第頁(yè)如何心理調(diào)節(jié)

心理學(xué)只是在研究人們的心理活動(dòng)的一種科學(xué)。隨著現(xiàn)在人們的生活變得越來(lái)越好，人們對(duì)精神追求也越來(lái)越高，越來(lái)越多的人關(guān)注自己的心理問(wèn)題，下面是我為您整理的關(guān)于如何心理調(diào)節(jié)，希望對(duì)你有所幫助。

如何心理調(diào)節(jié)

一，暗示調(diào)節(jié)。據(jù)研究說(shuō)明，人群中有1/3的人具有比較強(qiáng)的暗示與自我暗示的一種效應(yīng)，就是說(shuō)他們會(huì)很容易地?zé)o條件的相信也接受，帶有一種非理性的態(tài)度，接受一些觀念或者是一些說(shuō)法。所以說(shuō)暗示調(diào)節(jié)是非常重要的，它可以通過(guò)內(nèi)部語(yǔ)言來(lái)抑制，或者是引起一些不好的心理活動(dòng)。

二，放松調(diào)節(jié)。放松調(diào)節(jié)是用來(lái)緩解，由一些活動(dòng)而引起的一些緊張不安的感覺(jué)。這種方法是主要通過(guò)對(duì)身體各個(gè)部位肌肉的放松，來(lái)舒緩由緊張而產(chǎn)生的一些狀況，比如說(shuō)急躁或者是頭疼，手腳冒汗的一些癥狀。

三，呼吸調(diào)節(jié)，呼吸調(diào)節(jié)也是心理調(diào)節(jié)的一種方法，可以通過(guò)一些特定的呼吸方法來(lái)消除自己的精神緊張一種不安的感覺(jué)也可以適當(dāng)?shù)膲阂郑箲]和急躁。平常也可以多呼吸一些來(lái)自于大自然的新鮮空氣，這樣也會(huì)使情緒得到一個(gè)很好的調(diào)節(jié)。

常用的心理防御方法

心理不平衡不可避免

人是自然動(dòng)物，同時(shí)又是社會(huì)動(dòng)物。任何人都不能完全憑個(gè)人意愿使所有欲望都無(wú)阻礙地得到實(shí)現(xiàn)，這就必定會(huì)因遭到挫折而出現(xiàn)各種心理矛盾、沖突。這時(shí)，人就會(huì)感受到各種痛苦的體驗(yàn)，如焦慮、悲傷、憂愁、沮喪、煩惱、憤慨、羞愧、內(nèi)疚、自卑、自責(zé)、自罪、悔恨、委屈感等等，從而導(dǎo)致心理不平衡，甚至形成心理疾病，直接地影響整個(gè)機(jī)體的健康。人們往往不自覺(jué)地會(huì)用自己慣用的方式來(lái)排除、緩沖這種沖突，減輕心理上的痛苦，不致失去心理上的平衡。這種對(duì)心理沖突和痛苦的改造能力，就是人的心理防御功能。

常用的心理防御方法

(1)否認(rèn)機(jī)制。否認(rèn)已發(fā)生的事實(shí)，以取得暫時(shí)的平靜。

(2)合理化機(jī)制。人在遭碰到某種挫折而感到痛苦時(shí)，常找出一些理由來(lái)安慰自己，以減輕痛苦，也就心安理得了。

(3)置換機(jī)制。人在受到欺侮憤慨無(wú)法宣泄時(shí)，常把這種怒氣轉(zhuǎn)施到比他弱的對(duì)象上，所謂“遷怒〞，心里就感到輕松了。但這是不夠取的。

(4)外投射機(jī)制。心中有一種不符合道德標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)機(jī)和欲望而不敢承認(rèn)，把它投射到別人身上，說(shuō)別人有這種動(dòng)機(jī)和欲望，“以小人之心度君子之腹〞。

怎樣抓住女人的心

直抒胸臆

關(guān)于理智型的女性，與其論道，不如直抒愛(ài)意。追求理智型的女性，須先以激烈的愛(ài)情魔力吸引她，采納直爽的方式進(jìn)攻，或是直抒胸臆。用感情戰(zhàn)勝理智，是追求理智型女性的最好途徑。因?yàn)?，一般?lái)說(shuō)，理智型女人以其充滿智慧的氣質(zhì)給人一種望而生畏之感，許多男人往往敬而遠(yuǎn)之。理智型女性接收愛(ài)的機(jī)會(huì)較少，而她們?cè)诒粣?ài)的時(shí)候，更能感到愛(ài)情的存在。

體貼入微

對(duì)內(nèi)向型的女子，如果要追求的話，可示以關(guān)懷、體貼，能讓其在心情不好時(shí)耐心傾訴，并制造供她宣泄感情的機(jī)會(huì)。因?yàn)?，?nèi)向型女孩子平常不愛(ài)表達(dá)感情，很容易因小事在內(nèi)心產(chǎn)生壓抑感，以致容易產(chǎn)生感情的猛烈突發(fā)。假如你能使她的內(nèi)心得到平衡與協(xié)調(diào)，你就會(huì)慢慢地成為她的傾訴對(duì)象和戀人。

巧留余地

如果追求自尊心強(qiáng)的女人，要在被拒絕時(shí)巧留余地，給她以自尊心上的滿足，然后趁其內(nèi)心態(tài)度變化時(shí)，抓住時(shí)機(jī)婉轉(zhuǎn)表達(dá)心意，往往會(huì)收到奇效。這是因?yàn)樽宰鹦膹?qiáng)的女人往往對(duì)自己的容貌很有信心，當(dāng)有追求者時(shí)，她們時(shí)常會(huì)給以冷假設(shè)冰霜的回報(bào)。也正因?yàn)槿绱?，她們特別注意自己留給他人的印象。她們?cè)诰芙^追求者后，通常會(huì)有一番反省熟悉，原先超乎理性之上的感情逐漸降溫、冷卻，一種擔(dān)憂在她們心中油然而生。她們會(huì)想，萬(wàn)一事實(shí)證實(shí)自己太絕情，就會(huì)被對(duì)方認(rèn)為自己心腸太狠和缺乏教養(yǎng)。這正是她們很在意、很不想接受的，這種擔(dān)憂會(huì)使她們權(quán)衡得失，從而產(chǎn)生對(duì)追求者重新評(píng)價(jià)的意愿。而此時(shí)，也是追求者表白的大好機(jī)會(huì)，千萬(wàn)不可坐失良機(jī)。

以靜制動(dòng)

有時(shí)候，女人對(duì)你表面上顯得毫不在意，但實(shí)際上內(nèi)心充滿矛盾，因?yàn)橐辉倬芙^，會(huì)使追求者敬而遠(yuǎn)之而可能使自己飽嘗獨(dú)守空閨的滋味。而你追得太緊，女性的“防衛(wèi)本能〞會(huì)對(duì)你加以拒絕，這也是女性的一種逞強(qiáng)好勝、不肯認(rèn)輸、好奇等心理在作祟。只要你能抓住女性的這種心理，掌握好追的節(jié)奏，一定能獵取芳心，得到幸福的愛(ài)情。

男人心理也敏感

看似簡(jiǎn)單的話語(yǔ)，關(guān)于敏感的男人卻不一定簡(jiǎn)單，個(gè)性敏感的男人會(huì)由此產(chǎn)生多種的猜疑。比如，他會(huì)懷疑女人過(guò)去是否和自己以外的男子有過(guò)這種做法。特別是女方用了“最好〞這個(gè)字眼，更讓他感到好像自己的性姿勢(shì)不太好，似乎有“希望他現(xiàn)在做得好一點(diǎn)〞這種含義。男人由此認(rèn)為自己性技巧是低劣的，誘發(fā)了挫敗感，自信則隨之轉(zhuǎn)而了自卑。另外，他會(huì)因?yàn)樽晕曳烙M(jìn)一步對(duì)女人產(chǎn)生了更多的懷疑：她是否與比他更懂技巧的男人發(fā)生過(guò)性關(guān)系?由于有了這種心理，他感到自己在瞬間被另一位男性打敗了。激烈的憤慨和自卑交織著，他徹底失去了勃起能力。高興的開(kāi)始變成了掃興的結(jié)局，也是情理之中的了。

看到這個(gè)帖子，想起曾經(jīng)做過(guò)的戀愛(ài)婚姻咨詢，其中也有涉獵類似問(wèn)題的案例。所以想給女性朋友們提個(gè)醒，很多男人的性敏感比女人想象的還要嚴(yán)重。男人的性心理敏感雖然來(lái)自于多個(gè)方面，比如自身的身體因素、個(gè)性因素、社會(huì)因素，但更多的來(lái)自于心理因素，比如他的雄性自信心，他的優(yōu)越性情結(jié)。他有可能會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)微不夠道的舉動(dòng)或一句不經(jīng)意的話語(yǔ)而陷入性無(wú)能的境地，也有可能會(huì)因?yàn)橐痪鋹?ài)撫的話語(yǔ)或一個(gè)稍微的呵護(hù)而又恢復(fù)勃勃生機(jī)。所以說(shuō)，女人的話語(yǔ)或舉動(dòng)在性生活中是起著非常重要的作用。

建議女性朋友們，特別是在關(guān)鍵隨時(shí)，千萬(wàn)不要說(shuō)什么“能不能好好地滿足我一下啦〞，“是不是就此打算不要我了〞之類的。最好也不要說(shuō)什么“怎么啦?〞“累了嗎?〞