墨I(xiàn)】[1]周薇，張茹，靳春燕.淺