第頁如何塑造健康心理

隨著社會競爭的越演越烈,人們的心理壓力也越來越大,如何堅持自己的心理健康?下面是我為您整理的關(guān)于如何塑造健康心理，希望對你有所幫助。

如何塑造健康心理

1、堅持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

2、善于排除不良情緒。碰到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或疑惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而堅持愉悅心情總伴你左右。

3、常常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。常常幫助別人，就是使自己常處在一種優(yōu)良心境中。

4、善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容，關(guān)懷別人也有利于營造好心境。

5、要有廣泛的愛好。比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。

6、堅持一顆童心。人到了而立之年以后，隨年歲的增長，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵〞的感覺，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍堅持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不管對知識更新，還是對身心健康都有好處。

7、培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)正、正式的場合外，在同事、醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理朋友乃至家人中，說話時適當(dāng)?shù)夭杉{幽默語言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。

8、學(xué)會諧調(diào)自己與社會的關(guān)系。隨著社會的發(fā)展，我們要常常調(diào)整自己的意識和行為，適應(yīng)社會的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提升自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來的疑惑和壓力，堅持心理健康。

聊天對身心健康也有好處

(1)排遣寂寞。事實證實，長期獨(dú)居的人，患孤獨(dú)癥、抑郁癥等心理障礙的可能性較高。有空兒到左鄰右舍或老朋友家里坐坐侃侃，傾訴“肺腑之言〞，對調(diào)節(jié)情緒、開闊胸懷、加強(qiáng)機(jī)體免疫能力大有益處。

(2)祛病強(qiáng)身。走親串門，尋朋訪友，少不了步庭院、登樓梯，活動了四肢，放松了筋骨，也解除了精神上的疲憊。如果人在病中，有老朋友探視，語言慰藉發(fā)揮的作用，甚至能超過藥物。

(3)解除心理障礙。聊天傾訴可以緩解心理壓力，使不良情緒得以宣泄、調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)。尤其是碰到喪偶、天災(zāi)人禍等，幾位老人在一起，可以互相安慰、勸解，有疏導(dǎo)、撫慰作用，相當(dāng)看了心理醫(yī)生。

(4)加強(qiáng)自信。聊天可以展現(xiàn)老人的特長愛好，找回以往的自信。

為了健康長壽，老人們應(yīng)該多找老朋友聊聊天，這對健康大有裨益。

聊天最重要的是選聊題，擇聊友。聊題有益，聊友高雅，才會詼諧雅辯，逸趣橫生。而各別捕風(fēng)捉影，搬弄是非，議人隱私者，只能污人心竅，蝕人意志，是不可取的。

加班族應(yīng)如何堅持心理健康

1、盡量別加班

事情是做不完的，下班時間到了，準(zhǔn)時離開辦公室，不要拖延。

2、充足睡眠

挑燈夜戰(zhàn)，或者早晨5點起床持續(xù)上班，都不是良策。缺乏睡眠會導(dǎo)致創(chuàng)造力減退、精神疲乏低下、急躁易怒。

3、關(guān)掉電腦

我們的生活不是每時每刻都必須要上網(wǎng)。有時關(guān)掉電腦，遠(yuǎn)離屏幕，會讓你感覺非常舒適，思路會更清楚，思維也更活躍。

4、親近自然

忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。天天抽點時間去戶外活動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。

5、陪伴親友

工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們，會讓生活更有意義。但要真心投入，堅持互動，不能“身在曹營心在漢〞。

6、健康飲食

忙碌的工作讓人們喜愛下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當(dāng)成享受，天天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導(dǎo)致過量飲食和肥胖。

如何調(diào)整心態(tài)

第一，大頭針和便簽紙。煩躁、發(fā)怒等負(fù)面情緒都是心理垃圾，讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧。把想說的話比如埋怨、不滿等寫出來，釘在一個隱蔽的“情緒墻〞上。發(fā)泄之后，不良情緒也會扔掉很多。

最重要的是，每隔一段時間，滿滿的“情緒墻〞就會自動提醒你，原來心里積存了這么多不快樂，真的應(yīng)該好好調(diào)整了。

第二，鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事，看看生長的鮮花、綠色植物，對著它們深呼吸，你的心情也會平靜很多。

如果這還不解氣，那么可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來，看著因為自己的怒氣無辜受傷的小花，相信你的心也會柔軟下來。

第三，菜譜或手工書。買一本喜愛的菜譜、或者手工制作書。生氣的時候?qū)W做一個菜、或者做做手工活，然后好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果。一個人專注地做一件事時，壞情緒會不知不覺地被稀釋掉，而且內(nèi)心也會被小小的成就感所充盈。

第四，卡通漫畫。找本漫畫書，找個喜愛的卡通形象，臨摹一個可愛版的“郁悶〞自畫像，貼在身邊顯眼的