第2023提高學(xué)生記憶力的方法

生活中提升記憶力的小方法

1、早餐吃全麥面包

不要為了減肥省去碳水化合物，美國研究發(fā)現(xiàn)，不吃主食的人在記憶力測試中成績比較差。

2、早上記備忘錄時，改變你打字類型

試用完全不同的字體，稍微不同的字體可以改善長期記憶力。聚精會神在一個新的字體時你的腦子工作會加倍的努力回憶。

3、參加強(qiáng)度較大的鍛煉

因為運(yùn)動時增加大腦血液流動，輸入氧氣以及把血糖變?yōu)槿剂?。高?qiáng)度運(yùn)動之后學(xué)習(xí)單詞速度會提高20%。進(jìn)行跳舞和跆拳道等套路運(yùn)動之后，記憶力更佳。

4、練眼睛，記車位

當(dāng)你開車去商店，買晚餐的帶回家的時候，用這個方法鍛練眼睛：走出車門，注意你在哪里停的車，然后站在原地雙眼每半秒鐘移動左右一次，一共移動30秒，可使長期記憶力提高10%。

5、網(wǎng)游

每天網(wǎng)游一個小時，找你感興趣的東西，比如：計劃你下一次的旅游，看些你想去的地方的圖片，可以刺激大腦的額葉部分，額葉是掌控短期記憶的地方。加州大學(xué)UCLA的科學(xué)家的研究指出，每當(dāng)你在網(wǎng)上作決定，視覺，說話時，能使神經(jīng)循環(huán)變得活躍，因此能幫助你增加短期記憶力。

6、晚餐喝點(diǎn)葡萄酒

酗酒導(dǎo)致記憶喪失，但適度飲酒，特別是紅酒會降低記憶衰退。每周飲酒7杯或少于7杯的人，發(fā)生認(rèn)知性損傷的危險比滴酒不沾者或酗酒者更小。

7、睡前用牙線潔牙

睡覺前用牙線潔牙，不光讓你有一個好看的笑容，還可以幫助你的頭腦。睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒，有助于保護(hù)大腦。因為不刷牙容易導(dǎo)致牙齦炎，病菌易導(dǎo)進(jìn)入血液中致全身炎癥，進(jìn)而損傷大腦，破壞大腦的認(rèn)知功能。

提升記憶力的七天思維訓(xùn)練

作為一名忙碌的上班族，經(jīng)常感到記憶力減退腦筋不轉(zhuǎn)彎沒關(guān)系，行動起來，七天零成本思維訓(xùn)練，全面提升你的專注力、記憶力、想象力、判斷力、觀察力……come

on，baby!

周一

最心猿意馬的一天，經(jīng)常會很習(xí)慣性地把上周末過度旺盛的精力帶到周一：在辦公室內(nèi)到處走動，拉著同事分享周末奇遇、八卦娛樂新聞……好不容易靜下心來寫了個策劃案的開頭，想查詢些東西，不知怎么就轉(zhuǎn)到了某寶上。

解決方案：跟“多動癥”Saybye

想解除職場“多動癥”很簡單，只要在正式開始工作前，把自己過多的精力釋放出來就好。比如，提早半小時到公司，做些健身運(yùn)動，就可以通過適度運(yùn)動讓體內(nèi)分泌內(nèi)啡肽，幫你放松，愉悅身心，讓你更容易在接下來的工作中集中注意力。

周二

馬不停蹄地在鍵盤上敲字、移動鼠標(biāo)，手指、手腕關(guān)節(jié)因長期密集、反復(fù)、過度活動，導(dǎo)致麻痹、腫脹、疼痛。鼠標(biāo)手抽筋只是表面現(xiàn)象，手部眾多穴位都對應(yīng)著大腦的反射區(qū)，如果長期置之不理，任由其惡性發(fā)展，最終受傷的可是大腦。

解決方案：“手指操”讓手指跳個舞

手指操不僅可以舒緩手關(guān)節(jié)緊張，而且對強(qiáng)化提升腦力、預(yù)防失智癥有驚人的效果。透過手指動作，如彎曲、旋轉(zhuǎn)、緊握、伸展、模仿各種動物形狀等，給予腦部刺激，比活動身體其他部位還有效。

周三

工作日已過去一半，自己前半周的努力奮斗慶祝一下，犒勞自己。飽餐后，卻感覺“我怎么更加昏昏欲睡”

解決方案：悄悄蒙上你的眼睛

給盛宴加點(diǎn)料!你的感受力也需要新鮮感的刺激。比如：去一家你從未去過的餐廳，就坐后，閉上雙眼，讓男友喂你品嘗一道新菜，看看你能否猜出那是什么食材制作的烹飪時放了什么調(diào)料這無形中提高了你的感受力和判斷力，有趣的游戲還會讓你更放松。

周四

一大清早，坐在辦公桌前正在忙碌，腦袋忽然卡殼了：“剛才約的見面，是改時間還是換地點(diǎn)”

解決方案：給大腦講笑話

工作日的倒數(shù)第二天，不妨給疲憊不堪的大腦講個笑話，讓它勞逸結(jié)合。幽默會刺激你斷裂的神經(jīng)通路重新聯(lián)結(jié)，讓你回想起剛剛識記卻因精神緊張而忘掉的內(nèi)容。

周五

晚上，拖著疲憊的身體回到家，看著電視昏昏睡去，第二天醒來卻越發(fā)頭昏腦漲，精神萎靡，精力還沒上班時好。

解決方案：高歌一曲“洗澡歌”

周五下班回到家，最好先開心地泡個澡，淋浴也不錯。前提是，一定要同時唱歌哦。大聲唱歌需要不停深呼吸，同時沐浴可以加速血液循環(huán)，令你情緒高漲。這么High的有氧運(yùn)動怎能不讓你卸下一周重?fù)?dān)，神清氣爽呢

周六

參加party，喝茶、聊天，很快一天就過去了。“周六就這么過去了好浪費(fèi)哦!”

解決方案：給大腦開個運(yùn)動會

充分調(diào)動觀察力與記憶力。A先設(shè)計好一個房間的各種物品擺放，讓其他人一起進(jìn)房觀察10分鐘后退出;A隨機(jī)改動房間中的10處細(xì)節(jié)，然后讓其他人進(jìn)房測試，看誰能又多又快又正確地找出改動細(xì)節(jié)，他就可以作為下一次設(shè)計房間擺放的主人。

周日

還像前兩晚那樣，讓自己繼續(xù)High翻天讓大腦持續(xù)亢奮這樣只會導(dǎo)致失眠，甚至影響第二天上班的精神狀態(tài)。

解決方案：安靜地讀本小說

周末晚上對大腦最好的投資，就是安靜地讀一本書，或?qū)懶└形?、做點(diǎn)規(guī)劃。讀書不僅可以豐富大腦，還能讓周末跳躍的心逐漸歸于平靜。英國一項新近研究發(fā)現(xiàn)，讀一本你喜歡的小說時，大腦中發(fā)生的神經(jīng)變化會與認(rèn)知感受、運(yùn)動系統(tǒng)相連接，這意味著我們可以將自己代入小說主人公的“身體”，這種身臨其境的感覺還可讓我們的想象力得到無限伸展。

提高記憶力的系統(tǒng)訓(xùn)練

如何提高記憶力呢，相信很多人都想知道答案。

如果說我們以前所接觸的那些記憶方法往往是拿過來就能用的話,

只有經(jīng)過有效訓(xùn)練之后，記憶力才可能產(chǎn)生質(zhì)的飛躍;如果不經(jīng)過訓(xùn)練，再好的記憶方法都派不上什么用場。

事實上，許多真正有驚人效果的事情，都是經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的結(jié)果。

我們要成為打字高手，需要訓(xùn)練;我們要提高鋼琴演奏水平，需要訓(xùn)練;我們要成為職業(yè)運(yùn)動員，需要訓(xùn)練;我們要成為出色的作家，需要訓(xùn)練;我們要提高英語會話水平，需要訓(xùn)練;我們要提高記憶力，同樣也需要訓(xùn)練。

訓(xùn)練還是不訓(xùn)練，這是一個很重要的問題。

大多數(shù)人的記憶力無法提高，原因在于他們沒有經(jīng)過記憶力訓(xùn)練;

記憶大師的記憶力如此驚人，原因在于他們經(jīng)過了系統(tǒng)的訓(xùn)練。

大多數(shù)人以前了解過非常多的記憶方法，但卻很少有人了解過記憶訓(xùn)練方法，這是人們記憶力無法真正提高的唯一原因。

最重要的關(guān)于記憶的觀念：

這個世界上任何能馬上使用的記憶方法，都不可能提高我們的記憶力。

只有經(jīng)過有效的訓(xùn)練，我們的記憶力才可能得到真正提高!

我們的記憶力為什么一直沒有提高這是因為我們一直在找的只是記憶方法，而不是記憶力訓(xùn)練方法。

記憶方法只能幫助我們有某些時候更好地記憶，而對真正提高我們的記憶力卻作用不大。

只有系統(tǒng)的記憶力訓(xùn)練方法，才能真正幫助我們提高記憶力!

記憶力訓(xùn)練的目的就是要幫助自己熟練掌握記憶方法系統(tǒng)，使自己在進(jìn)行任何記憶的時候都能熟練自如地把這些記憶方法運(yùn)用出來。

記憶力訓(xùn)練就像我們學(xué)游泳，我們掌握了游泳的理論方法，知道游泳的正確動作是怎樣的，但這時卻仍然無法真正去游泳，因為我們的身體肌肉還沒有熟練掌握這套游泳動作。

只有通過一段時間的訓(xùn)練，身體的肌肉已經(jīng)對這套游泳動作運(yùn)用自如了，才算是真正學(xué)會了游泳。一進(jìn)入水中，我們身體的肌肉就會自動運(yùn)用出游泳的動作，我們才可以真正暢快地游起來。

記憶方法系統(tǒng)就相當(dāng)于游泳的理論方法，知道了記憶方法，但如果沒有經(jīng)過訓(xùn)練，我們的大腦肌肉并沒有掌握這套記憶動作，當(dāng)面對記憶材料的時候，大腦仍然無法自如地用這套記憶動作來進(jìn)行記憶，就會習(xí)慣性地回到原來的死記硬背方式中。

只有經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，讓我們的大腦肌肉完全熟悉并掌握了這套記憶動作，當(dāng)面對記憶材料的時候，大腦才會條件反射般地自然用出這套記憶動作。

因此，記憶力訓(xùn)練的真正目的就在于幫助我們的大腦熟練掌握正確的記憶動作，讓我們能夠習(xí)慣性地在任何情況下都使用正確的記憶方法。

如果我們的記憶習(xí)慣得不到改變，當(dāng)我們遇到需要記的東西時，還是條件反射般地用死記硬背的方式來記憶，那么，我們的記憶力就永遠(yuǎn)得不到提高。

記憶力訓(xùn)練系統(tǒng)的作用，就是要幫助我們養(yǎng)成運(yùn)用正確記憶方法的習(xí)慣，幫助我們的大腦肌