情緒ABC第一頁，共四十一頁。專題內(nèi)容：1、什么是情緒？怎么分類？有什么影響？2、什么是情緒ABC理論？怎么運用此理論調(diào)節(jié)我們的情緒？3、了解情緒調(diào)控的其他方式有哪些。4、適合中學(xué)生的情緒宣泄的方法有哪些。第二頁，共四十一頁。第三頁，共四十一頁。第四頁，共四十一頁。第五頁，共四十一頁。第六頁，共四十一頁。第七頁，共四十一頁。第八頁，共四十一頁。第九頁，共四十一頁。第十頁，共四十一頁。第十一頁，共四十一頁。第十二頁，共四十一頁。情緒臉譜痛苦的快樂的驚訝的害羞的擔(dān)心的焦慮的困惑的滿足的疲憊的傷心的害怕的傷心痛苦害怕困惑滿足疲憊驚訝害羞焦慮擔(dān)心快樂生氣？第十三頁，共四十一頁。情緒分類積極情緒消極情緒第十四頁，共四十一頁。積極情緒笑能拯救生命預(yù)防疾病緩解精神壓力第十五頁，共四十一頁。消極情緒和疾病

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎第十六頁，共四十一頁。動物實驗

A小山羊獨自生活B小山羊旁栓一只狼結(jié)果：A小山羊健康成長；B小山羊處于極度恐懼狀態(tài)，不吃東西，逐漸消瘦下去，不久就死了

第十七頁，共四十一頁。消極情緒和疾病憤怒、焦慮或驚慌：造成心血管功能的紊亂，出現(xiàn)心律不齊、高血壓和冠心病憂愁、悲傷或痛苦：胃腸功能會受到嚴(yán)重的擾亂，長期持續(xù)下去，可能導(dǎo)致消化性潰瘍影響呼吸系統(tǒng)的功能，誘發(fā)支氣管哮喘和過度換氣綜合癥。第十八頁，共四十一頁。探究影響情緒的原因是什么

？消極情緒積極情緒第十九頁，共四十一頁。解夢秀才的三個夢：1、自己在墻上種白菜2、下雨天，他戴了斗笠還打傘3、有一代銀子高掛在梁上，旁邊有一竹竿算命先生：高墻上種菜--白費勁；戴斗笠打雨傘--多此一舉；銀子掛到梁上去，竹竿放在旁邊--白搭店老板：？第二十頁，共四十一頁。現(xiàn)在大家知道影響我們情緒的是什么了嗎？第二十一頁，共四十一頁。情緒ABC理論艾利斯：A（activatingevent），誘發(fā)事件B(belief)：信念和態(tài)度C(consequence)：引起的情緒和行為后果理論要點：影響我們情緒的是我們對事情的看法，而不是事情本身。第二十二頁，共四十一頁。情緒ABC理論圖解A誘發(fā)事件B信念C情緒行為第二十三頁，共四十一頁。（事件：三個夢）

（信念一：三個夢代表不好的含義）（結(jié)果一：收拾包袱準(zhǔn)備回家）ABC（信念二：三個夢代表好的含義）（結(jié)果二：參加考試并中探花）第二十四頁，共四十一頁。不合理信念有三個特征：1、絕對化要求：如我必須成功，別人必須很好地對待我2、過分概括化，以偏概全、以一概十地評價人或事。如一個電視人物的好壞等。3、糟糕至極，認為發(fā)生在自己身上的事情是最壞的，糟糕透的。如這次考試在班級下降好幾個名次。第二十五頁，共四十一頁。初中生常見的不合理信念有：1.我應(yīng)該得到所有老師和同學(xué)的贊賞與喜愛；2.我的學(xué)習(xí)成績要比任何人都要強；3.我做的每一道題都應(yīng)該是對的，絕不允許有半點錯誤；4.我時刻擔(dān)心我們這地方有地震等災(zāi)難；5.每個問題有且僅有一個完滿的標(biāo)準(zhǔn)答案；6.對自己看不慣的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁；7.逃避要比承擔(dān)要容易的多。8.我要有一個強大的后盾才行。第二十六頁，共四十一頁。情緒ABC理論的應(yīng)用他人對我挑剔，所以我不開心

他人對我挑剔，我仍然能夠接受，因為……

第二十七頁，共四十一頁。考試成績不理想，我不開心

考試成績不理想，我仍然能夠接受，因為……

第二十八頁，共四十一頁。感冒了，我不開心

感冒了，我仍然能夠接受，因為……

第二十九頁，共四十一頁。作業(yè)很多

，我不開心

作業(yè)很多，我仍然能夠接受，因為……

第三十頁，共四十一頁。和父母吵架了

，我不開心

和父母吵架了，我仍然能夠接受，因為……

第三十一頁，共四十一頁。情緒宣泄的方法

劉華山教授：情緒可以通過釋放而緩解；也可以通過改變認識與思考方式而間接地予以調(diào)控。第三十二頁，共四十一頁。調(diào)控情緒的其他方式（一）改變認知：情緒ABC（二）轉(zhuǎn)移注意（1）外出旅游、出去散心（2）運動（3）聽音樂（4）吃零食（6）做自己喜歡的事情（睡大覺）（三）積極宣泄（1）找人傾訴（2）寫日記（3）打枕頭、打沙袋（4）到曠野中大聲喊（5）大聲哭出來第三十三頁，共四十一頁。情緒宣泄的方法

“一說二笑三聽四動”第三十四頁，共四十一頁。幾米漫畫第三十五頁，共四十一頁。第三十六頁，共四十一頁。第三十七頁，共四十一頁。第三十八頁，共四十一頁。第三十九頁，共四十一頁。祝同學(xué)們每天都有一個好心情。第四十頁，共四十一頁。內(nèi)容總結(jié)情緒ABC。4、適合中學(xué)生的情緒宣泄的方法有哪些。憤怒、焦慮或驚慌：造成心血管功能的紊亂，出現(xiàn)心律不齊、高血壓和冠心病。憂愁、悲傷或痛苦：胃腸功能會受到嚴(yán)重的擾亂，長期持續(xù)下去，可能導(dǎo)致消化性潰瘍。3、有一代銀子高掛在梁上，旁邊有一竹竿。理論要點：影響我們情緒的是我們對事情的看法，而不是事情本身。1、絕對化要求：如我必須成功，別人必須很好地對待我。2、過分概括化，以偏概全、以一概十