精品文檔精心整理精品文檔可編輯的精品文檔大學(xué)社團(tuán)活動(dòng)心得感想范文大學(xué)社團(tuán)活動(dòng)心得1

20__-20__屆翔鷹勵(lì)志協(xié)會(huì)送老晚會(huì)在全體成員的共同努力下，在學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們的笑聲中，在柔和的音樂(lè)陪襯下拉下了帷幕，晚會(huì)被宣布圓滿成功。然而，在這次活動(dòng)中，雖然有它的優(yōu)點(diǎn)的地方，但也有不足的地方，現(xiàn)在對(duì)此次活動(dòng)進(jìn)行一番總結(jié)，希望從這次總結(jié)中我們都能得到更多的經(jīng)驗(yàn)并對(duì)以后的工作有所幫助。現(xiàn)總結(jié)如下：

不足：

1、活動(dòng)有些流程的人員安排情況有明顯的不足。2、會(huì)場(chǎng)布置不完美、所購(gòu)買的物品不齊全。3、成員之間缺少溝通，耽誤了活動(dòng)的正常進(jìn)行。4、活動(dòng)中有些成員不積極參與相關(guān)活動(dòng)的安排。

建議：

1、結(jié)合協(xié)會(huì)情況，大范圍、大幅度的提高活動(dòng)的活性，讓我們的活動(dòng)在人員最放松、最?yuàn)蕵?lè)的氛圍下進(jìn)行。2、對(duì)各部門的工作安排要到位。3、做好監(jiān)督的工作。4、活動(dòng)前與協(xié)會(huì)全體成員進(jìn)行一次簡(jiǎn)單的會(huì)議，相告知一些環(huán)節(jié)的安排情況，讓同學(xué)們對(duì)活動(dòng)做到心中有數(shù)。

優(yōu)點(diǎn)：

1、協(xié)會(huì)成員在工作中做到和諧相處、互相幫助。

2、活動(dòng)前的工作準(zhǔn)備較完善。

3、各成員都盡心盡力的做事，以至于活動(dòng)可以更順利的進(jìn)行。

這次活動(dòng)使我們明白了一個(gè)活動(dòng)的成功舉辦，不能單靠個(gè)人的力量，要靠大家的齊心協(xié)力，只有大家相互團(tuán)結(jié)、相互幫助共同完成各項(xiàng)工作才能使活動(dòng)順利的進(jìn)行下去。雖然，晚會(huì)已經(jīng)結(jié)束了，但我們還應(yīng)總結(jié)自己的不足與優(yōu)點(diǎn)，并不斷的完善，使協(xié)會(huì)在下次會(huì)議中舉辦得更加完美。

大學(xué)社團(tuán)活動(dòng)心得2

這學(xué)期快要結(jié)束了，在這一學(xué)期的時(shí)間里，在協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)和理事的共同努力下，我們協(xié)會(huì)的各項(xiàng)工作都比較順利的完成了，通過(guò)組織一些活動(dòng)，從中吸取的教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)，都是值得我們好好總結(jié)一下的。以便在以后組織活動(dòng)時(shí)可以更加有序。協(xié)會(huì)在本學(xué)期一共組織了三項(xiàng)賽事，分別是上學(xué)期十月份進(jìn)行的“新生杯”足球賽和四月份進(jìn)行的“開拓者杯”籃球賽，還有最近剛剛結(jié)束的“新華杯”足球賽，以上的三項(xiàng)賽事都是在體育部的支持下，由協(xié)會(huì)組織承辦的。雖然時(shí)間很緊，但是我們都爭(zhēng)取把每個(gè)活動(dòng)都做到最好。

首先是“新生杯”足球賽，由于是本次比賽主要是面向全院大一新生組織的比賽，目的是通過(guò)組織比賽，能讓各個(gè)院系的足球愛好者相互認(rèn)識(shí)，也為校足球隊(duì)選拔一些優(yōu)秀的球員。協(xié)會(huì)通過(guò)這次比賽的承辦，得到了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)，在比賽的進(jìn)行過(guò)程中，協(xié)會(huì)組織人員以保證比賽的順利進(jìn)行，在比賽裁判方面，協(xié)會(huì)通過(guò)各方面的努力，把比賽做到公平公正。最后通過(guò)比賽，大一新生懂得團(tuán)隊(duì)合作的重要性，也認(rèn)識(shí)了一些其他院系的足球愛好者。協(xié)會(huì)在比賽結(jié)束之后在內(nèi)部進(jìn)行了總結(jié)，在比賽中表現(xiàn)不足的地方進(jìn)行了自我發(fā)現(xiàn)，自我教訓(xùn)。因?yàn)檫@是協(xié)會(huì)從換屆以來(lái)的第一次大型活動(dòng)。有許多不足的地方，但最重要的是我們從中學(xué)到了很多，把自己學(xué)到的東西都應(yīng)用在未來(lái)的工作中。

其次是“開拓者”杯籃球賽，這是足籃俱樂(lè)部的一個(gè)特色賽事，因此在開始策劃的時(shí)候協(xié)會(huì)就非常的投入，都希望把各方面的工作做到最好。在院領(lǐng)導(dǎo)的支持和各院系學(xué)生會(huì)體育部的相互配合下，球賽如期舉辦了，比賽前期，通過(guò)與各個(gè)院系和體育部的溝通中，修改了一些比賽規(guī)則，并且最終決定下來(lái)，以便在以后更好的保證比賽的公平公正。在球賽的整個(gè)過(guò)程之中，協(xié)會(huì)的每個(gè)人都能按時(shí)到場(chǎng)，各司其職，從賽事工作人員，裁判都基本上由協(xié)會(huì)包辦，這充分體現(xiàn)了足籃俱樂(lè)部舉辦大型賽事的能力和熱情。裁判每場(chǎng)比賽都秉著公平公正的原則認(rèn)真的做好自己的工作，他們?cè)诒荣愔蟹e累經(jīng)驗(yàn)，不斷的提高自己的能力，為每場(chǎng)比賽的順利進(jìn)行貢獻(xiàn)自己的力量，一些重要的比賽，我們也請(qǐng)了老師來(lái)幫我們執(zhí)法比賽。

賽事的工作人員也在比賽的過(guò)程中起了重要的作用，在每場(chǎng)比賽開始的時(shí)候，他們都提前到場(chǎng)，布置比賽場(chǎng)地，認(rèn)真準(zhǔn)備有關(guān)比賽的器具。幫助裁判統(tǒng)計(jì)球員，計(jì)時(shí)，記分;維持比賽秩序;賽后打掃比賽場(chǎng)地，核對(duì)比賽分?jǐn)?shù)，在比賽的宣傳方面，他們盡自己的最大努力，通過(guò)各種方法，把比賽的宣傳做到最好。及時(shí)向全院師生公布比賽結(jié)果，預(yù)告比賽。

最后在協(xié)會(huì)的共同努力下，開拓者杯籃球賽圓滿閉幕。雖然有不盡如人意的地方，但我們相信，我們?cè)谝恢边M(jìn)步之中，下次的開拓者杯一定會(huì)舉辦的更加成功，讓足籃俱樂(lè)部真正達(dá)到豐富校園，活躍校園，為同學(xué)們服務(wù)的目的。在籃球賽結(jié)束兩周后，協(xié)會(huì)在體育部的幫助下就開始準(zhǔn)備新華杯足球賽，協(xié)會(huì)幫助策劃和組織，雖然時(shí)間很緊，但是在各方幫助下，新華杯足球賽也按時(shí)開賽了，雖然是剛舉辦了籃球賽，協(xié)會(huì)的成員都很辛苦，但是我們還是堅(jiān)持每天都要有人到場(chǎng)，組織和準(zhǔn)備當(dāng)天的比賽，雖然是烈日當(dāng)空，有時(shí)要在在球場(chǎng)呆很長(zhǎng)時(shí)間，但是大家都沒(méi)有怨言，都用百分之百的熱情來(lái)完成各項(xiàng)任務(wù)，在比賽進(jìn)行過(guò)程中，遇到了不少問(wèn)題和麻煩，但通過(guò)協(xié)會(huì)主要負(fù)責(zé)人員的共同商討下，問(wèn)題一一解決了，比賽在大家的努力下順利的進(jìn)行，但是自己內(nèi)部暴露的問(wèn)題也隨之出現(xiàn)了，比如說(shuō)工作人員不能堅(jiān)持及時(shí)到場(chǎng)，大家的積極性也隨著比賽的進(jìn)行慢慢的下降了，雖然只是一些小問(wèn)題，但卻對(duì)比賽的進(jìn)行產(chǎn)生了一些影響。最后在老師的批評(píng)和自我總結(jié)和檢討下，大家重新打起精神，把最后的比賽組織和各項(xiàng)工作圓滿完成。隨著足球賽冠軍的產(chǎn)生。新華杯足球賽也圓滿的畫了一個(gè)句號(hào)。

隨著這兩個(gè)學(xué)院傳統(tǒng)體育賽事的結(jié)束。協(xié)會(huì)這學(xué)期的工作也結(jié)束了。我們?cè)诨顒?dòng)中積累了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)。這些對(duì)以后的工作和協(xié)會(huì)內(nèi)部管理都很有借鑒意義。對(duì)協(xié)會(huì)今后的發(fā)展有很大的幫助。

最后，通過(guò)總結(jié)以上協(xié)會(huì)組織的活動(dòng)中進(jìn)行學(xué)期末總結(jié)，看出了還有許多方面我們沒(méi)有把工作做到，比如說(shuō)活動(dòng)的前期宣傳，還有如何更好的應(yīng)付活動(dòng)中出現(xiàn)的突發(fā)事件。我想通過(guò)今后的努力和不斷的總結(jié)，能夠更加完善活動(dòng)的各個(gè)方面。

大學(xué)社團(tuán)活動(dòng)心得3

一、活動(dòng)概況

活動(dòng)主題：我們的青春—外語(yǔ)協(xié)會(huì)內(nèi)部聯(lián)誼活動(dòng)

1、活動(dòng)目的

期望透過(guò)本次活動(dòng)能夠讓同學(xué)們了解更多的中外文化差異，擴(kuò)展同學(xué)們的眼界;并且透過(guò)本次活動(dòng)豐富同學(xué)們的課余生活，給同學(xué)們的大學(xué)生活添加不一樣的色彩;另外也為了加強(qiáng)國(guó)際對(duì)外漢語(yǔ)協(xié)會(huì)內(nèi)部的凝聚力和密切各個(gè)成員之間的關(guān)系，增進(jìn)彼此的情感和交流。

2、活動(dòng)時(shí)間：20__年5月19日

3、活動(dòng)地點(diǎn)：教D515

4、活動(dòng)對(duì)象：國(guó)際對(duì)外漢語(yǔ)協(xié)會(huì)成員及各成員所邀的嘉賓

二、活動(dòng)流程

(一)活動(dòng)前期

1、策劃部負(fù)責(zé)活動(dòng)的策劃及整理并提交策劃書;

2、文化部根據(jù)策劃書資料收集準(zhǔn)備活動(dòng)相關(guān)的資料等;

3、在公告欄處張貼海報(bào)進(jìn)行宣傳;

4、外聯(lián)部通知全體與會(huì)人員參加活動(dòng)，并告知相關(guān)事宜，聯(lián)系參賽人員;

5、在對(duì)外漢語(yǔ)協(xié)會(huì)內(nèi)部挑選擅長(zhǎng)主持的人員擔(dān)任本次活動(dòng)的主持人。

(二)活動(dòng)開展

活動(dòng)的開展，時(shí)間大約兩小時(shí)，由五點(diǎn)開始到七點(diǎn)。

1、“世界文化”口答題

參賽者隨機(jī)在50套被選題目中選出一組，然后在主持人的主持下進(jìn)行答題，最后答題分?jǐn)?shù)最小的三組理解當(dāng)場(chǎng)的懲罰。每組6道題，每道題5分，共30分。

2、我們一齊“007”

由開始一人發(fā)音"零"隨聲任指一人，那人隨即亦發(fā)音"零"再任指另外一人，第三個(gè)人則發(fā)音"柒"，隨聲用手指作開搶狀任指一人，"中槍"者不發(fā)音不作任何動(dòng)作，但"中搶"者旁邊左右兩人則要發(fā)"啊"的聲音，而揚(yáng)手作投降狀。若游戲中誰(shuí)出錯(cuò)懲罰。懲罰：可樂(lè)混入醬油醋等調(diào)料讓輸了的人喝。

3、正話反說(shuō)

主持人要事先準(zhǔn)備好一些有關(guān)于世界文化的詞語(yǔ)或短語(yǔ)。有小組一個(gè)人說(shuō)一個(gè)詞，要另外一個(gè)人反著說(shuō)一遍，比如“法國(guó)的盧浮宮”，另一個(gè)人就要說(shuō)“宮浮盧的國(guó)法“，說(shuō)錯(cuò)即被淘汰。從三個(gè)字開始說(shuō)起，第二輪四個(gè)字，第三輪五個(gè)字，以此類推，估計(jì)到五個(gè)字以上的時(shí)候游戲者就所剩無(wú)幾了。最后勝出者家十分。最先淘汰的三組將給大家表演“屁股寫字”(雙手叉腰，屁股扭動(dòng)，一邊扭一邊把筆畫喊出來(lái))。

三、活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)及教訓(xùn)

(一)經(jīng)驗(yàn)：

1、透過(guò)本次活動(dòng)讓參與的成員了解了更多的中外文化的差異，擴(kuò)展了同學(xué)們的知識(shí)，開闊了同學(xué)們的眼界。

2、并且透過(guò)本次活動(dòng)豐富了同學(xué)們的課余生活，給同學(xué)們的大學(xué)生活帶來(lái)了不一樣的感受。

3、另外也加強(qiáng)國(guó)際對(duì)外漢語(yǔ)協(xié)會(huì)內(nèi)部的凝聚力和密切各個(gè)成員之間的關(guān)系，增進(jìn)了各個(gè)成員的情感和知識(shí)交流。

(二)教訓(xùn)：

1、活動(dòng)的應(yīng)急措施不到位，致使出現(xiàn)了外部干擾;

2、出席人員人數(shù)不夠，請(qǐng)假的成員較多;

3、選取的活動(dòng)場(chǎng)地太小，不利于活動(dòng)的展開;

4、活動(dòng)期間現(xiàn)場(chǎng)氛圍不夠，大家都比較拘束。

大學(xué)社團(tuán)活動(dòng)心得4

通過(guò)這個(gè)學(xué)期手工制作的學(xué)習(xí)，同學(xué)們的學(xué)習(xí)興趣濃厚，許多同學(xué)要求能有機(jī)會(huì)再進(jìn)行學(xué)習(xí)，而且在這些興趣者的指引下有不少學(xué)生在學(xué)習(xí)中參加了社團(tuán)學(xué)習(xí)。通過(guò)本學(xué)期的學(xué)習(xí)同學(xué)們已經(jīng)有所收獲，下面就這學(xué)期工作一個(gè)總結(jié)：

一、培養(yǎng)了學(xué)生的對(duì)手工的興趣：

有參加社團(tuán)活動(dòng)的同學(xué)都有這么一個(gè)感受：就是以前做手工只是應(yīng)付老師的作業(yè)。但通過(guò)學(xué)習(xí)他們意識(shí)到他們不再是被動(dòng)的而是變成主動(dòng)的學(xué)習(xí)，他們的學(xué)習(xí)能夠自覺(jué)完成了而且還能頭頭是道地向同學(xué)介紹他所學(xué)習(xí)到的知識(shí)。在他們的影響下更多的學(xué)生想?yún)⒓邮止ど鐖F(tuán)。

二、培養(yǎng)學(xué)生的知識(shí)面：

在這次的社團(tuán)活動(dòng)中，學(xué)生不但學(xué)習(xí)了手工的基本知識(shí)，而且更多的是讓學(xué)生掌握了粘貼畫的制作方法，使他們的知識(shí)面得到很大的拓展。

三、增加了實(shí)踐的機(jī)會(huì)：

由于社團(tuán)活動(dòng)不僅僅是理論學(xué)習(xí)而且還參與了實(shí)踐，給很多同學(xué)以動(dòng)手的機(jī)會(huì)，學(xué)生利用已學(xué)得的知識(shí)，設(shè)計(jì)出各種各樣的作品，當(dāng)然也更好地增加了她們的學(xué)習(xí)興趣。

四、豐富了學(xué)生的興趣活動(dòng)：

從素質(zhì)的角度豐富了學(xué)生的課余生活，他們的生活不在僅限于課堂上，讓他們意識(shí)到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，更有興趣學(xué)習(xí)了。

在本學(xué)期的社團(tuán)活動(dòng)中有收獲，也有很多的不足：如有的學(xué)生在活動(dòng)時(shí)會(huì)不注意衛(wèi)生，把一些碎紙、等東西扔到地上;有的學(xué)生在活動(dòng)前不能把活動(dòng)所需要的東西準(zhǔn)備好;還有的學(xué)生做手工比較粗心，做出來(lái)的作品質(zhì)量不高等。在以后的活動(dòng)中，我們將更加努力爭(zhēng)取把工作做得更好。

五、工作建議：

1、建議把暖氣修好，說(shuō)了好多次到現(xiàn)在還沒(méi)暖和，一上課學(xué)生們凍的手都不愿伸出，嚴(yán)重影響學(xué)生們上課。

2、活動(dòng)時(shí)間太短，希望下學(xué)期整合學(xué)習(xí)時(shí)間，把一節(jié)課調(diào)節(jié)為兩節(jié)，除去兩頭的準(zhǔn)備和整理時(shí)間，可利用的學(xué)習(xí)時(shí)間太少。

六、下步計(jì)劃：

加強(qiáng)學(xué)習(xí)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，拓展手工內(nèi)容，讓手工社團(tuán)的學(xué)習(xí)內(nèi)容更加豐富，嘗試學(xué)習(xí)紙漿畫，進(jìn)一步增強(qiáng)同學(xué)們的學(xué)習(xí)興趣，努力打造精品社團(tuán)。

七、展示活動(dòng)：

通過(guò)本學(xué)期的學(xué)習(xí)，同學(xué)們已經(jīng)陸續(xù)完成部分作品，為了更好地激勵(lì)同學(xué)們，我決定在二樓學(xué)生書畫作品展區(qū)進(jìn)行展示，通過(guò)展示讓更多的同學(xué)接觸、了解手工社團(tuán)。

大學(xué)社團(tuán)活動(dòng)心得5

我們合唱社團(tuán)是以今年九月組建的，本著學(xué)生自愿參加的原則，合唱團(tuán)共有學(xué)生49人。在每周二下午社團(tuán)活動(dòng)時(shí)間訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)老師和同學(xué)們的合作和努力，合唱社團(tuán)團(tuán)員們?cè)诶蠋熣_方法的指導(dǎo)下，通過(guò)循序漸進(jìn)的、有針對(duì)性的訓(xùn)練，隊(duì)員們都能用和諧、具有感染力的聲音的來(lái)進(jìn)行合唱。在本學(xué)期訓(xùn)練的過(guò)程中我們主要做了以下幾點(diǎn)工作：

1、熟悉歌曲，掌握旋律

在合唱訓(xùn)練中我們一般采用視唱法，指導(dǎo)隊(duì)員分聲部先后練習(xí)，要求音高準(zhǔn)確、節(jié)奏準(zhǔn)確。每次練唱都用較慢速度，力求連貫、完整。先要求學(xué)生將兩個(gè)聲部都唱會(huì)，然后進(jìn)行聲部練習(xí)。在分聲部練習(xí)時(shí)著重指導(dǎo)學(xué)生唱好自己聲部的旋律，除音高、節(jié)奏唱準(zhǔn)外，應(yīng)注意正確的分句、氣息的保持以及音量的控制，然后，用哼鳴來(lái)合唱，這樣減少填入歌詞后的音準(zhǔn)問(wèn)題，又使學(xué)生更好地體會(huì)歌曲的內(nèi)容，表現(xiàn)意義、音準(zhǔn)。各聲部的旋律掌握后，才進(jìn)入填詞演唱階段。

2、歌曲的藝術(shù)處理

合唱曲隊(duì)員在掌握了基本旋律后，為了更好地表現(xiàn)它的內(nèi)容，我們及時(shí)地作了藝術(shù)處理。經(jīng)過(guò)處理合唱隊(duì)各聲部本身聲音的整齊、統(tǒng)一。聲部與聲部相互結(jié)合時(shí)聲音和諧，恰當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)了歌曲的風(fēng)格和特點(diǎn)，每個(gè)隊(duì)員都能自覺(jué)地按照作品規(guī)定的速度、力度與表情歌唱。

我們?cè)诤铣?xùn)練中堅(jiān)持不單是要讓學(xué)生唱會(huì)一個(gè)聲部或唱會(huì)一首歌，而是要通過(guò)合唱的訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生的和聲聽覺(jué)，發(fā)展和聲思維，提高合唱技巧和能力，所以要求學(xué)生要將所有聲部的旋律都掌握，讓學(xué)生在各個(gè)聲部都相互了解其藝術(shù)要求的前提下，能調(diào)節(jié)自身的音量和速度，達(dá)到聲音和諧的效果。

總之，經(jīng)過(guò)老師和隊(duì)員的努力、合作，合唱社團(tuán)的訓(xùn)練工作取得了階段性的成績(jī)，我們的表演受到大家的好評(píng)，在下個(gè)階段的訓(xùn)練工作里，我們將會(huì)投入更大的熱情，把合唱隊(duì)的訓(xùn)練工作做得更好，把合唱隊(duì)的水準(zhǔn)提升到一個(gè)更高的臺(tái)階，積極啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)音樂(lè)的興趣，通過(guò)有表情地歌唱使學(xué)生真正地感受到合唱藝術(shù)的魅力，以發(fā)展更多的隊(duì)員，壯大我們的合唱隊(duì)伍!

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寒假鍛煉后的心得1

寒假到了，我想鍛煉一下自己的身體提高自己的身體素質(zhì)。

一開始，我便想可以去附近的中學(xué)，因?yàn)槟沁呌衅古仪蜃?、籃球架和其他的一些運(yùn)動(dòng)設(shè)施。不過(guò)，等我嘗試了幾天后，就發(fā)現(xiàn)這樣不僅路上要花費(fèi)很多時(shí)間，而且有時(shí)那邊會(huì)不開放。最大的問(wèn)題則是因?yàn)閳?chǎng)所在室外，下雨就無(wú)法鍛煉。由于不可控因素太多，所以我便把鍛煉的地方轉(zhuǎn)移到了家里。雖然場(chǎng)地較小，但我的鍛煉項(xiàng)目卻是豐富多彩的，有仰臥起坐、高抬腿、蛙跳等。每一次鍛煉結(jié)束，我都會(huì)累得上氣不接下氣，臉色略微發(fā)白，并且腿也快軟了。盡管如此，我還是下定決心在體育上有所突破。每天我還會(huì)有好些培訓(xùn)班的作業(yè)，但我依然沒(méi)有半點(diǎn)松懈，因?yàn)槲抑?，如果放棄了一次，那么后面肯定也無(wú)法堅(jiān)持了。過(guò)了四五天，漸漸地我便覺(jué)得堅(jiān)持練習(xí)不再是一件難事了?，F(xiàn)在隨著我練習(xí)的項(xiàng)目越來(lái)越多，我的身體素質(zhì)也隨之越來(lái)越好。在練習(xí)的過(guò)程中，我好幾次因?yàn)樘酆驼J(rèn)為“浪費(fèi)時(shí)間”而想要放棄，但是最后還是靠媽媽的鼓勵(lì)和我的毅力堅(jiān)持了下來(lái)。因?yàn)椤吧幌ⅲ\(yùn)動(dòng)不止”，接下來(lái)無(wú)論我有多忙，我都會(huì)保持鍛煉的好習(xí)慣。

時(shí)間過(guò)得很快，眨眼間，寒假便過(guò)去一大半了，通過(guò)不斷地鍛煉，我發(fā)現(xiàn)努力和堅(jiān)持是做任何事情都不少的?！耙环指乓环质斋@”，只有通過(guò)不斷付出才能獲得想要的回報(bào)。

寒假鍛煉后的心得2

對(duì)于愛運(yùn)動(dòng)的我，一天不運(yùn)動(dòng)就渾身難受，像丟了魂似的，我寧可夏天一周不開空調(diào)，也不能一天不運(yùn)動(dòng)，對(duì)于酷愛運(yùn)動(dòng)的我，假期更少不了運(yùn)動(dòng)，假期因運(yùn)動(dòng)而豐富多彩。

在這樣酷熱的夏季，游泳是最佳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。往泳池里一跳，冰涼的水讓你感覺(jué)就像在烈日當(dāng)空的大沙漠里突然出現(xiàn)的一眼泉水，一陣涼爽襲上全身，真是太爽了!我悠閑地滑動(dòng)著雙手，在水里穿梭，看著碧藍(lán)的瓷磚將水映成藍(lán)色，感覺(jué)自己變成了一條美人魚在海底玩耍，游累了，坐在泳圈上，喝著奶茶，吃著香腸，用腳輕輕拍打水面，濺出顆顆晶瑩的小水珠，看著那些可愛的娃娃在水中嬉戲，也是別有一番享受。

打羽毛球也是我喜歡的項(xiàng)目，我把羽毛球往空中一扔，羽毛球在空中劃出一道優(yōu)美的曲線，落在球拍上，我一扭身猛拍過(guò)去。站在對(duì)面的媽媽也不甘示弱，眼睛盯著球，一揮手，羽毛球又飛了過(guò)來(lái)，我一不留神，羽毛球“啪”的一聲掉在了地上，我“呵呵”一笑，自嘲道：“真是笨死了!”在媽媽的笑聲中，我們結(jié)束了這場(chǎng)羽毛球戰(zhàn)?？晌疫€不過(guò)癮，就把羽毛球放在球拍上往上拍，看著這個(gè)活潑的“小東西”在球拍上一跳一跳的，我心里默數(shù)著，一個(gè)、兩個(gè)、三個(gè)……一直數(shù)到一百個(gè)，我激動(dòng)得要跳起來(lái)，又一次突破了極限。

每個(gè)周末，我都會(huì)和爸爸媽媽去爬山、騎自行車。每當(dāng)我登上頂峰，俯瞰下面的樓房、汽車、樹木、內(nèi)心滿是成功的喜悅。

因?yàn)槲叶紙?jiān)持每天鍛煉，發(fā)胖的身體也漸漸苗條下來(lái)，我一定要繼續(xù)堅(jiān)持，讓自己成為萬(wàn)人迷的俏麗女郎。

我在運(yùn)動(dòng)中成長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)讓我的生活變得多姿多彩;運(yùn)動(dòng)讓我嘗到了成功的喜悅;運(yùn)動(dòng)讓我變得有恒心，有毅力;運(yùn)動(dòng)讓我鍛煉身體強(qiáng)健體魄;運(yùn)動(dòng)讓我的假期更加精彩。

寒假鍛煉后的心得3

尊敬的老師們、親愛的同學(xué)們，大家早上好!

我是大隊(duì)部體魄委員李鑫睿。

馬上我們要放寒假了!在長(zhǎng)達(dá)五周的寒假里，我們?cè)缟蠜](méi)有“起床號(hào)”了，是不是都在睡懶覺(jué)，還會(huì)堅(jiān)持每天晨跑嗎?我們沒(méi)有體育課了，我們還會(huì)出門體育運(yùn)動(dòng)一下嗎?沒(méi)有陽(yáng)光活動(dòng)了，我們還會(huì)和小伙伴們一起打球和做游戲嗎?我們是不是整天大吃大喝，寒假結(jié)束后像一個(gè)吹了氣的小皮球再回到學(xué)校呢?

古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧”。健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng);堅(jiān)強(qiáng)的意志人人都可以得到，秘訣更是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。寒假正是鍛練身體的大好時(shí)候，因?yàn)楹涮鞖庵羞M(jìn)行體育鍛練，較其它季節(jié)更能強(qiáng)身健體。

為此，向同學(xué)們發(fā)出倡議：

樹立“健康第一”的理念，提高對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)。我們要積極行動(dòng)起來(lái)，以熱愛生命、熱愛運(yùn)動(dòng)的態(tài)度對(duì)待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來(lái)。

積極參加戶外活動(dòng)，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。生命源于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)更是讓生活充滿陽(yáng)光。我們要積極行動(dòng)起來(lái)，走向戶外，擁抱陽(yáng)光，活躍于操場(chǎng)、球場(chǎng)，活躍于社區(qū)、原野。每天堅(jiān)持跑步1000米，讓體育運(yùn)動(dòng)成為我們的習(xí)慣。

選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，人的健康體能主要有三個(gè)方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，我們可以在家里做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，比如

跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右;

蛙跳，堅(jiān)持每天跳3組，毎組30次左右;

爬樓梯，堅(jiān)持每天做3組，毎組10分鐘左右;

仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。

平板支撐，每天做3組，毎組1分鐘左右。

同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活，為了我們的家庭、學(xué)校，讓行動(dòng)起來(lái)吧，讓我們共唱“陽(yáng)光、健康、和諧”的旋律，堅(jiān)持每天鍛練一小時(shí)，讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽(yáng)光!

寒假鍛煉后的心得4

終于放寒假了，我好開心!雖然假期不長(zhǎng)，但因?yàn)橛辛舜汗?jié)的氣息，那歡樂(lè)自然感染了我，我要好好放松一下，上上網(wǎng)、睡睡懶覺(jué)!

我打開久違的電腦，瀏覽著各種信息，突然一條短新聞讓我眼睛一亮：“新春佳節(jié)期間一直是人們走親訪友、宴請(qǐng)聯(lián)誼的大好時(shí)機(jī)。今年春節(jié)，市民生活卻出現(xiàn)新的亮點(diǎn)，那就是健身運(yùn)動(dòng)。各健身場(chǎng)所在春節(jié)期間照常開放，讓全市市民渡過(guò)一個(gè)祥和、歡樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、健康的'春節(jié)……”。

這條新聞讓我一下子興奮起來(lái)!生命在于運(yùn)動(dòng)!我下定決心，今年寒假不偷懶了!平時(shí)我不太喜歡運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)也不太好，我要在寒假中好好鍛煉一下身體，增強(qiáng)體質(zhì)!籃球!對(duì)了，就打籃球!我很羨慕那些在籃球場(chǎng)上英姿勃發(fā)的同學(xué)，瞧他們，控球、轉(zhuǎn)身、灌籃!哇，帥呆了!我翻箱倒柜的終于找到了那珍藏多年的籃球，已經(jīng)有些消氣了，全是灰。我把球擦干凈，好久沒(méi)打，感覺(jué)不會(huì)打了?！皼](méi)關(guān)系，從明天開始訓(xùn)練!”媽媽鼓勵(lì)我“你要是打好了，我給你買個(gè)新籃球!”

好的!為了新籃球，努力!我暗自給自己打氣。

第二天，我早早地起了床，帶著球來(lái)到媽媽學(xué)校的操場(chǎng)上。嗬，操場(chǎng)上竟然已經(jīng)有好多人在打球。以往春節(jié)期間大學(xué)生們都放假回家了，操場(chǎng)可安靜了。不怕!他們笑話我不會(huì)打也沒(méi)關(guān)系，不會(huì)就學(xué)、就練!

我首先練習(xí)拍球、運(yùn)球，球握在手里不聽使喚、生疏了!沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)!練習(xí)了好長(zhǎng)時(shí)間，終于找著點(diǎn)感覺(jué)了。我再練習(xí)定點(diǎn)投籃，開始十個(gè)中只進(jìn)一個(gè)，再后來(lái)，十五個(gè)中可以進(jìn)兩個(gè)。就這樣練習(xí)著，最后腿也酸了，手也沒(méi)勁了，在這大冬天里，我竟然汗流浹背。

第三天、第四天……除了大年初一外，我每天都要到操場(chǎng)上去練習(xí)，而今年春節(jié)期間的操場(chǎng)也一改往年