健康成長學(xué)生班會健康成長學(xué)生班會第1頁1、生活中處處有壓力2、學(xué)會傾聽3、最近比較煩4、等一等等你肩膀更厚實(shí)

我“愛”我自己了嗎？健康成長學(xué)生班會第2頁測試以下各題，符合情況回答“是”?？纯茨阌袔讉€回答“是”題目。1、因?yàn)榘l(fā)生了一些沒有預(yù)料事，你感到心煩。2、你感覺到你不能控制你生活中主要事情。3、你經(jīng)常感到擔(dān)心和壓力。4、

你經(jīng)常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性爭吵。5、

你以為不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生主要改變。6、你對把握你個人問題沒有信心。7、

你感到事情不是按你意愿發(fā)展。8、

你發(fā)覺你不能應(yīng)付你必須去做全部事情。9、你不能控制生活中一切煩惱。10、你以為你全部方面都是失敗。11、因?yàn)槭虑槎际前l(fā)生在你能控制范圍之外，所以你會感到心煩。

健康成長學(xué)生班會第3頁12、你發(fā)覺你常在考慮自己必須完成那些事情。13、你不能控制消磨時間方式。14、你感覺積累大量困難不能克服。15、朋友同學(xué)生日，免不了花錢，你往往不想在這類場所出現(xiàn)以免花錢。16、若你剛買鞋才穿了一天就裂口了，你會生氣、痛苦埋怨。17、你因?yàn)槟臣∈赂门笥焉鷼?，大家互不相讓，結(jié)果你會一個人生悶氣，想忘記這件事，可就是忘不掉。18、當(dāng)父母因?yàn)閷W(xué)習(xí)責(zé)備你而使你感到壓力很大時，你不會和他們爭吵，一個人壓抑情感。19、你一個非常要好朋友，因一些原因轉(zhuǎn)學(xué)了，你極難過，不想面對現(xiàn)實(shí)。健康成長學(xué)生班會第4頁測試結(jié)果：0~6個：你能夠應(yīng)付生活中許多事情，但有時也會有些煩惱，這是正常。7~14個：你有輕度心理壓力，即使常會體驗(yàn)到無須要煩惱，但你基礎(chǔ)能處理生活中問題。你應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)自己心情，保持輕松愉快心境。14~19個：你已經(jīng)在承受較大心理壓力，你不能處理生活中許多問題，所以使你擔(dān)心、不安，影響到你學(xué)習(xí)和生活。你應(yīng)盡快改變這種情況。健康成長學(xué)生班會第5頁怎樣處理壓力？思索討論健康成長學(xué)生班會第6頁一、改變認(rèn)知觀念健康成長學(xué)生班會第7頁宣泄標(biāo)準(zhǔn)：1、不傷害自己

2、不傷害他人第二種方法：宣泄法健康成長學(xué)生班會第8頁三、學(xué)會舍棄健康成長學(xué)生班會第9頁

以后當(dāng)你在生活中碰到一些難題，或者情緒低落?心情煩躁時候，希望大家都能夠想起咱們這節(jié)課，能應(yīng)用咱們今天方法來調(diào)整自己，使自己走出困境。-----學(xué)會緩解壓力微笑地面對生活健康成長學(xué)生班會第10頁模擬情景訓(xùn)練1、當(dāng)考試失敗時，我感到———，我將———2、當(dāng)同學(xué)給你起了難聽綽號時，你會———3、當(dāng)你被人冤枉時，你會———4、當(dāng)你與父母產(chǎn)生矛盾時，你會———5、當(dāng)你與好朋友吵架了，他誤會了你，你感到———

你會———6、當(dāng)老師批評了你，你感到———

，你會———健康成長學(xué)生班會第11頁情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)中性不恰當(dāng)哭、運(yùn)動找人傾訴唱歌、娛樂睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架健康成長學(xué)生班會第12頁歸納總結(jié)

傾訴型：分享高興、分擔(dān)憂愁摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡運(yùn)動型：打球、游泳健康成長學(xué)生班會第13頁怎樣合理處理自己情緒？健康成長學(xué)生班會第14頁轉(zhuǎn)移法

當(dāng)自己不開心時候，把不開心感覺轉(zhuǎn)移到別東西上去。比如自己考試考得不好，很不高興，那就想想上個周末全班去郊游事情，或者想想昨天老師表彰自己勤奮學(xué)習(xí)時刻，這時，咱們會變得高興，主動起來！健康成長學(xué)生班會第15頁呼吸調(diào)整法

當(dāng)自己以為很不開心時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此連續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)覺自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！健康成長學(xué)生班會第16頁表情調(diào)整法

當(dāng)自己不開心時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)覺自己也能夠逗自己笑，笑起來自己其實(shí)也很可愛，不開心情緒也就不見拉≈≈≈≈健康成長學(xué)生班會第17頁沒有什么煩惱是咱們不能夠處理。除卻烏云見晴天，咱們排除了煩惱也就見到高興了！大家還會不高興嗎？健康成長學(xué)生班會第18頁情景一

秦感坐立不安，看書走神，煩躁苦悶，抑制不住給李智寫了一封信，以及猶豫不決地想要不要寄這封信情景。健康成長學(xué)生班會第19頁李智：你好！不知什么時候起，你已成為我生命中一個別。天天走進(jìn)學(xué)校，從見到你第一眼開始，你一言一行、一舉一動走在我關(guān)注中，上課時，我總是不知不覺地把胳膊放在桌上，頭向左歪，偷偷看者你聽來勢講課；課間活動，只要有你地方，不遠(yuǎn)處必定有個注視你身影。記得有次自習(xí)課，我正癡癡地看著你，你一抬頭，我倆目光對視，像觸電普通，嚇得我出了一身冷汗，心怦怦跳得很厲害，我急忙逃避，而你卻有若無其事得埋頭作業(yè)了。我現(xiàn)在好刻苦們，滿腦子都是你影子，學(xué)習(xí)總集中不了精神，干什么都沒有情緒。李智，本不該給你寫這封信，可我實(shí)在控制不了自己，擺脫不了這份情感，真希望時時刻刻看到你笑臉，聆聽你聲音。秦感健康成長學(xué)生班會第20頁現(xiàn)在咱們討論：1、2、3組同學(xué)作為寄出去組，認(rèn)為他寄出去有什么好后果，（可從女孩子方面考慮，也能夠從男孩子方面想）4、5、6組從寄出去后結(jié)果是不好這方面討論。討論完后，咱們兩個組再進(jìn)行討論，（比如，甲組說寄出去好，已組馬上用理由反駁，看那個組想到多理由）健康成長學(xué)生班會第21頁秦感不寄這封信，怎么擺脫迷惑？1、把苦悶宣泄出來A找個朋友傾訴，取得幫助B、記日志，把這份感情變成自己秘密。C、參加激烈體育運(yùn)動\2、轉(zhuǎn)移注意力A、培養(yǎng)主動向上興趣興趣，把精力轉(zhuǎn)移到這些興趣上。B、擴(kuò)充交往范圍，投入到集體學(xué)習(xí)、活動中，回避與李智單獨(dú)相處3、將這份感情埋藏在心理，升華為無盡動力，去刻苦學(xué)習(xí)、立志成材，為長大后取得這份感情打好基礎(chǔ)。健康成長學(xué)生班會第22頁總結(jié)：青春期對異性產(chǎn)生好感、傾慕是很正常心理現(xiàn)象每必須要理智對待這種還不成熟情感。男女同學(xué)之間交往好處最少有以下幾個方面：1、智力方面。男女在智力方面是有差異，假如經(jīng)常在一起相互學(xué)習(xí)、相互影響，就能夠取長補(bǔ)短，提該自己在智力活動水平和學(xué)習(xí)效率。健康成長學(xué)生班會第23頁2、在情感方面。在異性交往中取得情感交流和感受，往往是在同性朋友身上尋不到。*女生情感比較細(xì)膩溫和，富于同情心，情感中富有使人寧靜力量。這么男生苦惱、挫折感能夠在女生平和心虛與同情目光中找到撫慰；而男生情感外露、粗?jǐn)U、熱烈而有力能夠消除女生愁苦與疑惑。健康成長學(xué)生班會第24頁3、在個性方面。在同性交往之中，咱們心理是比較狹隘。遠(yuǎn)不如既和同性又和異性多項(xiàng)人際交往更能豐富咱們個性，多項(xiàng)人際交往可是是差異較大個性相互滲透；個性互補(bǔ)，使性格更為豁達(dá)開朗，情感體驗(yàn)更為豐富，意志也更為堅(jiān)強(qiáng)。健康成長學(xué)生班會第25頁假如信真寄出去了，收到信同學(xué)又該怎樣面對？1、假如你相信老師能夠理性處理，而且是不傷害對方前提下，最好請老師處理且?guī)湍愠鲎⒁狻?、理智接收這封信。不過要明確拒絕，同時要保密、不向周圍同學(xué)炫耀，傳閱信件。3、假如你不想截止傷害到對方話，就能夠像這首詩那樣向?qū)Ψ奖砻髂銓λ麘B(tài)度。健康成長學(xué)生班會第26頁等一等等你肩膀更厚實(shí)

不，不要說讓咱們依然保持緘默我是多么珍惜這天真羞澀你也應(yīng)該保持那青春活潑咱們肩膀都還稚嫩扛不起太多責(zé)任等一等吧等你肩膀更厚實(shí)些我也知道了什么是成熟思索。健康成長學(xué)生班會第27頁眼睛自然眼神接觸表情配合內(nèi)容專注表情動作身體面向說話者語言適度簡短語言傾聽技巧合格傾聽健康成長學(xué)生班會第28頁誠心抱著謙虛態(tài)度聽；專心仔細(xì)地聽，不要三心二意；專心捕捉對方話語中隱藏含義或言外之意；耐心不要輕易插嘴；應(yīng)心（即回應(yīng)）給予適當(dāng)回應(yīng)，勉勵對方說下去。合格傾聽者五心健康成長學(xué)生班會第29頁常見身勢語含義參考健康成長學(xué)生班會第30頁手心向上坦誠、直率、請教、謙遜、善意、沒有任何強(qiáng)制性和威脅性。手心向下否定、反對、安撫，帶有強(qiáng)制性和命令意味，在勸解和控制場所過程中常見。手心向外

拒絕、不接納、驅(qū)趕、內(nèi)含排斥之意。手心向?qū)Π?、接納，比如擁抱時手勢。緊握拳頭挑戰(zhàn)、表示決心、提出警告。健康成長學(xué)生班會第31頁嘴唇緊繃憤恨、反抗、果斷。雙臂抱胸高傲、冷淡、威脅、防御、擔(dān)心。手指敲桌催促、焦慮、不耐煩、無聊。上下端詳自負(fù)、不信任、懷疑、好奇、挑釁。盯著對方感興趣、癡迷、情感交流、警告、審閱追問。健康成長學(xué)生班會第32頁

伸手握圈美國：OK，法國地中海沿岸：零；東京：錢；土尼斯：我要?dú)⒏?。手瞧鼻翼英國：這是秘密；意大利：親切警告，當(dāng)心、危險。食指放鬢角法國：愚蠢；荷蘭：聰明。手指放眼皮意大利：善意；西班牙：不信任；法國：這是把他當(dāng)做說謊者表示。點(diǎn)頭

印度、土耳其、希臘、保加利亞：搖頭為“是”，點(diǎn)頭為“不是”