新版自我意識與心理健康新版自我意識與心理健康第1頁學(xué)習(xí)目標(biāo)1.了解自我意識；2.大學(xué)生自我意識特點和規(guī)律；3.了解大學(xué)生常見問題；4.掌握自我意識調(diào)整策略；5.學(xué)會培養(yǎng)健全自我意識。新版自我意識與心理健康第2頁內(nèi)容提要1.自我意識定義、形成、發(fā)生、發(fā)展規(guī)律;2.大學(xué)生常見自我意識問題及調(diào)整策略。3.培養(yǎng)健全自我意識新版自我意識與心理健康第3頁心理小測試你需要得到他人喜歡和尊重。你有自我批評傾向。你有許多優(yōu)勢但又沒有發(fā)揮出來。同時你也有一些缺點，不過你普通能夠克服它們.在與異性交往時候，你以為有些困難。盡管表面顯得從容，其實內(nèi)心還是有些不安。你以為在他人面前過于袒露自己是不明智。你有時候外向、和氣，喜歡與朋友交往；有時候又顯得內(nèi)向、矜持而緘默。你理想有個別是不太現(xiàn)實。完全符合=5分，非常符合=4分，比較符合=3分，比較不符合=2分，完全不符合=1分。新版自我意識與心理健康第4頁

古希臘有個傳說，傳說在一個王國城堡附近有個女魔，叫斯芬克斯……你知道斯芬克斯之謎嗎？新版自我意識與心理健康第5頁WhoamI？人自詡為萬物之靈，總想究詰宇宙自然奧妙。然而曾幾何時，人類發(fā)覺“自我”存在才是謎中之謎。早具慧心先大家以神話隱喻方式將“認(rèn)識自我”箴言昭示給后人

認(rèn)識你自己，不然你就會被毀掉。新版自我意識與心理健康第6頁1、我終究是個怎樣人？2、為何總是離那個完美我相距遙遙？3、為何總為未來迷惑？4、為何總不能確定未來？5、為何人與人會有很大不一樣？6、為何一個人會有大相徑庭表現(xiàn)？7、為何越讀書越以為不知為何而讀？8、為何我似乎根本不了解自己？9、為何總要尋找生活意義10、為何總不明晰自己是誰？11、從哪來？到哪去？為何，為何……新版自我意識與心理健康第7頁

“青年早期最主要心理過程是自我意識和穩(wěn)固‘自我’形象形成。”“青年早期最有價值心理結(jié)果就是發(fā)覺了自己內(nèi)部世界，對于青年來說，這種發(fā)覺與哥白尼當(dāng)初革命同等主要”（俄心理學(xué)家科恩）“認(rèn)識你自己！”——古希臘刻在神廟上銘言新版自我意識與心理健康第8頁課堂練習(xí)1.訪問第一印象.思索：怎樣婉轉(zhuǎn)地表示不良印象？怎樣面對他人對自己負(fù)性評價？2.10個“我是……”“我是一名大學(xué)生”“我是善解人意人”新版自我意識與心理健康第9頁一、自我意識涵義二、自我意識結(jié)構(gòu)三、自我意識發(fā)生發(fā)展四、大學(xué)生自我意識特點和規(guī)律第一節(jié)自我意識定義、發(fā)生、發(fā)展規(guī)律新版自我意識與心理健康第10頁比較共識且通俗觀點：自我意識是人對自己、自己與他人、自己與周圍環(huán)境關(guān)系認(rèn)識。自我意識實際是客體自我、物我關(guān)系和人我關(guān)系在個體頭腦中自覺反應(yīng)，主要包含自我觀察、自我監(jiān)督、自我評價、自我體驗、自我控制等。自我意識往往經(jīng)過自我觀察和反省、社會比較、分析自己外部活動等路徑取得。一.自我意識涵義新版自我意識與心理健康第11頁（2）自我（self）主我：活動覺察者、感知者、控制者客我：被覺察、感知、控制對象如：“我是個好人?！?/p>

（I）

“我以為我是個好人”

（Me）

“我（I）感到我（me）心里很不舒適?！毙掳孀晕乙庾R與心理健康第12頁（1）自我認(rèn)識、自我體驗、自我控制二、自我意識結(jié)構(gòu)新版自我意識與心理健康第13頁（2）生理自我、社會自我、心理自我新版自我意識與心理健康第14頁就人肉體價值而言，無非是其脂肪能造7條肥皂，石灰質(zhì)能粉刷一間小房，碳含量能造20磅焦炭，磷含量能造2200根火柴，鐵質(zhì)可鑄一枚一英寸鐵釘，還有一匙硫磺，如此而已。

新版自我意識與心理健康第15頁（3）現(xiàn)實自我、投射自我、理想自我新版自我意識與心理健康第16頁三、自我意識發(fā)生發(fā)展（1）佛洛伊德人格三分結(jié)構(gòu)論本我（id）——最低層，是一個原始高興欲望，遵照高興標(biāo)準(zhǔn)自我（ego）——人與外部世界媒介，理智思維，遵照現(xiàn)實標(biāo)準(zhǔn)超我（superego）——人格中最文明、最有道德個別，是社會道德化身，遵照道德標(biāo)準(zhǔn)新版自我意識與心理健康第17頁人格結(jié)構(gòu)本我（非理智）生本能（快樂原則）生存本能性本能死本能（破壞原則）指向自身：自責(zé)、自殺、自虐等

指向他人：憎恨、玫擊、侵略等

自我（現(xiàn)實原則）三個暴群下的臣民本我現(xiàn)實客體我主體我超我超我（文明和道德）自我理想良心新版自我意識與心理健康第18頁（2）艾里克森自我發(fā)展?jié)u成說（自我意識發(fā)展階段和對應(yīng)品質(zhì)）年紀(jì)段社會轉(zhuǎn)變期心理沖突對應(yīng)取得品質(zhì)主動消極嬰兒期（0-1.5歲）信任感-懷疑感希望、信任恐懼、不信任兒童早期（1.5-3歲)自主感-羞怯感意志（自制力）自我懷疑學(xué)步期(3-5歲) 主動感-內(nèi)疚感自配和價值感無價值感學(xué)齡早期(6-12歲)勤奮感-自卑感能力、勤奮無能青春期(12-18歲)自我同-角色混亂忠誠、自信不確定感成年早期(18-25歲)親密感-孤獨感愛和情誼泛愛（雜亂）成年期(25-65歲)創(chuàng)造力-自我專注關(guān)心他人和創(chuàng)新

自私自利成熟期(65歲以上)完美感-絕望感 智慧絕望和無意義感新版自我意識與心理健康第19頁（3）自我意識形成三個主要階段自我理想階段（15歲以后）自我確認(rèn)階段（0－3歲）自我評價階段（3－15歲）新版自我意識與心理健康第20頁四、大學(xué)生自我意識特點和規(guī)律1、大學(xué)生自我意識特點（1）自我認(rèn)識廣度、深度和

主動性顯著提升

逆反心理和依賴心理（2）自我體驗豐富、敏感、深刻

自我體驗和評價矛盾性增強(qiáng)（3）自我控制能力增強(qiáng)控制愿望強(qiáng)烈，自我控制力依然不足。新版自我意識與心理健康第21頁2、大學(xué)生自我意識發(fā)展規(guī)律（1）自我意識分化（2）自我意識矛盾（3）自我意識統(tǒng)一第一、主動統(tǒng)一——自我必定；第二、消極統(tǒng)一——自我否定與自我擴(kuò)張；第三、難以統(tǒng)一——自我矛盾與自我萎縮。

人自我意識發(fā)展永遠(yuǎn)遵照分化——統(tǒng)一——再分化——再統(tǒng)一規(guī)律。新版自我意識與心理健康第22頁3、自我意識與心理健康（1）恰當(dāng)自我認(rèn)識；（2）真實自我體驗；（3）合理自我控制；新版自我意識與心理健康第23頁一、影響自我意識不良心理原因二、常見問題及調(diào)整第二節(jié)大學(xué)生自我意識常見問題及調(diào)整新版自我意識與心理健康第24頁1、過分追求完美

極易造成物極必反2、受他人期望影響

不要被他人期望所束縛3、以往挫折經(jīng)歷

長久挫折感，易形成對自我否定一、影響自我意識不良心理原因新版自我意識與心理健康第25頁二、大學(xué)生自我意識常見問題及調(diào)整自卑：自卑，就是自己否定自己。嚴(yán)重者會自暴自棄→自我毀滅自負(fù)：自負(fù)就是自我膨脹，即過分自信。自卑與自負(fù)是緊密相連，自負(fù)表現(xiàn)強(qiáng)烈人往往是極度自卑人。自負(fù)心理和自卑心理過強(qiáng)都會影響其心剪發(fā)展和人格成熟。擺脫自卑與自負(fù)有效路徑有：（1）樹立正確認(rèn)知觀（2）確立合理評價參考系和立足點，確立適當(dāng)理想水平（3）主動參加各種活動，在實踐中改進(jìn)自己過分獨立意向：獨立意向是大學(xué)生自我意識發(fā)展顯著標(biāo)志之一。獨立≠萬事不求人，≠獨往獨來，≠我行我素過分逆反心理：逆反心理也是大學(xué)生自我意識發(fā)展過程中一個產(chǎn)物，是一個反控制逆向思維。自我中心：唯我獨尊、自高自大、妄自菲薄從眾心理：人云亦云、隨大流自尊心過強(qiáng)：嫉妒心強(qiáng)自尊水平過低：缺乏自信1432新版自我意識與心理健康第26頁自尊量表（SES）1=非常符合，2=符合，3=不符合，4=很不符合我感到我是一個有價值人，最少與其它人在同一水平上我感到我有許多好品質(zhì)歸根結(jié)底，我傾向于以為自己是一個失敗者我能像大多數(shù)人一樣把事情做好我感到自己值得自豪地方不多我對自己持必定態(tài)度總來說，我對自己是滿意我希望我能為自己贏得更多尊重我確實時常感到毫無用處我時常認(rèn)為自己一無是處反向計分條目3.8.9.10評分標(biāo)準(zhǔn)：總分范圍10~40分，分值越高，自尊越高。新版自我意識與心理健康第27頁10條增強(qiáng)自信心標(biāo)準(zhǔn)天天照3遍鏡子。不要總是想著自己身體缺點。你感覺顯著事情，其它人不一定注意得到。不要過多指責(zé)他人。多時人喜歡是聽眾。為人坦誠，不要不懂裝懂。在自己身邊找一個患難相逐、榮辱與共朋友。不要試圖用酒來壯膽提神。拘謹(jǐn)可能使一些人對你含有敵意。一定要防止使自己處于一個不利環(huán)境。新版自我意識與心理健康第28頁一、健全自我意識標(biāo)準(zhǔn)

二、培養(yǎng)健全自我意識路徑第三節(jié)培養(yǎng)健全自我意識新版自我意識與心理健康第29頁標(biāo)準(zhǔn)參考標(biāo)準(zhǔn)：自我意識健全人應(yīng)該是:1、一個有自知之明人，一個自我統(tǒng)合人；2、自我認(rèn)識、自我體驗和自我控制協(xié)調(diào)一致人；3、主動、自我必定、獨立，并與外界保持協(xié)調(diào)一致人；4、理想自我與現(xiàn)實自我統(tǒng)一人，含有靈活性，有主動目標(biāo)意識和內(nèi)省意識；5、一個心理健康人，不但能自己健康發(fā)展，而且能促進(jìn)社會文明和進(jìn)步。一、健全自我意識標(biāo)準(zhǔn)新版自我意識與心理健康第30頁二、培養(yǎng)健全自我意識路徑1、正確地認(rèn)識自我“人貴有自知之明”，知人難、知己更難。（1）全方面深刻地了解自我參考物：a、自己與其它人比較；

b、他人對自己態(tài)度；

c、用自己活動結(jié)果來了解自己。（2）準(zhǔn)確客觀地評價自我（3）經(jīng)常地反省自我

“吾日三省吾身”新版自我意識與心理健康第31頁2、主動地悅納自我獲取主動情感體驗主動進(jìn)取

克服困難、取得成功體驗成功體驗是人振奮\挫折體驗是人消極.例子:游泳關(guān)愛他人\多行善事取得道德體驗基礎(chǔ)是正義感和同情心.酷愛生活與藝術(shù),培養(yǎng)美體驗幸福三要素：接納自己——被人接納——愛新版自我意識與心理健康第32頁3、有效地控制自我自我控制過程是一個主動改變現(xiàn)實自我以趨近于理想自我過程。加強(qiáng)自我實現(xiàn)意向調(diào)控(1)合理定位理想自我，確立合乎本身實際理想水平第一要勇于樹立遠(yuǎn)大理想和理想，不想當(dāng)將軍士兵不是好士兵；第二要正確價值觀；

第三不能絕對追求完美；第四立足現(xiàn)實，協(xié)調(diào)好理想我和現(xiàn)實我矛盾.(2)培養(yǎng)頑強(qiáng)意志品質(zhì)和堅強(qiáng)性格(3)增強(qiáng)自尊和自信新版自我意識與心理健康第33頁自我觀賞訓(xùn)練紅色轟炸我最觀賞你一個品質(zhì)是：我最觀賞你對朋友態(tài)度是：我最觀賞你一次成功是：我最觀賞你學(xué)習(xí)態(tài)度是：我最觀賞你做事態(tài)度是：我最觀賞你性格是：大學(xué)生自我意識檢測新版自我意識與心理健康第34頁4、不停完善自我，超越自我

這是一個“新我”形成過程。5、融入集體、融入社會中

“根植于沃土，才能茂盛?！币粋€人在生活中，能否正確認(rèn)識自我，必定自我，完善自我，將在很大程度上影響或決定自己前途和命運(yùn)。

實際上，每個人都有巨大潛能，每個人都有自己獨特個性和優(yōu)點，并都在經(jīng)過自己努力去爭取屬于自己成功。

認(rèn)識自我，完善自我，自信、自主、自愛，你就一定能在人生中展現(xiàn)自己應(yīng)有風(fēng)采。新版自我意識與心理健康第35頁訓(xùn)練題目：1、誰塑造了我？2、我是誰？訓(xùn)練目標(biāo)：了解自己、接納自己、觀賞自我、改變自己詳細(xì)操作：1、尋根，即追尋自我意識發(fā)展歷程（1）父母眼中我；（2）親戚、長輩眼中我；（3）老師眼中我；（4）同學(xué)朋友眼中我；（5）自己理想中我；（6）現(xiàn)實生活中我；新版自我意識與心理健康第36頁2、我是一個獨特人，一個與眾不一樣人（1）我優(yōu)點和來歷，主要是受了誰影響；（2）我欠缺及不足，它是怎么來，主要受誰影響；3、認(rèn)可自我、接納自我（1）列出優(yōu)點，對自己今后發(fā)展好處；（2）列出自己不足，對發(fā)展造成障礙和限制；4、深入認(rèn)識自我、評價自我（1）身心我，喜歡不喜歡；（2）現(xiàn)實我，自己和他人眼中；（3）理想中我，希望成為何樣人；（4）描述“我是誰？”新版自我意識與心理健康第37頁我自畫像:

對自己身高、體重、體型、外貌評價；對自己智力、優(yōu)點、專長評價；對自己短處、缺點、弱點評價；我座右銘；我最觀賞自己是：我最討厭自己是：我最近一次流淚：我朋友：我與家人相處：新版自我意識與心理健康第38頁

心理學(xué)家研究發(fā)覺，最為人所觀賞，并非完美或全能人。在一項試驗(Aronson1980)中，將不一樣四卷訪問錄像帶，分別播放給四