***公司2015年跑步比賽活動(dòng)方案為豐富員工文化生活，提高員工身體素質(zhì)，培養(yǎng)員工團(tuán)隊(duì)精神，特開展環(huán)山綠道跑步比賽活動(dòng)。具體安排如下：一、比賽時(shí)間：12月8日12月15日12月22日二、比賽地點(diǎn)及路線：比賽地點(diǎn)：環(huán)山綠道路線：所有參賽隊(duì)員均由公司五棟宿舍樓旁為起點(diǎn)，六棟宿舍樓下為終點(diǎn)。三、比賽項(xiàng)目：（一）個(gè)人賽1、男子組：3000米（環(huán)山6圈）、1500米（環(huán)山3圈）2、女子組：2000米（環(huán)山4圈）、1000米（環(huán)山2圈）（二）團(tuán)體賽男女混合接力組：4×環(huán)山1圈接力賽（4人中需男女混合搭配）。四、比賽規(guī)則：1、起跑時(shí)采用“各就位”、“預(yù)備”和“跑”3個(gè)發(fā)令信號(hào)，起跑時(shí)犯規(guī)2次即取消比賽資格。2、在跑進(jìn)中擠撞、阻擋別人跑進(jìn)，或不按規(guī)定路線的取消比賽資格。3、到達(dá)終點(diǎn)的時(shí)間以運(yùn)動(dòng)員軀干（不包括頭、頸、臂、手、腿、腳）的任何部分觸及終點(diǎn)線為準(zhǔn)。五、獎(jiǎng)勵(lì)：（一）本次賽事根據(jù)實(shí)際參加比賽情況設(shè)定男、女1000米、3000米和男女混合一、二、三等獎(jiǎng)項(xiàng)。公司將對(duì)獲獎(jiǎng)?wù)呓o予一定的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。（二）未獲得名次但在規(guī)定時(shí)間跑完賽程的運(yùn)動(dòng)員均可獲鼓勵(lì)獎(jiǎng)，各項(xiàng)規(guī)定時(shí)間分別為：男子3000米（20分鐘）；男子1500米（8分鐘）女子2000米（13分鐘）；女子1000米（7分鐘）男女混合接力賽（7分鐘）六、報(bào)名要求：1、患有心、腦、肺等其他疾病及高血壓患者不得參加此次比賽。2、以部門工會(huì)小組為單位，組織員工報(bào)名。3、報(bào)名單位請(qǐng)?jiān)?1月27日前將參賽人員報(bào)名表由部門工會(huì)小組發(fā)至工會(huì)干事***處。七、組委會(huì)、工作人員職責(zé)及分工：

組長(zhǎng)：***副組長(zhǎng)：***自行組織選拔成績(jī)優(yōu)異選手參加此次活動(dòng)，確保本次活動(dòng)跑出聲勢(shì)、跑出氣勢(shì)、跑出水平，體現(xiàn)良好精神風(fēng)貌。5、參加長(zhǎng)跑人員根據(jù)自身身體狀況，做好熱身運(yùn)動(dòng)，如果在長(zhǎng)跑過(guò)程中身體出現(xiàn)異常情況可以直接與工作人員聯(lián)系，確保人身安全。6、比賽前和比賽后由各部門統(tǒng)一整隊(duì)帶出帶進(jìn)不允許就地解散；

7、各部門領(lǐng)隊(duì)要切實(shí)負(fù)起員工安全責(zé)任，要密切關(guān)注參賽運(yùn)動(dòng)員有各種不適現(xiàn)象；十、其他事項(xiàng)：1、比賽前十分鐘及比賽后由各部門統(tǒng)一整隊(duì)帶到公司七棟宿舍樓前空地。2、各部門領(lǐng)隊(duì)要切實(shí)負(fù)起員工安全責(zé)任，要密切關(guān)注參賽運(yùn)動(dòng)員有各種不適現(xiàn)象。3、各部門要從思想上高度重視，認(rèn)真參與，提前準(zhǔn)備，自行組織選拔成績(jī)優(yōu)異選手參加此次活動(dòng)，確保本次活動(dòng)跑出聲勢(shì)、跑出氣勢(shì)、跑出水平，體現(xiàn)良好精神風(fēng)貌。4、參加長(zhǎng)跑人員根據(jù)自身身體狀況，做好熱身運(yùn)動(dòng)，如果在長(zhǎng)跑過(guò)程中身體出現(xiàn)異常情況可以直接與工作人員聯(lián)系，確保人身安全。5、如遇下雨等特殊情況，比賽時(shí)間將后延，屆時(shí)再具體通知;6、請(qǐng)參加比賽的員工提前做好準(zhǔn)備，以防劇烈運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的不適。附件1：***公司2015年跑步比賽報(bào)名表2：長(zhǎng)跑注意事項(xiàng)3：***2015年跑步比賽費(fèi)用預(yù)算2015年11月18日附件1***公司2015年跑步比賽報(bào)名表部門：序號(hào)姓名性別年齡上衣碼數(shù)鞋子碼數(shù)參賽項(xiàng)目聯(lián)系電話備注1領(lǐng)隊(duì)2345678910111213141516附件2長(zhǎng)跑注意事項(xiàng)1、服裝：由公司提供的比賽運(yùn)動(dòng)服，不佩戴首飾掛件。

2、安全第一，活動(dòng)中避免發(fā)生任何事故！

3、友誼第一，比賽第二，比賽前后杜絕打架等事故！

一旦出現(xiàn)，公司將嚴(yán)肅處理。4、注意衣著，防止感冒。長(zhǎng)跑之前要提前熱身（防止關(guān)節(jié)受傷），內(nèi)衣要有較強(qiáng)吸汗能力，穿件寬松、舒適的外套，等準(zhǔn)備活動(dòng)做完身體發(fā)熱后，再脫下外衣，以防身體不適應(yīng)而著涼感冒。鞋底子稍松軟的跑鞋，賽前要記好鞋帶。跑完后要及時(shí)添衣，并更換干燥的衣服。

5、及時(shí)補(bǔ)水。長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)量較大，出汗過(guò)多，比賽當(dāng)天沿途后勤服務(wù)團(tuán)工作人員會(huì)提供礦泉水，終點(diǎn)處有白開水、鹽水、葡萄糖水，以防低血糖，出現(xiàn)頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應(yīng)。

6、飲食正常。比賽當(dāng)天晨起一定要吃早餐，賽前要有充足睡眠。

7、跑步技巧。一般來(lái)說(shuō)，在長(zhǎng)跑的開始階段或跑得很慢時(shí)，尤其是在冬天練長(zhǎng)跑或頂風(fēng)跑時(shí)，應(yīng)該用鼻呼吸。呼吸還應(yīng)和步法密切配合，更好地滿足身體對(duì)氧的需要，跑起來(lái)才會(huì)感到輕快自然。配合方法，應(yīng)該是兩步一呼，再兩步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比賽作終點(diǎn)沖刺時(shí)，呼吸的深度和節(jié)奏，可隨著步伐的加快而相應(yīng)地加深、加快。

8、長(zhǎng)跑完后，不要迅速停下來(lái)，無(wú)論成績(jī)?nèi)绾螣o(wú)論累不累，都要稍微運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，（抬腿運(yùn)動(dòng)，至少走路）等緩過(guò)來(lái)了，再坐，休息。附件3***公司2015年跑步比賽費(fèi)用預(yù)算序號(hào)名稱單價(jià)數(shù)量預(yù)算（元）備注1一等獎(jiǎng)30013002二等獎(jiǎng)20024003三等