本文格式為Word版，下載可任意編輯——校本課程—羽毛球

同濟大學(xué)其次附屬中學(xué)

體育課校本課程

羽毛球

浦泳清2023年9月

同濟大學(xué)其次附屬中學(xué)體育課校本課程

羽毛球課時設(shè)置

課程內(nèi)容正手擊高遠球正手殺球劈吊向側(cè)移動步法跨步上網(wǎng)步法正手高遠發(fā)球反手發(fā)網(wǎng)前球接發(fā)球理論課（規(guī)則）技術(shù)評定（達標）總課時數(shù)

課時數(shù)969449492460單位每學(xué)年每學(xué)年每學(xué)年每學(xué)年每學(xué)年每學(xué)年每學(xué)年每學(xué)年每學(xué)年每學(xué)年每學(xué)年同濟大學(xué)其次附屬中學(xué)體育課校本課程

羽毛球

目的：

根據(jù)二期課改的要求，同時根據(jù)我校體育場所的實際狀況，以及學(xué)生的需求。我擬寫了我校體育課的羽毛球校本課程。

羽毛球是一項在室內(nèi)外均可進行的小型球類運動。比賽時，一人或兩人為一方，中隔一網(wǎng)，用球拍經(jīng)網(wǎng)上來回擊球，使球落到對方的場地上，或使對方擊球失誤而得分。它是一項不受年齡、性別限制的對抗性運動項目，具有較強的趣味性和欣賞性。其場地要求簡單、活動量大小可因人而異。由于羽毛球的飛行速度快、路線變化多。經(jīng)常練習(xí)可發(fā)展人體的靈活性、耐力和力量等多項體能，因此、它是健身價值較高的運動項目之一。

現(xiàn)代羽毛球運動起源于印度，形成于英國。19世紀60年代，一批退役的英國軍官把印度的“普那〞——一種近似于后來的羽毛球運動的游戲，帶回英國，并加以改進，逐漸成為現(xiàn)代的羽毛球運動。1870年，英國出現(xiàn)了用羽毛、軟木做成的球和穿弦的球拍。1873年，英國公爵鮑弗特在格拉斯哥郡的伯明頓莊園里進行了一次羽毛球游戲，這是世界上第一次羽毛球比賽。“伯明頓〞（Badminton）也就此作為羽毛球的英文名稱。全英羽毛球錦標賽于1899年在倫敦舉行。1934年，由加拿大、丹麥、英國、法國、愛爾蘭、荷蘭等10多個國家發(fā)起成立了國際羽毛球聯(lián)合會，總部設(shè)在倫敦。主席為G·A·湯姆斯。國際羽聯(lián)1948－1949年舉辦的第1屆世界男子團體賽的獎杯，即由湯姆斯所贈。于1956年舉辦了第1屆世界女子團體賽，獎杯由英國女杰H·尤伯夫人所贈。1978年2月，由亞非國家組成的世界羽毛球聯(lián)合會于香港成立，同年11月舉辦了第1屆世界羽毛球錦標賽。國際羽聯(lián)和世界羽聯(lián)于1981年5月26日宣布合并，統(tǒng)一稱國際羽毛球聯(lián)合會。其管轄的比賽有湯姆斯杯賽，尤伯杯賽，世界錦標賽，全英羽毛球錦標賽和世界羽毛球系列大獎賽。

羽毛球運動是在20世紀初傳入我國的。1963年前后，隨著華僑中羽壇名將歸國，我國羽毛球運動躍入了鼎盛時期。進入80年代以來，中國選手在世界大賽中連續(xù)取得優(yōu)異成績。

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發(fā)展史

一、個人技術(shù)

羽毛球個人技術(shù)包括：擊球（高遠球、殺球、吊球等）、步法（兩側(cè)移動步法、上網(wǎng)步法、后退步法）、發(fā)球（高遠球、平高球、網(wǎng)前球、反手發(fā)球）和接發(fā)球等。（一）、擊球

主要介紹正手擊高遠球、正手殺球、劈吊球

?正手擊高遠球

擊高遠球分為正手擊高遠球、反手擊高遠球和頭頂擊高遠球三種。正手擊高遠球是最常用的擊球動作，也是初學(xué)者常用的擊球動作。它的特點是球的弧度高而遠，練習(xí)回合多，趣味性強。

根據(jù)判斷的來球方向、弧度、速度和落點，迅速移動到擊球位置，左腳在前，右腳在后，右腳在后，身體重心在右腳上，右手持拍在右肩上

方，兩眼凝眸來球，擊球時，持拍手臂后引至頭后，大臂帶動小臂快速向前上方揮拍，利用前臂、手腕和手指的協(xié)調(diào)用力，在手臂伸直的最高點擊球。擊球后球拍是順著慣性朝前下方揮動，如圖2-1。

大臂帶動小臂快速向前上方揮拍，利用甩動手腕，將球拍回到最高點時擊球。

當對方體能下降或需要調(diào)整場上位置時。

?正手殺球

殺球分正手殺球、反手殺球、頭頂殺球三種。正手殺球是把對方擊來的中后場高球，用較大的力量和速度向下扣壓，其特點是力量大、速度快，是進攻的主要手段之一。

擊球的準備神態(tài)和擊球動作與正手擊高遠球一樣不同的是最終用力的方向朝下，而且要充分利用蹬地、轉(zhuǎn)體收腹以及手臂和手腕的爆發(fā)力全力向下?lián)羟颍?/p>

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如圖2-2。

擊球點高、前、利用腰腹力量，以大小臂帶動快速下壓。

當對方來中后場高球時。

?劈吊

劈吊時將對方寄來的高遠球，利用扣殺球揮拍動作將球劈吊到對方近網(wǎng)區(qū)的吊球動作。劈吊與高遠球結(jié)合運用、能有效地調(diào)動對方的站位、消耗對方的體力，是得分的有效手段。

擊球動作的前部分與擊高遠球和扣殺球動作相像，在擊球的瞬間，手腕下口，用球拍的斜面切球，如圖2-3。

揮拍假動作逼真，斜面切球。

當對方退至后場時。

1.模仿正手擊高遠球和殺球的揮拍動作。2.兩人進行正手高遠球?qū)殹?.一人放高球，另一人揮拍扣殺。4.另一人放高球，另一人劈吊。

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確鑿判斷對方來球落點、弧度和速度，快速移動至擊球位置。

1、比較正手擊高遠球、正手殺球和正手吊球時手臂動作的異同。2、體驗反手殺球和頭頂殺球。

3、體驗反手擊高遠球和頭頂擊高遠球。（圖2-4、2-5）

（二）、步法

羽毛球速度快、線路變化多，因此，腳步的移動十分重要。羽毛球的步法主要有向側(cè)移動步法、上網(wǎng)步法和后退步法等。向側(cè)移動步法是常見的移動步法之一。

?向側(cè)移動步法

向右側(cè)移動時，上體稍倒向左側(cè)，用左腳內(nèi)側(cè)發(fā)力蹬地，右腳同時向右側(cè)跨大步，人距來球比較遠時，左腳可先向右移墊一小步再蹬跨右腳，如圖2-6所示。

蹬跨步快速有力，到位。

當對方向兩側(cè)擊球時。

1、聽口令或看手勢進行兩側(cè)滑步移動。2、結(jié)合交織步和墊步的側(cè)向滑步。

3、兩人一組，相互左右移動擊球（圖2-7）。

1、移動步伐少而大，注意身體重心的移動。2、移動后的身體神態(tài)與擊球動作相結(jié)合。

1、在向側(cè)移動時，準備神態(tài)對移動速度的

影響。

2、在把握蹬跨一步的基礎(chǔ)上，嘗試蹬跨兩部接球。

3、體驗交織步后退（圖2-8）和側(cè)身并步

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后退擊球（圖2-9）。

?跨步上網(wǎng)步法

上網(wǎng)步法包括跨步上網(wǎng)、墊步或交織步上網(wǎng)和蹬跳上網(wǎng)，其中跨步上網(wǎng)是基本上網(wǎng)步法。

左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地并側(cè)身向來球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側(cè)和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關(guān)節(jié)彎曲并成弓步。左腳再自然向前腳靠上小半步，如圖2-10、2-11。

左腳向前用力蹬地，同時右腳迅速向前跨步。

當對方吊網(wǎng)前球時。

1、連續(xù)向前蹬跨3步、5步。

2、兩人一組，一人向網(wǎng)前左、中、右拋球，一人利用上網(wǎng)步法進行擊球。

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3、兩人一組，一人吊網(wǎng)前球，一人跨步上網(wǎng)擊球。

1、啟動要迅速，身體要平衡，動作要協(xié)調(diào)。2、跨步后前腳尖應(yīng)朝邊線方向。

1、在一步蹬跨的基礎(chǔ)上，嘗試兩步蹬跨接球。2、上網(wǎng)時，前腳的腳尖為何要朝邊線方向。

3、體驗交織步上網(wǎng)（圖2-13）、墊步上網(wǎng)（圖2-14）和蹬跳上網(wǎng)（圖2-15）。

（三）、發(fā)球

發(fā)球是羽毛球運動的基本動作，發(fā)球的質(zhì)量直接影響著進攻的主動性。發(fā)球分為正手發(fā)高遠球、平快球、平高球、網(wǎng)前球和反手發(fā)網(wǎng)前球等，其中正手發(fā)高遠球是常用的發(fā)球方法之一。

?正手發(fā)高遠球

（以右手發(fā)球為例）

左手把球舉在身體的右前方并自然放下，使球下落，右手同時持拍由大臂帶動小臂，從右后方沿著身體向前并向左上方揮動。當球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那，利用手腕的力量向前上方發(fā)力擊球。擊球后，球拍順勢向左上方緩沖，如圖2-16。

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手臂以肩為軸由下而上快速揮拍。

當對方接發(fā)球位置靠前場，身體重心向前時。

?反手發(fā)網(wǎng)前球

側(cè)向站位稍靠近發(fā)球線,腳跟提起，身體重心放在前腳，上體稍微前傾，反手握拍。揮拍時稍微向后擺，并不停地向前揮動，前臂向斜前上方推送，并帶動手腕由曲到伸向前搖擺，如圖2-17。

利用手腕和手指力量將球發(fā)出。

當對方球員站位稍靠后時。

1.正手發(fā)高遠球與反手發(fā)網(wǎng)前球的揮拍模仿動作。

2.反手網(wǎng)前擊球。

3.反手將球發(fā)至指定的落點。

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擊球瞬間，手指緊握球拍完成閃腕動作，球拍擊到球時恢復(fù)成正拍面擊球。

1.發(fā)網(wǎng)前球時，如何選擇發(fā)球神態(tài)并控制球的落點？2.體驗正手發(fā)網(wǎng)前球和反手發(fā)高遠球用力上的區(qū)別。

3.嘗試反手發(fā)網(wǎng)前球，將球發(fā)在對手接發(fā)球區(qū)近前發(fā)球線區(qū)域內(nèi)。

（四）、接發(fā)球

接發(fā)球是羽毛球運動中攻守轉(zhuǎn)換的重要環(huán)節(jié)，由準備神態(tài)和站位（一般站位、搶攻站位和特別站位）組成。（以右手持拍為例）

左腳在前，右腳在后，身體重心在前，側(cè)身對網(wǎng)站位，膝關(guān)節(jié)微屈，后腳跟稍提起，收腹含胸，凝眸對方發(fā)球動作，如圖2-18

站位正確，步法移動快速靈活。當對方發(fā)球時。

1、揮拍模仿接發(fā)球。

2、一人發(fā)球，另一人接各種發(fā)球。

應(yīng)選擇一個適合的位置，一般站在離發(fā)球線約1.5米處，在右發(fā)球區(qū)應(yīng)站在靠近中線的位置；在左發(fā)球區(qū)站在中線與邊線的中間位置。

1、接發(fā)球時如何確鑿判斷對方的發(fā)球路線？2、體驗并確定你最擅長的接發(fā)球神態(tài)。

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二、羽毛球比賽規(guī)則

（一）、場地

羽毛球場地呈長方形，長為13.40m，雙打場地寬為6.10m，單打場地寬為5.18m。線寬為4cm，丈量時要從線的外沿算起。界限一般用白色、黃色、或其它易于識別的顏色畫出。球場中央網(wǎng)高1.524m，雙打邊線處網(wǎng)高1.55m。如圖2-19、2-20、2-21。

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圖2-21羽毛球比賽場地

圖2-20單打場地圖2-20單打場地圖2-19雙打場地

（二）、記分方法

羽毛球比賽的記分方法均用三局兩勝制，且不受時間限制。只有取得發(fā)球權(quán)的一方，才有“得分〞的權(quán)利。接發(fā)球的一方只能奪回發(fā)球權(quán)，而不能“得分〞。除女子單打每局以11分制計分外，其余均以15分制一局計分定輸贏。羽毛球項目計分的特別規(guī)定：到14平日，先得14分者有權(quán)選擇“再賽3分〞或“放棄再賽〞的權(quán)利。如選擇再比賽時比分一直計算至先到17分者為本局勝方。

（三）、發(fā)球規(guī)定

單打比賽：1、發(fā)球方的分數(shù)為0或雙數(shù)時，雙方運動員均應(yīng)在各自的右發(fā)

球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。

2、發(fā)球方的分數(shù)為單數(shù)時，雙方運動員均應(yīng)在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。

雙打比賽：1、一局比賽開始和每次獲得發(fā)球權(quán)的一方，都應(yīng)從右發(fā)球區(qū)發(fā)

球。

2、只有接發(fā)球員才能接發(fā)球；假使他的同伴去接球或被球觸及，

發(fā)球方得一分。

3、自發(fā)球被回擊后，由發(fā)球方的任何一人擊球，然后由接發(fā)球

方的任何一人擊球，如此來回直至死球。

4、每局開始，發(fā)球方只有一次發(fā)球權(quán)，以后發(fā)球方的每個隊員

都有一次發(fā)球權(quán)，即第一發(fā)球、其次發(fā)球，直至都失去發(fā)球權(quán)，再由對方進行第一發(fā)球和其次發(fā)球。

5、一局勝方中的任一運動員可在下一局先發(fā)球，負方中的任一

運動員可先接發(fā)球。

發(fā)球違例：1、腳步移動：在發(fā)球時間里，發(fā)球方或接發(fā)球方均不能將腳步

離地或移動，判“腳移動〞違例。

2、過腰：發(fā)球時，球的任何部分在擊球瞬間高過運動員的腰，

判“過腰〞違例。

3、過手：發(fā)球時，球拍頂端向下，擊球瞬間整個拍框未明顯低

于發(fā)球員握球拍的整個手部，判“過手〞違例。

（四）、違例

違例是違反規(guī)則，罰則是判該隊員失去球權(quán)，由對方發(fā)球或得分。1、踩線：發(fā)球時，發(fā)球員、接發(fā)球員的任何一腳踏到或觸到發(fā)球區(qū)的任一

界限或站在發(fā)球區(qū)外發(fā)球，即為“踩線〞違例。

2、短球：發(fā)球員發(fā)出的球未落入規(guī)定的場區(qū)內(nèi)，而落在球網(wǎng)與前發(fā)球線之

間，稱為“短球〞違例。

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3、長球：雙打比賽中，發(fā)球員發(fā)出的球落在雙打后場發(fā)球線以外，稱為“長

球〞違例。

4、觸網(wǎng)：比賽中在球未成“死球〞前，運動員的球拍、身體或衣服的任何

部位觸及球網(wǎng)或球網(wǎng)的支撐物，即為此運動員“觸網(wǎng)〞違例。

5、過網(wǎng)擊球：比賽中，一方運動員所擊的球尚未過網(wǎng)，而對方運動員就搶

先擊球（球拍與球的接觸點在對方場區(qū)的上空），即為“過網(wǎng)擊球〞違例。如擊球者在本方擊球后，球拍隨球過網(wǎng)或在球已成“死球〞后過網(wǎng)，則不是違例。

6、持球：擊球時球中止在球拍上，緊接著又有拖帶動作，為“持