《健美操》試題庫(kù)

課程編號(hào)： 課程名稱：健美操

總學(xué)時(shí)：72總學(xué)分：4實(shí)驗(yàn)學(xué)時(shí)：實(shí)驗(yàn)學(xué)分：

適應(yīng)專業(yè)：社會(huì)體育本科專業(yè)

一、填空題

1．健美操的基本動(dòng)作是練習(xí)者進(jìn)行健美操練習(xí)必不可少的重要基本內(nèi)容?；緞?dòng)作是根據(jù)身體的各部位而擬定的，它們分別是、、、、

、、。

2．形體美重要是指人體外形的、、。

因此，身體的整體指數(shù)與比例要。

3．健美操起源于人類對(duì)于人體健與美的追求，它是、與三者結(jié)合的產(chǎn)物。

4.制定鍛煉計(jì)劃的四條原則：、、、。

5.健美操基本動(dòng)作變化有以下幾種表現(xiàn)形式：；；

和。

6．健美操是我國(guó)體育項(xiàng)目的一個(gè)新興項(xiàng)目。從它的總體任務(wù)和發(fā)展情況看，健美操可分

為和兩大類。

7．目前，我們?cè)u(píng)估形體的發(fā)展?fàn)顩r、、、

和來(lái)表達(dá)。

8．現(xiàn)代健美操的作用為、、。

人體最基礎(chǔ)，最本質(zhì)的表現(xiàn)為。

9．參與健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大心率為220次/分負(fù)荷水平應(yīng)為最大心率的。假如是初次參與健美操鍛煉，或是長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有鍛煉，即應(yīng)從運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率的開始，然后再慢慢地加到，最后再到或。

10．奧林匹克標(biāo)志是由5個(gè)奧林匹克環(huán)組成，五環(huán)從左至右互相套連。上面，

下面為形成一個(gè)底部小的規(guī)則圖形。標(biāo)志代表。

11．健美操的基本動(dòng)作是練習(xí)者進(jìn)行健美操練習(xí)必不可少的重要基本內(nèi)容。

健美操基本動(dòng)作涉及、、三大部分。

12．身體素質(zhì)的分類涉及、、、、。

13．健美操比賽的裁判委員會(huì)由、、等組成；

裁判組由裁判長(zhǎng)1人、裁判員4—5人、記錄員1人、記時(shí)員一人組成。

14．健身健美操的創(chuàng)編，重要包含兩個(gè)要素，一是，二是。

15．健美操比賽的種類為、、、、，

比賽場(chǎng)地為的地板或地毯。

16．健美操的創(chuàng)編原則是：、、、、

、、。

17．健美操的競(jìng)賽項(xiàng)目涉及有、、、、。

18．健美操競(jìng)技性的比賽中成套動(dòng)作必須按規(guī)定有4次連續(xù)的、相同的及固定位置的四類動(dòng)作，即、、、。

19．健美操比賽的程序?yàn)椤?、?/p>

20．成套健美操的編排結(jié)構(gòu)可分為三部分：即、、。

編排的動(dòng)作應(yīng)由到，波浪形地逐步，然后逐漸恢復(fù)到。

21．封建社會(huì)的統(tǒng)治者以女子的弱不禁風(fēng)的纖細(xì)體型和纏足為美，現(xiàn)代人則追求強(qiáng)壯的體魄，發(fā)達(dá)的肌肉，豐滿優(yōu)美的，舒展的和良好的氣色及。

22．健康涉及、、。

23．健美操編排的環(huán)節(jié)：；；；

、。

24．美的表現(xiàn)形式有、、。

25．寫出形體練習(xí)的五種基本步伐、、、

、

26．決定體型的前提因素是，而則可以大大修飾體型。

27．形體美內(nèi)容廣泛，它涉及、、。

28．六大營(yíng)養(yǎng)素是、、、、和。

29．寫出健美操的七種基本步伐、、、、、

、。

30．芭蕾舞起源于，盛行于。

31．藝術(shù)體操的國(guó)際競(jìng)賽活動(dòng)涉及、、、四大洲錦標(biāo)賽

32．競(jìng)技性健美操成套動(dòng)作須在時(shí)間內(nèi)，展示連續(xù)的動(dòng)作組合、、、

力量、各種踢腿、跳躍以及與的綜合使用并結(jié)合難度動(dòng)作的完美完畢。

33．動(dòng)作術(shù)語(yǔ)應(yīng)當(dāng)力求達(dá)成“、、”的規(guī)定。

34．運(yùn)用術(shù)語(yǔ)說(shuō)明動(dòng)作時(shí)，一般應(yīng)當(dāng)涉及四個(gè)方面：、、、。

35．健美操基本動(dòng)作既是健美操中、的部分，也是發(fā)展健美操和組成的基礎(chǔ)。

36．現(xiàn)代健美操基本步伐按照下肢對(duì)人體沖擊力的大小可分為三種：、、。

37．在創(chuàng)編任何一套健美操時(shí)，都應(yīng)進(jìn)行認(rèn)真的調(diào)查研究，針對(duì)不同對(duì)象的和特點(diǎn)，提出。

38．健美操動(dòng)作的設(shè)計(jì)要始終保持、。由于只有不斷的，才干保持其旺盛的生命力。

39．健身健美操的空間變化重要表現(xiàn)在動(dòng)作的、的移動(dòng)及變化。

40．長(zhǎng)期參與健美操鍛煉，通過(guò)循環(huán)系統(tǒng)可向全身細(xì)胞提供更多的和，減少，延緩血管硬化。

41.音樂(lè)是健美操內(nèi)容的一部分，具有舉足輕重的作用。音樂(lè)的選配無(wú)論從還是都應(yīng)當(dāng)與健美操動(dòng)作相一致。

42．健美操成套動(dòng)作中，其運(yùn)動(dòng)幅度的大小，會(huì)直接影響的大小。

43.按照完畢的目的任務(wù)，健美操可分為、和。

44．健美操成套動(dòng)作安排的科學(xué)性與否，鍛煉效果如何，取決于其。

45．對(duì)于普通的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，檢查運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排是否合理，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否適宜，鍛煉是否科學(xué)，最簡(jiǎn)便的方法就是。

46．對(duì)運(yùn)動(dòng)效果的評(píng)價(jià)通常涉及兩方面：和。

47．在欣賞健美操比賽時(shí)，應(yīng)從成套動(dòng)作的和兩方面去欣賞。

48．世界上成立最早、最有影響的體育組織是，它成立于年。

49．ANAC即：，年成立，總部設(shè)在，每年定期舉辦世界健美操冠軍賽。

50．年月,中國(guó)健美操協(xié)會(huì)在成立，這標(biāo)志著我國(guó)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)入了一

個(gè)的新階段。

51．健身健美操競(jìng)賽中，藝術(shù)裁判的評(píng)分因素涉及、、、

、。

52．健身健美操競(jìng)賽中，完畢裁判的評(píng)分因素涉及、、、

和一致性（組合賽與集體賽）。

53．運(yùn)動(dòng)損傷按損傷病程可分為：和。

54．健身健美操競(jìng)賽套路動(dòng)作中必須涉及七種健美操基本步伐：，，，

，，，或它們的變化形式。

55．按損傷后皮膚和粘膜的完整性區(qū)分，運(yùn)動(dòng)損傷可分為：和。有氧健美操的損傷多以為主.

56.健美操比賽按人數(shù)區(qū)分有、、、和。

57.單人、混合雙人、三人競(jìng)賽場(chǎng)地面積為;混合六人競(jìng)賽場(chǎng)面積為地板或地毯,寬黑色標(biāo)志帶做邊線,標(biāo)記帶是場(chǎng)地的一部分.

58．競(jìng)技健美操成套動(dòng)作得分是由分、發(fā)明性加分分、分相加，從總分中減去難度裁判、視線員與減分為最后得分。

59．競(jìng)技健美操成套動(dòng)作必須涉及、、、各類難度動(dòng)作各一個(gè)。

60．完畢裁判的評(píng)分是對(duì)難度動(dòng)作在內(nèi)的動(dòng)作技術(shù)情況。他們期待著的完畢，任何與完美之間的都將予以。

61．難度裁判數(shù)出所有表演的的數(shù)量，并對(duì)最先完畢的個(gè)（難度動(dòng)作）予以評(píng)分.

62．健身指導(dǎo)員的示范面有

、

、

。

63．健美操常用的五種教學(xué)方法是：

、

、

、

、

。

64.健美操的教學(xué)能力涉及

、

、

、

、

、

、

、

、

。

65.健美操成套動(dòng)作的記寫方式有

、

、

。

66.健美操起源于傳統(tǒng)的

運(yùn)動(dòng)，是

的一種。它通常采用

進(jìn)行練習(xí)，是在

充足的情況下，以人體

提供能量的一種運(yùn)動(dòng)形式，其運(yùn)動(dòng)特性是

的全身性運(yùn)動(dòng)，重要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，是

素質(zhì)的基礎(chǔ)。

67．按照目的任務(wù)和國(guó)外的慣例，健美操運(yùn)動(dòng)分為

和

兩大類，在我國(guó)尚有一種

。健身性健美操涉及

、

和

，競(jìng)技性健美操有

、

、

、

、

五項(xiàng)。

68.目前國(guó)際公認(rèn)的競(jìng)技健美操基本步伐涉及

、

、

、

、

、

、

七種。

69．健身健美操的基本技術(shù)重要有

、

、

和

。

70.有氧運(yùn)動(dòng)的心率區(qū)域值計(jì)算公式為心率=

。

71.健美操的身體姿態(tài)的訓(xùn)練一般涉及兩部分：一是健美操

的身體姿態(tài)訓(xùn)練。二是健美操操化動(dòng)作與難度動(dòng)作中身體姿態(tài)的控制。

72.健美操的基本動(dòng)作的身體姿態(tài)訓(xùn)練方法常有兩種：

和舞蹈訓(xùn)練法。

73.健美操手型涉及

、拳、西班牙舞手型、劍指、V指、響指。

74.健美操基本步伐的訓(xùn)練重要涉及無(wú)沖擊力步伐組合訓(xùn)練，

步伐組合訓(xùn)練，高沖擊力步伐組合訓(xùn)練。

75.無(wú)沖擊力步伐動(dòng)作重要涉及

和分腿兩大類。

76.低沖擊力步伐動(dòng)作重要有踏步類、

、邁步類、抬腿類4種類型。

77.高沖擊力步伐動(dòng)作重要涉及

起跳、兩腳起跳、邁步起跳和跑步4大類。

78.健美操的體能訓(xùn)練負(fù)荷重要涉及

負(fù)荷和心理負(fù)荷。

79.健美操的體能訓(xùn)練分為一般體能和

的訓(xùn)練。

80.發(fā)展柔韌素質(zhì)練習(xí)的基本方法涉及

和靜力拉伸兩種方法。

81.健美操教學(xué)的基本組織形式是

。

82.課的結(jié)構(gòu)是指課的組成部分及授課順序和

的分派，它是課堂教學(xué)的內(nèi)部組織形式。

83.健美操課的結(jié)構(gòu)一般分為

、基本、結(jié)束三個(gè)部分。

84.健美操課的準(zhǔn)備部分的內(nèi)容一般分

和一般性的準(zhǔn)備。

85.下課前進(jìn)行小結(jié)和講評(píng)，涉及兩種：一種是

，另一種是師生共同小結(jié)。

86.班級(jí)授課的具體形式大體可分為三種：

；班內(nèi)小組教學(xué)；班內(nèi)個(gè)別指導(dǎo)。

87.示范面涉及背面、鏡面、

。

88、示范速度涉及

和常速。

89、提醒法分為

和非語(yǔ)言提醒。

90、遞加法也叫

,在練習(xí)的過(guò)程中，不能加入太多的動(dòng)作。

91、學(xué)生采用自主學(xué)習(xí)法重要體現(xiàn)在

、自我創(chuàng)編、自我評(píng)判。

92、健美操的學(xué)習(xí)過(guò)程是在

的指導(dǎo)下，學(xué)生通過(guò)積極、自主、發(fā)明性地學(xué)習(xí)知識(shí)和技能。體驗(yàn)身心發(fā)展的過(guò)程，形成健康的體魄和心理。

93、健美操比賽規(guī)模一般可分

、中、小型三種。

94.根據(jù)競(jìng)賽規(guī)則，競(jìng)技健美操成套動(dòng)作的時(shí)間在1分45秒左右，并以高速度高強(qiáng)度下連續(xù)完畢

和健美操動(dòng)作步伐組合。

95.健美操運(yùn)動(dòng)員有氧耐力訓(xùn)練重要是提高心血管和呼吸系統(tǒng)的有氧能力。一般采用

和間歇訓(xùn)練法兩種訓(xùn)練方法。

96.健美操運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐力訓(xùn)練重要是提高心血管和呼吸系統(tǒng)的糖酵解為主的無(wú)氧供能能力,一般采用反復(fù)訓(xùn)練法和

。

97.發(fā)展健美操運(yùn)動(dòng)員最大力量有兩個(gè)途徑：一是依靠肌肉協(xié)調(diào)能力的改善和提高，二是通過(guò)增大

來(lái)實(shí)現(xiàn)。

98.健美操力量素質(zhì)的發(fā)展重要是體現(xiàn)在相對(duì)力量、速度力量、

和靜力性力量這4種力量的發(fā)展上。

99.健美操力量耐力訓(xùn)練內(nèi)容重要分為快速力量耐力和

力量耐力。

100.良好的柔韌性是提高運(yùn)動(dòng)幅度、運(yùn)動(dòng)速度、動(dòng)作力量以及完畢一些

動(dòng)作和高質(zhì)量動(dòng)作的基礎(chǔ)，同時(shí)減少運(yùn)動(dòng)損傷。

二、單項(xiàng)選擇題

1．每次進(jìn)行鍛煉的間隔時(shí)間不應(yīng)當(dāng)超過(guò)（），否則鍛煉效果明顯。

A.2天B.4天C.6天D.8天

2．2023年第十五屆亞運(yùn)會(huì)將在（）舉行。

A.日本B.伊朗C.卡塔爾D.印度

3．下列哪些運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主（）。

A.快速跑B.健美操C.短距離游泳D.短跑道速滑

4．芭蕾舞中手的基本位置有（）個(gè)，腳的基本位置有（）個(gè)。

A.3B.5C.7D.9

5．屬于低沖擊力的動(dòng)作是（）。

A.墊上動(dòng)作B.邁步吸腿C.開合跳D.水中動(dòng)作

6．我們?cè)谶M(jìn)行健美操練習(xí)時(shí)，要著力體會(huì)健美操的（）動(dòng)作，從而使動(dòng)作更富有節(jié)奏性。

A.繞環(huán)B.屈伸C.彈動(dòng)D.跳躍

7．在第八屆世界健美操錦標(biāo)賽中，中國(guó)隊(duì)的（）獲得第三名，初次在世界錦標(biāo)賽上升起五星紅旗。實(shí)現(xiàn)了中國(guó)健美操歷史上獎(jiǎng)牌零的突破。

A.單人操B.雙人操C.三人操D.六人操

8．有研究表白，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在練習(xí)者最高心率的（）之間時(shí)，鍛煉效果最佳。

A.30%—50%B.40%—60%C.60%—80%D.70%—90%

9．國(guó)際健美操聯(lián)合會(huì)英文簡(jiǎn)稱為（）

A.ANACB.LAFC.FIGD.FISAF

10．為適應(yīng)健美操的發(fā)展，（）一方面成立了健美操研究組，并創(chuàng)編了在全國(guó)得到廣泛推行的《青年韻律操》等六套健美操。

A.北京體院B.廣州體院C.上海體院D.天津體院

11．下列哪一位成為80年代風(fēng)靡世界的杰出健美操代表人物？（）

A、列戴民B、簡(jiǎn).方達(dá)C、庫(kù).博爾

12．國(guó)際健美操聯(lián)合會(huì)（IAF）成立于（）。

A．1980年B、1982年C、1983年

13．年推出第一套《全國(guó)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》。（）

A、1993B、1998C、2023

14．健身健美操比賽時(shí)間一般為（）。

A、2分~3分B、2分15秒~3分C、2分30秒~3分

15．下列哪項(xiàng)屬于時(shí)尚性健美操？（）

A、休閑操B、普拉提C、啞玲操

16．下列哪項(xiàng)屬于輕器械健身操？（）

A、啦啦隊(duì)操B、搏擊操C、形體舞

17．假如你是一位初練者，你最佳參與（）。

A、輕器械健美操B、一般性健美操C、競(jìng)技健美操

18．假如你現(xiàn)在正在為減肥而發(fā)愁，可天天拿出（）的時(shí)間，參與有氧減肥操的鍛煉。

A、40分鐘B、90分鐘C、120分鐘

19．健美操動(dòng)作具有強(qiáng)烈的節(jié)奏性，這一點(diǎn)可通過(guò)（）表現(xiàn)出來(lái)。

A、力度B、表現(xiàn)力C、音樂(lè)

20．做4個(gè)交叉步、4個(gè)側(cè)并步和4個(gè)漫步需要（）。

A、24拍B、32拍C、40拍

21．集體自選動(dòng)作至少涉及幾個(gè)不同隊(duì)形變化。()

A4

B.6

C8

D.1O

E.12

22．國(guó)家教委于哪一年組織了首屆全國(guó)大學(xué)生健美操比賽。()

A.1988年

B.1990年C.1991年D.1992年

E.11993年

23．參與團(tuán)隊(duì)賽的隊(duì)必須參與四項(xiàng)幾套動(dòng)作的比賽。（

）

A.4

B.5

C.6

D.2

E.3

24．競(jìng)賽場(chǎng)地周邊幾米之內(nèi)不得有廣告。()

A.2米

B.3米C.4米

25．有氧健美操基本步伐分為（）類。

A.3

B.4

C.5

D.6

26．漫步屬于哪（

）類基本步伐

A雙腿類

B點(diǎn)地類

C抬起類

D交替類

27．側(cè)交叉步屬于（）類基本步伐

A雙腿類

B邁步類

C抬起類

D交替類

28.半蹲按沖擊力分屬于（）運(yùn)動(dòng)形式

A原始動(dòng)作形式

B低沖擊力形式

C高沖擊力形式

D無(wú)沖擊力形式

29.()是健美操集體項(xiàng)目比賽和表演的重要內(nèi)容之一，能使健美操更具有可觀性。

A功能B隊(duì)形變化C教學(xué)D訓(xùn)練

30.健美操隊(duì)形設(shè)計(jì)最基本，也是最首要的規(guī)定是（）。

A循序漸進(jìn)B系統(tǒng)性C構(gòu)圖清楚D合理性

31.以下不屬于健美操隊(duì)形設(shè)計(jì)的原則的是（）。

A構(gòu)圖清楚B豐富新奇C變化流暢D針對(duì)性原則

32.在健美操隊(duì)形設(shè)計(jì)時(shí)，要使隊(duì)形線條清楚就要注意“()距小,行間距大”的道理。

A字間B隊(duì)間C隔間D路間

33．在健美操隊(duì)形設(shè)計(jì)時(shí)，要使隊(duì)形圖案的結(jié)構(gòu)更加明晰，應(yīng)當(dāng)注意隊(duì)形中的“各部分”需“（）”，即每部分自身站得密一些，各部之間距離大些。

A對(duì)稱B均衡C互相呼應(yīng)D內(nèi)密外疏

34.健美操隊(duì)形不僅可以設(shè)計(jì)成對(duì)稱的，還可以設(shè)計(jì)成均衡的指的是隊(duì)形設(shè)計(jì)原則中的（）原則。

A針對(duì)性B系統(tǒng)性C豐富新奇D健康性

35.健美操造型創(chuàng)編的外觀美原則取決于（）和整體結(jié)構(gòu)組合美兩個(gè)因素。

A造型難度系數(shù)B單個(gè)動(dòng)作元素美

C造型變化的次數(shù)D和隊(duì)員的服裝

36.在建立健美操造型素材庫(kù)時(shí)，下列不屬于單人造型類別的是（）。

A低姿造型B中姿造型C高低型造型D高姿造型

37.在建立健美操造型素材庫(kù)時(shí)，下列不屬于雙人造型類別的是（）。

A技巧類造型B高低型造型C正反型造型D異類組合造型

38．在建立健美操造型素材庫(kù)時(shí)，下列不屬于三人造型類別的是（）。

A高低型造型B同類變化造型C異類組合造型D技巧類造型

39.在建立健美操造型素材庫(kù)時(shí)，下列不屬于多人造型類別的是（）。

A中心型造型B同類變化造型C同向型造型D呼應(yīng)型造型

40.關(guān)于水中健美操的描述錯(cuò)誤的是()。

A充足運(yùn)用了水的阻力和浮力，鍛煉人的身體和塑造美的形體。

B與陸上健美操相比，它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，動(dòng)作復(fù)雜，排汗多。

C在水中人體各部位所受的浮力和壓力均衡，動(dòng)作相對(duì)舒展、柔和。

D長(zhǎng)期做水中健美操可調(diào)節(jié)人體的姿態(tài)和脊柱生理彎曲。

41.健美操鍛煉負(fù)荷是指人體在進(jìn)行健美操鍛煉中所承受的()。

A生理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷B心理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

C生理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和心理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的總稱D超負(fù)荷

42.健身效果的最佳心率區(qū)間為()。

A100~120次/minB120~140次/min

C140~160次/minD105~125次/min

43.國(guó)際上認(rèn)為鍛煉身體時(shí),心率要控制在120~140次/min,這個(gè)區(qū)間叫()。

A生理負(fù)荷價(jià)值閾B靶心率

C最大健身強(qiáng)度D健身閾強(qiáng)度

44.一個(gè)年齡為20歲的女性，她的有效健身負(fù)荷為()。

A80~100次/minB120~140次/min

C160~200次/minD60~100次/min

45.一般情況下，大眾健美操的鍛煉頻度是()。

A．一個(gè)星期不少于2次B．一個(gè)星期不少于3次

C．一個(gè)星期不少于4次D．一個(gè)星期不少于5次

46.健美操學(xué)習(xí)的過(guò)程一般涉及愛(ài)好形成階段、（）、創(chuàng)新階段、展示評(píng)價(jià)階段。

A自我展示階段B形成階段C自我評(píng)價(jià)階段D學(xué)習(xí)掌握階段

47.培養(yǎng)學(xué)生收集和解決信息的能力，知道創(chuàng)編健美操組合的環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)階段是（）。

A自我展示階段B創(chuàng)新合作階段C自我評(píng)價(jià)階段D學(xué)習(xí)掌握階段

48.（）給學(xué)生提供展示的平臺(tái)和機(jī)會(huì)，有助于發(fā)揮學(xué)生的專長(zhǎng)、個(gè)性、以及自我表現(xiàn)的能力。

A學(xué)習(xí)階段B創(chuàng)新合作階段C展示評(píng)價(jià)階段D愛(ài)好形成階

49.健美操運(yùn)動(dòng)源于傳統(tǒng)的（

），是以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)。

A．體操

B.田徑

C．武術(shù)

D．有氧健身操

50.健美操運(yùn)動(dòng)是以健、力、（

）為特性。

A．美

B．猛

C．快

D．柔

51.健美操運(yùn)動(dòng)是融體操、音樂(lè)、（

）為一體的大眾健身方式。

A．跳躍

B．器械

C．舞蹈

D．空翻

52.健美操運(yùn)動(dòng)是通過(guò)（

）、手持輕器械和在專門的器械上進(jìn)行的練習(xí)。

A．徒手

B．技巧

C．跳躍

D．空翻

53.健美操運(yùn)動(dòng)可以達(dá)成健身、（

）、健心的目的。

A．表演

B．健美

C．休閑

D．娛樂(lè)

54.健美操運(yùn)動(dòng)可以達(dá)成健身、健美和健心的目的，并具有競(jìng)技性、（

）和欣賞性。

A．娛樂(lè)性

B．健身性

C．表演性

D．社交性

55.健美操作為一項(xiàng)獨(dú)立的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目興起于20世紀(jì)（

）。

56.在健美操隊(duì)形設(shè)計(jì)時(shí)，要使隊(duì)形圖案的結(jié)構(gòu)更加明晰，應(yīng)當(dāng)注意隊(duì)形中的“各部分”需“（

）”，即每部分自身站得密一些，各部之間距離大些。

A對(duì)稱

B均衡

C

互相呼應(yīng)

D內(nèi)密外疏

57.健美操隊(duì)形不僅可以設(shè)計(jì)成對(duì)稱的，還可以設(shè)計(jì)成均衡的指的是隊(duì)形設(shè)計(jì)原則中的（

）原則。

A

針對(duì)性

B

系統(tǒng)性

C

豐富新奇

D

健康性

58.在健美操隊(duì)形設(shè)計(jì)時(shí)，要使隊(duì)形顯示出豐富多彩并產(chǎn)生隊(duì)形變化的節(jié)奏感，應(yīng)注意（

）原則。

A

系統(tǒng)性

B

對(duì)比鮮明

C

針對(duì)性

D科學(xué)性

59.在創(chuàng)編健美操隊(duì)形時(shí)，研究（

）原則，才干產(chǎn)生豐富多彩，目不暇接的隊(duì)形變化效果。

A

專項(xiàng)性

B科學(xué)性

C

針對(duì)性

D

變化流暢

60.健美操造型創(chuàng)編的單個(gè)動(dòng)作元素美要體現(xiàn)表演者的性別、年齡和（

）特點(diǎn)。

A氣質(zhì)

B身材

C體能

D力量

61.健美操造型創(chuàng)編的單個(gè)動(dòng)作元素美中，（

）的造型要突出肌肉的力量感。

A女子

B男子

C兒童

D老年人

62.健美操的開始和結(jié)束造型要體現(xiàn)出該操的（

）和技巧水平、獨(dú)特風(fēng)格與創(chuàng)意的亮點(diǎn)部分。

A藝術(shù)性

B健身價(jià)值

C精神風(fēng)貌

D表演氣氛

63.健美操造型創(chuàng)編中，單個(gè)動(dòng)作造型要想獲得健美舒展和有力度感的效果，要注意造型中軀干挺拔、（

）、并展示肌肉的豐滿和線條美。

A動(dòng)作路線

B方位移動(dòng)

C空間變換

D肢體伸長(zhǎng)

64.健美操多人組合造型創(chuàng)編要體現(xiàn)出結(jié)構(gòu)的（

）、對(duì)稱及節(jié)奏的變化。

A主次

B均衡

C高低

D正反

65.健美操多人組合造型創(chuàng)編，包含著高低、正反、疏密和（

）的對(duì)比，遵循統(tǒng)一多樣性的形式美法則。

A動(dòng)靜

B伸縮

C主次

D強(qiáng)弱

66.競(jìng)技健美操的4個(gè)難度組別分別是：動(dòng)力性力量、靜力性力量、跳與躍和（

）。

A平衡與柔韌

B平衡

C柔韌

D俯臥撐

67.在競(jìng)技健美操中所有用手支撐的動(dòng)作，身體不能超過(guò)水平面（

）度以上。

A30

B

45

C

60

D90

68.競(jìng)技健美操的藝術(shù)分的計(jì)算是（

）名藝術(shù)裁判員，去掉1個(gè)最高分，去掉1個(gè)最低分，所剩的平均分為最后的藝術(shù)分。

A2

B3

C4

D1

69.（

）是健美操的靈魂

A動(dòng)作組合

B基本步伐

C音樂(lè)

D動(dòng)作編排

70.（

）是各種時(shí)值的音和各種力度的音的輪流交替和對(duì)比關(guān)系.

A音樂(lè)

B節(jié)奏

C旋律

D和聲

71.（

）是將音的高低、音的長(zhǎng)短和音的強(qiáng)弱按照創(chuàng)作者的意圖組織起來(lái)所出現(xiàn)的一系列音樂(lè)線條.

A音樂(lè)

B節(jié)奏

C旋律

D和聲

72.健美操音樂(lè)采用的是（

）拍子的爵士樂(lè)或迪斯科音樂(lè)

A雙拍子

B單拍子或3/4帕子

C單拍子或2/4帕子

D4/4拍子

73.（

）拍/10s以上的音樂(lè)速度用于健美操高水平強(qiáng)化訓(xùn)練.

A20

B18

C30

D26

74.健身健美操成套音樂(lè)速度一般在（

）拍左右/10s.

A16

B20

C24

D28

75.健身健美操拉伸動(dòng)作的成套音樂(lè)節(jié)拍為（

）拍/10s.

A16—20

B22—26

C28—32

D32—36

76.健身健美操低沖擊的步伐動(dòng)作的音樂(lè)節(jié)拍為（

）拍/10s.

A15—18

B21—24

C26—29

D30—33

77.在發(fā)展有氧能力基礎(chǔ)上，針對(duì)處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的少年兒童應(yīng)注重培養(yǎng)（

）

A協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感、對(duì)的的身體姿態(tài)

B肌肉力量

C提高心肺功能、關(guān)節(jié)的靈活性和協(xié)調(diào)性

D有氧耐力

78.下面哪一種音樂(lè)適合青少年（

）

A清脆悅耳的音樂(lè)

B現(xiàn)代感強(qiáng)的流行音樂(lè)

C民族風(fēng)格的現(xiàn)代音樂(lè)

D搖滾音樂(lè)

79.下面哪一種音樂(lè)適合少年兒童（

）

A清脆悅耳的音樂(lè)

B現(xiàn)代感強(qiáng)的流行音樂(lè)

C民族風(fēng)格的現(xiàn)代音樂(lè)

D搖滾音樂(lè)

80.有氧健身操創(chuàng)編的原則不涉及（

）

A健康性原則

B針對(duì)性原則

C科學(xué)性原則

D獨(dú)立性原則

81.有氧健身操創(chuàng)編的要素動(dòng)作要素不涉及（

）

A空間要素

B時(shí)間要素。

C位置因素

D音樂(lè)要素。

82.2023年規(guī)則規(guī)定對(duì)超過(guò)（

）地面動(dòng)作給予扣分。

A12個(gè)

B2個(gè)

C10個(gè)

D6個(gè)

83.2023年規(guī)則規(guī)定對(duì)超過(guò)（

）成俯撐落地給予扣分。

A5次

B2次

C6次

D10次

84.競(jìng)技健美操基本難度動(dòng)作中的A組難度是指（

）。

A平衡與柔韌

B靜力性力量

C動(dòng)力性力量

D跳與躍

85.競(jìng)技健美操基本難度動(dòng)作中的B組難度是指（

）。

A靜力性難度

B動(dòng)力性難度

C跳與躍

D平衡與柔韌

86.競(jìng)技健美操成套動(dòng)作的時(shí)間為（

），有加減5秒的寬限度。

A1分45秒

B

2分鐘

C1分鐘

D2分45秒

87.競(jìng)技健美操比賽規(guī)定賽臺(tái)不得小于（

）米。

A7米×7米

B10米×10米

C14米×14米

D12米×12米

88.競(jìng)技健美操比賽規(guī)定競(jìng)賽地板需要清楚的標(biāo)出7米×7米的單人、（

）和3人操的比賽場(chǎng)地；以及10米×10米的6人場(chǎng)地。

A4人操

B5人操

C7人操

D混合雙人

三、判斷題

1．健身健美操按目的任務(wù)區(qū)分，分為姿態(tài)健美操和形體健美操。（）

2．運(yùn)動(dòng)后應(yīng)吃一些酸性食物，如雞、魚、肉、蛋、糖、米等。（）

3．青少年進(jìn)行健美操的練習(xí)，應(yīng)當(dāng)以大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)為主。()

4．經(jīng)常進(jìn)行健身健美操鍛煉，會(huì)使心肌纖維逐漸變粗，變得強(qiáng)壯有力，改善心肌自身的循環(huán)。（）

5．劇烈運(yùn)動(dòng)后,應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充含糖的飲料。（）

6．奧林匹克宗旨是：使體育處處為人的和諧發(fā)展服務(wù)，以促進(jìn)建立一個(gè)維護(hù)人權(quán)的和平社會(huì)。（）

7．健美操是我國(guó)體育項(xiàng)目的一個(gè)新興項(xiàng)目。從它的總體任務(wù)和發(fā)展情況看，健美操可分為形體健美操和姿態(tài)健美操兩大類。（）

8．健美操基本動(dòng)作變化有以下幾種表現(xiàn)形式：改變動(dòng)作速度；改變動(dòng)作幅度；改變動(dòng)作方向；改變開始姿勢(shì)。（）

9．健美操按人數(shù)區(qū)分為單人健美操、雙人健美操和多人健美操。（）

10．練習(xí)健美操就沒(méi)有必要進(jìn)行形體鍛煉。（）

11．青少年正值生長(zhǎng)發(fā)育期，在形體鍛煉中應(yīng)以力量練習(xí)為主。（）

12．通過(guò)脈搏測(cè)量就可以知道自己的鍛煉強(qiáng)度是否適宜。（）

13．劇烈運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充含糖的飲料。（）

14．騎自行車就可以相稱于進(jìn)行了腿部的健美鍛煉。（）

15．肌肉中重要的能源物質(zhì)是糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素。（）

16．通過(guò)形體鍛煉以后，會(huì)使人覺(jué)得自己長(zhǎng)高了。（）

17．制定運(yùn)動(dòng)處方以前，一方面規(guī)定對(duì)實(shí)行鍛煉的人進(jìn)行身體素質(zhì)的測(cè)定。（）

18．人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的直接能源來(lái)源于脂肪。（）

19．形體練習(xí)中的體姿體態(tài)應(yīng)當(dāng)運(yùn)用于平常生活中。（）

20．身體某一部位移動(dòng)范圍在360°或360°以上的圓形動(dòng)作稱為繞環(huán)。（）

21．多做仰臥起坐就能有效減掉腹部脂肪。（）

22．許多低沖擊力動(dòng)作可以轉(zhuǎn)變成高沖擊力動(dòng)作。其動(dòng)作形式重要由動(dòng)作的力度和幅度所決定。（）

23.做各種形式頭頸動(dòng)作時(shí)，節(jié)奏一定要慢，同時(shí)上體保持正直。（）

24．健美操手臂動(dòng)作既是健美操最重要的基本技術(shù)，又最能體現(xiàn)健美操的基本特性。（）

25．在健美操的編排中，可以通過(guò)改變健美操動(dòng)作的開始姿勢(shì)、動(dòng)作方向、動(dòng)作幅度、動(dòng)作速度、動(dòng)作節(jié)奏、動(dòng)作路線等方法來(lái)提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。（）

26．運(yùn)動(dòng)負(fù)荷越大，鍛煉效果越佳。（）

27．經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，能促進(jìn)大腦皮層興奮，從而改善和提高中構(gòu)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力。（）

28．決定體型的前提因素是運(yùn)動(dòng)，通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)，可以分解體內(nèi)多余脂肪，使肌體獲得結(jié)實(shí)而富有彈性的肌肉，從而改變體型。（）

29．1986年12月廣州體育學(xué)院編寫了我國(guó)第一部《健美操試用教材》，并正式為體育學(xué)院本科學(xué)生開設(shè)了健美操選修課。（）

30．FIG從屬于國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)，它占據(jù)健美操運(yùn)動(dòng)的主導(dǎo)地位，在健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展中發(fā)揮重大的作用。（）

31．踏步屬于無(wú)沖擊力動(dòng)作。

（

）

32．分腿半蹲時(shí)，臀部向后45°方向用力，膝關(guān)節(jié)彎曲的方向應(yīng)向前。（

）

33．逐漸增長(zhǎng)反復(fù)動(dòng)作次數(shù)的方法為倒金字塔法。（

）

34．在一個(gè)八拍中可以完畢2個(gè)側(cè)交叉步。

（）

35．健美操是一項(xiàng)展示美的運(yùn)動(dòng)，因此運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)可以佩帶合適的首飾以增長(zhǎng)美感。（）

36．在一堂課中背面示范的比例要高于鏡面示范，一般約占70%。

（

）

37．競(jìng)技健美操六人項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的性別是不限的。（）

38．假如是患重感冒時(shí)最佳保持健美操運(yùn)動(dòng)。（）

39．V字步的原始動(dòng)作是踏步。（

）

40．競(jìng)技健美操比賽場(chǎng)地的標(biāo)志帶為5CM寬的黑色帶，它是場(chǎng)地的一部分。（）

41．健美操的掌型有開掌、并掌和立掌三種。

（

）

42．健美操單人造型可分為低姿造型、中姿造型和高姿造型三種。（

）

43．健美操基本步伐可分為低沖擊力和高沖擊力步伐兩種。（

）

44．構(gòu)成音樂(lè)的三大要素是節(jié)奏、旋律和樂(lè)曲。（

）

45．健美操分為健身健美操和競(jìng)技健美操。

（

）

46．領(lǐng)獎(jiǎng)時(shí)運(yùn)動(dòng)員必須穿比賽服，否則取消比賽成績(jī)。（

）

47．競(jìng)技健美操三人項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的性別是不限的。

（

）

48．假如是患輕感冒時(shí)可以保持健美操運(yùn)動(dòng)。（

）

49．一字步的原始動(dòng)作是踏步。（

）

50．競(jìng)技健美操比賽場(chǎng)地的標(biāo)志帶為6CM寬的紅色帶。（

）

51.有氧健身操的創(chuàng)編要按照有氧運(yùn)動(dòng)原理和編操原則，針對(duì)鍛煉者生理和心理。（）

52.有氧健身操創(chuàng)編的原則遵循健康性、大眾性、針對(duì)性、有序性和科學(xué)性等原則。（）

53.有氧健身操鍛煉目的是促進(jìn)身心的健康發(fā)展。（）

54.準(zhǔn)備部分是為基本部分做好心理和身體準(zhǔn)備。（）

55.基本部分不是每堂健美操課的中心部分。（）

56.結(jié)束部分不是健美操課的重要組成部分，可有可無(wú)。（）

57.班內(nèi)小組教學(xué)是把教師教學(xué)的重點(diǎn)從教師的“教”轉(zhuǎn)移到學(xué)生的“學(xué)”上。（）

58.構(gòu)成音樂(lè)的三大要素是:節(jié)奏、旋律與和聲.()

59.節(jié)奏離開了旋律不可以單獨(dú)存在.()

60.健美操音樂(lè)采用的是單拍子或2/4拍子的爵士樂(lè)或迪斯科音樂(lè).()

61.健美操音樂(lè)中3個(gè)小節(jié)為一個(gè)動(dòng)機(jī),2個(gè)動(dòng)機(jī)為一個(gè)樂(lè)節(jié).()

62.健美操音樂(lè)中2個(gè)樂(lè)節(jié)為一個(gè)樂(lè)句,2個(gè)樂(lè)句為一個(gè)樂(lè)段.()

63.健美操運(yùn)動(dòng)員的力量是以相對(duì)力量來(lái)衡量的。（）

64.循環(huán)訓(xùn)練法是發(fā)展健美操力量耐力有效訓(xùn)練方法。（）

65.在健美操中各種平衡、支撐、托舉以及軀干直而穩(wěn)固性的控制力等都是以靜力性力量完畢的。（）

66.在競(jìng)技健美操中空翻、手翻屬于違例動(dòng)作。（）

67.在競(jìng)技健美操中所有用手支撐的動(dòng)作，身體不能超過(guò)水平面30度以上。（）

68.在競(jìng)技健美操中不許要有體后屈、膝跳等動(dòng)作。（）

69.在健美操中不可以有拋的動(dòng)作。（）

70.競(jìng)技健美操的最后得分若是相等，將按順序取決于下列標(biāo)準(zhǔn)：最高藝術(shù)分、最高藝術(shù)分、最高難度分、考慮所有藝術(shù)分、考慮3個(gè)藝術(shù)分、考慮2個(gè)藝術(shù)分、同樣所有使用完畢分。（）

71.有氧健身操的創(chuàng)編要按照有氧運(yùn)動(dòng)原理和編操原則，針對(duì)鍛煉者生理和心理。（

）

72.有氧健身操創(chuàng)編的原則遵循健康性、大眾性、針對(duì)性、有序性和科學(xué)性等原則。

（

）

73.有氧健身操鍛煉目的是促進(jìn)身心的健康發(fā)展。（

）

74.有氧健身操成套動(dòng)作創(chuàng)編應(yīng)以低沖擊和高低沖擊交替組合動(dòng)作為好。(

）

75.少年兒童的有氧操的編排的特點(diǎn)是成套動(dòng)作時(shí)間長(zhǎng)，其動(dòng)作天真活潑、輕松歡快、，形象簡(jiǎn)樸、富有童趣，并且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度必須符合其有氧運(yùn)動(dòng)指標(biāo)（）

76.假如在有氧健身操成套動(dòng)作中完全或大部分集中采用高沖擊動(dòng)作容易導(dǎo)致踝、膝關(guān)節(jié)的損傷。（）

77.一般拉伸類動(dòng)作速度比較慢，低沖擊步伐類動(dòng)作速度中檔，高沖擊步伐快。（）

78.有氧健身操連續(xù)練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)，有氧運(yùn)動(dòng)效果就越明顯。（

）

79.一套音樂(lè)中一定要清楚體現(xiàn)主旋律,其中最少一次來(lái)體現(xiàn)出主旋律。（）

80.健美操音樂(lè)一般常用4/4和2/4的拍子。（）

81.在健美操集體創(chuàng)編中，隊(duì)形設(shè)計(jì)是重要的內(nèi)容之一。

（

）

82.系統(tǒng)性原則是健美操隊(duì)形設(shè)計(jì)的原則之一。

(

)

83.健美操隊(duì)形設(shè)計(jì)最基本，也是最首要的規(guī)定是科學(xué)性。

（

）

84.健美操隊(duì)形設(shè)計(jì)不僅可以設(shè)計(jì)成不對(duì)稱的，也可以設(shè)計(jì)成對(duì)稱的。（

）

85.隊(duì)形構(gòu)圖清楚時(shí)要注意“行間距小，路間距大”的道理。

（

）

86.健美操對(duì)形設(shè)計(jì)不僅可以設(shè)計(jì)成不對(duì)稱的，也可以設(shè)計(jì)成均衡的，體現(xiàn)的是對(duì)比鮮明的原則

（

）

87.在創(chuàng)編健美操隊(duì)形時(shí)，只有對(duì)比鮮明的隊(duì)形才干顯示出隊(duì)形的豐富和產(chǎn)生隊(duì)形變化的節(jié)奏感。

（

）

88.健美操運(yùn)動(dòng)源于傳統(tǒng)的體操，是以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)。

（

）

89.健美操運(yùn)動(dòng)是以健、力、美為特性。

（

）

90.健美操運(yùn)動(dòng)是融體操、音樂(lè)、舞蹈為一體的大眾健身方式。（

）

四、名詞解釋

1．健美操：

2．終身體育：

3．健美操基本動(dòng)作：

4．運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：

5．負(fù)荷量：

6．靈敏素質(zhì)：

7．有效分：

8．念動(dòng)練習(xí)法：

9．體育：

10．健康：

11．帶領(lǐng)法：

12．運(yùn)動(dòng)處方：

13．體育美學(xué)：

14．藝術(shù)體操：

15．休閑體育：

16．沖擊力：

17．健身健美操：

18．彈動(dòng)：

19．無(wú)沖擊力的動(dòng)作：

20．高沖擊力動(dòng)作：

21．運(yùn)動(dòng)損傷

22．動(dòng)作幅度：

23．開合跳：

24．低沖擊力動(dòng)作

25.有氧練習(xí)：

26.健美操造型庫(kù)

27.教學(xué)方法：

28.講解法：

29.示范法：

30.分解法：

31.音樂(lè):

32.節(jié)奏:

33.旋律:

34.和聲:

35.二段式:

36.三段式:

37.身體能力：

38.力量素質(zhì)：

39.騰空：

40.造型：

41.競(jìng)技健美操的技術(shù)技巧：

42.一致性：

43.線性漸進(jìn)法：

44.金字塔法：

45.正金字塔法：

46.倒金字塔法：

47.遞加循環(huán)法：

48.連接法：

49.過(guò)渡動(dòng)作法：

50.層層變化法：

51.口令提醒法：

52.提醒法：

53.語(yǔ)言提醒：

54.完整法：

55.健美操術(shù)語(yǔ)：

56.力度：

57．健美操組合

58.健美操教學(xué)方法：

59.念動(dòng)法：

60.競(jìng)技能力：

61.激情法：

62.縮寫法：

63.對(duì)稱：

64.力度：

65.依次：

66.運(yùn)動(dòng)節(jié)奏：

67.單線條簡(jiǎn)圖法：

68.運(yùn)動(dòng)方向術(shù)語(yǔ)：

69.立：

70.蹲：

71.弓步：

72.點(diǎn)地：

73.踢腿：

74.吸腿：

75.平衡：

76.舉：

77.屈伸：

78.擺動(dòng)：

79.振：

80.繞：

81.繞環(huán)：

82.跪：

83.坐：

84.臥：

85.撐：

86.同側(cè)：

87.異側(cè)：

88.同面：

89.異面：

90.同時(shí)：

91.雙側(cè)：

92.單側(cè)：

五、問(wèn)答題

1．健美操基本動(dòng)作特點(diǎn)？

2.音樂(lè)在健美操中的作用？

3．健美操對(duì)消化系統(tǒng)的鍛煉價(jià)值？

4．健美操對(duì)呼吸系統(tǒng)的鍛煉價(jià)值？

5．健美操課的特點(diǎn)？

6．體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的心理健康有哪些積極影響？

7.健美操的本質(zhì)特性？

8．學(xué)生如何培養(yǎng)對(duì)體育的愛(ài)好？

9．健美操音樂(lè)特點(diǎn)？

10．健美操的鍛煉價(jià)值？

11．列舉健美操的基本步伐？

12．現(xiàn)代健美操的動(dòng)作內(nèi)容涉及哪些？

13．什么是體型美？如何判斷自己的體重是否在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)？

14．簡(jiǎn)述健美操編排的環(huán)節(jié)？

15．簡(jiǎn)述健美操比賽開幕式程序？

16．參與健美操練習(xí)的注意事項(xiàng)是什么？

17．簡(jiǎn)述健美操比賽的組織程序？

18．如何才干練好健美操？

19．女子健身健美操的創(chuàng)編特點(diǎn)及規(guī)定？

20．競(jìng)技健美操的任務(wù)？

21．為什么課間運(yùn)動(dòng)不宜劇烈活動(dòng)？

22．健美操比賽的評(píng)分方法以及如何判斷有效分？

23．進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)為什么有時(shí)會(huì)腹痛？

24．健美操的創(chuàng)編原則是什么？

25．簡(jiǎn)述健美操比賽閉幕式程序？

26．健美操比賽規(guī)程的內(nèi)容涉及哪些？（至少寫出8項(xiàng)）

27．什么是把桿訓(xùn)練？把桿訓(xùn)練的作用是什么？

28．坐姿和行姿的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

29．站姿的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

30．什么是形體運(yùn)動(dòng)？其練習(xí)的目的是什么？

31．在形體鍛煉中，如何通過(guò)脈搏測(cè)量監(jiān)測(cè)自己的鍛煉強(qiáng)度？

32．什么是美？在體育課中如何進(jìn)行美育？

33．寫出六種形體練習(xí)的基本步伐？

34．健美操的分類？

35．健美操的健身效果？

36．進(jìn)行健美操基本動(dòng)作練習(xí)的意義？

37．試舉出8個(gè)低沖擊力轉(zhuǎn)化成高沖擊力的動(dòng)作

38．健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的鍛煉價(jià)值？

39．健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉、骨骼的鍛煉價(jià)值？

40．在編排健身健美操成套動(dòng)作時(shí)，如何保證全套操的科學(xué)性？

41．如何防止運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生？

42．健美操運(yùn)動(dòng)損傷的因素？

43．肌肉韌帶拉傷的因素及防止解決？

44．關(guān)節(jié)扭傷的因素及防止解決？

45．頸椎病的鍛煉方法有哪些？

46．在進(jìn)行健美操的隊(duì)形設(shè)計(jì)時(shí)有一定的原則，請(qǐng)列舉三種隊(duì)形設(shè)計(jì)的原則（任意三種皆可）。

47．請(qǐng)列舉三種大眾健美操領(lǐng)操教學(xué)時(shí)常采用的教學(xué)方法（任意三種皆可）。

48．寫出下列基本步伐的英文對(duì)照。

踏步

側(cè)并步

走步

一字步

側(cè)交叉步

邁步吸腿

并步跳

邁步后屈腿

彈踢

踢腿跳

49．試述在健美操課中如何進(jìn)行教學(xué)提醒。

50.簡(jiǎn)述有氧健身操的合理成套結(jié)構(gòu)由哪幾部分組成，并說(shuō)明每部分以哪些動(dòng)作為主?

51.簡(jiǎn)述健美操隊(duì)創(chuàng)編原則?

52.簡(jiǎn)述健身健美操成套音樂(lè)速度.

53.簡(jiǎn)述健身健美操選配的環(huán)節(jié)與方法

54.健身健美操與競(jìng)技健美操之間有什么區(qū)別？

55.編排成套有氧健身操的過(guò)程是創(chuàng)編者有計(jì)劃按環(huán)節(jié)的發(fā)明性勞動(dòng)過(guò)程，試論述有氧健身操編排的過(guò)程？

56.論述競(jìng)技健美操音樂(lè)剪輯的程序.（答對(duì)五個(gè)算滿分）

57.健美操隊(duì)形設(shè)計(jì)有哪些原則？

58.健美操隊(duì)形設(shè)計(jì)的提醒教法有哪些?

59.簡(jiǎn)述表演性健身健美操的重要欣賞點(diǎn)？（答對(duì)5個(gè)給滿分）

60.競(jìng)技健美操比賽一共有幾個(gè)裁判？重要分為哪三個(gè)方面評(píng)分。

61.論述健身健美操音樂(lè)選配的特點(diǎn)。

62.健美操的基本動(dòng)作訓(xùn)練重要涉及哪幾類?

63.健美操身體姿態(tài)訓(xùn)練涉及哪些內(nèi)容?

64.健美操的基本步伐分為哪幾大類？

65.健身健美操音樂(lè)選配的特點(diǎn)?

66.健美操課的結(jié)構(gòu)有哪幾部分組成并簡(jiǎn)要論述其目的？

67.簡(jiǎn)述健美操的特點(diǎn)？

68.簡(jiǎn)述健美操的作用？

69.簡(jiǎn)述學(xué)校健美操的規(guī)定

70.簡(jiǎn)述健美操的創(chuàng)編原則

71.健美操的創(chuàng)編環(huán)節(jié)？

72.簡(jiǎn)述健美操的裁判組成

73.簡(jiǎn)述健美操評(píng)分的一般原則

74.簡(jiǎn)述健美操的科學(xué)鍛煉方法

75.簡(jiǎn)答健美操常用的基本手型

76.簡(jiǎn)述健美操上肢基本動(dòng)作

77.結(jié)合本選項(xiàng)課設(shè)計(jì)一個(gè)適合自身的運(yùn)動(dòng)處方。

78.結(jié)合本人自身?xiàng)l件創(chuàng)編一套健美操

79.健美操練習(xí)如何體現(xiàn)塑造形體美的功能？

80.作為一堂健美操課的開始部分，熱身的作用是什么？

《健美操》試題庫(kù)答案

一、填空題

1．健美操的基本動(dòng)作是練習(xí)者進(jìn)行健美操練習(xí)必不可少的重要基本內(nèi)容?；緞?dòng)作是根據(jù)身體的各部位而擬定的，它們分別是頭頸練習(xí)、肩部練習(xí)、胸部練習(xí)、上肢部位練習(xí)、腰部練習(xí)、胯部練習(xí)、下肢部位練習(xí)。

2．形體美重要是指人體外形的勻稱、和諧、健美。因此，身體的整體指數(shù)與比例要適度。

3．健美操起源于人類對(duì)于人體健與美的追求，它是體操、舞蹈與音樂(lè)三者結(jié)合的產(chǎn)物。

4.制定鍛煉計(jì)劃的四條原則：從實(shí)際出發(fā)、循序漸進(jìn)、持之以恒、全面發(fā)展。

5.健美操基本動(dòng)作變化有以下幾種表現(xiàn)形式：改變動(dòng)作速度；改變動(dòng)作幅度；改變動(dòng)作方向；改變開始姿勢(shì)。

6．健美操是我國(guó)體育項(xiàng)目的一個(gè)新興項(xiàng)目。從它的總體任務(wù)和發(fā)展情況看，健美操可分為競(jìng)技健美操和健身健美操兩大類。

7．目前，我們?cè)u(píng)估形體的發(fā)展?fàn)顩r常用身高指數(shù)、體重指數(shù)、胸圍指數(shù)、肩寬指數(shù)和腿長(zhǎng)指數(shù)來(lái)表達(dá)。

8．現(xiàn)代健美操的作用為增進(jìn)健康美、塑造形體美、陶冶心靈美。人體最基礎(chǔ)，最本質(zhì)的表現(xiàn)為健康。

9．參與健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大心率為220次/分負(fù)荷水平應(yīng)為最大心率的80%。假如是初次參與健美操鍛煉，或是長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有鍛煉，即應(yīng)從運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率的60%開始，然后再慢慢地加到70%，最后再到80%或85%。

10．奧林匹克標(biāo)志是由5個(gè)奧林匹克環(huán)組成，五環(huán)從左至右互相套連。上面藍(lán)黑紅，下面為黃綠形成一個(gè)底部小的規(guī)則圖形。標(biāo)志代表五大洲團(tuán)結(jié)和全世界運(yùn)動(dòng)員歡聚一堂。

11．健美操的基本動(dòng)作是練習(xí)者進(jìn)行健美操練習(xí)必不可少的重要基本內(nèi)容。健美操基本動(dòng)作涉及基本姿態(tài)動(dòng)作、基本難度動(dòng)作、基礎(chǔ)動(dòng)作三大部分。

12．身體素質(zhì)的分類涉及速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)。

13．健美操比賽的裁判委員會(huì)由總裁判長(zhǎng)、副裁判長(zhǎng)、各組裁判長(zhǎng)等組成；裁判組由裁判長(zhǎng)1人、裁判員4—5人、記錄員1人、記時(shí)員一人組成。

14．健身健美操的創(chuàng)編，重要包含兩個(gè)要素，一是音樂(lè)，二是動(dòng)作。

15．健美操比賽的種類為錦標(biāo)賽、友誼賽、邀請(qǐng)賽、選拔賽、教學(xué)比賽，比賽場(chǎng)地為12m*12m的地板或地毯。

16．健美操的創(chuàng)編原則是明確目的性、鮮明的針對(duì)性、全面性、合理的安排動(dòng)作順序、動(dòng)作與音樂(lè)的統(tǒng)一性、合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、動(dòng)作設(shè)計(jì)的發(fā)明性。

17．健美操的競(jìng)賽項(xiàng)目涉及有男子單人、女子單人、混合雙人、三人、混合六人。

18．健美操競(jìng)技性的比賽中成套動(dòng)作必須按規(guī)定有4次連續(xù)的、相同的及固定位置的四類動(dòng)作，即開合跳、高踢腿、仰臥起坐、俯臥撐。

19．健美操比賽的程序?yàn)殚_幕式、進(jìn)行比賽、閉幕式。

20．成套健美操的編排結(jié)構(gòu)可分為三部分：即準(zhǔn)備動(dòng)作、基本動(dòng)作、結(jié)束動(dòng)作。編排的動(dòng)作應(yīng)由小到大，波浪形地逐步上升，然后逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)。

21．封建社會(huì)的統(tǒng)治者以女子的弱不禁風(fēng)的纖細(xì)體型和纏足為美，現(xiàn)代人則追求強(qiáng)壯的體魄，發(fā)達(dá)的肌肉，豐滿優(yōu)美的體形，舒展的姿態(tài)和良好的氣色及風(fēng)度。

22．健康涉及身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。

23．健美操編排的環(huán)節(jié)：擬定目的和任務(wù)；擬定對(duì)象；擬定風(fēng)格、設(shè)計(jì)動(dòng)作；選擇音樂(lè)；組織編排成套動(dòng)作的順序和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；記寫成套動(dòng)作。

24．美的表現(xiàn)形式有社會(huì)美、自然美、藝術(shù)美。

25．寫出形體練習(xí)的五種基本步伐足尖步、柔軟步、變換步、華爾茲步、波爾卡步、滾動(dòng)步、彈簧步。

26．決定體型的前提因素是遺傳，而環(huán)境則可以大大修飾體型。

27．形體美內(nèi)容廣泛，它涉及體型美、姿態(tài)美、動(dòng)作美。

28．六大營(yíng)養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、脂類、碳水合物、無(wú)機(jī)鹽、維生素和水。

29．寫出健美操的七種基本步伐吸腿跳、踏步、開合跳、踢腿跳、彈踢腿跳、弓步跳、后踢腿跑。

30．芭蕾舞起源于意大利，盛行于法國(guó)。

31．藝術(shù)體操的國(guó)際競(jìng)賽活動(dòng)涉及錦標(biāo)賽、世界杯賽、歐洲錦標(biāo)賽、奧運(yùn)會(huì)四大洲錦標(biāo)賽

32．競(jìng)技性健美操成套動(dòng)作須在1’45”（±5”）時(shí)間內(nèi)，展示連續(xù)的動(dòng)作組合、柔韌性、平衡性、力量、各種踢腿、跳躍以及與七種基本步伐的綜合使用并結(jié)合難度動(dòng)作的完美完畢。

33．動(dòng)作術(shù)語(yǔ)應(yīng)當(dāng)力求達(dá)成“準(zhǔn)確、簡(jiǎn)練、通俗”的規(guī)定。

34．運(yùn)用術(shù)語(yǔ)說(shuō)明動(dòng)作時(shí)，一般應(yīng)當(dāng)涉及四個(gè)方面：動(dòng)作部位、動(dòng)作方向、動(dòng)作形勢(shì)、動(dòng)作結(jié)束。

35．健美操基本動(dòng)作既是健美操中最典型、最核心的部分，也是發(fā)展健美操難度動(dòng)作和組成復(fù)合動(dòng)作的基礎(chǔ)。

36．現(xiàn)代健美操基本步伐按照下肢對(duì)人體沖擊力的大小可分為三種：無(wú)沖擊力動(dòng)作、低沖擊力動(dòng)作和高沖擊力動(dòng)作。

37．在創(chuàng)編任何一套健美操時(shí)，都應(yīng)進(jìn)行認(rèn)真的調(diào)查研究，針對(duì)不同對(duì)象的不同生理和心理特點(diǎn)，提出明確的具體任務(wù)。

38．健美操動(dòng)作的設(shè)計(jì)要始終保持新奇、獨(dú)特。由于只有不斷的創(chuàng)新，才干保持其旺盛的生命力。

39．健身健美操的空間變化重要表現(xiàn)在動(dòng)作的方向、路線的移動(dòng)及變化。

40．長(zhǎng)期參與健美操鍛煉，通過(guò)循環(huán)系統(tǒng)可向全身細(xì)胞提供更多的氧和養(yǎng)料，減少脂肪酸，延緩血管硬化。

41.音樂(lè)是健美操內(nèi)容的一部分，具有舉足輕重的作用。音樂(lè)的選配無(wú)論從風(fēng)格還是節(jié)奏都應(yīng)當(dāng)與健美操動(dòng)作相一致。

42．健美操成套動(dòng)作中，其運(yùn)動(dòng)幅度的大小，會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小。

43.按照完畢的目的任務(wù)，健美操可分為競(jìng)技健美操、健身健美操和表演健美操。

44．健美操成套動(dòng)作安排的科學(xué)性與否，鍛煉效果如何，取決于其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排是否合理。

45．對(duì)于普通的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，檢查運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排是否合理，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否適宜，鍛煉是否科學(xué)，最簡(jiǎn)便的方法就是測(cè)量運(yùn)動(dòng)后心率。

46．對(duì)運(yùn)動(dòng)效果的評(píng)價(jià)通常涉及兩方面：主觀評(píng)價(jià)和客觀評(píng)價(jià)。

47．在欣賞健美操比賽時(shí)，應(yīng)從成套動(dòng)作的藝術(shù)性和完畢情況兩方面去欣賞。

48．世界上成立最早、最有影響的體育組織是國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)，它成立于1881年。

49．ANAC即：國(guó)際健美操冠軍聯(lián)合會(huì)，192023成立，總部設(shè)在美國(guó)，每年定期舉辦世界健美操冠軍賽。

50．1992年9月,中國(guó)健美操協(xié)會(huì)在北京成立，這標(biāo)志著我國(guó)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)入了一個(gè)有序發(fā)展，科學(xué)指導(dǎo)的新階段。

51．健身健美操競(jìng)賽中，藝術(shù)裁判的評(píng)分因素涉及音樂(lè)、成套創(chuàng)編、操化動(dòng)作組合、隊(duì)形與空間的應(yīng)用、表演。

52．健身健美操競(jìng)賽中，完畢裁判的評(píng)分因素涉及技術(shù)技巧、強(qiáng)度、合拍、一致性（組合賽與集體賽）。

53．運(yùn)動(dòng)損傷按損傷病程可分為：急性損傷和慢性損傷。

54．健身健美操競(jìng)賽套路動(dòng)作中必須涉及七種健美操基本步伐：踏步，開合跳，吸腿跳，踢腿跳，弓步跳，彈踢腿跳，后踢腿跑或它們的變化形式。

55．按損傷后皮膚和粘膜的完整性區(qū)分，運(yùn)動(dòng)損傷可分為：開放性損傷和閉合性損傷。有氧健美操的損傷多以閉合性軟組織損傷為主。

56.健美操比賽按人數(shù)區(qū)分有女子單人、男子單人、混合雙人、三人（男女不限）和混合六人。

57．單人、混合雙人、三人競(jìng)賽場(chǎng)地面積為7×7平方米;混合六人競(jìng)賽場(chǎng)面積為10×10平方米地板或地毯,用5厘米寬黑色標(biāo)志帶做邊線,標(biāo)記帶是場(chǎng)地的一部分.

58．競(jìng)技健美操成套動(dòng)作得分是由藝術(shù)質(zhì)量分、發(fā)明性加分完畢分、難度分相加，從總分中減去難度裁判、視線員與裁判長(zhǎng)減分為最后得分。

59．競(jìng)技健美操成套動(dòng)作必須涉及俯臥撐、倒地、旋腿與分切、支撐與水平、跳與躍、柔韌與變化各類難度動(dòng)作各一個(gè)。

60．完畢裁判的評(píng)分是對(duì)難度動(dòng)作在內(nèi)的所有動(dòng)作技術(shù)完畢情況。他們期待著完美的完畢，任何與完美之間的偏差都將予以減分。

61．難度裁判數(shù)出所有表演的難度動(dòng)作的數(shù)量，并對(duì)最先完畢的12個(gè)難度動(dòng)作予以評(píng)分.

62．健身指導(dǎo)員的示范面有

正面示范

、

側(cè)面示范

、

鏡面示范

。

63．健美操常用的五種教學(xué)方法是：

線性漸加法

、

金字塔法

遞加循環(huán)法

、

疊加法

、

過(guò)渡動(dòng)作法

。

64．健美操的教學(xué)能力涉及

示范

、講解

、觀測(cè)分析

、

糾正錯(cuò)誤、

運(yùn)用教法

、

創(chuàng)編動(dòng)作

、

組織比賽

、

裁判方法的掌握

、

綜合運(yùn)用

。

65．健美操成套動(dòng)作的記寫方式有

文字記寫法

、

圖解法、縮寫法

。

66．健美操起源于傳統(tǒng)的

有氧健身

運(yùn)動(dòng)，是

有氧運(yùn)動(dòng)

的一種。它通常采用

徒手或輕器械

進(jìn)行練習(xí)，是在

氧供應(yīng)

充足的情況下，以人體

有氧系統(tǒng)

提供能量的一種運(yùn)動(dòng)形式，其運(yùn)動(dòng)特性是連續(xù)一定期間的，中低強(qiáng)度

的全身性運(yùn)動(dòng)，重要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，是

有氧耐力

素質(zhì)的基礎(chǔ)。

67．按照目的任務(wù)和國(guó)外的慣例，健美操運(yùn)動(dòng)分為

健身性健美操

和

競(jìng)技性健美操

兩大類，在我國(guó)尚有一種

表演性健美操

。健身性健美操涉及有

徒手健美操

、

輕器械健美操

和

特殊場(chǎng)地健美操

，競(jìng)技性健美操有

男子單人

、

女子單人

、

混合雙人

、

三人

、

集體六人

五項(xiàng)。

68．目前國(guó)際公認(rèn)的競(jìng)技健美操基本步伐涉及

踏步

、

吸腿跳

、開合跳

、

弓步跳

、

彈踢腿跳

、

后踢腿跳

、

踢腿跳

七種。

69．健身健美操的基本技術(shù)重要有

落地技術(shù)

、

彈動(dòng)技術(shù)

、

半蹲技術(shù)

和

身體控制技術(shù)

。

70．有氧運(yùn)動(dòng)的心率區(qū)域值計(jì)算公式為心率=（220—年齡）×60%~80%

。

71.健美操的身體姿態(tài)的訓(xùn)練一般涉及兩部分：一是健美操

基本動(dòng)作的身體姿態(tài)訓(xùn)練。二是健美操操化動(dòng)作與難度動(dòng)作中身體姿態(tài)的控制。

72.健美操的基本動(dòng)作的身體姿態(tài)訓(xùn)練方法常有兩種：動(dòng)作控制法和舞蹈訓(xùn)練法。

73.健美操手型涉及掌、拳、西班牙舞手型、劍指、V指、響指。

74.健美操基本步伐的訓(xùn)練重要涉及無(wú)沖擊力步伐組合訓(xùn)練，低沖擊力步伐組合訓(xùn)練，高沖擊力步伐組合訓(xùn)練。

75.無(wú)沖擊力步伐動(dòng)作重要涉及并腿和分腿兩大類。

76.低沖擊力步伐動(dòng)作重要有踏步類、點(diǎn)地類、邁步類、抬腿類4種類型。

77.高沖擊力步伐動(dòng)作重要涉及單腿起跳、兩腳起跳、邁步起跳和跑步4大類。

78.健美操的體能訓(xùn)練負(fù)荷重要涉及生理負(fù)荷和心理負(fù)荷。

79.健美操的體能訓(xùn)練分為一般體能和專項(xiàng)體能的訓(xùn)練。

80.發(fā)展柔韌素質(zhì)練習(xí)的基本方法涉及動(dòng)力拉伸和靜力拉伸兩種方法。

81.健美操教學(xué)的基本組織形式是

課堂教學(xué)

。

82.課的結(jié)構(gòu)是指課的組成部分及授課順序和

時(shí)間

的分派，它是課堂教學(xué)的內(nèi)部組織形式。

83.健美操課的結(jié)構(gòu)一般分為

專門性的準(zhǔn)備

、基本、結(jié)束三個(gè)部分。

84.健美操課的準(zhǔn)備部分的內(nèi)容一般分

和一般性的準(zhǔn)備。

85.下課前進(jìn)行小結(jié)和講評(píng)，涉及兩種：一種是

教師小結(jié)

，另一種是師生共同小結(jié)。

86.班級(jí)授課的具體形式大體可分為三種：

全班上課

；班內(nèi)小組教學(xué)；班內(nèi)個(gè)別指導(dǎo)。

87.示范面涉及背面、鏡面、

側(cè)面

。

88、示范速度涉及

慢速

和常速。

89、提醒法分為

語(yǔ)言提醒

和非語(yǔ)言提醒。

90、遞加法也叫

記憶法

,在練習(xí)的過(guò)程中，不能加入太多的動(dòng)作。

91、學(xué)生采用自主學(xué)習(xí)法重要體現(xiàn)在

自我學(xué)習(xí)、自我創(chuàng)編、自我評(píng)判。

92、健美操的學(xué)習(xí)