緩解高考生心理暗示作用的方法與注意事項(xiàng),教育心理學(xué)論文每年的高考使得不少家長(zhǎng)和學(xué)生都緊張與焦慮,他們感到宏大的壓力,進(jìn)而影響其正常水平的發(fā)揮,嚴(yán)重威脅學(xué)生的心理健康.怎樣調(diào)節(jié)壓力緩解差異,我想學(xué)生在接近考試經(jīng)過中遭到各種心理暗示作用其表現(xiàn)為下面幾種.一、各種心理暗示作用其表現(xiàn)(一)自我暗示壓力很多學(xué)生平常表現(xiàn)好,學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò),在人生目標(biāo)與方向方面提出了較高的要求,在鄰近高考時(shí),對(duì)自個(gè)的學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生懷疑,變得焦慮不安,心神不定.這時(shí)家長(zhǎng)要給孩子營(yíng)造一個(gè)平靜的休息環(huán)境,服用維生素C,吃一定量的洋蔥、菜花、水果、菠菜等食品.(二)比擬暗示壓力每年高考前的診斷考試是學(xué)習(xí)成績(jī)的測(cè)驗(yàn),但很多學(xué)生把成績(jī)看得較重,部分學(xué)生成學(xué)績(jī)好,而自個(gè)落后,迫使心理素質(zhì)差、穩(wěn)定性不強(qiáng)的學(xué)生產(chǎn)生不安、焦慮壓抑的心理.產(chǎn)生學(xué)習(xí)高原期問題,感覺自個(gè)使不上勁.這時(shí)家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)傾聽,領(lǐng)會(huì)學(xué)生的意圖,使孩子正確認(rèn)識(shí)高考,確定合理的目的,有針對(duì)性地進(jìn)行溫習(xí).(三)成績(jī)暗示壓力各個(gè)學(xué)校在高三診斷階段,都有意無意把成績(jī)頒布,然后和幾年錄取成績(jī)相比,讓學(xué)生自個(gè)比照,使很多心理素質(zhì)差、個(gè)性有差異的學(xué)生,偷偷失落,進(jìn)而使心理負(fù)擔(dān)加重.十分是老師,出于對(duì)學(xué)生的關(guān)心及責(zé)任,講你的潛能還沒有發(fā)揮出來,你會(huì)做得更好,考得更高層次層次等鼓勵(lì)話語,使學(xué)生為挖潛力而焦慮、緊張.比方,有考生就談到,差不多每科老師都找自個(gè)談過話,讓自個(gè)放松點(diǎn),可作用仍不大.在學(xué)校隔三岔五的失眠,回到家里補(bǔ)覺.(四)時(shí)間暗示壓力學(xué)校、各班都有高考倒計(jì)時(shí)牌,很奪目掛在顯著位置,以催促學(xué)生更快更好地溫習(xí),結(jié)果使部分學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)緊張、大腦刺激加強(qiáng),產(chǎn)生高壓狀態(tài),容易導(dǎo)致身體疲憊,心中產(chǎn)生焦慮不安,學(xué)習(xí)效率不高,繼而覺得需要更多的時(shí)間去溫習(xí).(五)家庭關(guān)注壓力這主要是高考鄰近,家長(zhǎng)對(duì)孩子天天都噓寒問暖忙前忙后,以學(xué)生為中心,對(duì)孩子全方位地照顧,潛心為孩子服務(wù),由于家長(zhǎng)的關(guān)心關(guān)愛使孩子心中產(chǎn)生報(bào)答的思想,這種思想誘發(fā)產(chǎn)生高考的經(jīng)過、結(jié)果,促使大腦高度興奮、神經(jīng)異常緊張.家長(zhǎng)采用轉(zhuǎn)移減壓法、運(yùn)動(dòng)減壓法、環(huán)境減壓法.科學(xué)布置學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng),陪孩子聽音樂、聊天、逛商店,聽孩子講學(xué)校的事情等.(六)親友暗示壓力高考接近很多親友有意無意會(huì)打聽關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)及以后上學(xué)的方向,他們定時(shí)或不定時(shí)去打聽,去關(guān)心學(xué)生,十分是直系親屬,天天都要打聽、關(guān)心.結(jié)果使學(xué)生產(chǎn)生焦慮.這樣家長(zhǎng)及親友要幫助學(xué)生體驗(yàn)成功的感覺,給予學(xué)生一定的肯定和表?yè)P(yáng).(七)社會(huì)暗示壓力社會(huì)過分關(guān)注高考,以高考論英雄在成敗定命運(yùn)的社會(huì)價(jià)值觀給學(xué)生帶來壓力.同時(shí)高考前緊張的氣氛也嚴(yán)重影響孩子的大腦神經(jīng).電視、報(bào)紙大肆宣傳,滿街的巡查車和警察,校門人山人海的家長(zhǎng)都刺激學(xué)生的神經(jīng),加速學(xué)生心理的焦慮.這時(shí)要調(diào)整心態(tài),做幾次深呼吸,暗自暗示自個(gè)我能行,我有能力獲得好成績(jī).考前一個(gè)人平靜,不討論任何有關(guān)的問題.二、緩解心理暗示作用的方式方法著名教授王極盛研究高考學(xué)生心理多年,他提出了強(qiáng)化自信心,優(yōu)化情緒,進(jìn)入狀態(tài),充分發(fā)揮的要訣,并且介紹了五種方式方法.(一)學(xué)會(huì)深呼吸早上或者晚上,一個(gè)人,很平靜的時(shí)候,打開窗戶,坐著或者躺著,閉上眼睛,聽著自個(gè)喜歡的音樂,要緩慢地吸氣,然后停住幾秒,再漸漸地吐氣,重復(fù)屢次.(二)全身肌肉放松法肌肉放松訓(xùn)練時(shí),考生要保持心情輕松,并舒適地坐在椅子上,訓(xùn)練最好在遮光且隔音設(shè)備較佳的房?jī)?nèi)進(jìn)行,直到感覺到緊張到達(dá)極點(diǎn),方可完全松弛下來,讓有關(guān)部位的肌肉顯示出特別無力,十分要用心體驗(yàn)放松后的一種快樂感.(三)推拿內(nèi)關(guān)穴考生能夠攥一下拳頭,攥完拳頭之后,有兩根筋,實(shí)際上,內(nèi)關(guān)穴就在兩根筋的中間.考生能夠用右手的大拇指順時(shí)針推拿左手的內(nèi)關(guān)穴,每回36次,能起到消除疲憊保衛(wèi)心臟,調(diào)節(jié)情緒的功能.(四)自我宣泄法心情不快卻悶著不講會(huì)悶出病來,首先能夠向朋友傾訴,把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安心撫慰的人,心胸自然會(huì)像打開了一扇門一樣明朗.除此之外,我們能夠向親人傾訴,學(xué)會(huì)把心中的委屈和不快傾訴給他們,也常會(huì)使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴.(五)積極想象積極想象技術(shù)是分析心理學(xué)中最重要的技術(shù),積極想象時(shí)你記憶猶新地魂游太虛,還能夠通過與音樂引導(dǎo)意象的結(jié)合,擴(kuò)大積極想象的運(yùn)用領(lǐng)域,發(fā)揮激發(fā)意象和促進(jìn)放松的效果.三、家長(zhǎng)應(yīng)該注意的問題在日常生活中,家長(zhǎng)應(yīng)注意下面幾點(diǎn):第一,不給孩子增加無形的壓力,就不要過分關(guān)心孩子.第二,對(duì)孩子不要期望值太高.有些父母對(duì)孩子考上好大學(xué)往往會(huì)寄予不切實(shí)際的期望,以為不考上名牌學(xué)校就沒有出息,言語中給孩子造成很大的壓力.所以,家長(zhǎng)應(yīng)盡量保持一顆平常心,清楚孩子的位置,確定正確的坐標(biāo)點(diǎn),給孩子創(chuàng)造一種愉快的心理氣氛.第三,教人先教己,切忌只講道理,不能以身作則.第四,給孩子一定的空間,不可時(shí)時(shí)對(duì)其監(jiān)督.第五,多與孩子保持溝通,多傾聽孩子的心聲.第六,多從各個(gè)方面了解孩子,觀察孩子.第七,既要關(guān)心孩子的身體健康,更要關(guān)心孩子的心理健康.平常要盡量找一些輕松的話題幫助孩子轉(zhuǎn)移壓力.在現(xiàn)前階段