千里之行，始于足下讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦有關(guān)職場(chǎng)技巧緩解壓力職場(chǎng)口才是一種技術(shù)，更是一門藝術(shù)，可為職場(chǎng)中左右逢源之法寶。好的口才有助于化解沖突、解決爭(zhēng)端，建立起良好的人際關(guān)系，使自己的事業(yè)一帆風(fēng)順。下面我給大家共享有關(guān)職場(chǎng)技巧緩解壓力內(nèi)容，盼望能夠關(guān)心大家!

職場(chǎng)黃金人際關(guān)系

打造職場(chǎng)黃金人際關(guān)系一、講出來(lái)

尤其是坦白的講出來(lái)你內(nèi)心的感受、感情、苦痛、想法和期望，但肯定不是批判、責(zé)怪、埋怨、攻擊。

打造職場(chǎng)黃金人際關(guān)系二、承認(rèn)我錯(cuò)了

承認(rèn)我錯(cuò)了是溝通的消毒劑，可解凍、改善與轉(zhuǎn)化溝通的問(wèn)題，就一句：我錯(cuò)了!勾銷了多少人的新仇舊恨，化解掉多少年打不開(kāi)的死結(jié)，讓人豁然開(kāi)朗，放下武器，重新面對(duì)自己，開(kāi)頭重新思索人生，甚至于我是誰(shuí)?

打造職場(chǎng)黃金人際關(guān)系三、說(shuō)對(duì)不起!

說(shuō)對(duì)不起，不代表我真的做了什么天大的錯(cuò)誤或傷天害理的事，而是一種軟化劑，使事情終有“轉(zhuǎn)圜”的余地，甚至于還可以制造“天堂”。其實(shí)有時(shí)候你也真的是大錯(cuò)特錯(cuò)，死不認(rèn)錯(cuò)就是一件大錯(cuò)特錯(cuò)的事。

打造職場(chǎng)黃金人際關(guān)系四、對(duì)不同事情，要有不同的說(shuō)法

好事情，用播新聞的方式。中國(guó)人不習(xí)慣贊美別人，把對(duì)別人的贊美埋在心底，總是通過(guò)批判別人來(lái)“關(guān)心別人成長(zhǎng)”，其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，贊美比批判帶給別人的進(jìn)步要大。別人有了好做法、想法就要贊美，要夸獎(jiǎng)，只有這樣才有完善的人際關(guān)系，才有以后勝利的基礎(chǔ)。而對(duì)壞事情，則要先說(shuō)結(jié)果。先講結(jié)果，這樣就有了溝通的底線，剩下的時(shí)間就可以用來(lái)溝通怎樣解決問(wèn)題。

打造職場(chǎng)黃金人際關(guān)系五、心情中不要溝通尤其是不能夠做打算

心情中的溝通經(jīng)常無(wú)好話，既理不清，也講不明，尤其在心情中，很簡(jiǎn)單沖動(dòng)而失去理性，如：吵的不行開(kāi)交的夫妻、反目成仇的父母子女、對(duì)峙已久的上司下屬……尤其是不能夠在心情中做出心情性、沖動(dòng)性的“打算”，這很簡(jiǎn)單讓事情不行挽回，令人懊悔!

打造職場(chǎng)黃金人際關(guān)系六、明白說(shuō)的特別功效

“說(shuō)”的正面效果有益于心理健康。對(duì)離職者而言，“說(shuō)”，是一種傾訴和發(fā)泄。人心里的各種心情總要有一個(gè)發(fā)泄的渠道，即使不在工作單位說(shuō)，也會(huì)跟家人、伴侶傾訴;即使說(shuō)的不是事情本身，也會(huì)通過(guò)一些載體把這些心情發(fā)泄出來(lái)。

從心理學(xué)的角度看，假如不把這些心情發(fā)泄出來(lái)，那么它很可能轉(zhuǎn)化為身體的某些病癥，比如失眠、焦躁、愁悶、郁悶等等。所以，“說(shuō)”把負(fù)面心情發(fā)泄出來(lái)，是一種對(duì)心理健康有益的自我愛(ài)護(hù)過(guò)程。

“說(shuō)”的負(fù)面效果放大負(fù)面心情。有些人在說(shuō)的過(guò)程中心情感動(dòng)，越說(shuō)越生氣，越說(shuō)越想說(shuō)，把本應(yīng)當(dāng)思索的過(guò)程以一種不正確的方式表達(dá)出來(lái)，強(qiáng)化了一些非理性的東西，反復(fù)通過(guò)這種非理性的方式解決壓力，進(jìn)而使理性思索漸漸削減。但其實(shí)這個(gè)“說(shuō)”的過(guò)程對(duì)解決問(wèn)題沒(méi)有絲毫的關(guān)心，反倒放大了負(fù)面心情，使自己更加不快樂(lè)。這時(shí)的“說(shuō)”，就是一種損難過(guò)理和生理健康的做法。

“不說(shuō)”的正面效果--有利于理性思維的成熟。假如不說(shuō)是基于理性的思索，覺(jué)得這些問(wèn)題沒(méi)有必要說(shuō)。即使不說(shuō)，公司的相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)也了解狀況，多說(shuō)反而會(huì)影響他們的推斷和打算，那么“不說(shuō)”的打算就會(huì)成為一次理性反思過(guò)程，有利于人的理性思維的成熟。

“不說(shuō)”的負(fù)面效果--可能對(duì)自己和親友造成損害。假如不說(shuō)是由于可怕，或者不知道跟誰(shuí)說(shuō)，那么內(nèi)心的問(wèn)題既沒(méi)有化解，又沒(méi)有傾訴渠道，這些負(fù)面心情很可能會(huì)積累成疾，或者以其他方式發(fā)泄出來(lái)，對(duì)自己和親友造成損害。

打造職場(chǎng)黃金人際關(guān)系七、要把握說(shuō)話的時(shí)機(jī)

成事不說(shuō)、遂事不諫、既往不咎。說(shuō)話的時(shí)機(jī)很重要，同樣的話會(huì)因時(shí)機(jī)不同而效果截然不同。

成事不說(shuō)是指領(lǐng)導(dǎo)已經(jīng)打算的事情就不要去評(píng)價(jià)了，不要給出自己的想法和建議，無(wú)論你認(rèn)為這些建議和想法對(duì)公司有多大的好處都要堅(jiān)持不說(shuō)的原則。

但是在公司打算以前肯定要把自己的想法說(shuō)出來(lái)，這是你的職責(zé)，打算事情是公司領(lǐng)導(dǎo)的事，人在職場(chǎng)要熟悉清晰自己的職位和存在的價(jià)值，不要給出超越職權(quán)的建議和想法，否則受到損害的是自己。

工作中，這樣的事情也常常有，總部任命了一個(gè)分公司經(jīng)理，你自認(rèn)為對(duì)他比較了解，他肯定會(huì)把分公司搞垮。這個(gè)時(shí)候你要說(shuō)嗎?假如你說(shuō)了，莫非就能轉(zhuǎn)變總部的打算嗎?假如轉(zhuǎn)變了，總部的權(quán)威何在!說(shuō)了，反而增加了總部對(duì)你的看法：這個(gè)小子，總是這么竄，就你厲害，我們都是傻瓜，等著瞧，有你好受的。最終受害的是你自己。生活中也是一樣。所以說(shuō)要在事前，而不是事情已經(jīng)打算了以后。

遂事不諫是說(shuō)正在做的事情，也不要去勸諫。假如他是錯(cuò)的，就讓他錯(cuò)究竟，最終再來(lái)總結(jié)和檢討。對(duì)于企業(yè)來(lái)講老板和經(jīng)理每天都在做許多決策，有資料統(tǒng)計(jì)顯示，最優(yōu)秀的決策者也不能保證決策的精確?????性，正確的決策只占總決策的七成。

我們都知道正確的決策要比沒(méi)有決策要好，但是企業(yè)常常是沒(méi)有決策或者是有錯(cuò)誤的決策。假如比較有錯(cuò)誤的決策和沒(méi)有決策這兩者的時(shí)候，就會(huì)消失爭(zhēng)議。究竟是有錯(cuò)誤的決策好，還是沒(méi)有決策好呢?一般認(rèn)為，沒(méi)有決策會(huì)導(dǎo)致企業(yè)一盤散沙，沒(méi)有主心骨，不知道自己進(jìn)展的方向，是企業(yè)的內(nèi)傷;有錯(cuò)誤的決策可以使企業(yè)損失時(shí)間和金錢，是企業(yè)的外傷。

相比較之下還是臨時(shí)損失金錢和時(shí)間，也比企業(yè)的內(nèi)傷來(lái)得要好。所以常?？梢钥吹狡髽I(yè)中有這樣的現(xiàn)象，基層的員工明明知道這事是錯(cuò)的，但是總部還是要求堅(jiān)決貫徹執(zhí)行，基層員工這時(shí)可以做的唯一事情就是，堅(jiān)決執(zhí)行錯(cuò)誤的打算!而不是去說(shuō)，去評(píng)論。

基層知道事情是錯(cuò)誤的，莫非總部不知道嗎?地球人都知道!但是假如不做，損失的就是總部的權(quán)威，假如做下去，只損失金錢和時(shí)間而已，以后的正確決策可以賺回來(lái)。

既往不咎是已經(jīng)發(fā)生的事情不要去追究。就是說(shuō)只能適度地追究責(zé)任。不是什么事情都要追究到最終的責(zé)任人，才罷休。有些小事情，過(guò)分地追究，可能損害別人的面子和樂(lè)觀性，以后的事情就不好做了。這個(gè)原則是針對(duì)一些聰慧人適用的，你不追究，對(duì)方也知道自己錯(cuò)了，雙方都心知肚明。但是對(duì)于一些沒(méi)有自知之明的人，還是要常常敲打一下，要追究責(zé)任到人，否則對(duì)方不能得到提高。

職場(chǎng)技巧之如何戰(zhàn)勝工作壓力

1.調(diào)整心態(tài)看待工作

壓力正是讓我們產(chǎn)生內(nèi)驅(qū)力的來(lái)源，既然避開(kāi)不了壓力的源源不斷產(chǎn)生，那么假如我們能夠?qū)嵭姓蚝蜆?lè)觀的心態(tài)時(shí)，人類的腦部會(huì)自動(dòng)將壓力轉(zhuǎn)為“建構(gòu)和擴(kuò)展”，有助于綻開(kāi)思索的寬度和深度，找出更多的可能性。但假如我們實(shí)行的是負(fù)向和消極的心態(tài)時(shí)，則會(huì)產(chǎn)生對(duì)抗或躲避，使得思索力量受限。因此，哈佛心理學(xué)家艾克爾建議，緊急的時(shí)候，試著把壓力看成挑戰(zhàn)與激勵(lì)，而非威逼!

2.聚焦在影響圈而非關(guān)注圈

將全部的壓力依照關(guān)注圈和影響圈的差別列出清單，然后將精力和資源放在影響圈，也就是自己可以轉(zhuǎn)變的部分，不要分散焦點(diǎn)在自己不能掌控的部分，以節(jié)約資源取得績(jī)效，減輕壓力給自己帶來(lái)的困擾。

3.放棄完善主義

世上沒(méi)有完善的事物，每個(gè)人看事物是否完善的觀點(diǎn)也不盡相同，既然我們無(wú)法取得全部人的認(rèn)同，那就不要怨天尤人，訂定目標(biāo)后就全心投入、全力執(zhí)行，在我們覺(jué)得精力、時(shí)間和金錢成本的最小資源狀況下盡力做到最好。

4.建立人脈關(guān)系，主動(dòng)尋求支持

建立起適當(dāng)?shù)娜嗣}關(guān)系，不但可以在需求支持的時(shí)候有很多的可能，也可以在需要人“訴苦”的時(shí)候找到適合的對(duì)象，讓自己在精神上和工作上都可以找到支持。

5.做好時(shí)間管理

將事情根據(jù)緊急性和重要性來(lái)區(qū)分，全力先把積壓的，重要緊急的事情做好，然后未雨綢繆地將重要不緊急的事情做好布局，扎實(shí)地、適時(shí)地完成。并且善用授權(quán)，將任務(wù)分擔(dān)自己信任的部屬或同事來(lái)一起完成。

6.做好目標(biāo)管理

把大目標(biāo)(大壓力)分成很多小目標(biāo)(小壓力)分段完成，既可以分解壓力又可以保證事情比較簡(jiǎn)單完成。

7.放松心情

即使在我們用完全部力氣也無(wú)法保證事事如意，所以，放松心情，將能夠掌控的事情做到最好，對(duì)于那些不能掌控的事情，也就輕松對(duì)待吧!究竟健康的身體和心情，才是持續(xù)勝利的關(guān)鍵因素!

職場(chǎng)技巧緩解壓力

一、日常減壓

在日常，要懂得向別人傾述，同時(shí)多留意休息，每天適量的熬煉身體，任何事情都不行追求完善，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，保持生活樂(lè)觀。

二、生理調(diào)整

另外一個(gè)管理壓力的方法集中在掌握一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)熬煉、充分完整的睡眠、保持健康和養(yǎng)分。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，關(guān)心你與壓力引起的疲憊斗爭(zhēng)。

三、提升力量

有時(shí)候壓力的來(lái)源就是最失去的不熟識(shí)、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設(shè)法的提高自己的力量，躲避是解決不了問(wèn)題的。

四、活在今日

壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)憂。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清楚之事，由于為明日作好預(yù)備的最佳方法就是集中你全部的才智、熱忱，把今日的工作做得盡善盡美。

五、加強(qiáng)溝通

平常要樂(lè)觀改善人際關(guān)系，特殊是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的幫助，不要試圖一個(gè)人就把全部壓力擔(dān)當(dāng)下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可實(shí)行主動(dòng)尋求心理救濟(jì)，如與家人伴侶傾訴溝通、進(jìn)行心理詢問(wèn)等方式來(lái)樂(lè)觀應(yīng)對(duì)。

六、時(shí)間管理

工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊急感