別讓情緒失控害了你讀后感《別讓情緒失控害了你》讀后感（一）：情緒可以控制嗎？《別讓情緒失控害了你》人是理性動物還是感性動物？好像我們比動物多的就是理性了，可是仔細(xì)想想，我們在處理人生大事的時候，往往都是跟著感覺走。不僅一個人如此，就是整個世界都是這樣的，薩拉熱窩的一次微不足道的刺殺，就導(dǎo)致了一次世界大戰(zhàn)，不要說歷史的必然，其實當(dāng)你越了解歷史，就越會感覺歷史中其實充滿了偶然，那些必然只是一個大的方向，怎么走，走得快還是慢，是不是走到了岔路上再回來，這都是由一個國家一個民族的情緒決定的。那么情緒可以控制嗎？當(dāng)然可以了，如果一個人控制不了情緒，那么他肯定是沒長大。不對吧，每一個成年人，都有過情緒失控的時候啊，這本書中就告訴了我們，我們的情緒是受到潛意識的支配的，我們的意識其實往往很難控制住我們的潛意識，也就是說很難控制住我們的情緒。甚至可以說我們的意志只能適當(dāng)?shù)膲褐婆沤馕覀兊那榫w，青緒的產(chǎn)生，青緒的釋放都不是我們的意識能夠說了算的。呵呵，如果我們的意識，我們的理智能夠決定一切就好了，那樣的話人就變成了一臺計算機，一切都按照程序進行，也就很難有創(chuàng)新和突破，斤以還是我們比計算機高明一點，是我們發(fā)明了計算機，而不是計算機創(chuàng)造出了我們?nèi)祟悺＿@樣想，你就不會決定情緒是一件多余的東西了。不過情緒更多的時候，真的很容易壞事，很多事情，很多失敗，很多煩惱的根源都來自于那一點一點的微小的小情緒。書中列舉了很多例子，小情緒得不到疏導(dǎo)和控制，最后變成了抑郁癥，甚至可能毀掉了你的人生。的確是這樣的，很多錯誤都是因為一時的情緒失控而犯下的，事后后悔的時候，已經(jīng)晚了，為一點情緒要復(fù)出巨大的代價，甚至一輩子的幸福，這樣的故事實在是太多太多了。所以我們并不是要消滅我們的情緒，那我們做不到，肖滅了情緒，也許我們就變成了腦癱和植物人了,我們做的只是讓我們的情緒在一個合理的范圍內(nèi)活動，別沖破我們理智的樊籠，成為脫韁的野馬，最后釀成無法挽回的錯誤?！秳e讓情緒失控害了你》讀后感（二）：五項原則改善我們恐懼和焦慮等負(fù)面情緒每個人身上都會有負(fù)面情緒，這其中恐懼和焦慮比較嚴(yán)重，旦是造成恐懼和焦慮的原因是什么呢？從進化的角度來說，恐懼和焦慮是為了保證我們更好的生存。但是作者提出了另外的更深層次的一些看法，也認(rèn)為這和我們的潛意識有很大的關(guān)系，我們的潛意識中有三個特殊的過濾系統(tǒng)：內(nèi)心的沖突、情緒堆積和局限的信念。所謂內(nèi)在的沖突，有點類似于我們大腦中時常有一個理性的自我和一個感性的自我在作斗爭一樣。而情緒的堆積指的是，成年之后，我們習(xí)慣了去壓抑我們的情緒，害怕影響別人，可是這樣的負(fù)面情緒并不會消失，它會慢慢積累起來。至于局限的信念，我的理解是我們長期形成的認(rèn)知，有理性的認(rèn)知也有不理性的認(rèn)知。這三個過濾系統(tǒng)是造成我們恐懼和焦慮的另外一個角度的原因。針對于恐懼和焦慮，作者提出了五個原則（也可以說是五步）來幫助我們達到內(nèi)心的平靜以及強化自我。分別是：了解自我、頭腦靈活、做出選擇、付諸行動和重新調(diào)整（總結(jié)）。第一原則是了解自己。了解自己意味著了解自己對待恐懼和焦慮的方式和原因，但并不是讓你為產(chǎn)生這樣的負(fù)面情緒苛責(zé)自己，更不是去怪罪別人。第二原則是頭腦靈活。靈活性是物種生存的重要保證之一?；?適者生存”原則為了保證我們更好的生存下去，我們必須不斷去適應(yīng)外部不斷變化的環(huán)境。如果更快更好的適應(yīng)了環(huán)境，恐懼和焦慮就會少很多。第三原則是做出選擇。即使我們足夠了解自己，也有很好的靈活性也依舊是不夠的，好比，你拿著地圖卻不選擇到底要走那條路，最終也是停留在原地。第四原則是付諸行動。這一點毫無疑問，所有的實用性書籍都不能實際的解決我們的問題，除非我們?nèi)嵺`。只有去實踐，堅持不斷的嘗試，才有可能達到我們想去的地方。很多人都有這樣的經(jīng)歷，就是很多書籍提供的方法都挺好的，但是不會對我們有任何的改變，其實原因就一個，就是我們實踐和練習(xí)太少了。第五原則是重新調(diào)整。重新調(diào)整可以理解成鞏固和執(zhí)行，通過不斷的總結(jié)，讓自己持續(xù)的進步，把自己的思想、行動和情緒不斷納入到真實的自我當(dāng)中