我們每個人都有豐富多樣情緒，而且每一個情緒都會對我們產(chǎn)生不一樣影響。不過這并不意味著我們會成為情緒“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒主人！如何學(xué)會調(diào)控情緒第1頁學(xué)會調(diào)控情緒如何學(xué)會調(diào)控情緒第2頁【調(diào)控】調(diào)整、控制?！厩榫w】是一人對客觀事物態(tài)度體驗(yàn)及對應(yīng)行為反應(yīng)．情緒是以個體愿望和需要為中介一個心理活動．有主動、必定和消極、否定之分。最普遍、通俗情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細(xì)膩微妙情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣……不論正面還是負(fù)面情緒，都會引發(fā)人們行動動機(jī)。盡管一些情緒引發(fā)行為看上去沒有經(jīng)過思索，但實(shí)際上意識是產(chǎn)生情緒主要一環(huán)。如何學(xué)會調(diào)控情緒第3頁我們情緒有什么特點(diǎn)？為何不良情緒需要調(diào)整？3.情緒和個人態(tài)度有什么關(guān)系？4.調(diào)控情緒方法有哪些？5、發(fā)泄情緒時要注意什么

？學(xué)習(xí)提要：如何學(xué)會調(diào)控情緒第4頁小章一天早上起床心情不錯，高高興興去上學(xué)。語文課課文內(nèi)容沒太懂，老師提問沒答上。煩死了。課間休息抓緊時間和同學(xué)做游戲。開心極了。中午一個人坐在位置上“發(fā)呆”，午飯也不想吃，一切都無聊！數(shù)學(xué)課上這次測驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到了老師當(dāng)場表彰，很興奮。聽課尤其認(rèn)真。放學(xué)了本想早早回家，又為小事與同學(xué)惱怒起來。感到最近比較煩，情緒像天氣，一會晴一會雨，讓人捉摸不定。如何學(xué)會調(diào)控情緒第5頁小章一天早上起床心情不錯，高高興興去上學(xué)。語文課課文內(nèi)容沒太懂，老師提問沒答上。

煩死了。課間休息抓緊時間和同學(xué)做游戲。開心極了。中午一個人坐在位置上“發(fā)呆”，午飯也不想吃，一切都無聊！數(shù)學(xué)課上這次測驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到了老師當(dāng)場表彰，很興奮。聽課尤其認(rèn)真。放學(xué)了本想早早回家，又為小事與同學(xué)惱怒

起來。感到最近比較煩，情緒像天氣，一會晴一會雨，讓人捉摸不定。如何學(xué)會調(diào)控情緒第6頁

清晨，小華要騎自行車上學(xué)，卻發(fā)覺輪胎被他人扎破了。他很生氣！結(jié)果上課遲到，被老師批評了一頓，感覺很委屈。第一節(jié)上英語課，老師告訴他，因?yàn)轭A(yù)賽發(fā)揮不好，他失去了參加自己向往已久奧林匹克英語競賽資格。這讓他愈加懊惱。課間，心情不好小華一腳踢倒了學(xué)校垃圾桶,結(jié)果被值周老師抓個正著。讓他后悔不已。放學(xué)后，他騎車心不在焉，一不留神摔倒了，剛買褲子也被刮破了。這一天真是倒霉，讓他心情壞透了！如何學(xué)會調(diào)控情緒第7頁

看了以上同學(xué)情緒表現(xiàn)，你能總結(jié)出青少年情緒有什么特點(diǎn)嗎？如何學(xué)會調(diào)控情緒第8頁

青少年情緒豐富而強(qiáng)烈，可是情緒起伏改變也很大，很不穩(wěn)定，而且輕易沖動。如何學(xué)會調(diào)控情緒第9頁青少年情緒有什么特點(diǎn)？為何不良情緒需要調(diào)整？3.情緒和個人態(tài)度有什么關(guān)系？4.調(diào)控情緒方法有哪些？5、發(fā)泄情緒時要注意什么

？學(xué)習(xí)提要：如何學(xué)會調(diào)控情緒第10頁徐力殺母事件這是一個令人難以置信悲劇。

2010年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！這天下午1時許，徐母在自己房間里干活。徐力見電視開著，便走過去想看一會兒。母親說：“馬上要期末考試了，你要考全班前十名?！毙炝φf：“極難考，這不太可能。”母親說：“那還看電視，還不用功點(diǎn)！……”

母親開始喋喋不休。徐力開始一聲不吭，他甚至已經(jīng)拎著書包準(zhǔn)備上學(xué)去了。如何學(xué)會調(diào)控情緒第11頁突然，在門邊他停住了。他發(fā)覺門后面鞋柜上有一個錘子！他血開始沸騰，他耳邊回響著母親嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智。他把錘子放在自己書包里，然后走到他母親房間，拿出錘子，朝母親后腦勺猛然打去，一下、二下、三下……母親在親生兒子手下發(fā)出悲慘叫聲……到最終倒在床上，沒了聲息。

4月29日，金華市中級法院以有意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。如何學(xué)會調(diào)控情緒第12頁

中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。如何學(xué)會調(diào)控情緒第13頁

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間團(tuán)結(jié)友愛③影響身體健康④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律不良情緒會對青少年產(chǎn)生哪些影響？如何學(xué)會調(diào)控情緒第14頁青少年情緒有什么特點(diǎn)？為何不良情緒需要調(diào)整？3.情緒和個人態(tài)度有什么關(guān)系？4.調(diào)控情緒方法有哪些？5、發(fā)泄情緒時要注意什么

？學(xué)習(xí)提要：如何學(xué)會調(diào)控情緒第15頁

從相關(guān)部門舉行精神衛(wèi)生健康講座中得悉:當(dāng)前，在我國１７歲以下兒童青少年中，最少有３０００萬人受到各種情緒障礙和行為問題困擾。教授們呼吁，關(guān)注兒童青少年心理健康刻不容緩。

如何學(xué)會調(diào)控情緒第16頁青少年階段是人生花季，我們在擁有五彩繽紛生活同時，也經(jīng)歷著豐富情緒改變。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱、憂郁，甚至做出一些違反道德和法律規(guī)范事情。所以，情緒需要調(diào)控。如何學(xué)會調(diào)控情緒第17頁唉！哪兒還有些人來買我大兒子傘呀！從前，在某個小鎮(zhèn)上住著一位老婆婆，不論刮風(fēng)還是天氣晴朗，人們總能聽到老婆婆哭聲。鎮(zhèn)上人以為很奇怪，但又都不知緣由。有一天，從遠(yuǎn)處來了一個智者，見到老婆婆難過樣子，就問道：“老婆婆，您有什么難過事，告訴我，讓我來幫助您。”如何學(xué)會調(diào)控情緒第18頁唉！我小兒子衣服到哪里去曬呀！如何學(xué)會調(diào)控情緒第19頁老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子洗染店晴天－－－大兒子雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天－－－大兒子雨傘店晴天－－－小兒子洗染店思索：你有什么方法讓老奶奶開心起來？如何學(xué)會調(diào)控情緒第20頁小故事

古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方房子，有些人認(rèn)為他居住條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時能夠和他們交流感情，是多么高興事啊?！?/p>

幾年后，他一個人住，有些人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么會不高興呢？”如何學(xué)會調(diào)控情緒第21頁小故事之后，他住樓房一樓，有些人認(rèn)為一樓環(huán)境差，他卻說“你不知道啊，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來也方便，還能夠在空地上種花，種菜什么?！?/p>

以后，他又搬到頂樓，有些人說住頂樓沒好處，“好處多啊，天天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都平靜?！?/p>

如何學(xué)會調(diào)控情緒第22頁

為何面對同一個居住環(huán)境，別人總以為不好，而蘇格拉底卻總以為好呢？

這個事例告訴我們怎樣道理呢？想一想如何學(xué)會調(diào)控情緒第23頁

面對一樣一件事，會因所持人生態(tài)度不一樣而有不一樣感受。對待事物心態(tài)、態(tài)度不一樣，由此產(chǎn)生情緒就會不一樣。如何學(xué)會調(diào)控情緒第24頁

可見，情緒與個人態(tài)度是緊密相連。在生活中，一個有主動樂觀態(tài)度人，往往會有更多主動健康情緒表現(xiàn)。我們能夠經(jīng)過改變自己態(tài)度來控制自己情緒。

——所以，情緒是能夠調(diào)適。如何學(xué)會調(diào)控情緒第25頁青少年情緒有什么特點(diǎn)？為何不良情緒需要調(diào)整？3.情緒和個人態(tài)度有什么關(guān)系？4.調(diào)控情緒方法有哪些？5、發(fā)泄情緒時要注意什么

？學(xué)習(xí)提要：如何學(xué)會調(diào)控情緒第26頁調(diào)整情緒方法如何學(xué)會調(diào)控情緒第27頁方法一注意轉(zhuǎn)移法——把注意力從造成你情緒不佳事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個緩解機(jī)會，讓自己擺脫消極情緒影響。如何學(xué)會調(diào)控情緒第28頁在適當(dāng)場所哭一場向他人傾訴進(jìn)行猛烈運(yùn)動放聲歌唱或大喊

合剪發(fā)泄法方法之二如何學(xué)會調(diào)控情緒第29頁理智控制法方法之三自我暗示自我激勵心理換位學(xué)會升華—就是用意志去控制不良情緒。如何學(xué)會調(diào)控情緒第30頁自我激勵

清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這么一幅自勉聯(lián)：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；

苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這么寫了，也這么做了，終于在自己喜愛并擅長文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著《聊齋志異》如何學(xué)會調(diào)控情緒第31頁

該圖是著名畫家徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作，是他情感寄托。畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在表示對侵略者憤恨，鼓舞中國軍民奮勇前進(jìn)，毀滅日本侵略軍。學(xué)會升華如何學(xué)會調(diào)控情緒第32頁自我解嘲

有一次，革命老前輩何長工講起他往事說：“我腿受過傷，一長一短，有些人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走都是不平坦路。腿一長一短走更穩(wěn)當(dāng)?！?/p>

冼星海在國難當(dāng)頭時，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者憎恨和腦海中音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄《黃河大合唱》振奮起全中國人民族精神。學(xué)會升華如何學(xué)會調(diào)控情緒第33頁

戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀基礎(chǔ)上寫出《少年維特?zé)馈?，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰情況下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。

學(xué)會升華如何學(xué)會調(diào)控情緒第34頁

林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他口實(shí)。于是，他盡力控制自己情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時，就注視墻上“制怒”條幅，將怒氣壓下去。自我激勵如何學(xué)會調(diào)控情緒第35頁你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、故事嗎？請問塞翁、勾踐分別用是何種情緒調(diào)整法？如何學(xué)會調(diào)控情緒第36頁塞翁用是理智控制法中自我撫慰勾踐用是理智控制法中自我激勵如何學(xué)會調(diào)控情緒第37頁下面所用各是什么調(diào)整情緒方法？

◆

當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。

——（轉(zhuǎn)移注意）

◆

當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。

——（合剪發(fā)泄）◆

當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。

——(合剪發(fā)泄)

◆

當(dāng)碰到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么

不可克服困難”

——（自我激勵）

◆

當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方角度去考慮問題。

——（心理換位）如何學(xué)會調(diào)控情緒第38頁

1、家長或老師批評自己后，假如心里有氣，能夠設(shè)身處地地想一想，假如我是家長或老師會怎么樣呢？這種調(diào)整情緒方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意B、心理換位C、自我激勵D、自我暗示2、有了痛苦，能夠在日志中傾訴一下，這種調(diào)整情緒方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意B、心理換位C、合理宣泄D、自我暗示選擇題：BC如何學(xué)會調(diào)控情緒第39頁

1、家長或老師批評自己后，假如心里有氣，能夠設(shè)身處地地想一想，假如我是家長或老師會怎么樣呢？這種調(diào)整情緒方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意B、心理換位C、自我激勵D、自我暗示2、有了痛苦，能夠在日志中傾訴一下，這種調(diào)整情緒方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意B、心理換位C、合理宣泄D、自我暗示選擇題：如何學(xué)會調(diào)控情緒第40頁選擇題：3、小華常在心情不好時候，約上幾個好朋友去打球，這在情緒調(diào)整上屬于（）A、自我激勵B、合剪發(fā)泄C、心理換位D、轉(zhuǎn)移注意4、小林進(jìn)入考場時感到非常擔(dān)心，他重復(fù)提醒自己：“沉住氣，別擔(dān)心，會好?！边@種控制情緒方法屬于（）A、情緒升華B、自我暗示C、自我激勵D、心理換位DB如何學(xué)會調(diào)控情緒第41頁選擇題：

5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不安。因?yàn)樗舷胫骸疤彀?，到時候萬一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉??！不行，我到時候必定會擔(dān)心?！蹦阏J(rèn)為他調(diào)控不良情緒能夠利用有效方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意力，不要老去想辯論賽。B、合理宣泄一下自己擔(dān)心情緒。C、利用理智力量，告訴自己越擔(dān)心越糟糕。D、下工夫把辯論詞背熟。

AC如何學(xué)會調(diào)控情緒第42頁李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻說：“這是我事情，誰也管不著!”他這么發(fā)泄情緒適當(dāng)嗎？評一評：如何學(xué)會調(diào)控情緒第43頁在西沙守備部隊(duì)新年晚會上,有個戰(zhàn)士悄悄地溜出會場,走向寂靜海邊。原來那天中午他接到母親逝世消息,心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年,不愿掃了大家興致,就一個人出來,獨(dú)自負(fù)擔(dān)思念母親痛苦和悲傷.當(dāng)他徘徊在海濱時候,一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他身后……原來戰(zhàn)友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他思念,就默默地站在他身后,分擔(dān)他悲痛。思索：（1）那個戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們情緒表示適當(dāng)

嗎？為何？

（2）看到家人難過時你會怎么做？評一評：如何學(xué)會調(diào)控情緒第44頁

我們應(yīng)該怎樣表示自己情緒？發(fā)泄情緒時候又應(yīng)該注意什么呢？思索：如何學(xué)會調(diào)控情緒第45頁

※

喜怒哀樂即使是個人事情，但還是應(yīng)該要考慮周圍人感受。

※

該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個人事情，何須管他人。你贊成哪種觀點(diǎn)？交流:如何學(xué)會調(diào)控情緒第46頁

不良情緒需要宣泄，不過一定要在道德和法律允許范圍內(nèi)進(jìn)行，而且既不能傷害自己身心健康，也不能傷害他人和集體利益。我們應(yīng)該學(xué)會在適當(dāng)場所、用合理方式表示情緒。溫馨提醒如何學(xué)會調(diào)控情緒第47頁

人情感含有相通性和感染性，一個人情緒很輕易影響周圍人，我們表示自己情緒時候應(yīng)合理和合情！

我們在享受他人給予情緒照料時候，也要給予他人情緒關(guān)心，這么喜悅會加倍，痛苦會減半，情誼會加深！溫馨提醒如何學(xué)會調(diào)控情緒第48頁活動一：他山之石，能夠攻玉

材料：五年級學(xué)生小雯在收到自己素質(zhì)匯報冊后悶悶不樂地回到家中。父親媽媽看著平時一直名列前茅女兒考砸了成績，并沒有